நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம் 5 வித்தியாசமான அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எங்கிருந்தும் வெளிவரும் ஒரு மர்ம உடல் அறிகுறியை நீங்கள் எப்போதாவது கையாள்வதைக் கண்டீர்களா? என்ன நடக்கிறது என்று கூகிள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் முன், இதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: இது ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் அல்லது தாதுப்பொருளை நீங்கள் போதுமான அளவு பெறவில்லை என்பதையும், உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதையும் உங்கள் கணினியின் வழிமுறையாக இருக்கலாம் என்று நியூயார்க் நகரம் கூறுகிறது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பிரிட்டானி கோன், ஆர்.டி. முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து மதிப்பெண் பெறுவதற்கான சிறந்த ஆதாரங்களை நீங்கள் குறைத்துக்கொள்ளும் ஐந்து சிறிய அறியப்பட்ட அறிகுறிகளின் தீர்வறிக்கை இங்கே.

உங்கள் தசைகள் அடிக்கடி பிடிக்கும். நீங்கள் வலிமிகுந்த தசை இறுக்கம் மற்றும் பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிகமாகச் சுற்றிக் கொண்டிருந்தாலும் அது நடந்தால், உங்கள் மெக்னீசியத்தின் அளவு - உடல் செயல்பாடுகளைச் சீராக்க உதவும் ஒரு தாது - வடிகால் வட்டமிடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வாழைப்பழங்கள், பாதாம் மற்றும் அடர்ந்த இலை கீரைகளை அதிகம் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இருப்புக்களை அதிகரிக்கவும் என்கிறார் கோன். (பருவகால சிற்றுண்டி எச்சரிக்கை: ஒரு மெக்னீசியம் பூஸ்ட் என்பது வறுத்த பூசணி விதைகளை சாப்பிட 5 காரணங்களில் ஒன்றாகும்.)

உங்கள் கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை. பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக பி6, ஃபோலேட் மற்றும் பி12-இன் பிந்தைய பி வைட்டமின்கள் குறைவாக இருப்பதால், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் குறைவாக இருக்கும் விலங்குப் பொருட்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் பி வைட்டமின்களின் விளைவாக அந்த வினோதமான ஊசிகளும் ஊசிகளும் இருக்கலாம். உங்கள் பி.எஸ். முழு தானியங்கள், கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் முட்டைகளை அதிகம் உட்கொள்வதன் மூலம்.

நீங்கள் பனிக்கு ஆசைப்படுகிறீர்கள். வினோதமாக இருப்பது போல், பனிக்கட்டியை உறிஞ்சுவது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். நிபுணர்களுக்கு ஏன் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வு, உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பனி மிகவும் தேவையான மன ஆற்றல் ஊக்குவிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது என்று கருதுகிறது. உறைவிப்பான் முகத்தில் நடவு செய்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் இரும்பு அளவை சிவப்பு இறைச்சி, பிண்டோ பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வழியாக கொண்டு வாருங்கள். இரும்புச்சத்து குறைவாக இருப்பதற்கான வேறு சில அறிகுறிகளையும், மேலும் அதிக மதிப்பெண் பெறுவதையும் படிக்கவும்.

உங்கள் நகங்கள் உதிர்ந்து உடையும். உங்கள் விரல் நகங்கள் அல்லது கால் விரல் நகங்கள் உடையக்கூடியதாகவும் மெல்லியதாகவும் தோன்றினால், குறைந்த இரும்பு மீண்டும் குற்றம் சாட்டலாம். "ஸ்டீக் அல்லது பர்கரை ஆர்டர் செய்ய இது மற்றொரு சிறந்த காரணம்" என்கிறார் கோன். நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடவில்லை என்றால், ஒரு பிண்டோ-பீன் பர்ரிட்டோ அல்லது பருப்பு சூப் கொண்ட உணவுகளுக்குச் செல்லுங்கள். (உங்கள் நகங்களைக் கேளுங்கள், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருக்கிறார்கள்! உங்கள் நகங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சொல்லக்கூடிய 7 விஷயங்களைப் படியுங்கள்.)

உங்கள் உதடுகள் மூலைகளில் விரிசல் அடைந்துள்ளன. உதடுகள் சிதறுவது ஒன்றுதான், ஆனால் உங்கள் வாயின் மூலைகளில் விரிசல் ஏற்படுவதால் உதடு தைலம் சரியாகாமல் இருப்பது ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி 2) குறைபாட்டால் தூண்டப்படலாம். "இது போதுமான வைட்டமின் சி பெறாததுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்," என்கிறார் கோன். பால் பொருட்கள் ரைபோஃப்ளேவின் சிறந்த ஆதாரங்கள், மேலும் சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் இலை கீரைகளில் நீங்கள் C ஐ காணலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு