7 சுகாதார கட்டுக்கதைகள், நீக்கப்பட்டன

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் விரல்களில் விரிசல் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• 2. ஈரமான கூந்தலுடன் வெளியே செல்வது உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை
• 3. அழுக்கு கழிப்பறை இருக்கைகள் எஸ்.டி.டி.
• 4. ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸுக்கு குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பது மோசமானது
• 5. ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்ஸ் மற்றும் டியோடரண்டுகள் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்
• 6. அனைத்து கொழுப்பும் மோசமானது
• 7. எந்த அளவிலும் ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்களை குறைத்துவிடும்

வேலையிலும் வீட்டிலும் உங்கள் பொறுப்புகளில் முதலிடம் வகிக்கும்போது, ​​சரியான உணவை உட்கொண்டு ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிப்பது போதுமான சவாலானது.

உங்கள் நண்பரின் ஹாலோவீன் விருந்தில் ஒரு முறை நீங்கள் சந்தித்த அந்த நபரால் பகிரப்பட்ட ஒரு சுகாதார கட்டுரையை நீங்கள் கிளிக் செய்க, மேலும், கவலைப்பட வேண்டிய மற்றொரு விஷயம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இது அந்தக் கட்டுரைகளில் ஒன்றல்ல. உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் நம்பி நீங்கள் கழித்த மிகவும் பொதுவான (ஆனால் முற்றிலும் தவறான) ஏழு சுகாதார கட்டுக்கதைகளை அகற்றுவோம்.

1. உங்கள் விரல்களில் விரிசல் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது

நிச்சயமாக, உங்கள் விரல்களை சிதைப்பது அமைதியான நூலகத்தில் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வழி அல்ல. ஆனால் இந்த பழக்கம் உங்களுக்கு கீல்வாதத்தைத் தராது - குறைந்தபட்சம் மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, ஒரு வழி திரும்பி வருவது மற்றும் சமீபத்தில் ஒரு வழி உட்பட, குறிப்பாக இந்த கட்டுக்கதையை நிவர்த்தி செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

மூட்டுக்குள் இருக்கும் குருத்தெலும்பு உடைந்து எலும்புகள் ஒன்றாக தேய்க்க அனுமதிக்கும் போது கீல்வாதம் உருவாகிறது. உங்கள் மூட்டுகள் ஒரு சினோவியல் மென்படலத்தால் சூழப்பட்டுள்ளன, அவை சினோவியல் திரவத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை அவற்றை உயவூட்டுகின்றன மற்றும் அவற்றை ஒன்றாக அரைப்பதைத் தடுக்கின்றன.

உங்கள் முழங்கால்களை வெடிக்கும்போது, ​​உங்கள் மூட்டுகளைத் தவிர்த்து விடுகிறீர்கள். இந்த நீட்சி திரவத்தில் ஒரு காற்று குமிழி உருவாக காரணமாகிறது, இது இறுதியில் மேல்தோன்றி, அந்த பழக்கமான ஒலியை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் நக்கிள்களை வெடிக்கச் செய்வது உங்களுக்கு நல்லதல்ல.

பழக்கத்திற்கும் கீல்வாதத்திற்கும் இடையில் நிரூபிக்கப்பட்ட உறவு எதுவுமில்லை என்றாலும், தொடர்ந்து விரிசல் ஏற்படுவது உங்கள் சினோவியல் சவ்வைக் குறைத்து, உங்கள் மூட்டுகளில் விரிசலை எளிதாக்கும். இது கை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் பிடியை பலவீனப்படுத்தும்.

2. ஈரமான கூந்தலுடன் வெளியே செல்வது உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை

இந்த கட்டுக்கதை ஆபத்தான தர்க்கரீதியானது. நீங்களே சுத்தமாக துடைத்துவிட்டீர்கள், குளிர்ந்த, ஈரமான கூந்தலின் தலை உங்களுக்கு கிடைத்துள்ளது - வெளியில் காற்றில் பறக்கும் கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களை நீங்கள் ஒருபோதும் வெளிப்படுத்தவில்லை.

இருப்பினும், ஒரு மழைக்குப் பிறகு வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தாது… நீங்கள் ஏற்கனவே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அதாவது.

2005 ஆம் ஆண்டில், உங்கள் உடலைக் குளிர்விப்பது பொதுவான குளிர் வைரஸால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்ற கருதுகோளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோதித்தனர், இது கடுமையான வைரஸ் நாசோபார்ங்கிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

அவர்களின் முடிவுகள், இல்லை, இல்லை என்று கண்டறிந்தன. வைரஸ் ஏற்கனவே உங்கள் உடலில் இருந்தால் அது அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆகவே, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் நாளை மிக முக்கியமான சந்திப்பைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் தலைமுடியை ஊதி உலர வைக்க விரும்பலாம்.

3. அழுக்கு கழிப்பறை இருக்கைகள் எஸ்.டி.டி.

தடையற்ற எரிவாயு நிலைய குளியலறைகள் உங்கள் மோசமான கனவுகளின் தளமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்களுக்கு பாலியல் பரவும் நோயை (எஸ்.டி.டி) தருவது மிகவும் சாத்தியமில்லை (சாத்தியமற்றது என்றாலும்).

வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் காரணமாக எஸ்.டி.டி. நண்டுகள் (அந்தரங்க பேன்கள்) அல்லது ட்ரைகோமோனியாசிஸ் போன்ற ஒட்டுண்ணி எஸ்.டி.டி.களுக்கு மட்டுமே அழுக்கு கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்து பரவுவதற்கான உண்மையான வாய்ப்பு உள்ளது. பின்னர் கூட, நிகழ்தகவு மிகக் குறைவு.

ஒட்டுண்ணி இருக்கும் போது உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதி கழிப்பறை இருக்கையுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், மேலும் உயிருடன் இருக்கும் - மற்றும் கழிப்பறை இருக்கைகள் ஒட்டுண்ணிகளுக்கு சிறந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை வழங்காது.

கொஞ்சம் பொது அறிவைப் பயன்படுத்துங்கள்: கழிப்பறை இருக்கை அட்டையைப் பயன்படுத்துங்கள், காலங்கடாதீர்கள்.

4. ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸுக்கு குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பது மோசமானது

கற்பனையான ஞானத்தின் இந்த வரி மிக நீண்ட காலமாக செய்தபின் நீரேற்றப்பட்ட மக்களின் வயிற்றை வீக்கப்படுத்துகிறது. ஏதேனும் முடக்கப்பட்டிருக்கும் போது எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும்போது எங்கள் உடல்கள் குறிப்பிடத்தக்க திறமையான இயந்திரங்கள். நாம் தவறாமல் உண்ணும் பல உணவுகளில் ஏற்கனவே தண்ணீர் உள்ளது.

படி, ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இரண்டு எளிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களின் அன்றாட நீர் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்: நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது குடிப்பது மற்றும் உணவுடன் குடிப்பது.

5. ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்ஸ் மற்றும் டியோடரண்டுகள் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்

ஆன்டிபெர்ஸ்பைரண்டுகள் மற்றும் டியோடரண்டுகளில் பராபென்ஸ் மற்றும் அலுமினியம் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும், புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்று நீண்ட காலமாக கூறப்படுகிறது, அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் சருமத்தால் உறிஞ்சப்படும். ஆனால் ஆராய்ச்சி இதை ஆதரிக்கவில்லை.

இந்த இரசாயனங்கள் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு அறியப்பட்ட எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று கூறுகிறது, இதேபோல் பாராபென்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்கும், இதனால் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்ற கருத்தை இது நீக்கியுள்ளது.

6. அனைத்து கொழுப்பும் மோசமானது

சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் சென்று, “குறைந்த கொழுப்பு” அல்லது “nonfat” என்று பெயரிடப்பட்ட எத்தனை தயாரிப்புகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள் என்று எண்ணுங்கள். வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் எண்ணிக்கையை இழப்பீர்கள். ஆனால் கொழுப்பின் சுவடு கூட உள்ள எந்த உணவுப் பொருட்களையும் குறைத்துப் பார்க்கும் உலகில் நாம் வாழும்போது, ​​உண்மை என்னவென்றால்: உங்கள் உடலுக்கு கொழுப்பு தேவை.

உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் கடைகள் ஆற்றல், குஷனிங், அரவணைப்பு மற்றும் பிற விஷயங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் சில கொழுப்பு கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு சில உணவு கொழுப்பு கூட அவசியம்.

கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் நீங்கள் காணக்கூடிய மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் போன்ற பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் சால்மன் மற்றும் ட்ர out ட் போன்ற மீன்களிலும் காணலாம்.

2001 ஆம் ஆண்டில் முடிவடைந்த மற்றும் கிட்டத்தட்ட 50,000 பெண்களை உள்ளடக்கிய 8 ஆண்டு ஆய்வில், குறைந்த கொழுப்பு உணவு முறைகளைப் பின்பற்றியவர்கள் இதய நோய், மார்பக புற்றுநோய் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அனுபவிக்கவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

2007 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குறைந்த கொழுப்பு உணவை உண்ணும் பெண்களுக்கு கருவுறாமை பிரச்சினைகள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதாகவும், அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை சாப்பிடுவதால் உண்மையில் அனோவுலேட்டரி மலட்டுத்தன்மையை (அண்டவிடுப்பின் தோல்வி) அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

நீங்கள் அதிக கொழுப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதிக விவேகத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். முதல் ஆய்வின் பின்னணியில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகையில், கொழுப்பு வகை, சதவீதம் அல்ல, ஒப்பந்தக்காரர். டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்த்து, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், எல்லா கொழுப்புகளும் அல்ல.

7. எந்த அளவிலும் ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்களை குறைத்துவிடும்

ஆல்கஹால், தவறாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​உங்கள் தீர்ப்பைக் குறைத்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.

இதனால்தான் உங்கள் உட்கொள்ளலை ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள், மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு பானம் என்று கட்டுப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஆல்கஹால் மூளைக்கு மோசமானதல்ல, குறைந்தது சில ஆராய்ச்சிகளின்படி.

சிறியதாக இருந்து மிதமான அளவில் குடிப்பது இளைஞர்களிடையே அறிவாற்றல் திறன், பணி நினைவகம் அல்லது மோட்டார் திறன்களை மாற்றாது என்று 2015 இல் கண்டறியப்பட்டது.

நடுத்தர வயதுடையவர்களிடையே, குடிப்பழக்கம் உண்மையில் சில அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தது, இதில் சொல்லகராதி மற்றும் திரட்டப்பட்ட தகவல்கள் (சமூக காரணிகளும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தனவா என்பதை அவர்கள் சிந்தித்துப் பார்த்தார்கள்).

நீங்கள் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்யாத வரை, உங்கள் மூளைக்கு அதிக சேதம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.