உங்கள் பிள்ளை வேகமாக தூங்க உதவும் 7 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. எப்போதும் ஒரே இடத்திலும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும்
• 2. படுக்கைக்கு முன் அதிகமான தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்
• 3. அச்சங்களை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்
• 4. குழந்தையுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• 5. முழு வயிற்றில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்
• 6. குழந்தையை தனியாக தூங்க கற்றுக்கொடுங்கள்
• 7. படுக்கைக்கு முன் ஒரு தாலாட்டு பாடுங்கள்

சில குழந்தைகள் தூங்குவது கடினம், வேலையில் ஒரு நாள் கழித்து பெற்றோரை இன்னும் சோர்வடையச் செய்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு குழந்தை முன்பு தூங்குவதற்கு உதவும் சில தந்திரங்கள் உள்ளன.

குழந்தையை அவதானித்து, அவர் ஏன் தனியாக தூங்க முடியாது என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிப்பதே சிறந்த உத்தி. அவள் கிளர்ந்தெழுந்திருக்கலாம், அமைதியற்றவளாக, பயமாக இருக்கலாம் அல்லது பெற்றோருடன் கூடுதல் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறாள், அதனால் அவள் தூக்கத்துடன் போராடுகிறாள்.

உங்கள் பிள்ளை வேகமாக தூங்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:

1. எப்போதும் ஒரே இடத்திலும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும்

குழந்தைகளுக்கு தூக்க பழக்கம் தேவை, அவள் எப்போதும் ஒரே அறையில் ஒரே நேரத்தில் தூங்குகிறாள் என்பது அவளுக்கு பாதுகாப்பாக உணரவும் விரைவாக தூங்கவும் செய்கிறது.

2. படுக்கைக்கு முன் அதிகமான தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

படுக்கைக்கு சுமார் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் டிவியை அணைத்து, வீட்டைச் சுற்றி ஓடுவதை நிறுத்தி, அமைதியான மற்றும் அமைதியான சூழலைப் பேண வேண்டும். அக்கம் மிகவும் சத்தமாக இருந்தால், அறைக்குள் குறைந்த தூண்டுதல் இருக்கும் வகையில் ஜன்னல்களை ஒலிப்பதிவு செய்ய முயற்சிப்பது நல்லது. கூடுதலாக, அமைதியான இசையுடன் வானொலியை வைப்பது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும், தூக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

3. அச்சங்களை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்

குழந்தை இருளைப் பற்றி பயப்படும்போது, ​​நீங்கள் அறையில் ஒரு சிறிய இரவு ஒளியை விட்டுவிடலாம் அல்லது மற்றொரு அறையில் ஒளியை விட்டுவிட்டு, குழந்தையின் அறை கதவு அஜாரை விட்டுவிடுங்கள், இதனால் அறை இன்னும் கொஞ்சம் வெளிச்சமாக இருக்கும். குழந்தை 'அரக்கர்களுக்கு' பயந்தால், பெற்றோர்கள் ஒரு கற்பனை வாளை எடுத்து குழந்தைக்கு முன்னால் அரக்கர்களை முடிவுக்கு கொண்டு வரலாம், ஆனால் இந்த நிலைமைக்கு அதிக கவனம் செலுத்தாமல்.

4. குழந்தையுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

சில குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரை இழந்து, அவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்புவதால் தூங்குவதற்கு 'சுருட்டுகிறார்கள்'. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், இந்த விஷயத்தில், ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்துவதற்காக மட்டுமே சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், கண்களைப் பார்ப்பது முக்கியம், நீங்கள் அவளை நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வரைதல் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

5. முழு வயிற்றில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்

குழந்தைக்கு மிகவும் முழுமையான வயிறு இருக்கும்போது, ​​அவர் மிகவும் அமைதியற்றவராக இருக்கிறார், மேலும் அவர் என்ன உணர்கிறார் என்பதை வெளிப்படுத்தத் தெரியாது, இது தூக்கத்தை கடினமாக்கும். உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு முன், அவர் பசியுடன் இருக்கிறாரா அல்லது முழு வயிற்றுடன் இருக்கிறாரா என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க ஒரு வழி படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவை உட்கொள்வது.

6. குழந்தையை தனியாக தூங்க கற்றுக்கொடுங்கள்

குழந்தை தனியாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் குழந்தை இரவில் எழுந்து பெற்றோரின் அறைக்குச் செல்ல முடியும். ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், குழந்தையுடன் அறையில் சிறிது நேரம் தங்குவது, அவர் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​அவர் கிட்டத்தட்ட தூங்கிக்கொண்டிருப்பதை உணரும்போது அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டும். நல்ல இரவில் இருந்து ஒரு முத்தம் மற்றும் நாளை வரை ஒன்று, விடைபெற உதவும்.

உங்கள் குழந்தையை தனியாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

7. படுக்கைக்கு முன் ஒரு தாலாட்டு பாடுங்கள்

சில தாலாட்டுக்கள் பயமுறுத்துகின்றன, எனவே அவை எப்போதும் சுட்டிக்காட்டப்படுவதில்லை, ஆனால் அமைதியான பாடலைப் பாடும் பழக்கம் குழந்தைக்கு தூங்க வேண்டிய நேரம் என்பதை உணர உதவுகிறது. ஒரு நல்ல யோசனை தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பாடலை உருவாக்குவது, உங்கள் கற்பனையை காட்டுக்குள் விட அனுமதிக்கிறது.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளை தினமும் பின்பற்றுவது இந்த சடங்கை ஒரு பழக்கமாக ஆக்குகிறது, மேலும் இது குழந்தையை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, தூக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், இது போதாதபோது, ​​பெற்றோர்கள் குழந்தையின் தலையணையில் 2 சொட்டு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைப்பதன் மூலமும், படுக்கைக்கு முன் சிறிது பேஷன் பழச்சாறு கொடுப்பதன் மூலமும் அரோமாதெரபி பரிசோதனை செய்யலாம். இந்த வீட்டில் வைத்தியம் மயக்க குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் தூக்கத்தை எளிதாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.