5 அலுவலகத்திற்கு ஏற்ற தின்பண்டங்கள் மதியம் சரிவைத் தடுக்கின்றன

உள்ளடக்கம்

• ஆரஞ்சு
• கிரேக்க தயிர்
• கருப்பு சாக்லேட்
• கொட்டைகள்
• தண்ணீர்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம்-உங்கள் கணினித் திரையின் மூலையில் உள்ள கடிகாரத்தைப் பார்த்து, நேரம் எப்படி மெதுவாக நகர்கிறது என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். வேலை நாட்களில் ஒரு சரிவு கடுமையாக இருக்கும், அது செய்ய வேண்டிய பட்டியல் வளரும் மற்றும் பிற்பகல் கூட்டங்கள் நிறைந்திருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதற்கு அடிபணிய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த ஈட் திஸ், நாட் தட்! என்ற உணர்வை நாங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை, எனவே உங்கள் மேசை டிராயரில் அல்லது அலுவலக குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்க சில எளிதான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேடினோம், அவை ஆற்றலைக் குறைக்கும்.

ஆரஞ்சு

ஐஸ்டாக்

உங்கள் எதிர்காலத்தில் பிற்பகல் சரிவை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் ஆரஞ்சு-உரித்தல் இயந்திரங்களைத் தொடங்கவும். ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உட்கொண்ட சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு சோர்வு குறையும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே நீங்கள் மதிய வேளையில் மெதுவாக இருப்பதை அறிந்தால், ஆரஞ்சுடன் விளையாட்டை முன்னெடுக்கவும். (போனஸ்: நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது ஒட்டும் விரல்களைத் தவிர்க்க அவற்றை முன்கூட்டியே உரிக்கவும்.)

கிரேக்க தயிர்

ஐஸ்டாக்

மந்தமாக உணர்கிறீர்களா மற்றும் இன்று பிற்பகலில் சில பெரிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டுமா? இவற்றில் சிலவற்றை அலுவலக குளிர்சாதனப்பெட்டியில் விரைவாக எடுத்துச் செல்லுங்கள் (ஆனால் அவற்றை லேபிளிடுங்கள் அல்லது பசியுடன் இருக்கும் சக ஊழியர்களால் அவை விரைவாகப் பறிக்கப்படும்). ஒரு ஆய்வில், குறைந்தபட்சம் பெண்களுக்கு, தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் அவர்களின் மூளையின் முடிவெடுக்கும் பகுதிகளில் அதிக செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தின. கிரேக்க தயிரும் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது, எனவே அது இரவு உணவு வரை உங்களைத் தொடரும்.

சிறந்த & மோசமான தயிருக்கு உள்ள வித்தியாசம் உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு டன் சர்க்கரையை உட்கொள்வதில்லை!

கருப்பு சாக்லேட்

ஐஸ்டாக்

ஆம், நீங்கள் ஒரு இனிமையான மதியம் விருந்தில் ஈடுபடலாம்! அற்புதமான சுவையைத் தவிர, டார்க் சாக்லேட்டில் காஃபின் மற்றும் தியோப்ரோமைன் உள்ளது, இது கவனம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்வு செய்யவும், இதனால் உங்களுக்கு சர்க்கரை விபத்து ஏற்படாமல் போகலாம். பல பிராண்டுகள் இப்போது 75 முதல் 80 சதவிகிதம் கொக்கோ (அல்லது இன்னும் அதிகமாக) கொண்ட சாக்லேட் பார்களை வழங்குகின்றன. ஒரு பரிமாற்றத்திற்குப் பிறகு உங்களைத் துண்டித்துக் கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். போனஸ்: உங்கள் பாலியல் உந்துதலை அதிகரிக்கும் 5 உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று என்பதால் நீங்கள் வீட்டிற்கு வேகமாக வருவீர்கள்.

கொட்டைகள்

இன்று மதியம் சோர்வடையுங்கள். பாதாம், முந்திரி மற்றும் பைன் கொட்டைகள் போன்ற பல கொட்டைகள் மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும், இது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் நியமிக்கப்பட்ட சிற்றுண்டி டிராயரில் ஒரு கொள்கலனை வைக்கவும் (உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், அந்த புள்ளிவிவரத்தைப் பெறுங்கள்) எனவே நீங்கள் விற்பனை இயந்திரத்திலிருந்து எதையாவது அடைய முடியாது. அமெரிக்காவில் உள்ள 50 சிறந்த சிற்றுண்டி உணவுகளின் பட்டியலை ஆராய்ச்சி செய்யும் போது எங்களிடம் ஏராளமான கடையில் வாங்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் உள்ளன.

நீங்கள் பாதாமை தேர்வு செய்தால் அந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் பரிமாற்றத்தைப் பாருங்கள், ஆனால் பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது உண்மையில் எடை இழப்பை அதிகரிக்கும்.

தண்ணீர்

ஐஸ்டாக்

சரி, சரி, இது சிற்றுண்டி அல்ல, ஆனால் எங்களை கேளுங்கள். போதுமான தண்ணீரைப் பெறுவது நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க உதவும் மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் அதை போதுமான அளவு பெறுவதில்லை. ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஆய்வுகளில், நீரிழப்பு சோர்வு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தியது - எனவே அந்த தண்ணீர் பாட்டிலை நிரப்பவும்! நீரேற்றத்திற்கு உதவும் ஒரு சிற்றுண்டியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், சில க்யூப் செய்யப்பட்ட தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கொள்கலன்களை தயாரிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சோவ் செய்யத் தயாராகும் வரை அவற்றை அலுவலக குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

இப்போது $$$ மற்றும் கலோரிகளை சேமிக்கவும்! சமீபத்திய உணவு பரிமாற்றங்கள் மற்றும் எடை குறைப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, அனைத்து புதிய இந்த ஈட் திஸ், அல்ல! உணவு தந்திரங்கள், மெனு ஹேக்குகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உங்களைப் பெற எளிதான வழிகள் நிறைந்த எங்கள் இலவச செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு