நான் சோகமாக இல்லை, சோம்பேறியாக அல்லது கட்டுப்பாடற்றவனாக இல்லை: மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது

ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு எனது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறித்து நான் எனது குடும்பத்தினரிடம் வெளியே வந்ததிலிருந்து, எனது நோயை ஏற்றுக்கொள்ள அவர்கள் எடுத்த போராட்டத்தை நான் ஒருபோதும் மறக்கத் தவறவில்லை. கலாச்சாரம் மற்றும் மதத்தின் அடிப்படையில் மிகவும் பழமைவாதமாக இருந்த ஒரு சமூகத்தில் நான் ஒரு சராசரி முஸ்லீம் குடும்பத்தில் வளர்ந்தேன். மன நோய் பற்றி யாரும் பேசவில்லை. நீங்கள் செய்திருந்தால், நீங்கள் "பைத்தியக்காரர்களில் ஒருவராக" இருந்தீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே உங்களைத் தவிர்ப்பார்கள். நீங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சார்பற்றவர் அல்லது கவனத்திற்காக அதைச் செய்கிறீர்கள் அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் கடுமையாக முயற்சிக்கவில்லை என்று கிசுகிசு பரவுகிறது.

அனுபவத்திலிருந்து நான் தனிப்பட்ட முறையில் அறிந்தவை: அந்த அத்தைகள் முற்றிலும் தவறு. நான் “சோகமாக” இல்லை. சோகம் என்பது மனச்சோர்விலிருந்து மிகவும் மாறுபட்ட உணர்வு. உறவினர் இறக்கும் போது அல்லது உங்கள் கனவு வேலை கிடைக்காதபோது எல்லோரும் அவ்வப்போது சோகமடைகிறார்கள். ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது வேறு ஒரு மிருகம். மனச்சோர்வு என்பது உங்கள் மீது ஒரு மூடுபனி போன்றது. இந்த மேகம் தான் உங்களைப் பார்க்கவோ சரியாக சிந்திக்கவோ அனுமதிக்காது. நீங்கள் எப்போதுமே அங்கே இருப்பீர்கள், ஆனால் உண்மையில் இல்லை, அது நீண்ட காலமாக அப்படியே இருக்கும். சில நேரங்களில், அது இன்னும் மோசமாகிறது. எனவே சோகமாக இருப்பதற்கும் மனச்சோர்வடைவதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நாம் எவ்வாறு சொல்ல முடியும்? உங்களுக்கும் / அல்லது அன்பானவனுக்கும் தேட சில அறிகுறிகள் இங்கே.

ஆர்வம்

நீங்கள் முன்பு செய்ய விரும்பிய விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் சுட விரும்புவதாகச் சொல்லலாம்.ஆனால் இப்போது, ​​நீங்கள் பேக்கிங் பற்றி நினைக்கும் எந்த நேரத்திலும், “இல்லை, நான் விரும்புவதாக நான் நினைக்கவில்லை. என்ன பயன்? ” ஆனால் ஆர்வத்தை இழப்பது ஒரு பொழுதுபோக்கிலிருந்து நகர்வதை விட அல்லது வேறுபட்ட ஒன்றை முயற்சிப்பதை விட வித்தியாசமானது. மனச்சோர்வின் விளைவாக நீங்கள் ஆர்வத்தை இழக்கும்போது, ​​அதில் நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் அக்கறையின்மை போன்ற உணர்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஏதாவது செய்கிறீர்களா இல்லையா என்பதில் அலட்சியமாக இருக்கிறீர்கள்.

ஆற்றல்

உங்களுக்கு ஆற்றல் குறைவு. நீங்கள் படுக்கையில் தங்கியிருப்பீர்கள், வெளியே செல்லக்கூடாது, பழகுவதில்லை, எந்தவிதமான உடல் அல்லது மன ஆற்றலையும் செலுத்த மாட்டீர்கள். இதற்கு முன்பு நீங்கள் சிரமமின்றி முடிக்கப் பயன்படுத்திய வழக்கமான பணிகள் இப்போது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகத் தெரிகிறது. குளிக்க அல்லது படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது அல்லது பல் துலக்குவது போன்ற விஷயங்கள் கடினமான பணிகள் போல் தெரிகிறது.

செறிவு

இது மனச்சோர்வு ஒரு மூடுபனி போல மாறுகிறது. நீங்கள் ஒன்றாக விஷயங்களை வரிசைப்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படவில்லை. நீங்கள் விஷயங்களை மிக எளிதாக மறந்துவிடுகிறீர்கள், கவனம் செலுத்துவது கடினம், மேலும் தொடங்குவது கடினம் - முடிக்க ஒருபுறம் - எந்தவொரு பணியும். வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ இதன் விளைவுகளை நீங்கள் காணலாம்.

குற்ற உணர்வு

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் முடிகிறீர்கள். நீங்கள் பயனற்றவர், உங்களுக்கு நம்பிக்கையற்ற எண்ணங்கள் உள்ளன, உங்களைப் பற்றி யாரும் கவலைப்படுவதில்லை என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறீர்கள். இந்த எண்ணங்கள் அனைத்தையும் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொண்டால் நீங்கள் ஒரு சுமையாக உணரலாம். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி யாரும் கவலைப்படுவதில்லை அல்லது கேட்க விரும்பவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், இது தனிமை மற்றும் தனிமையின் உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது.

தூங்கு

நீங்கள் குறைவாக தூங்கலாம் அல்லது அதிகமாக தூங்கலாம். சில நேரங்களில், உங்கள் ஆற்றல் குறைவதால், நீங்கள் அதிக தூக்கம் மற்றும் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் புண்ணாகவும் உணரலாம். மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் குறைவாக தூங்கலாம், ஏனெனில் கவலை உங்களை விழித்திருக்கக்கூடும். உங்கள் தூக்க முறைக்கு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இருந்தால், இது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பசி

பொதுவாக, மனச்சோர்வில் இருக்கும்போது, ​​பசி குறைகிறது. எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் தெரியும், என்னைப் பொறுத்தவரை, சமைக்கவோ அல்லது வெளியில் சென்று எதையாவது பிடுங்கவோ அல்லது காலை உணவுப் பட்டியில் எனக்கு அடுத்த டிராயரில் அடையவோ எனக்கு ஆற்றல் இல்லை. கூடுதலாக, என் பசி அடக்கப்பட்டது. சில நேரங்களில், சில நபர்களுக்கு, பசி அதிகரிக்கும்.

தற்கொலை எண்ணம்

தற்கொலை உணர்வுகள் அல்லது எண்ணங்கள் ஒருபோதும் சரியில்லை. இவை ஒருபோதும் “சாதாரண” எண்ணங்கள் அல்ல. மனச்சோர்வில், எல்லோருக்கும் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் இருப்பதாக ஒருவர் நினைக்கலாம், ஆனால் அது பொய். அக்கறையின்மை, சோகம், தனிமை ஆகியவை அனைத்தும் இதில் விளையாடுகின்றன. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த எவரும் தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறார்களோ அல்லது தற்கொலை செய்யத் திட்டமிட்டிருந்தால், தயவுசெய்து தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 1-800-273-8255 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.

எடுத்து செல்

மனச்சோர்வுக்கு எந்த இனம், மதம், பாலினம், கலாச்சாரம் அல்லது மதம் தெரியாது. இது பெரும்பாலான நோய்களைப் போலவே ஒரு வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வு, ஆனால் இது புறக்கணிக்கப்படும் desi சமூகம் ஏனெனில் அறிகுறிகள் தாமதமாகும் வரை கண்ணுக்கு தெரியாதவை. இது பல்வேறு பயோப்சிசோசோஷியல் காரணிகளைக் கொண்ட ஒரு நோயாகும், மேலும் இது நற்பெயர் அல்லது அந்தஸ்தின் காரணமாக புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. "யாரோ கண்டுபிடிக்கலாம்" அல்லது "யாரும் உங்களை திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்ப மாட்டார்கள்" அல்லது "அவர்கள் எங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள்" போன்ற உரையாடலின் காரணமாக மனநோய்க்கான சிகிச்சையை நிறுத்தி வைப்பது போதுமான காரணங்கள் அல்ல. மனநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு நல்ல காரணம் இல்லை. இவை உண்மையான பக்க விளைவுகளுடன் கூடிய உண்மையான அறிகுறிகளாகும், சிகிச்சை அல்லது மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் அவை மோசமடையக்கூடும்.

நம் கலாச்சாரம் மனநோய்களைப் பற்றி விவாதிப்பதில் பெரும் களங்கத்தை உருவாக்குகிறது. ஏனென்றால், துன்பப்படுபவர்கள் பொதுவாக பைத்தியம், மத சார்பற்றவர்கள் அல்லது சோம்பேறிகளாகக் காணப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அதிகமாக ஜெபிக்க வேண்டும் அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்க கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது அதைப் பற்றி முழுமையாக பேசக்கூடாது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நாம் அதைப் பற்றி அதிகம் பேசும்போது, ​​மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் நம் சமூகத்தில் இருப்பதை நாம் இயல்பாக்க முடியும். எங்கள் சமூகங்கள் வைத்திருக்கும் தடை கலாச்சாரத்தை அகற்றுவோம். இந்த நோய்களுக்கான சிகிச்சையை இயல்பாக்குவோம். மனநோயைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசலாம்.

இந்த கட்டுரை முதலில் வெளியிடப்பட்டது பிரவுன் கேர்ள் இதழ்.

டாக்டர் ரபியா டூர் சபா பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் சமீபத்திய பட்டதாரி ஆவார். சமூகப் பணிகளில் அவளது ஆர்வம் மற்றும் கவனிப்பை வழங்குவது ஒரு எம்.டி.யைத் தொடர தூண்டியது. பல ஆண்டுகளாக ம silence னமாக கஷ்டப்பட்டபின், மனநோய்களின் கல்வி மற்றும் சிகிச்சையின் வக்கீலாக பேசுவதற்கும் பேசுவதற்கும் இது நேரம் என்று அவர் நம்பினார். முஸ்லீம் சமூகத்தில் மனநோய்களின் களங்கம் குறித்த ஒரு படம் “வெயில் ஆஃப் சைலன்ஸ்” என்ற ஆவணப்படமாகும். மனநல சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு குடும்ப மருத்துவராக எதிர்காலத்தில் தனது பணியைத் தொடர அவர் நம்புகிறார். பல மணிநேரங்கள் மனதில்லாமல் படிப்பதற்கும், ஒரு சமூக வக்கீலாக இருப்பதற்கும் இடையில், அவர் மெக்சிகன் உணவை சாப்பிடுவதையும், குத்திக்கொள்வதையும், தனது பூனைக்குட்டியுடன் விளையாடுவதையும், வெட்கமின்றி விவாதிப்பது பற்றியும் விரும்புகிறார்.