சூப்பர் மார்க்கெட்டில் சோதனையை எதிர்ப்பதற்கான 4 விதிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மளிகைக் கடையில் நீங்கள் எடுப்பதில் 40 சதவீதம் வரை உந்துதலின் அடிப்படையிலானது என்று நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். "அந்த வாங்குதல்கள் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பில் அதிகமாக இருக்கும், இது உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு முயற்சிகளை நாசப்படுத்தலாம்," என்கிறார் அமெரிக்க உணவுக் கழகத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் போனி டாப்-டிக்ஸ், ஆர்.டி. இந்த எளிய உத்திகளைக் கொண்டு சந்தையை சரியாக விளையாடுங்கள்.

மளிகைப் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள்

கிட்டத்தட்ட 70 சதவீத பெண்கள் அதை கடைக்கு கொண்டு வர மறந்து விடுகிறார்கள். உங்கள் பர்ஸ் அல்லது காரில் உங்கள் பட்டியலை வைக்கவும் அல்லது எலக்ட்ரானிக் செல்லவும்: இதயம் checkmark.org அல்லது tadalist.com இல் உங்கள் விருப்பங்களைச் செய்து, பின்னர் அவற்றை PDA அல்லது தொலைபேசியில் பதிவிறக்கவும்.

மேல் மற்றும் கீழ் அலமாரிகளை ஸ்கேன் செய்யவும்

பல உற்பத்தியாளர்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளை தங்கள் சமீபத்திய தயாரிப்புகளை காட்சிப்படுத்த பிரதான அடுக்கு இடத்திற்கு செலுத்துகின்றனர். இதன் விளைவாக, போக்குகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் கண் மட்டத்தில் இல்லை. "ஆடம்பரமான காட்சிகள் அல்லது பேக்கேஜிங் மூலம் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்" என்கிறார் டப்-டிக்ஸ். "நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு பொருளின் ஊட்டச்சத்து பேனலைப் படிப்பது முக்கியம்."

உணவுக் கோரிக்கைகளுக்கு அடிமையாக இருக்காதீர்கள்

ஜர்னல் ஆஃப் மார்க்கெட்டிங் ரிசர்ச் ஆய்வில், ஒரு உணவு குறைந்த கொழுப்பு என்று பெயரிடப்படும் போது மக்கள் 50 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சுய சரிபார்ப்பைப் பயன்படுத்தவும்

பதிவேட்டில் வாங்கப்படும் மிட்டாய், சோடா மற்றும் பிற சிற்றுண்டிகளிலிருந்து பெண்கள் ஆண்டுக்கு 14,000 கலோரிகள் வரை உட்கொள்கிறார்கள், டென்னசி, பிராங்க்ளின் உலகளாவிய சந்தை பகுப்பாய்வு நிறுவனமான IHL ஆலோசனைக் குழுவின் புதிய ஆராய்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறது. "உங்கள் சொந்த மளிகைப் பொருட்களை ஸ்கேன் செய்வது, கடைசி நிமிடத்தில் வாங்கும் பொருட்களை மூன்றில் ஒரு பங்காகக் குறைக்கும் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்" என்கிறார் ஆய்வு ஆசிரியர் கிரெக் புசெக்.

க்கான மதிப்பாய்வு