5 நன்றியுணர்வால் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த நன்றியுணர்வை ஒரு நன்றியுணர்வை ஏற்றுக்கொள்வது நன்றாக உணரவில்லை, அது உண்மையில் செய்யும் நல்ல. தீவிரமாக... உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக. நன்றியுடன் இருப்பதற்கும் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே பல தொடர்புகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர். நன்றி செலுத்தும் காலம் வந்துவிட்டதால், இந்த ஐந்து காரணங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நல்ல பழக்கவழக்கங்களுக்கு அப்பால் நீங்கள் நன்றி சொல்ல வேண்டும்.

1. இது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. சூடான, தெளிவற்ற வழியில் மட்டுமல்ல. கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, சான் டியாகோ, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்வது உண்மையில் இதயத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தாளத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஏற்கனவே இருதயப் பிரச்சினைகளைக் கொண்ட பெரியவர்களின் குழுவைப் பார்த்து, சிலர் நன்றி இதழை வைத்திருந்தனர். இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நன்றியுள்ள குழு உண்மையில் மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியத்தைக் காட்டியதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

2. நீங்கள் புத்திசாலியாக இருப்பீர்கள். நன்றியுணர்வின் அணுகுமுறையை தீவிரமாகப் பயிற்சி செய்த பதின்ம வயதினருக்கு அவர்களின் நன்றியற்ற சகாக்களை விட அதிக GPA கள் இருந்தன என்று ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் ஹேப்பினஸ் ஸ்டடீஸ். அதிக மன கவனம்? இப்போது அது நன்றி சொல்ல வேண்டிய ஒன்று.

3. இது உங்கள் உறவுகளுக்கு நல்லது. ஒரு சிறந்த உலகில், நன்றி செலுத்துவது என்பது அன்பான குடும்ப மறுசந்திப்பு மற்றும் குற்றமற்ற பூசணி பை. உண்மையில், இது பொதுவாக மன அழுத்தம் நிறைந்த குடும்ப பதட்டங்கள் மற்றும் பெருந்தீனி மிகுந்த உணர்ச்சியை குறிக்கிறது. விரக்திக்கு பதிலாக நன்றியை வெளிப்படுத்துவது மென்மையான விஷயங்களை விட அதிகமாக செய்யும்-இது உண்மையில் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். நன்றியுணர்வின் வெளிப்பாடு மற்றும் மனப்பான்மை பச்சாத்தாபத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கூட பெற விரும்பும் எந்த விருப்பத்தையும் நீக்குகிறது, கென்டக்கி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். நன்றி சொல்லுங்கள், உங்கள் பிராட்டி உறவினர் கடைசி துண்டு துண்டை எடுக்க நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

4. நீங்கள் இன்னும் நன்றாக தூங்குவீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக அந்த காலை கிராஸ்ஃபிட் வகுப்பை நசுக்கிய இரவு தூக்கம் உங்களுக்கு இருந்தது. ஒவ்வொரு இரவும் உங்களை மிகவும் அமைதியான கனவுலகிற்கு அனுப்ப, செய்ய வேண்டியவை பட்டியலைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். திரும்புவதற்கு முன் ஒரு நன்றியுணர்வு இதழில் எழுதுவது நீண்ட, ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது பயன்பாட்டு உளவியல்: ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு. மழுப்பலான எட்டாவது மணிநேரத்திற்கு யார் நன்றியுடையவர் அல்ல?

5.நீங்கள் சிறந்த உடலுறவு கொள்வீர்கள். உங்கள் காதல் உறவுகளில் நன்றியை வெளிப்படுத்துவது ஒரு பாலுணர்வு போன்றது. ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தங்கள் துணைக்கு தவறாமல் நன்றி சொல்லும் தம்பதிகள் அதிக இணைந்ததாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறார்கள். தனிப்பட்ட உறவுகள். சில சூடான விடுமுறை உடலுறவுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு