ஆன்லைன் சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் 7 அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்த முடியும்
• ஆனால் எல்லோரும் இதை வாங்க முடியாது என்பதை வெளிப்படையாக ஒப்புக் கொள்ள விரும்புகிறேன்
• 2. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செயலாக்க முடியும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
• நானும் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனித்தேன்
• 3. எழுதுவது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த கடையாகும் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள்
• 4. டிஜிட்டல் இடைவெளிகளில் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கப்படுவது எளிதானது
• 5. உங்கள் நண்பர்களுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது போல் உணர்கிறீர்கள்
• 6. நெருக்கடியின் போது உதவக்கூடிய பிற மருத்துவர்கள் உங்கள் குழுவில் உள்ளனர்
• எனினும், நான் வேண்டாம் ஆன்லைன் சிகிச்சையை பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்
• 7. நீங்கள் சந்திப்பதில் சிக்கல் உள்ள குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைகள் உள்ளன
• ஆன்லைன் சிகிச்சையின் நன்மைகளில் ஒன்று உங்களுக்கு கூடுதல் விருப்பங்கள் உள்ளன என்று நான் நினைக்கிறேன்
• மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில சரியான விமர்சனங்கள் நிச்சயமாக உள்ளன
• சரி, நான் தொடங்குவதற்கு முன் நான் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?
• ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடும்போது முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள்
• வெளிப்படுத்த, வெளிப்படுத்த, வெளிப்படுத்த
• சிகிச்சையில் சிகிச்சை பற்றி பேசுங்கள்
• தனிப்பயனாக்கவும்
• சில இலக்குகளை அமைக்கவும்
• கவனமாக இருக்கவும்
• சரிசெய்தல் காலத்தை எதிர்பார்க்கலாம்
• எனவே ஆன்லைன் சிகிச்சை உங்களுக்கு ஒரு நல்ல விருப்பமா?

முட்டாள்தனமான ஆதார வழிகாட்டி

ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும் நம் ஒவ்வொருவரையும் வித்தியாசமாகத் தொடும். இது ஒரு நபரின் கதை.

எனது கடைசி சிகிச்சையாளரிடம் எந்த தவறும் இல்லை. அவர் ஒரு சவுக்கை போலவும், அக்கறையுடனும், சிந்தனையுடனும் புத்திசாலி. ஆனால் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக ஒன்றாக வேலை செய்தபின், நான் இருக்க வேண்டியதை நான் இதிலிருந்து வெளியேறவில்லை என்ற இந்த மோசமான உணர்வு எனக்கு ஏற்பட்டது.

ஏதோ கிளிக் செய்யவில்லை.

அகோராபோபியா உள்ள ஒருவர் என்ற முறையில், சிகிச்சைக்காக வேறொரு நகரத்திற்கு செல்வது ஏற்கனவே சவாலாக இருந்தது.ஒரு நகலெடுப்பின் நிதி தாக்கம், அங்கு மற்றும் பின்னால் போக்குவரத்து, மற்றும் வேலையிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட நேரம் ஆகியவை ஏற்கனவே சேர்க்கப்பட்டன.

நான் ஏற்கனவே அந்த பணத்தை செலவழித்திருந்தால், நான் ஏன் ஆன்லைன் சிகிச்சையில் பதிவுபெற முடியவில்லை, எனது குடியிருப்பை விட்டு வெளியேறாமல் எனக்குத் தேவையான கவனிப்பைப் பெற முடியவில்லை?

எனவே, டாக்ஸ்பேஸை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.

நான் குறிப்பாக டாக்ஸ்பேஸைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், ஏனென்றால் மற்றவர்களுடன் பேசுவதிலிருந்து அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் குறிப்பாக அவர்களின் நகைச்சுவையான மற்றும் திருநங்கைகளின் வாடிக்கையாளர்களைப் பற்றி கவனமாக இருக்கிறார்கள் (அவற்றில் நான் இருவரும்).

அவர்களின் சேவைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய அவர்கள் என்னிடம் கேட்கவில்லை, அல்லது அவர்களைப் பற்றி பேச எனக்கு எந்தவிதமான ஊக்கமும் அளிக்கவில்லை. இது பணம் செலுத்திய விளம்பரம் அல்ல, நண்பர்களே, எனவே இங்கே எல்லாம் எனது நேர்மையான கருத்து என்று நீங்கள் நம்பலாம்!

நீங்கள் ஆன்லைன் சிகிச்சையால் ஆர்வமாக இருந்தால், அது உங்களுக்கானதா என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் தீர்மானிக்க உதவும் இந்த முட்டாள்தனமான வளத்தை உருவாக்க விரும்பினேன்.

டாக்ஸ்பேஸ் நான் பயன்படுத்தும் தளம் என்றாலும், இது மற்ற தளங்களுக்கும் பொருந்தும் என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன்.

எந்தவொரு சிகிச்சை அனுபவத்தையும் போலவே, நீங்கள் எதை வைத்துள்ளீர்களோ அதை விட்டு வெளியேறுவீர்கள். சொல்லப்பட்டால், ஆன்லைன் சிகிச்சை உங்களுக்கு வேலை செய்ய முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கும் போது நிச்சயமாக சில அறிகுறிகள் உள்ளன:

1. நீங்கள் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்த முடியும்

எனது cop 15 நகலெடுப்பிற்கும், அலுவலகத்திற்குச் செல்லும் லிஃப்ட் சவாரிக்கும் இடையில், ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு பணம் செலுத்துவது இல்லை உண்மையில் அது எனக்கு மிகவும் விலை உயர்ந்தது.

வாரத்திற்கு $ 39 டாலருக்கு, எனது சிகிச்சையாளருக்கு (உரை, ஆடியோ அல்லது வீடியோ, நான் விரும்பும் அளவுக்கு நீளமாக) வரம்பற்ற செய்திகளை அனுப்பலாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு சிந்தனைமிக்க பதில்களைப் பெறலாம்.

நேருக்கு நேர் அனுபவத்திற்காக எனக்கு வீடியோ அழைப்பு தேவைப்பட்டால், எனது திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அல்லது தேவைக்கேற்ப நான் அதற்கு கூடுதல் கட்டணம் செலுத்த முடியும்.

ஆனால் எல்லோரும் இதை வாங்க முடியாது என்பதை வெளிப்படையாக ஒப்புக் கொள்ள விரும்புகிறேன்

உங்களிடம் காப்பீடு இருந்தால் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை ஏற்கனவே போதுமானதாக இருந்தால், ஆன்லைன் சிகிச்சை மலிவாக இருக்காது. இருப்பினும், உங்களிடம் பயணச் செலவுகள் மற்றும் நகலெடுப்புகள் இருந்தால் (என்னைப் போல), அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஆன்லைன் சிகிச்சை உண்மையில் மலிவானதாகவோ அல்லது குறைந்தபட்சம் நியாயமானதாகவோ இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு வாரமும் நான் செலவிடும் மிகச் சிறந்த $ 39 ரூபாய் இது என்று நான் இன்னும் நினைக்கிறேன். ஆனால் குறைந்த வருமானம் உடைய எல்லோருக்கும், இதை அணுக முடியாது.

2. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செயலாக்க முடியும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்

நேருக்கு நேர் சிகிச்சையில் எனது மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று என்னவென்றால், எனது சந்திப்பு உருண்ட நேரத்தில், இன்னும் பல தீவிரமான சூழ்நிலைகள் அல்லது உணர்ச்சிகள் ஏற்கனவே கடந்துவிட்டன, அல்லது பேசுவதற்கு நேரம் வந்தவுடன் அவற்றை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை. அது.

நான் அடிக்கடி என் அமர்வுகளிலிருந்து விலகிச் சென்றேன், "ஜீஸ், எங்கள் அடுத்த சந்திப்பு வரை காத்திருக்க வேண்டியதற்குப் பதிலாக, விஷயங்கள் வரும்போது எனது சிகிச்சையாளரிடம் பேசலாம் என்று நான் விரும்புகிறேன்."

நான் நேரத்தை வீணடிப்பதைப் போல உணர்ந்தேன், எங்கள் சந்திப்புகள் அடிப்படையில் என்னை தொந்தரவு செய்ததை நினைவில் வைக்க முயற்சித்தன அல்லது எங்கள் நேரத்தை நிரப்புகின்றன.

இது தெரிந்திருந்தால், ஆன்லைன் சிகிச்சை உண்மையில் உங்களுக்கு ஒரு அற்புதமான விருப்பமாக இருக்கலாம். டாக்ஸ்பேஸ் மூலம், எந்த நேரத்திலும் எனது சிகிச்சையாளருக்கு என்னால் எழுத முடிகிறது, எனவே சூழ்நிலைகள் அல்லது உணர்ச்சிகள் எனக்காக வரும்போது, ​​அந்த விஷயங்களை எனது சிகிச்சையாளரிடம் உண்மையான நேரத்தில் வெளிப்படுத்த முடியும்.

நானும் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனித்தேன்

ஒரு திட்டமிடப்பட்ட நேரத்தில் நான் நினைவில் வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, எனக்கு மிகவும் முக்கியமான மற்றும் முக்கியமான சிக்கல்களைப் பற்றி நாங்கள் உண்மையில் பேசுகிறோம்.

கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்: உடனடி பதில் தேவைப்படும் நபராக நீங்கள் இருந்தால், ஆன்லைன் சிகிச்சையானது முதலில் மகிழ்ச்சியளிப்பதாக உணரக்கூடாது. எனது சிகிச்சையாளரிடமிருந்து மீண்டும் கேட்க நான் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை அறிந்து, என் தைரியத்தை கொட்டுவதற்கு வசதியாக இருக்க சரிசெய்தல் காலம் எடுத்தது.

ஆனால் நான் அதைப் பயன்படுத்திக் கொண்டேன்! இது எனக்கு மிகவும் சிறப்பாக செயல்படும் ஒரு வடிவம்.

3. எழுதுவது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த கடையாகும் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள்

எனது மிகச் சிறந்த உணர்ச்சிபூர்வமான பணிகள் எழுத்தின் மூலம் நிகழ்கின்றன (இது ஒரு பதிவராக இருப்பதால் இது ஒரு அதிர்ச்சியாக இருக்காது).

ஆன்லைன் சிகிச்சையானது ஒரு நாட்குறிப்பைப் போன்றது, அது உண்மையில் திரும்பிப் பேசுகிறது, இரக்கத்துடன் மற்றும் திறமையாக எனது செயல்முறையின் மூலம் என்னை வழிநடத்துகிறது.

எல்லாவற்றையும் எழுதுவது வினோதமானதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஆன்லைன் சிகிச்சை உங்களுக்கு ஒரு அருமையான தளமாக இருக்கும். நேரக் கட்டுப்பாடுகள் அல்லது எழுத்து வரம்புகள் இல்லை, எனவே உங்களுக்குத் தேவையான இடத்தையும் நேரத்தையும் எடுக்க உங்களுக்கு அனுமதி வழங்கப்பட்டுள்ளது.

எழுதுவது உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், நீங்கள் எப்போதும் ஆடியோ அல்லது வீடியோ பதிவு மூலம் மோனோலோக் செய்யலாம். சில நேரங்களில் தடையின்றிச் செல்ல உங்களுக்கு 5 நிமிடங்கள் தேவை, அதற்கும் ஆன்லைன் சிகிச்சை மிகச் சிறந்தது.

4. டிஜிட்டல் இடைவெளிகளில் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கப்படுவது எளிதானது

நான் AOL உடனடி செய்தியிடல் வயதில் வளர்ந்தேன். எனது ஆழ்ந்த மற்றும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய சில இணைப்புகள் டிஜிட்டல் முறையில் நிகழ்ந்துள்ளன.

எந்த காரணத்திற்காகவும் - இது சமூக கவலையாக இருக்கலாம், எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆன்லைனில் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் எளிதானது.

எங்களுக்கும் எங்கள் சிகிச்சையாளர்களுக்கும் இடையில் ஒரு கணினி அல்லது தொலைபேசித் திரையின் பாதுகாப்பு இருக்கும்போது நேர்மையாக இருப்பது எளிதாக இருக்கும் என்னைப் போன்ற எல்லோருக்கும் ஆன்லைன் சிகிச்சை சிறந்த தளம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

சில வாரங்களில், நான் பணிபுரிந்த எனது முந்தைய சிகிச்சையாளரிடம் இருந்ததை விட எனது டாக்ஸ்பேஸ் சிகிச்சையாளரிடம் அதிகம் வெளிப்படுத்தினேன் ஒரு வருடத்துக்கும் மேலாக. ஆன்லைனில் இருப்பது எனக்கு நேருக்கு நேர் சந்திப்பைத் தட்டுவது கடினம் என்று தோன்றிய உணர்ச்சிகளை அணுக உதவியது.

(இது எனது அபார்ட்மெண்டின் பாதுகாப்பில், நான் தயாராக இருக்கும்போதெல்லாம், என் பைஜாமாக்களில் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும்போதும், என் பூனையை கட்டிப்பிடித்து, நச்சோஸ் சாப்பிடும்போதும் நிகழக்கூடிய சிகிச்சையாகும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.)

5. உங்கள் நண்பர்களுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது போல் உணர்கிறீர்கள்

நான் என் வாழ்க்கையில் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​எனது நண்பர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ அல்லது செய்தி அனுப்பவோ செய்கிறேன், சில நேரங்களில் ஒரு அதிர்வெண் மூலம் எனக்கு கொஞ்சம் எரிச்சலூட்டுகிறது.

தெளிவாக இருக்க வேண்டும்: அந்த எல்லைகள் உங்களுக்கிடையில் பேச்சுவார்த்தை நடத்தப்படும் வரை, நீங்கள் போராடும்போது ஒருவரை அணுகுவது முற்றிலும் சரி!

ஆனால் ஆன்லைன் சிகிச்சையில் சிறந்தது என்னவென்றால், அந்த நபருக்கு நீங்கள் “அதிகமாக” இருக்கிறீர்கள் என்ற அச்சமின்றி, எந்த நேரத்திலும் என்னை வெளிப்படுத்த எனக்கு பாதுகாப்பான இடம் உள்ளது.

நீங்கள் என்னைப் போன்ற ஒரு “வெளிப்புற செயலி” என்றால், உங்கள் மார்பிலிருந்து உண்மையில் அதைப் பெறும் வரை எதுவும் தீர்க்கப்படாது எனில், ஆன்லைன் சிகிச்சை உண்மையில் அருமை.

குழுவில் உள்ள எனது உறவுகளில் அதிக சமநிலை இருப்பதைப் போல நான் உணர்கிறேன், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும், நான் என்ன நினைக்கிறேன் அல்லது உணர்கிறேன் என்பதற்கான ஒரு கடையை வைத்திருக்கிறேன் பிரத்தியேகமாக எனது நண்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்கள் மீது.

அதாவது நான் யாரை அணுகுவது, ஏன் செய்வது என்பது குறித்து நான் அதிக சிந்தனையுடனும் வேண்டுமென்றும் இருக்க முடியும்.

6. நெருக்கடியின் போது உதவக்கூடிய பிற மருத்துவர்கள் உங்கள் குழுவில் உள்ளனர்

கடுமையான மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் ஆன்லைன் சிகிச்சை எவ்வாறு வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பது பற்றி நான் படித்த நிறைய மதிப்புரைகள். ஆனால் நான் அதனுடன் உண்மையில் உடன்படவில்லை - எங்களைப் போன்றவர்கள் நாம் எந்த ஆதரவு அமைப்புகளை வைக்கிறோம், அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

கடுமையான மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நபருக்கும் நெருக்கடி திட்டம் இருக்க வேண்டும்.

ஆன்லைன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, அதாவது நாங்கள் நெருக்கடியில் இருக்கும்போது எப்போதும் உடனடி பதிலைப் பெற மாட்டோம்.

எனது அதிர்ச்சி வரலாற்றை ஆராயவும், எனது ஒ.சி.டி மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், என் வாழ்க்கையில் தினசரி தூண்டுதல்களையும் அழுத்தங்களையும் வழிநடத்தவும் ஆன்லைன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

எனினும், நான் வேண்டாம் ஆன்லைன் சிகிச்சையை பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்

நான் தவறாமல் பார்க்கும் ஒரு மனநல மருத்துவரும், தேவைக்கேற்ப நான் கலந்துகொள்ளும் குழுக்களும், நான் தற்கொலை செய்து கொண்டால், உள்ளூர் நெருக்கடி வளங்களுக்கு (வெளிநோயாளர் சேவைகள் அல்லது மருத்துவமனையில் சேர்ப்பது போன்றவை) குறிப்பிடப்பட வேண்டுமானால் எனது முந்தைய சிகிச்சையாளரையும் தொடர்பு கொள்ளலாம். ).

எனக்கு தற்கொலை மற்றும் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் வரலாறு உள்ளது என்பதை எனது டாக்ஸ்பேஸ் சிகிச்சையாளர் அறிவார், நான் மீண்டும் நெருக்கடியில் சிக்கினால் நாங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுப்போம் என்பது பற்றி பேசினோம்.

கடுமையான மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆன்லைன் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். (தனிப்பட்ட முறையில் என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது சிகிச்சையாளருடன் வாரத்திற்கு 10 முறை ஆன்லைனில் சோதனை செய்வதை நான் மிகவும் ஆதரிக்கிறேன், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அவர்களைப் பார்ப்பதற்கு மாறாக.

முக்கியமானது ஆன்லைன் சிகிச்சை ஒருபோதும் இருக்கக்கூடாது மட்டும் விருப்பம், மற்றும் நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் ஒரு நெருக்கடி திட்டத்தை முன்னரே உருவாக்க வேண்டும்.

7. நீங்கள் சந்திப்பதில் சிக்கல் உள்ள குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைகள் உள்ளன

எனது சிகிச்சை தேவைகள் கொஞ்சம்… சிக்கலானவை.

சிக்கலான அதிர்ச்சியின் வரலாறு, மனச்சோர்வு, ஒ.சி.டி மற்றும் எல்லைக்கோடு கோளாறு ஆகியவற்றுடன் போராடும் ஒரு நகைச்சுவையான மற்றும் திருநங்கை நான். மேலே உள்ள அனைத்தையும் கையாளக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளர் எனக்குத் தேவைப்பட்டார், ஆனால் பணியைக் கொண்ட ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது அச்சுறுத்தலாக இருந்தது, குறைந்தபட்சம் சொல்வது.

நான் டாக்ஸ்பேஸில் பதிவுசெய்தபோது, ​​நான் முதலில் ஒரு ஆலோசனை சிகிச்சையாளருடன் (ஒரு மருத்துவ மேட்ச்மேக்கர் போன்றவருடன்) பேசினேன், அவர் எனது சிறந்த சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க உதவும். முன்னதாக, நான் என்னால் முடிந்த அளவு தகவல்களை அவர்களுக்குக் கொடுத்தேன், மேலும் அவர்கள் தேர்வு செய்ய மூன்று சிகிச்சையாளர்களை எனக்குக் கொடுத்தார்கள்.

அவர்களில் ஒருவர் அதிர்ச்சி-தகவல் சிகிச்சை நிபுணர் மேலும் வினோதமான மற்றும் திருநங்கைகள், நான் கையாண்ட கோளாறுகளை நன்கு அறிந்தவர். நாங்கள் இதேபோன்ற கண்ணோட்டத்தில் வந்தோம், ஒரு சமூக நீதி சார்ந்த மற்றும் பாலியல்-நேர்மறையான அணுகுமுறையை மதிப்பிடுகிறோம்.

சரியான போட்டியைப் பற்றி பேசுங்கள்!

ஆன்லைன் சிகிச்சையின் நன்மைகளில் ஒன்று உங்களுக்கு கூடுதல் விருப்பங்கள் உள்ளன என்று நான் நினைக்கிறேன்

நியாயமான தூரத்திற்குள் ஒருவரைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மாநிலத்தில் உரிமம் பெற்ற எந்த சிகிச்சையாளருடனும் நீங்கள் இணைக்க முடியும். இது கிடைக்கக்கூடிய மருத்துவர்களின் தொகுப்பை விரிவுபடுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் உங்களை இணைக்கிறது.

(மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், டாக்ஸ்பேஸ் போன்ற பயன்பாடுகளில் சிகிச்சையாளர்களை மாற்றுவது மிகவும் எளிதானது - மேலும் அந்த சிகிச்சையாளர்களுக்கு உங்கள் முந்தைய உரையாடல் பதிவுகளை அணுக முடியும், எனவே நீங்கள் மீண்டும் தொடங்குவது போல் நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.)

உங்கள் சொந்த சமூகத்திலிருந்து ஒரு சிகிச்சையாளர் தேவைப்படும் நீங்கள் ஓரங்கட்டப்பட்ட நபராக இருந்தால், சரியான சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான முரண்பாடுகள் ஆன்லைன் சிகிச்சையுடன் மிக அதிகம். என்னைப் பொறுத்தவரை, இது இதுவரை செயல்பாட்டின் சிறந்த பகுதியாகும்.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில சரியான விமர்சனங்கள் நிச்சயமாக உள்ளன

எனது ஆன்லைன் சிகிச்சை அனுபவத்தை நான் மிகவும் விரும்பினேன், ஆனால் இவற்றைக் குறிப்பிடவில்லை எனில் நான் மறந்துவிடுவேன்.

ஆன்லைன் சிகிச்சையுடன் மக்கள் சந்திக்கும் சில பொதுவான சிக்கல்கள், விரைவான வாசிப்புக்கு சுருக்கமாக:

• நீங்கள் 18 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருக்க வேண்டும்: எனக்குத் தெரிந்தவரை, சட்ட காரணங்களுக்காக, இது 18 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு கிடைக்காது. இது உங்களுக்கு பொருந்தினால் பதிவுபெறுவதற்கு முன்பு இதை விசாரிக்க மறக்காதீர்கள்.
• இது வேறுபட்ட வேகம்: பதில்கள் “ஒத்திசைவற்றவை”, அதாவது உங்கள் சிகிச்சையாளர் அவர்களால் முடிந்தவரை பதிலளிப்பார் - இது உடனடி செய்தியைக் காட்டிலும் மின்னஞ்சலைப் போன்றது. உடனடி மனநிறைவை விரும்பும் எல்லோருக்கும், இது சிலவற்றைப் பழக்கப்படுத்தும். நீங்கள் கடுமையான நெருக்கடியில் இருந்தால், இது உங்கள் முதன்மை ஆதரவு அமைப்பாக இருக்கக்கூடாது.
• உடல் மொழி இல்லை: நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் தடுத்து நிறுத்தும் ஒருவராக இருந்தால், உங்களை "படிக்க" ஒரு சிகிச்சையாளர் தேவைப்பட்டால், இது ஒரு தடையாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு உரையின் மூலம் உணர்ச்சியையும் தொனியையும் விளக்குவதில் சிரமமாக இருந்தால், இது விஷயங்களையும் தந்திரமானதாக மாற்றும். (வீடியோ அழைப்புகள் மற்றும் ஆடியோ பதிவுகள் இன்னும் விருப்பங்களாகும், எனவே உரை மட்டும் வடிவமைப்பை தந்திரமானதாகக் கண்டால் விஷயங்களை மாற்ற தயங்க வேண்டாம்!)
• நீங்கள் விஷயங்களை உச்சரிக்க வேண்டும் (அதாவது): நீங்கள் நேரடியாக அவர்களிடம் சொல்லாவிட்டால் ஏதாவது செயல்படவில்லையா என்று உங்கள் சிகிச்சையாளருக்குத் தெரியாது (உதாரணமாக நீங்கள் அச fort கரியமாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது சலித்துவிட்டீர்களா, அல்லது எரிச்சலடைந்திருக்கிறீர்களா என்பதை அவர்களால் சரியாகப் பார்க்க முடியாது), எனவே உங்களுக்காக வாதிட தயாராக இருங்கள் உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறவில்லை என்றால்.

சரி, நான் தொடங்குவதற்கு முன் நான் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

ஆன்லைன் சிகிச்சை உண்மையில் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் போன்றது, அதில் நீங்கள் காண்பித்தால் மட்டுமே அது செயல்படும்.

சிறந்த ஆன்லைன் சிகிச்சை அனுபவத்திற்கான சில விரைவான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடும்போது முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள்

உங்களைப் பற்றி உங்கள் “மேட்ச்மேக்கரை” மிகக் குறைவாகக் கூறுவது நல்லது. நீங்களே எவ்வளவு அதிகமாக வாதிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் போட்டிகளும் இருக்கும்.

வெளிப்படுத்த, வெளிப்படுத்த, வெளிப்படுத்த

நீங்கள் இருக்கக்கூடிய அளவுக்கு திறந்த, பாதிக்கப்படக்கூடிய, முதலீடு செய்யப்பட்ட, நேர்மையானவராக இருங்கள். நீங்கள் அதில் முதலீடு செய்த அனுபவத்திலிருந்து மட்டுமே நீங்கள் வெளியேறுவீர்கள்.

சிகிச்சையில் சிகிச்சை பற்றி பேசுங்கள்

என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் வேலை செய்யவில்லை என்பதைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பேசுங்கள். ஏதாவது உதவியாக இருந்தால், அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். ஏதாவது இல்லையென்றால், அவ்வாறு சொல்வது உறுதி.

ஏதாவது மாற்ற வேண்டுமானால், சிறந்த அனுபவத்தைப் பெற நீங்கள் அதைத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம்!

தனிப்பயனாக்கவும்

ஆன்லைன் சிகிச்சையானது சற்று குறைவான கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் எவ்வாறு பொறுப்புணர்வை உருவாக்க முடியும் மற்றும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு வடிவத்தைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பேச மறக்காதீர்கள்.

இது வீட்டுப்பாதுகாப்பு பணிகள், ஒதுக்கப்பட்ட வாசிப்புகள் (சந்தர்ப்பத்தில் எனது சிகிச்சையாளருடன் கட்டுரைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்), திட்டமிடப்பட்ட காசோலைகள் அல்லது வடிவங்களுடன் (உரை, ஆடியோ, வீடியோ போன்றவை) பரிசோதனை செய்தாலும், “செய்ய” பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. ஆன்லைன் சிகிச்சை!

சில இலக்குகளை அமைக்கவும்

அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கும் இலக்கு இடுகைகளை உருவாக்குவது செயல்முறையை வழிநடத்த உதவியாக இருக்கும்.

கவனமாக இருக்கவும்

உங்களிடம் தற்கொலை, பொருள் பயன்பாடு அல்லது சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் வரலாறு இருந்தால் - அல்லது உங்களுக்கு அல்லது வேறு ஒருவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்தவொரு ஒழுங்கற்ற நடத்தை - உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு இது தெரிந்திருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒன்றாக ஒரு நெருக்கடி திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

சரிசெய்தல் காலத்தை எதிர்பார்க்கலாம்

நான் முதலில் ஆன்லைன் சிகிச்சையைப் பற்றி வித்தியாசமாக உணர்ந்தேன். இது முற்றிலும் வித்தியாசமாக உணர்கிறது, குறிப்பாக உடல் மொழி இல்லாதது மற்றும் தாமதமான பதில்கள். சரிசெய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், விஷயங்களை உணர்ந்தால், உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

எனவே ஆன்லைன் சிகிச்சை உங்களுக்கு ஒரு நல்ல விருப்பமா?

வெளிப்படையாக, உங்களை அறியாமல் தனிப்பட்ட முறையில், என்னால் உறுதியாக சொல்ல முடியாது! ஆனால் நான் நிச்சயமாக அவர்களில் ஒருவராக இருப்பதால், அதில் பயனடைந்தவர்கள் நிச்சயமாக இருக்கிறார்கள் என்று நான் உறுதியாக சொல்ல முடியும்.

நான் முதலில் சந்தேகம் கொண்டிருந்தாலும், அதன் வரம்புகளை நான் உணர்ந்தாலும், அது என் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த முடிவாக மாறியது.

எந்தவொரு சிகிச்சையையும் போலவே, இது பெரும்பாலும் சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பது, உங்களால் முடிந்தவரை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் முழுவதும் உங்களுக்காக வாதிடுவதை நம்பியுள்ளது.

உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு முடிவை எடுக்க இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு சரியான தகவல்களை வழங்கும் என்று நம்புகிறோம். சொந்தமாக மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன் (சிகிச்சையின் இறுதி அதிகாரம் நான் இல்லை!). சொல்வது போல, அறிவு சக்தி!

ஏய், வேடிக்கையான உண்மை: இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் டாக்ஸ்பேஸுடன் பதிவு செய்தால், நாங்கள் இருவரும் $ 50 டாலர்களை தள்ளுபடி செய்கிறோம். நீங்கள் வேலியில் இருந்தால், அதற்கு ஒரு சுழல் கொடுங்கள்!

இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதைக் கண்டால், தயவுசெய்து எனது பேட்ரியனைப் பார்த்து, ஒரு புரவலராக மாறுவதைக் கவனியுங்கள்! நன்கொடைகள் மூலம், உங்கள் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இது போன்ற இலவச மற்றும் முழுமையான ஆதாரங்களை என்னால் உருவாக்க முடியும்.

இந்த கட்டுரை முதலில் தோன்றியது இங்கே.

சாம் டிலான் பிஞ்ச் தனது வலைப்பதிவிற்கு சர்வதேச அங்கீகாரத்தைப் பெற்ற LGBTQ + மன ஆரோக்கியத்தில் முன்னணி வழக்கறிஞராக உள்ளார்,விஷயங்களை வினவலாம்!இது முதன்முதலில் 2014 இல் வைரலாகியது. ஒரு பத்திரிகையாளர் மற்றும் ஊடக மூலோபாயவாதி என்ற முறையில், சாம் மனநலம், திருநங்கைகளின் அடையாளம், இயலாமை, அரசியல் மற்றும் சட்டம் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி விரிவாக வெளியிட்டுள்ளார். பொது சுகாதாரம் மற்றும் டிஜிட்டல் ஊடகங்களில் தனது ஒருங்கிணைந்த நிபுணத்துவத்தை கொண்டு வந்த சாம் தற்போது சமூக ஆசிரியராக பணிபுரிகிறார்ஹெல்த்லைன்.