தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கும் 5 காட்டு நடன பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஜூன் 15 அன்று, தேசிய நடன வாரம் NYC திருவிழா யூனியன் சதுக்கத்தில் ஃப்ளாஷ் கும்பலுடன் தொடங்கியது. 10-நாள் திருவிழா ஏப்ரல் 22-மே 1 அன்று நாடளாவிய நடனக் கொண்டாட்டத்தின் விரிவாக்கமாகும். ஜூன் 17-26 வரை, நியூயார்க்கில் பங்கேற்கும் நடன ஸ்டுடியோக்கள் இலவச நடனம் மற்றும் நடன உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அல்லது தள்ளுபடிகளை வழங்குகின்றன.

ஒரு வாரமாக, நான் யூ டியூப் அறிவுறுத்தல் வீடியோவைப் பார்த்துவிட்டு, ஃபிளாஷ் கும்பலுக்குத் தயாராவதற்கு வேகமான எண்களைக் கற்றுக்கொடுக்க முயன்றேன். நடனத்தைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு நல்ல பயிற்சியாக இருந்தது, என் அறையில் இரவில் நான் செய்யக்கூடியது மற்றும் நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருக்க சரியான வழி. கூட்டத்தால் நான் பதட்டமாகவும் பயமாகவும் இருந்தேன், ஆனால் அட்ரினலின் அவசரம் சங்கடத்திற்கு தகுதியானது. நடிப்பு எனக்கு ஒரு சாதனை உணர்வைக் கொடுத்தது, அதை நான் என் பக்கெட் பட்டியலில் இருந்து கடக்க முடியும் என்று குறிப்பிடவில்லை.

நடனம் ஆட வேண்டுமா? ஒரு நகர்வை முறியடிக்க மற்றும் நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது ஒரு சிறந்த பயிற்சி பெற ஐந்து பைத்தியம் வழிகள் இங்கே:

க்ரஞ்ச் ஃபிட்னஸில் க்ளீ கிளப்

அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் அழைக்கிறது! க்ரஞ்ச் ஃபிட்னஸ் க்ளீ-ஈர்க்கப்பட்ட நடன வகுப்பில் பாடுவது விருப்பமில்லை. நடனம் மற்றும் குரல் அட்ரினலின் வொர்க்அவுட்டை ஹிப்-ஹாப் மற்றும் பிராட்வே பிளேயர் கொண்ட பகட்டான நடனத்தின் கலவையாக விவரிக்கப்படுகிறது. அடுத்த ரேச்சல் பெர்ரியாக இருக்க விரும்புபவர்களுக்கு அல்லது மைக் சாங்கைப் போல நகர விரும்புவோருக்கு, இந்த வகுப்பு உங்களுக்கானது.

மைக்கேல் ஜாக்சன்-ஈர்க்கப்பட்ட நடன வகுப்பு

உங்கள் இனிமையான நகர்வுகளால் உங்கள் நண்பர்களைப் பரவசப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா மற்றும் ஒரு டான்ஸ் நடனக் கலைஞரின் உடலுக்குச் செல்லும் வழியில் நடக்க விரும்புகிறீர்களா? மைக்கேல் ஜாக்சன் நடன வகுப்பை முயற்சிக்கவும். நாடு முழுவதும் உள்ள ஸ்டுடியோக்களில் கிங்-ஆஃப்-பாப்-ஈர்க்கப்பட்ட வகுப்புகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. நியூயார்க்கில் உள்ள பிராட்வே பாடிஸ் டான்ஸ் ஸ்டுடியோ மைக்கேல் ஜாக்சன் திங்கட்கிழமைகளில் ஐகானின் கையொப்ப நடனத்தையும், ஜாக்சனாக அவரது நாட்களிலிருந்து சில நகர்வுகளையும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

வேகாஸ் ஸ்டைலெட்டோ உடற்பயிற்சி வகுப்பு

உங்கள் ஸ்னீக்கர்களைத் தள்ளி, உங்கள் உள் திவாவை வேகாஸ் ஸ்டிலெட்டோ ஃபிட்னஸ் வகுப்பில் கட்டவிழ்த்து விடுங்கள், அது உங்களை கவர்ச்சியாகவும் வியர்வையாகவும் உணர வைக்கும். இந்த வகுப்பு லாஸ் வேகாஸில் அமைந்திருந்தாலும், நாடு முழுவதும் ஏராளமான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் உள்ளன. குதிகால் இரவு முழுவதும் நடனமாடுவது ஒவ்வொரு பெண்ணின் காலிலும் ஆட்கொல்லியாக இருக்கும், ஆனால் இந்த வகுப்பில் சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு ப்ரோ போல ஹீல்ஸை ராக் செய்ய கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் நடன தளத்தில் இரவு முழுவதும் இருக்க தயாராக இருங்கள்.

வளையல்

உங்கள் சிறுவயது விளையாட்டு மைதான நாட்களை நினைவுகூரும் போது உங்கள் மையத்தில் வேலை செய்வதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஹூப்பிங் ஒரு சிறந்த பயிற்சி. ஹூப்பிங் உங்கள் முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது. ஹூப் ஃபிட்னஸ் வகுப்பில் உங்கள் உடலை இயக்கவும், அங்கு பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இடுப்பை சுழற்றி, தங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகள் வழியாக வளையத்தை நகர்த்தி மொத்த உடல் பயிற்சியை உருவாக்கவும்.

வீயின் ஜஸ்ட் டான்ஸ் அல்லது கினெக்டின் டான்ஸ் சென்ட்ரல்

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், Wii's Just Dance அல்லது Kinect's Dance Central மூலம் உங்கள் அறையில் இரண்டு படிகள் செல்லலாம். இரண்டு கேம்களும் திரையில் நடன அசைவுகளை கேலி செய்து சில தீவிர கலோரிகளை எரிக்க வீரர்களுக்கு சவால் விடுகின்றன (ஜஸ்ட் டான்ஸில் எரிந்த கலோரிகளை கணக்கிடும் "ஸ்வெட் மீட்டர்" ஐ சரிபார்க்கவும்). ஒரு வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் அறையில் வேலை செய்வதை விட வேடிக்கையான ஒரு சிறந்த பயிற்சிக்குத் தொடங்கவும். சிறந்த பகுதி அது இரண்டு வீரர்களை அனுமதிக்கிறது! எனவே யார் சிறந்த தாளத்தைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைப் பார்க்க போராடும் போது உங்கள் குழந்தைகளுடன் ஒரு நண்பரை அல்லது பிணைப்பைப் பெறுங்கள்.

புகைப்படம்: NDW-NYC

க்கான மதிப்பாய்வு