காரணமில்லாமல் நான் ஏன் அழுகிறேன்? அழுகை மந்திரங்களைத் தூண்டும் 5 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் ஏன் அழுகிறீர்கள் என்பதற்கான 5 சாத்தியமான காரணங்கள்
• 1. ஹார்மோன்கள்
• 2. மன அழுத்தம்
• 3. தீவிர மன அழுத்தம்
• 4. கவலை
• 5. சோர்வு
• க்கான மதிப்பாய்வு

அந்த தொடும் அத்தியாயம் குயர் ஐ, ஒரு திருமணத்தில் முதல் நடனம், அல்லது அந்த இதயத்தை உடைக்கும் விலங்கு நல வணிகம் -நீங்கள் தெரியும் ஒன்று. இவை அனைத்தும் அழுவதற்கு முற்றிலும் தர்க்கரீதியான காரணங்கள். ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது போக்குவரத்தில் உட்கார்ந்திருந்தால், ஒரு விளக்கு பச்சை நிறமாக மாறும் வரை காத்திருந்து திடீரென அழ ஆரம்பித்தால், அது சோகமாக இருக்கும். "நான் ஏன் காரணமில்லாமல் அழுகிறேன்?" (அல்லது நிச்சயமாக எந்த காரணமும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது).

அடிக்கடி அழுகை மந்திரங்கள் தன்னிச்சையான, எங்கும் இல்லாத (சில சமயங்களில் கவலையைத் தூண்டும்) கண்ணீரின் குறுகிய வெடிப்புகளாக இருக்கலாம், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிச் செல்லும்போது தாக்கும். ஆயினும் அவர்கள் உங்களை மிகவும் குழப்பத்தில் ஆழ்த்தி, "நான் ஏன் அழ வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்?" அல்லது "நான் ஏன் ~உண்மையில்~ அழுகிறேன், உண்மையில் இப்போது?"

முதலில், நீங்கள் ஒருவேளை கர்ப்பமாக இல்லை, இல்லை, உங்கள் மீது எந்தத் தவறும் இல்லை.

"அழுகை மந்திரங்கள் ஒரு உடல் காரணத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் செயலாக்காத ஆழ் உணர்வுகளை நீங்கள் உருவாக்கியுள்ளீர்கள் என்பதையும் அவை குறிப்பிடுகின்றன" என்று லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள உறவுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் யுவோன் தாமஸ் விளக்குகிறார். சுயமரியாதை.

வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் அடிக்கடி அழுகை மயக்கத்தில் இருப்பதைக் கண்டால், இந்தப் பட்டியல் உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சாத்தியமான சுகாதார காரணத்தை டிகோட் செய்ய உதவும். இது எந்த வகையிலும் முழுமையான பட்டியல் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்கள், உணர்ச்சிகள் அல்லது சாத்தியமான அடிப்படை பிரச்சினைகளை சமாளிக்க அன்பானவர், நம்பிக்கையாளர், சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவரின் உதவியை நாடுவது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. (மேலும்: உங்களை அழவைக்கும் 19 வித்தியாசமான விஷயங்கள்)

நீங்கள் ஏன் அழுகிறீர்கள் என்பதற்கான 5 சாத்தியமான காரணங்கள்

1. ஹார்மோன்கள்

உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்கள் உணர்ச்சிகளின் உருளைக்கிழங்கை ஏற்படுத்தும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் மேலும் கீழும் மாறுவதால், மனநிலைக்கு காரணமான மூளை இரசாயனங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது எரிச்சல், மனநிலை மற்றும் ஆம், அழும் மயக்கங்களைத் தூண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தில் அல்லது ஆர்வத்துடன் இருந்தால், PMS அந்த உணர்வுகளை பெரிதாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் அழுகை அத்தியாயங்களை இன்னும் மோசமாக்கலாம் என்கிறார் தாமஸ். நீங்கள் காத்திருக்கலாம்—உங்கள் சுழற்சி நகரும்போது PMS அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்—அல்லது அழுகை மயக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு, இது 5 ஐ பாதிக்கும் PMS இன் மிகவும் கடுமையான வடிவமாகும். பெண்களின் உடல்நலம் குறித்த அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் அலுவலகத்தின் படி, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு முந்தைய சதவீதம்.

போதுமான தூக்கம், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் மீது சுலபமாக எடுத்துக்கொள்வது, மேலும் அதிக சுய-கவனிப்பை ஒருங்கிணைப்பது ஆகியவை பிஎம்எஸ்ஸை மிகவும் தாங்கிக்கொள்ள உதவும், அதனால் உங்களுக்கு நிறைய இருக்காது, "நான் ஏன் அழுவது போல் இருக்கிறது?!" தருணங்கள். மேலும் கவனிக்கத்தக்கது: மாதத்தின் எந்த நேரமாக இருந்தாலும், பெண் ஹார்மோன்கள் இருந்தால் நீங்கள் அழும் மந்திரங்கள், மாதவிடாயை சமாளிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் (பொதுவாக ஆண்களில் அதிக அளவில் காணப்படும் ஒரு ஹார்மோன்) கண்ணீரைக் கட்டுப்படுத்த முனைகிறது, அதே சமயம் ப்ரோலாக்டின் (பொதுவாக பெண்களுக்கு அதிக அளவில் வழங்கப்படுவது) அவற்றைத் தூண்டலாம்.

2. மன அழுத்தம்

சோகத்தால் ஏற்படும் அழுகை மந்திரங்கள்-ஒருவித மூளைச்சலவை, இல்லையா? இருப்பினும், சோகமான உணர்வுகள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும் போது, ​​அது மருத்துவ மன அழுத்தத்துடன் காணப்படும் ஒரு ஆழமான குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம். கடுமையான சோர்வு, நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களிலிருந்து இன்பம் இல்லாமை, மற்றும் சில நேரங்களில் உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகள் போன்ற பல அறிகுறிகளுடன் மன அழுத்தம் அடிக்கடி வருகிறது.

"பல பெண்கள் மனச்சோர்வை விரக்தி, கோபம் அல்லது எரிச்சல் என காட்டுகிறார்கள்," என்கிறார் தாமஸ். "இந்த உணர்ச்சிகள் ஒவ்வொன்றும் கண்ணீரை ஏற்படுத்தலாம், எனவே நீங்கள் அவற்றை அனுபவித்தால், மனச்சோர்வு பரிசோதனைக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும், நீங்கள் சோர்வடைய வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும்."

3. தீவிர மன அழுத்தம்

சரி, நாங்கள் அனைவரும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறோம் (2020 பூங்காவில் நடக்கவில்லை), ஆனால் நீங்கள் இந்த வேலை மற்றும் வாழ்க்கை அழுத்தங்களை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்ளவில்லை என்றால், அதற்கு பதிலாக, கம்பளத்தின் கீழ் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் திடீரென்று இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை தாமஸ் கூறுகிறார். "சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உங்களை மிகவும் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குவது எது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் அதைச் சமாளிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்" என்கிறார் தாமஸ். மன அழுத்தத்தில் இருப்பது ஒரு சாதாரண மருத்துவ நிலை அல்ல என்றாலும், நீங்கள் ஏன் அழுகிறீர்கள் என்பதற்கு இது நிச்சயமாக ஒரு பதிலாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உடல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது முதலில் அவற்றைத் தூண்டலாம்; செரிமானக் கோளாறு முதல் இதய நோய் வரை அனைத்தும்.

நீங்கள் ஏன் அழுகிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு கொஞ்சம் கருணை கொடுங்கள் - அழுத்தமாக இருக்கும்போது அவ்வாறு செய்வது உண்மையில் *நல்ல காரியமாக இருக்கும். இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உணர்ச்சிகள் மன அழுத்தத்தின் போது கண்ணீர் வருவது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். (தொடர்புடையது: இப்போதே உங்களுக்கு அன்பாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று)

4. கவலை

தினசரி வாழ்க்கையில் உங்கள் பங்கேற்பைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு துடிக்கும் இதயம், உங்கள் வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள் மற்றும் தீவிர சுய உணர்வு ஆகியவற்றுடன் உங்களை நிறைய நேரம் பீதி நிலையில் காண்கிறீர்களா? உங்கள் அழுகை மந்திரங்களுக்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். "கவலைக் கோளாறுகள் பெண்களிடையே அசாதாரணமானது அல்ல, மேலும் அவை ஏற்படுத்தும் அனைத்து உணர்ச்சிகளும் அடிக்கடி கண்ணீர் வெடிக்கும், நீங்கள் பீதி அடையாத போதும் கூட," என்கிறார் தாமஸ். மருந்து மற்றும்/அல்லது அறிவாற்றல் சிகிச்சை உதவக்கூடும், எனவே உங்கள் அழுகை மந்திரங்கள் அடிப்படை கவலைக் கோளாறுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கலாம். (தொடர்புடையது: எனது கவலைக்காக நான் சிபிடியை முயற்சித்தபோது என்ன நடந்தது)

5. சோர்வு

புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது அழுகிறார்கள், எனவே முழுமையாக வளர்ந்த மனிதர்கள் சில சமயங்களில் அதையே செய்வார்கள். அழுகை மயக்கங்கள், எரிச்சல் மற்றும் சோகம் அனைத்தும் தூக்கமின்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (ஒரு இரவில் 4 முதல் 5 மணிநேரம் வரை) இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் தூங்கு. 

கூடுதலாக, கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் சோர்வு உணர்வுகளை அதிகரிக்கலாம் (உங்கள் மூளை அல்லது உணர்ச்சிகள் அதிகப்படியான இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை), ஆனால் நீங்கள் ஒரு இரவு அல்லது இரண்டு துணை தூக்கத்தின் மூலம் வெளியேற்றப்படலாம்.

ஒவ்வொரு நபரின் உறக்கத் தேவைகளும் மாறுபடும், ஆனால் ஒவ்வொரு இரவும் 15 நிமிடங்களுக்கு உறக்க நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பெரும்பாலான இரவுகளில் ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரங்களுக்கு போதுமான நேரத்தை நீங்கள் ஒதுக்க முடியும், போதுமான R & R க்கு தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை பரிந்துரைக்கும் அளவு. நீங்கள் இருந்தால் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறீர்கள், உங்கள் சரக்கறைக்கு நன்றாக தூங்க இந்த உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், தயவுசெய்து 1-800-273-8255 ஐ தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் அல்லது 741741 என்ற எண்ணிற்கு அழைக்கவும் அல்லது ஆன்லைனில் அரட்டை செய்யவும் தற்கொலை தடுப்பு Lifeline.org.

க்கான மதிப்பாய்வு