செல்லுலைட்டுடன் போராட 6 அத்தியாவசிய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1.கொழுப்பை எரிக்க எடை இழப்பு
• 2. சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
• 3. உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
• 4. மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவது
• 5. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்
• 6. அழகியல் சிகிச்சைகள் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள்

செல்லுலைட் சருமத்தில் "துளைகள்" தோன்றுவதற்கு காரணமாகிறது, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில், முக்கியமாக கால்கள் மற்றும் பட் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. இது கொழுப்பு திரட்டப்படுவதாலும், இந்த பகுதிகளில் திரவங்கள் குவிவதாலும் ஏற்படுகிறது.

செல்லுலைட் பல காரணிகளுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், செல்லுலைட்டுக்கு எதிராகப் போராட உதவும் வாழ்க்கை முறைகளில் சிறிய மாற்றங்கள் உள்ளன. செல்லுலைட்டின் அளவைப் பொறுத்து, இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த தோற்றத்தை அளிக்க போதுமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் அதை அழகியல் சிகிச்சைகள் மூலம் பூர்த்தி செய்வதும் அவசியம். செல்லுலைட்டின் ஒவ்வொரு பட்டத்திற்கும் சிறந்த சிகிச்சைகள் எது என்று பாருங்கள்.

1.கொழுப்பை எரிக்க எடை இழப்பு

செல்லுலைட் கொழுப்பு என்பதால், அதிக எடையுடன் இருப்பது பிரச்சினைக்கு வலுவாக பங்களிக்கும். நிறைய செல்லுலைட்டை அகற்ற சில பவுண்டுகள் இழந்தால் போதும்.

ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம், வாரத்திற்கு 4 முதல் 5 முறை உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைப்பதே சிறந்தது.

வீட்டில் செய்ய 3 எளிய பயிற்சிகளைப் பாருங்கள் மற்றும் வயிற்றை இழக்கலாம்.

2. சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு உடல் அதன் உயிர்வேதியியல் சமநிலையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது, இது செல்லுலைட்டின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது. செல்லுலைட் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருக்க வேண்டும், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கும்.

வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உணவு லேபிள்களைப் படிப்பதே ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு. இன்னும் சில செல்லுலைட் உணவு உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க.

3. உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உப்பு திரவத் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கிறது, இது செல்லுலைட்டின் மோசமான அளவோடு நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நல்ல உத்தி என்னவென்றால், உணவைத் தயாரிக்கும் முடிவில் உப்பு சேர்த்து, தைம், ஆர்கனோ மற்றும் துளசி போன்ற நறுமண மூலிகைகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம். மற்றொரு நல்ல தீர்வு சாலட்களில் உப்பு சேர்க்கக்கூடாது, ஒரு நல்ல சாலட் டிரஸ்ஸிங் என்பது எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயின் கலவையாகும்.

4. மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவது

மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு செல்லுலைட் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் குடல் சரியாக வேலை செய்யாது, செல்லுலைட்டுக்கு சாதகமான நச்சுகளை குவிக்கிறது. எனவே, ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும், உணவை நன்றாக மெல்ல வேண்டும், இரவில் சிற்றுண்டிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்க்கவும்.

5. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்

செல்லுலைட்டை அகற்ற இது ஒரு அடிப்படை முனை. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் சட்டை வியர்வை உண்டாக்கும் தினசரி அல்லது வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சருமத்தின் இரத்த நாளங்களைத் திறந்து, உடலின் தூய்மையற்ற நீக்கம் முறையைப் பராமரிக்க, நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உப்பிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், உங்கள் காபி மற்றும் சிகரெட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை புழக்கத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்.

6. அழகியல் சிகிச்சைகள் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள்

எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ், வெலாஷேப், லிபோகாவிட்டேஷன் அல்லது கதிரியக்க அதிர்வெண் போன்ற சிகிச்சைகள் செய்வது, எடுத்துக்காட்டாக, உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் செல்லுலைட்டுக்கு எதிராகப் போராடுவதற்கான சிறந்த கூடுதல் உதவியாகும். முடிவுகளை கண்காணிக்கும் உடல் சிகிச்சையாளரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு இந்த சிகிச்சைகள் 1 முதல் 2 முறை செய்யப்படலாம்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, செல்லுலைட்டுடன் போராட உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்: