ACL அறுவை சிகிச்சை மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்
உள்ளடக்கம்
- ACL அறுவை சிகிச்சை
- ACL மீட்பு
- விரைவான மீட்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய வழிமுறைகளைக் கேட்டு படிக்கவும்
- உங்கள் நியமனங்கள் அனைத்திலும் கலந்து கொள்ளுங்கள்
- உடல் சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள்
- உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- சரியான தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்
- ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்
- அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
- எடுத்து செல்
ACL அறுவை சிகிச்சை
முன்புற சிலுவை தசைநார் (ஏசிஎல்) அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக உங்கள் தொடை எலும்பை (தொடை எலும்பு) உங்கள் கால்நடையுடன் (ஷின்போன்) இணைக்கும் தசைநார் சேதத்தை சரிசெய்யவும், உங்கள் முழங்கால் மூட்டு வேலை வரிசையில் வைக்கவும் உதவுகிறது.
மீட்பு என்பது ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் நடவடிக்கைகளுக்கு முற்போக்கான வருகை ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் விரைவான மீட்புக்கு வசதியாக உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது மிக முக்கியம்.
ACL மீட்பு
பொதுவாக ACL அறுவை சிகிச்சை முடிந்ததும் நீங்கள் அதே நாளில் வீட்டிற்கு அனுப்பப்படுவீர்கள். மயக்க மருந்திலிருந்து நீங்கள் எழுந்தவுடன், நீங்கள் ஊன்றுகோலில் நடப்பதைப் பயிற்சி செய்து, முழங்கால் பிரேஸ் அல்லது பிளவுடன் பொருத்தப்படுவீர்கள்.
பொழிவு மற்றும் உடனடி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் கவனிப்பு குறித்து உங்களுக்கு எழுத்துப்பூர்வ அறிவுறுத்தல்கள் வழங்கப்படும்.
எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் பொதுவாக உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வீக்கத்தைப் போக்க உதவும் ரைஸ் முதலுதவி மாதிரியை (ஓய்வு, பனி, சுருக்க, உயரம்) பின்பற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரத்தில் வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்த வேண்டாம்.
உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டு மூன்று வாரங்களுக்கு உங்கள் காலில் எடை போட ஆரம்பிக்கலாம். நான்கு முதல் எட்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் முழங்காலின் முழு பயன்பாட்டை நீங்கள் மீண்டும் பெறலாம்.
கால் மற்றும் முழங்கால் வலிமையை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். உடல் சிகிச்சை இரண்டு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
ஒரு 2016 ஆய்வில் 80 அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்களில், அவர்களில் 47.5 சதவீதம் பேர் ஏசிஎல் புனரமைப்புக்குப் பிறகு சராசரியாக எட்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு தங்கள் விளையாட்டுக்குத் திரும்பினர்.
உங்கள் காயம் குணமடைய உதவ, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி உங்கள் காயத்தின் ஆடைகளை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காயத்தை சுத்தமாகவும், குப்பைகள் இல்லாமல் வைத்திருத்தல் மற்றும் மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
விரைவான மீட்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஏ.சி.எல் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது நீண்ட மற்றும் கடினமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் சிறந்த முடிவை அடையும்போது உங்கள் மீட்டெடுப்பை முடிந்தவரை விரைவாகச் செய்வதற்கான வழிகள் உள்ளன.
உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய வழிமுறைகளைக் கேட்டு படிக்கவும்
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, மீட்டெடுப்பதற்கான வாய்மொழி அறிவுறுத்தல்களும் எழுதப்பட்ட வழிமுறைகளும் உங்களுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும். அந்த வழிமுறைகளைப் படித்து புரிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்று அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு பாதகமான எதிர்விளைவுகளைப் பார்க்க வேண்டும்.
உங்கள் நியமனங்கள் அனைத்திலும் கலந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் புனர்வாழ்வு சந்திப்புகளில் சிலவற்றையோ அல்லது உங்கள் சோதனை நியமனங்களையோ தவிர்க்க இது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், வேண்டாம். உங்கள் எல்லா சந்திப்புகளிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் தவறவிட வேண்டியவற்றை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
உடல் சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள்
உங்கள் காலில் வலிமையை மீண்டும் பெற உடல் சிகிச்சை தேவை. உங்களிடம் வழக்கமான உடல் சிகிச்சை நிபுணர் இல்லையென்றால், உங்கள் பகுதியில் உள்ள பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
உங்கள் திறனுக்கேற்ப அனைத்து மறுவாழ்வு பயிற்சிகளிலும் பங்கேற்கவும், பங்கேற்கவும் மறக்காதீர்கள். உங்கள் திட்டம் எத்தனை அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது என்பதை அறிய உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்துடன் சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு வலி மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அவற்றை பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடல் சிகிச்சையில் வலிமை மற்றும் வரம்பின் இயக்கப் பயிற்சிகளில் பணிபுரியும் போது வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் அவை விரைவாக மீட்க உதவும்.
உங்கள் வலி மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது மருந்து முடிந்தவுடன் அவை இல்லாமல் செயல்படுவது கடினமாக இருக்கலாம்.
சரியான தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்
சரியான அளவு ஓய்வு பெறுவது உங்கள் உடல் குணமடைய உதவுகிறது. மெலிந்த புரதம், பால் மற்றும் ஏராளமான காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்
உங்களுக்கு காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் அல்லது அசாதாரண வலி அல்லது பிற பாதகமான அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும். ஆரம்பத்தில் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மீட்பதற்கான பாதையில் வைத்திருக்க முடியும்.
அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர்ந்தவுடன், உடனடியாக உங்கள் பழைய வழக்கத்திற்குத் திரும்பத் தூண்டலாம். மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உதவி கேட்கவும், பங்கேற்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளை அழிக்கவும்.
எடுத்து செல்
ACL காயம் சமாளிப்பது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால். இருப்பினும், நீங்கள் சரியான மீட்பு ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், ஒரு வருடத்திற்குள் உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.
உங்கள் மீட்டெடுப்பைக் கண்காணிக்கவும், அறுவை சிகிச்சைக்கு ஏதேனும் மோசமான எதிர்விளைவுகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
உங்கள் கன்றுக்குட்டியில் வீக்கம், கீறல்களிலிருந்து மஞ்சள் வெளியேற்றம், அதிக வெப்பநிலை அல்லது கீறல் பகுதியில் தொடர்ந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும், உங்கள் உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் அனைத்திலும் கலந்து கொள்ளவும் உறுதியளிக்கவும். உங்கள் முழங்கால் தொடர்ந்து வலுவாக வளரும், மேலும் உங்கள் கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட காயத்தை வைத்து அதை அங்கேயே வைத்திருக்க முடியும்.
புகழ் பெற்றது
உங்களுக்கு எத்தனை தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் தேவை? ~ உண்மையில் ~ தேவையா?