மருந்து இல்லாமல் தலைவலியைப் போக்க 5 குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. குளிர் அல்லது சூடான அமுக்கங்களை போடுங்கள்
• 2. காபி சாப்பிடுங்கள்
• 3. தலை மசாஜ்
• 4. நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும்
• 5. தேநீர் அருந்துங்கள்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

தலைவலி மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் மருந்து இல்லாமல் நிவாரணம் பெறலாம், நெற்றியில் குளிர் சுருக்கங்களை வைப்பது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் மூலம், குறிப்பாக தலைவலிக்கு காரணம் மன அழுத்தம், மோசமான உணவு, சோர்வு அல்லது பதட்டம் என்றால்.

பெரும்பாலான நேரங்களில் தலைவலி இந்த எளிய நடவடிக்கைகளால் கடந்து செல்கிறது, இருப்பினும் அது நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​காலப்போக்கில் மேம்படாது அல்லது காய்ச்சல், உடல்நலக்குறைவு, வாந்தி மற்றும் அதிக சோர்வு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்போது, ​​செல்ல வேண்டியது அவசியம் மருத்துவர் அதனால் வலியின் காரணத்தை அடையாளம் காண சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமல் தலைவலியைப் போக்க உதவும் சில குறிப்புகள்:

1. குளிர் அல்லது சூடான அமுக்கங்களை போடுங்கள்

தலைவலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து, குளிர் அல்லது சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது வலியைக் குறைக்க குறிக்கப்படலாம். சுருக்கத்தை வலி உணர்ந்த தலை பகுதியில், கழுத்து அல்லது நெற்றியில், எடுத்துக்காட்டாக, சுமார் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பயன்படுத்த வேண்டும்.

தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பொதுவானதாக இருக்கும்போது, ​​அதாவது, அது நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​சில சந்தர்ப்பங்களில், இது மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்போது குளிர் சுருக்கம் பொதுவாகக் குறிக்கப்படுகிறது. இதனால், குளிர்ந்த நீரில் அமுக்கி தலையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தவும், அந்த பகுதியில் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மறுபுறம், தலைவலி பதற்றமாக இருக்கும்போது, ​​அதாவது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும்போது வெதுவெதுப்பான நீருடன் சுருக்கப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், அமுக்கத்தை சூடாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சூடான நீரிலும் குளிக்கலாம், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து உடலை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது, தலைவலியில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணத்தைக் கொண்டுவருகிறது.

எனவே, குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கத்தை செய்வது நல்லது என்பதை அறிய தலைவலியின் காரணம் அடையாளம் காணப்படுவது முக்கியம். தலைவலி வகைகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிக.

2. காபி சாப்பிடுங்கள்

ஒரு கப் வலுவான சர்க்கரை இல்லாத காபி இயற்கையாகவே தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது ஒரு ஹேங்ஓவர் விஷயத்தில் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், காஃபின் மீதான நபரின் சகிப்புத்தன்மையை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், சில சந்தர்ப்பங்களில் காபி குடிப்பதால் தலைவலி அதிகரிக்கும், ஏற்கனவே ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் அல்லது எந்த விளைவும் இல்லை.

நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதும் முக்கியம், ஏனென்றால் தலைவலி நீரிழப்பின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம்.

3. தலை மசாஜ்

தலையில் மசாஜ் செய்வது தலைவலியைப் போக்க சிறந்தது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை திரட்டுகிறது, வலி ​​குறைகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. மசாஜ் விரல் நுனியில் செய்ய வேண்டும், நெற்றி, கழுத்து மற்றும் தலையின் பக்கத்தை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். பின்வரும் வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் தலைவலியைப் போக்க படிப்படியாக மசாஜ் செய்யுங்கள்:

4. நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும்

தலைவலி பெரும்பாலும் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது, எனவே ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் இருப்பது தலைவலியைப் போக்க உதவும். இதற்காக, தூங்கச் செல்லும் நேரத்தை மதிக்க வேண்டியது அவசியம், தொலைபேசியில் தங்குவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது மற்றும் இருண்ட சூழலை உருவாக்குவது முக்கியம், எனவே தூக்கத்தைத் தூண்டுவதோடு கடைசி கட்டத்தை எட்டுவது சாத்தியமாகும் தூக்கத்தின், இது அதிக ஓய்வு உணர்வுக்கு காரணமாகும்.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

5. தேநீர் அருந்துங்கள்

முந்தைய படிகளுடன் தலைவலி நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் 1 கப் இஞ்சி தேநீர் குடிக்கலாம், ஏனெனில் இது வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது. ஒரு கப் தண்ணீரில் 2 செ.மீ இஞ்சி வேரை வைத்து, 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, குளிர்ந்து குடிக்கவும். தலைவலிக்கான பிற வீட்டு வைத்தியம் விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது நபருக்கு மூக்கு ஒழுகுதல், தொண்டை வலி, பொது உடல்நலக்குறைவு போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், தலைவலி சரியில்லை அல்லது குறிப்பிட்ட குறிப்புகளைப் பின்பற்றிய பின் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குமட்டல் அல்லது வாந்தி, எடுத்துக்காட்டாக.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தலைவலிக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும், பொருத்தமான சிகிச்சையை வழிநடத்தவும் மருத்துவர் பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம், தேவைப்பட்டால் வலி நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளால் செய்ய முடியும்.

சில உணவுகள் தலைவலியை மோசமாக்கும், மேலும் சாப்பிடத் தயாராக உள்ள உணவுகளைப் போலவே, அதிகப்படியான சேர்க்கைகள் மற்றும் மிளகு போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும். மறுபுறம், மற்றவர்கள் மீன், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவற்றைப் போல நிவாரணம் பெற உதவுகிறார்கள். எந்த உணவுகள் மேம்படுத்துகின்றன அல்லது உங்கள் தலைவலியை மோசமாக்குகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்: