6 காரணங்கள் குடிநீர் எந்த பிரச்சனையையும் தீர்க்க உதவுகிறது

உள்ளடக்கம்

• இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
• இது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது
• இது தலைவலியைத் தடுக்கிறது
• இது மூளை சக்தியை அதிகரிக்கிறது
• இது உங்களை பணக்காரராக்குகிறது
• இது வேலையில் உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

விஞ்ஞான ரீதியாகப் பார்த்தால், நீர் வாழ்க்கையின் அடிப்படையாகும், ஆனால் உங்கள் இருப்புக்கு இன்றியமையாததாக இருப்பதைத் தாண்டி, நீர் உங்கள் முழுமையான நலனை உணர உதவும் அனைத்து வகையான நோக்கங்களுக்கும் உதவுகிறது. இல்லை, அது புற்றுநோயை குணப்படுத்த முடியாது (இது தடுக்க உதவுகிறது என்றாலும்), உங்கள் வாடகையை செலுத்தலாம் (அது உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது என்றாலும்), அல்லது குப்பையை வெளியே எடுக்கவும், ஆனால் H2O பல எரிச்சலூட்டும் நாளுக்கு நாள் தீர்க்க உதவும் ஆறு காரணங்கள் இங்கே- நாள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் - மற்றும் சில பெரியவற்றைத் தடுக்கலாம் - தலைவலி முதல் கடைசி சில பவுண்டுகள் வரை.

இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடலின் கொழுப்பை எரியும் திறனை அதிகரிக்க முடியும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மருத்துவ உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற இதழ் தண்ணீர் (சுமார் 17oz) ஆரோக்கியமான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 30 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஊக்கம் 10 நிமிடங்களுக்குள் ஏற்பட்டது, ஆனால் குடித்த பிறகு அதிகபட்சம் 30-40 நிமிடங்களை எட்டியது.

உணவுக்கு முன் ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால், இயற்கையாகவே குறைவாக சாப்பிடலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆண்ட்ரியா என். ஜியான்கோலி, MPH, RD அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டிக்ஸ் செய்தித் தொடர்பாளர் கூறுகிறார். கூடுதலாக, லேசான நீரிழப்பு கூட வளர்சிதை மாற்றத்தை 3 சதவிகிதம் குறைக்கும்.

இது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது

வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாததைப் பற்றி பேசுகையில்… நல்ல அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஒரு ஆறு ஆண்டு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கிளாஸுக்கு மேல் தண்ணீர் குடிப்பவர்கள், இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு குறைவாக குடித்தவர்களை விட, ஆய்வு காலத்தில் மாரடைப்பால் இறக்கும் வாய்ப்பு 41 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். போனஸ்: அந்த தண்ணீரை குடிப்பது புற்றுநோய் அபாயத்தையும் குறைக்கும். நீரேற்றத்துடன் இருப்பது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 45 சதவீதமும், சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை 50 சதவீதமும் குறைக்கலாம் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இது தலைவலியைத் தடுக்கிறது

மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் வகை: ஒற்றைத் தலைவலி. பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் நரம்பியல்விஞ்ஞானிகள் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தனர்: ஒருவர் மருந்துப்போலி எடுத்தார், மற்றவர்கள் வழக்கமான தினசரி உட்கொள்ளலுடன் கூடுதலாக 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை (சுமார் ஆறு கப்) குடிக்கச் சொன்னார்கள். இரண்டு வாரங்களின் முடிவில், நீர் குழு மருந்துப்போலி குழுவில் இருந்ததை விட 21 குறைவான மணிநேர வலியை அனுபவித்தது, அதே போல் வலியின் தீவிரமும் குறைந்தது.

இது மூளை சக்தியை அதிகரிக்கிறது

உங்கள் மூளைக்கு உகந்த அளவில் செயல்பட நிறைய ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, எனவே நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் அது தேவையான அனைத்தையும் பெறுகிறது. உண்மையில், ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் 10 கப் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறனை 30 சதவீதம் வரை மேம்படுத்தலாம்.

கதவு இரு வழிகளிலும் ஊசலாடுகிறது: உங்கள் உடல் எடையில் 1 சதவிகிதம் நீரிழப்பு நிலை சிந்தனை செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எனவே உங்கள் மன செயல்திறனுக்கு நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இது உங்களை பணக்காரராக்குகிறது

தண்ணீரை உங்கள் பானமாக மாற்றுவது நீண்ட காலத்திற்கு நிறைய பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது. அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் 60 சதவிகிதம் பாட்டில் தண்ணீரை வாங்கினாலும், சாறுகள், சோடாக்கள் மற்றும் ஸ்டார்பக்ஸ் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் சராசரியாக அது மலிவானது - குறிப்பாக நீங்கள் அதை வாங்கும்போது. இன்னும் மலிவானது என்ன: வடிகட்டியை வாங்குவது மற்றும் குழாயிலிருந்து தண்ணீர் குடிப்பது. அதை முன்னோக்கிச் சொல்வதானால், உங்கள் தினசரி கேனை சோடாவை மதிய உணவில் இலவசமாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் (அல்லது உங்களுக்குக் கிடைத்தால் வாட்டர் கூலர்) மாற்றினால் வருடத்திற்கு சுமார் $ 180 சேமிக்க முடியும்.

இது வேலையில் உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும்

பகல்நேர சோர்வுக்கு நீரிழப்புதான் பொதுவான காரணம், எனவே உங்கள் பிற்பகல் மந்தநிலை ஒரு பிற்பகல் தூக்கத்திற்கு மிகவும் அவசியமானதாக இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை குழைக்கவும். இது உங்கள் வேலையில் உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யலாம் அல்லது குறைந்த பட்சம் நீங்கள் மோசமாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம் - இரண்டு சதவிகிதம் நீரிழப்பு நிலை குறுகிய கால நினைவாற்றல் சிக்கல்கள் மற்றும் கணினித் திரை அல்லது அச்சிடப்பட்ட பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தைத் தூண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு