ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க 7 எளிய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பற்களை சரியாக துலக்குங்கள்
• 2. மின்சார தூரிகையைப் பயன்படுத்துதல்
• 3. தினமும் மிதக்க
• 4. உங்கள் பையில் ஒரு தூரிகை அல்லது பற்பசையை வைத்திருங்கள்
• 5. வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது
• 6. போதை பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்
• 7. ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் தொழில்முறை சுத்தம் செய்யுங்கள்

ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் ஈறுகளின் சிவத்தல், அத்துடன் பற்களை மெல்லும்போது அல்லது துலக்கும்போது இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலி ஆகியவை ஈறுகளின் வீக்கமாகும்.

இந்த சிக்கல் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும் ஏற்படலாம்.

ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க அல்லது அதை மோசமாக்குவதற்கும், பல் இழப்பை ஏற்படுத்துவதற்கும், 7 அத்தியாவசிய குறிப்புகள் உள்ளன:

1. பற்களை சரியாக துலக்குங்கள்

ஈறுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் சேருவதைத் தடுக்க இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும் என்பதால் இது மிக முக்கியமான முனை. சில நேரங்களில், தினமும் பல் துலக்குவதன் மூலம் கூட ஈறுகளில் அழற்சி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, மேலும் துலக்குதல் சரியாக செய்யப்படவில்லை என்பதாகும். உங்கள் பல் துலக்குவதற்கான சரியான நுட்பம் எப்படி என்று பாருங்கள்.

பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை வாய்வழி சுகாதாரம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக எழுந்ததும் படுக்கை நேரத்திலும், ஆனால் சிலர் அதை உணவுக்கு இடையில் செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

2. மின்சார தூரிகையைப் பயன்படுத்துதல்

முடிந்தவரை, சாதாரண கை தூரிகைக்கு பதிலாக, வாயை சுத்தம் செய்ய மின்சார தூரிகையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மின்சார தூரிகைகள் சுழலும் இயக்கங்களை மிகவும் கடினமான இடங்களை மிக எளிதாக அடைய அனுமதிக்கும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது, இது 48% கையேடு தூரிகைகளைப் போலன்றி 90% பாக்டீரியாக்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

3. தினமும் மிதக்க

துலக்குதலுக்குப் பிறகு பல் மிதவைப் பயன்படுத்துவது பற்களுக்கு இடையில் இருக்கும் டார்ட்டர் மற்றும் உணவு எச்சங்கள் முற்றிலுமாக அகற்றப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கான மற்றொரு வழியாகும், இது ஈறுகளின் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் பாக்டீரியாக்கள் சேருவதைத் தடுக்கிறது.

மிதப்பது கடினமான வேலை மற்றும் சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்றாலும், ஒவ்வொரு முறையும் பல் துலக்குவது தேவையில்லை, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே மிதக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், நீங்கள் அதிக நேரம் கிடைக்கும்போது, ​​படுக்கைக்கு முன் போன்ற நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

4. உங்கள் பையில் ஒரு தூரிகை அல்லது பற்பசையை வைத்திருங்கள்

வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு பல் துலக்கவோ அல்லது உணவுக்கு இடையில் பல் துலக்கவோ விரும்பாதவர்களுக்கு இந்த உதவிக்குறிப்பு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வேலை போன்ற ஒரு குளியலறையில் பற்களைக் கழுவ அனுமதிக்கிறது.

மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், ஒரு தூரிகை மற்றும் பற்பசையை வேலையிலோ அல்லது காரிலோ வைத்திருப்பது, இதனால் வாய்வழி சுகாதாரம் செய்ய நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் அது கிடைக்கும். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 3 க்கும் மேற்பட்ட தூரிகைகள் பல் பற்சிப்பினை சேதப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

5. வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது

ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி, அசெரோலா அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி, ஆரோக்கியமான வாயைப் பராமரிப்பதற்கான உணவின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். இந்த வைட்டமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, வாயில் உருவாகும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளின் முழுமையான பட்டியலைப் பாருங்கள்.

6. போதை பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்

உதாரணமாக, மதுபானங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது, சிகரெட்டுகளின் பயன்பாடு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது போன்ற சில போதை மருந்துகள் வாய்வழி நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு காரணிகளாக இருக்கின்றன. இதனால், அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது, குறைந்தபட்சம், நாள் முழுவதும் குறைய வேண்டும்.

7. ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் தொழில்முறை சுத்தம் செய்யுங்கள்

வீட்டிலேயே பல் துலக்குவது உங்கள் வாயை சுத்தமாகவும், பாக்டீரியா இல்லாமல் இருக்கவும் எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும் என்றாலும், இது அனைத்து தகடுகளையும் முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாத ஒரு நுட்பமாகும்.

ஆகையால், ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் அல்லது வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது, பல்மருத்துவரிடம் சென்று ஒரு தொழில்முறை சுத்தம் செய்வது நல்லது, இது வாயினுள் எதிர்க்கும் அனைத்து டார்ட்டர் மற்றும் பாக்டீரியாக்களையும் அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

பின்வரும் வீடியோவில் இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்: