பறக்கும் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• ஏரோபோபியாவை வெல்ல நடவடிக்கை
• பயண தயாரிப்பு
• விமான நிலையத்தில்
• விமானத்தின் போது

ஏரோபோபியா என்பது பறக்கும் பயத்திற்கு வழங்கப்பட்ட பெயர் மற்றும் எந்தவொரு வயதினருக்கும் ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதிக்கும் மற்றும் மிகவும் வரம்புக்குட்பட்ட ஒரு உளவியல் கோளாறு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பயம் காரணமாக தனிநபர் வேலை செய்வதையோ அல்லது விடுமுறையில் செல்வதையோ தடுக்கலாம், ஏனெனில் உதாரணமாக.

இந்த கோளாறுகளை உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் விமானத்தின் போது பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல், எடுத்துக்காட்டாக அல்பிரஸோலம் போன்றவை. இருப்பினும், பறக்கும் பயத்தை போக்க, விமானநிலையத்தை அறியத் தொடங்கி, பயத்தை சிறிது சிறிதாக எதிர்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

கூடுதலாக, பறக்கும் பயம் பெரும்பாலும் அகோராபோபியா போன்ற பிற சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது, இது கூட்டத்தின் பயம் அல்லது கிளாஸ்ட்ரோபோபியா, இது வீட்டிற்குள் இருப்பதற்கான பயம், மற்றும் சுவாசிக்க முடியாமல் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கக்கூடாது என்ற எண்ணம் வருகிறது. மேலே. விமானத்தின் உள்ளே.

இந்த பயம் பலரால் உணரப்படுகிறது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபர்கள் ஒரு விபத்து நிகழும் என்று அவர்கள் பயப்படுவதால் பயம் உருவாகிறது, இது உண்மையானதல்ல, ஏனென்றால் விமானம் மிகவும் பாதுகாப்பான போக்குவரத்து மற்றும் பயணம் செய்யும் போது பயத்தை எதிர்கொள்வது எளிது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர். விமானத்தின் போது குமட்டல் போக்க உதவிக்குறிப்புகளையும் காண்க.

ஏரோபோபியாவை வெல்ல நடவடிக்கை

ஏரோபோபியாவைக் கடக்க, பயணத்தைத் தயாரிக்கும் போதும், விமானத்தின் போதும் கூட சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் பயத்தின் தீவிர அறிகுறிகள் இல்லாமல் என்னால் பார்க்க முடிந்தது.

ஏரோபோபியாவை சமாளிப்பது மிகவும் மாறுபடும், ஏனெனில் சில தனிநபர்கள் 1 மாதத்தின் முடிவில் பயத்தை வெல்வார்கள், மற்றவர்கள் பயத்தை வெல்ல பல ஆண்டுகள் ஆகும்.

பயண தயாரிப்பு

பயமின்றி விமானத்தில் பயணிக்க ஒருவர் பயணத்திற்கு நன்றாகத் தயாராக வேண்டும்,

விமான நிலையத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதுசூட்கேஸைத் தயாரிக்கவும்தனி திரவங்கள்

• விமானத் திட்டத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இவ்வளவு அச om கரியத்தை உணராவிட்டால், கொந்தளிப்பு ஏற்படுமா என்பதைத் தெரிவிக்க முயல்கிறது;
• விமானம் பற்றிய தகவல்களைக் கண்டறியவும், எடுத்துக்காட்டாக, விசித்திரமான ஒன்று நடக்கிறது என்று நினைக்காதபடி, விமானத்தின் இறக்கைகள் மடல் வீசுவது இயல்பானது;
• குறைந்தது 1 மாதத்திற்கு முன்பே விமான நிலையத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆரம்பத்தில் தொடங்கி நீங்கள் அந்த இடத்திற்கு வருகை தர வேண்டும், ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்துச் செல்லுங்கள், நீங்கள் ஒரு குறுகிய பயணத்தை மேற்கொள்ளத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​படிப்படியாக மட்டுமே தனிநபர் பாதுகாப்பாக உணருவார் மற்றும் பிரச்சினை முற்றிலும் தீர்க்கப்படும்;
• உங்கள் பையை முன்கூட்டியே பேக் செய்யுங்கள், எதையாவது மறந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தில் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது;
• நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு முன் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், மேலும் நிதானமாக இருக்க;
• ஒரு தெளிவான பிளாஸ்டிக் கொள்கலனில் கை சாமான்களில் இருந்து திரவங்களை பிரிக்கவும், எனவே விமானத்திற்கு முன் உங்கள் சூட்கேஸைத் தொட வேண்டியதில்லை.

கூடுதலாக, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதும் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும், ஏனென்றால் அவை எண்டோர்பின் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன, இது நல்வாழ்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் அமைதி உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.

விமான நிலையத்தில்

நீங்கள் விமான நிலையத்தில் இருக்கும்போது, ​​குளியலறையில் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும் என்ற வெறி போன்ற சில அச om கரியங்களை உணருவது இயற்கையானது. இருப்பினும், பயத்தை குறைக்க ஒருவர் அவசியம்:

அணுகக்கூடிய தனிப்பட்ட ஆவணங்கள்மெட்டல் டிடெக்டர் அலாரத்தைத் தவிர்க்கவும்மற்ற பயணிகளின் அமைதியைக் கவனியுங்கள்

• குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பே விமான நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் பழகுவதற்கு தாழ்வாரங்கள் வழியாக உலாவும்;
• அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் வழிப்போக்கர்களைக் கவனியுங்கள், விமான நிலைய பெஞ்சுகளில் தூங்குவது அல்லது அமைதியாக பேசுவது;
• அணுகக்கூடிய பையில் தனிப்பட்ட ஆவணங்களை எடுத்துச் செல்வது, அடையாள டிக்கெட், பாஸ்போர்ட் மற்றும் விமான டிக்கெட்டை நீங்கள் காண்பிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவற்றை அணுகக்கூடியதாக இருப்பதால் அமைதியாக செய்யுங்கள்;

• உலோகங்கள் உள்ள அனைத்து நகைகள், காலணிகள் அல்லது துணிகளை அகற்றவும் அலாரம் ஒலியால் அழுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்க மெட்டல் டிடெக்டரைக் கடந்து செல்வதற்கு முன்.

  
  

விமான நிலையத்தில் நீங்கள் உங்கள் எல்லா சந்தேகங்களையும் தெளிவுபடுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, விமானம் புறப்படும் நேரம் அல்லது வருகையை ஊழியர்களிடம் கேளுங்கள்.

விமானத்தின் போது

ஏரோபோபியா கொண்ட நபர் ஏற்கனவே விமானத்தில் இருக்கும்போது, ​​பயணத்தின் போது நிதானமாக இருக்க அவருக்கு உதவும் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

ஹால்வேயில் உட்கார்நடவடிக்கைகள் செய்யுங்கள்வசதியான ஆடை அணியுங்கள்

• தளர்வான, காட்டன் ஆடை, கழுத்து தலையணை அல்லது கண் இணைப்பு ஆகியவற்றை அணியுங்கள், வசதியாக உணரவும், அது ஒரு நீண்ட பயணமாக இருந்தால், ஒரு போர்வையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்;
• விமானத்தின் உள் இருக்கையில் அமர்ந்து, ஜன்னலைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, நடைபாதையில்;
• கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயல்களைச் செய்யுங்கள் விமானத்தின் போது, ​​பேசுவது, பயணம் செய்வது, விளையாடுவது அல்லது படம் பார்ப்பது போன்றவை;
• பழக்கமான ஒரு பொருளை எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது அதிர்ஷ்டசாலி, மிகவும் வசதியாக உணர ஒரு வளையல் போன்றது;
• ஆற்றல் பானங்கள், காபி அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது மிக வேகமாக பெற முடியும்;
• கெமோமில், பேஷன் பழம் அல்லது மெலிசா டீ குடிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, அவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன;
• விமானத்தில் பயணிக்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று விமான உதவியாளர்களுக்கு தெரிவிக்கவும் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் கேட்கும்போதெல்லாம்;

சில சந்தர்ப்பங்களில், பயம் கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​இந்த உத்திகள் போதுமானதாக இல்லை மற்றும் பயத்தை மெதுவாக எதிர்கொள்ள ஒரு உளவியலாளருடன் சிகிச்சை அமர்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. கூடுதலாக, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை, அமைதிப்படுத்திகள் அல்லது ஆன்சியோலிடிக்ஸ் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வது பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் தூங்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, ஜெட் லேக்கின் அறிகுறிகளை மறந்துவிடக் கூடாது, அதாவது சோர்வு மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் போன்றவை, நீண்ட பயணங்களுக்குப் பிறகு எழலாம், குறிப்பாக மிகவும் மாறுபட்ட நேர மண்டலங்களைக் கொண்ட நாடுகளுக்கு இடையே. ஜெட் லேக்கை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதில் இந்த சிக்கலைப் பற்றி மேலும் அறிக.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, பயணம் செய்யும் போது உங்கள் வசதியை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிக: