இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துதல்

உள்ளடக்கம்

• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சாத்தியமான நன்மைகள்
• ரெனின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது
• இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது
• எடை குறைத்தல்
• கொழுப்பைக் குறைக்கும்
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் அனுபவங்களைப் பெற்றிருக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் தமனி சுவர்களுக்கு எதிராக உங்கள் இரத்தத்தின் சக்தியாகும், நீங்கள் ஒரு குழாயை இயக்கும்போது ஒரு குழாயில் உள்ள தண்ணீரைப் போன்றது. இரத்தம் உங்கள் இதயத்திலிருந்து உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்குத் தள்ளப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் எவ்வளவு பொதுவானது என்பதை விளக்குங்கள்:

• 3 அமெரிக்க பெரியவர்களில் ஒருவர், அல்லது சுமார் 75 மில்லியன் மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்கள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் பாதி பேர் அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மாட்டார்கள்.
• 2014 ஆம் ஆண்டில், 400,000 க்கும் அதிகமான இறப்புகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் நிகழ்ந்தன அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டிருந்தன.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பல நோய்களுக்கும் நிலைமைகளுக்கும் பிரபலமான “அனைத்தையும் குணப்படுத்து” என்று கருதப்படுகிறது. வயிற்று வலி, அதிக கொழுப்பு மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த சிகிச்சை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது என்பது உண்மைதான். பண்டைய கிரேக்க மருத்துவர் ஹிப்போகிரட்டீஸ் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை காயம் பராமரிப்புக்காகப் பயன்படுத்தினார், மேலும் 10 ஆம் நூற்றாண்டில் இது சல்பருடன் பிரேத பரிசோதனைகளின் போது கை கழுவலாக தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவியது.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைவாக வைத்திருப்பதில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இது மற்ற சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இது “அனைத்தையும் குணப்படுத்தும்” அல்ல, ஆனால் அது உதவக்கூடும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சாத்தியமான நன்மைகள்

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வினிகர் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினர். அவர்களின் ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவை விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்டுள்ளன, மக்கள் அல்ல. மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​சில ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

ரெனின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் பெரும்பாலும் அசிட்டிக் அமிலம் உள்ளது. ஒரு ஆய்வில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள எலிகளுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு வினிகர் வழங்கப்பட்டது. எலிகள் இரத்த அழுத்தத்தில் குறைவு மற்றும் ரெனின் என்ற நொதியத்தில் இருப்பதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. குறைக்கப்பட்ட ரெனின் செயல்பாடு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இதேபோன்ற ஆய்வில் அசிட்டிக் அமிலம் இருப்பதைக் காட்டியது.

இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது

இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பது இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகளில் குளுக்கோஸைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மெட்ஃபோர்மின் என்ற மருந்து மருந்து சமீபத்திய ஆய்வில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தது. வினிகர் எலிகளில் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவியதால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இந்த வழியில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இரண்டிற்கும் இடையேயான தெளிவான தொடர்புக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

எடை குறைத்தல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன். அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக உப்பு ஒத்தடம் மற்றும் எண்ணெய்களுக்கு பதிலாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உணவில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள மாற்றமாக இருக்கலாம். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் இடுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும் உதவும். கீரை மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்தும்போது இந்த முறை சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

கொழுப்பைக் குறைக்கும்

19 பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒரு 2012 ஆய்வில், எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது கொழுப்பைக் குறைக்க வழிவகுத்தது. உயர் இரத்த கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் இதய நோய்களை துரிதப்படுத்த ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. அவை இரத்த நாளங்களையும் உங்கள் இதயத்தையும் விரைவாக சேதப்படுத்தும். நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் குறைக்க முடியும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

எனவே, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது எப்படி? நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 டீஸ்பூன் மற்றும் 3-9 சதவிகிதம் செறிவுகளை இலக்காகக் கொள்ள விரும்பலாம். வினிகர் நிச்சயமாக அனைத்தையும் தானாகவே கையாள மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை மற்ற சுவைகளுடன் கலந்து எளிதாகக் குறைக்க முடியும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

• சமைத்த பாப்கார்னில் சேர்க்கவும்.
• இறைச்சி அல்லது காய்கறிகளின் மீது தூறல்.
• ஒரு மிருதுவாக சேர்க்கவும்.
• சாலட் அலங்காரத்திற்கு ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் கலந்து.
• தண்ணீர் மற்றும் சிறிது தேன் கலந்த தேநீரில் இதை முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு கப் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் 1/16 டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு சேர்த்து ஒரு கயிறு மிளகு டானிக் தயாரிக்கவும்.
• காபிக்கு பதிலாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஒரு ஷாட் குடிக்கவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் உதவ நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் பிற உணவு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இந்த பல நடவடிக்கைகள் இன்னும் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. சோடியம் அளவு மிக அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும். சிக்கன் குழம்பு மற்றும் சோயா சாஸ் போன்ற குறைந்த சோடியம் விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்யவும். சூப்கள் மற்றும் ஹாம்பர்கர் பாட்டீஸ் போன்ற உப்பு எவ்வளவு சேர்க்கப்படுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த புதிதாக உணவுகளை உருவாக்குங்கள்.

டேக்அவே

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் ஒரு மருத்துவருடன் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், அவர்களின் ஆலோசனையை தொடர்ந்து பின்பற்றுவது முக்கியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டே இருங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம், ஆனால் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மிதமாகப் பயன்படுத்துவதில் எந்தவிதமான ஆபத்துகளும் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.