4 கொழுப்பு யோகா செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் பாயில் பேட்போபியாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• பாயில் வெளிநாட்டவர்
• என்னைப் போன்ற உடல்களுடன் யோகிகள்
• ஜெசமின் ஸ்டான்லி
• ஜெசிகா ரிஹால்
• எடின் நிக்கோல்
• லாரா ஈ. பர்ன்ஸ்
• எண்களில் வலிமை

கொழுப்பாக இருப்பது மற்றும் யோகா செய்வது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அதை மாஸ்டர் செய்து கற்பிக்கவும் முடியும்.

நான் கலந்து கொண்ட பல்வேறு யோகா வகுப்புகளில், நான் பொதுவாக மிகப்பெரிய உடல். இது எதிர்பாராதது அல்ல.

யோகா ஒரு பண்டைய இந்திய நடைமுறையாக இருந்தாலும், இது ஒரு ஆரோக்கியப் போக்காக மேற்கத்திய உலகில் பெரிதும் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. விளம்பரங்களிலும் சமூக ஊடகங்களிலும் யோகாவின் பெரும்பாலான படங்கள் விலையுயர்ந்த தடகள கியரில் மெல்லிய, வெள்ளை பெண்கள்.

நீங்கள் அந்த குணாதிசயங்களுடன் பொருந்தவில்லை என்றால், முதலில் பதிவுபெறுவது ஒரு மனப் போராக இருக்கலாம். நான் முதலில் ஒரு யோகா ஸ்டுடியோவுக்குள் நுழைந்தபோது, ​​என்னால் இதைச் செய்ய முடியவில்லையா என்று கேள்வி எழுப்பினேன்.

இது என்னைப் போன்றவர்களுக்கு அல்ல, நான் நினைத்தேன்.

இன்னும், ஏதோ அதை எப்படியும் செய்ய சொன்னேன். எல்லோரையும் போலவே யோகாவின் உடல் மற்றும் மன நன்மைகளை அனுபவிக்க எனக்கு ஏன் வாய்ப்பு கிடைக்கக்கூடாது?

பாயில் வெளிநாட்டவர்

நான் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என் அருகிலுள்ள ஒரு ஸ்டுடியோவில் என் முதல் வகுப்புக்குச் சென்றேன். அப்போதிருந்து நான் இரண்டு வெவ்வேறு இடங்களுக்குச் சென்றிருக்கிறேன், ஆனால் இது ஒரு சமதளம் நிறைந்த சாலையாகும்.

சில நேரங்களில், அறையில் ஒரே பெரிய உடல் நபராக இருப்பது வெட்கமாக இருக்கும். எல்லோரும் இப்போதெல்லாம் சில தோரணைகளுடன் போராடுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பாக இருப்பதால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று எல்லோரும் கருதினால் அனுபவம் அதிக கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாள் வகுப்புக்குப் பிறகு, பயிற்றுவிப்பாளருடன் எனது உடல் சில போஸ்களில் வெகுதூரம் எட்டவில்லை என்பதைப் பற்றி உரையாடினேன். இனிமையான, மென்மையான குரலில், “சரி, இது ஒரு விழித்தெழுந்த அழைப்பு” என்று கூறினார்.

எனது உடல்நலம், பழக்கம் அல்லது வாழ்க்கை பற்றி அவளுக்கு எதுவும் தெரியாது. எனக்கு ஒரு "விழிப்பு அழைப்பு" தேவை என்று அவள் என் உடல் வடிவத்தில் முற்றிலும் கருதினாள்.

யோகா ஃபேட்ஃபோபியா எப்போதும் அப்பட்டமாக இல்லை.

சில நேரங்களில் என்னைப் போன்ற பெரிய உடல் நபர்கள் எல்லோரையும் விட சற்று அதிகமாகத் தூண்டப்படுகிறார்கள், அல்லது சரியாக உணரமுடியாத தோரணையில் நம் உடல்களை கட்டாயப்படுத்த ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். சில நேரங்களில் நாம் முற்றிலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறோம், நாம் ஒரு இழந்த காரணத்தைப் போல.

சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் போன்ற சில உபகரணங்கள் எனக்கு மிகச் சிறியதாக இருந்தன, அவற்றின் அதிகபட்சத்தில் கூட. சில நேரங்களில் நான் வேறுபட்ட போஸை முழுவதுமாக செய்ய வேண்டியிருந்தது, அல்லது குழந்தையின் போஸுக்குள் சென்று மற்ற அனைவருக்கும் காத்திருக்கும்படி கூறப்பட்டது.

எனது முன்னாள் பயிற்றுவிப்பாளரின் “விழித்தெழு அழைப்பு” கருத்து எனது உடல்தான் பிரச்சினை என்று நினைத்தேன். நான் எடையைக் குறைத்தால், என்னால் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்று நினைத்தேன்.

நான் பயிற்சி செய்வதில் உறுதியாக இருந்தபோதிலும், யோகா வகுப்பிற்குச் செல்வது நேரம் செல்ல செல்ல எனக்கு கவலையையும் விருப்பமில்லாததையும் ஏற்படுத்தியது.

யோகா உங்களுக்கு என்ன உணர வேண்டும் என்பதற்கு இது நேர்மாறானது. நானும் பலரும் இறுதியில் விலகுவதற்கான காரணம் இதுதான்.

என்னைப் போன்ற உடல்களுடன் யோகிகள்

இணையத்திற்கு நன்றி. கொழுப்புள்ளவர்களாகவும் யோகா செய்யவும் மட்டுமல்லாமல், அதை மாஸ்டர் செய்து கற்பிக்கவும் முடியும் என்பதை உலகுக்குக் காண்பிக்கும் ஆன்லைனில் ஏராளமான கொழுப்புள்ளவர்கள் உள்ளனர்.

இந்த கணக்குகளை இன்ஸ்டாகிராமில் கண்டுபிடிப்பது, யோகா பயிற்சியில் நிலைகளை அடைய எனக்கு உதவியது. அவ்வாறு செய்வதிலிருந்து என்னைத் தடுத்து நிறுத்துவது களங்கம் மட்டுமே என்பதையும் அவர்கள் எனக்கு உணர்த்தினர்.

ஜெசமின் ஸ்டான்லி

ஜெசமின் ஸ்டான்லி ஒரு திறமையான யோகா செல்வாக்கு, ஆசிரியர், ஆசிரியர் மற்றும் பாட்காஸ்டர் ஆவார். அவரது இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தில் தோள்பட்டை மற்றும் வலுவான, நம்பமுடியாத யோகா போஸின் புகைப்படங்கள் உள்ளன.

அவள் பெருமையுடன் தன்னை கொழுப்பு என்று அழைக்கிறாள், மீண்டும் மீண்டும் அவ்வாறு செய்வதை ஒரு புள்ளியாகக் கூறுகிறாள், “இது நான் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம்.”

யோகா இடங்களில் உள்ள கொழுப்பு என்பது சமூகத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். “கொழுப்பு” என்ற சொல் ஆயுதமயமாக்கப்பட்டு அவமானமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, கொழுத்த மக்கள் சோம்பேறி, புரியாதவர்கள், அல்லது சுய கட்டுப்பாடு இல்லை என்ற நம்பிக்கையுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது.

ஸ்டான்லி எதிர்மறை சங்கத்திற்கு குழுசேரவில்லை. "நான் கொழுப்பாக இருக்க முடியும், ஆனால் நானும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும், நானும் தடகள வீரராக இருக்க முடியும், நானும் அழகாக இருக்க முடியும், நானும் பலமாக இருக்க முடியும்," என்று ஃபாஸ்ட் கம்பெனியிடம் கூறினார்.

பின்தொடர்பவர்களிடமிருந்து வரும் ஆயிரக்கணக்கான விருப்பங்கள் மற்றும் நேர்மறையான கருத்துகளில், எப்போதும் கொழுப்பு வெட்கத்துடன் கருத்து தெரிவிக்கும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிப்பதாக சிலர் குற்றம் சாட்டுகின்றனர்.

இது உண்மையிலிருந்து மேலும் இருக்க முடியாது. ஸ்டான்லி ஒரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்; ஆரோக்கியக் கதைகளிலிருந்து பொதுவாக விலக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு அவர் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறார்.

கொழுப்பு ஆரோக்கியமற்றதாக இல்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி கூட இருக்கிறது. உண்மையில், எடை களங்கம் என்பது உண்மையில் கொழுப்பாக இருப்பதை விட மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே.

மிக முக்கியமாக, ஆரோக்கியம் என்பது ஒருவரின் மதிப்பின் அளவீடாக இருக்கக்கூடாது. எல்லோரும், ஆரோக்கியத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், கண்ணியத்துடனும் மதிப்புடனும் நடத்தப்பட வேண்டியவர்கள்.

ஜெசிகா ரிஹால்

யோகா வகுப்புகளில் உடல் பன்முகத்தன்மை இல்லாததைக் கண்ட ஜெசிகா ரிஹால் யோகா ஆசிரியரானார். யோகா செய்ய மற்றும் ஆசிரியர்களாக ஆவதற்கு மற்ற கொழுப்புள்ளவர்களை ஊக்குவிப்பதும், கொழுப்பு உடல்கள் எவை திறன் கொண்டவை என்ற வரையறுக்கப்பட்ட நம்பிக்கைகளை பின்னுக்குத் தள்ளுவதும் அவரது நோக்கம்.

ஒரு சமீபத்திய நேர்காணலில், ரிஹால் யு.எஸ். நியூஸிடம் "வழக்கமான / சராசரி இல்லாத உடல்கள் மற்றும் வண்ண மக்கள் பொதுவாக யோகா மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அதிக பிரதிநிதித்துவம் தேவை" என்று கூறினார்.

ரிஹால் முட்டுகள் பயன்படுத்துவதற்கான வக்கீல் ஆவார். யோகாவில், முட்டுகள் பயன்படுத்துவது “மோசடி” அல்லது பலவீனத்தின் அடையாளம் என்று ஒரு தொடர்ச்சியான கட்டுக்கதை உள்ளது. பல கொழுப்பு யோகா பயிற்சியாளர்களுக்கு, முட்டுகள் சில போஸ்களில் இறங்க உதவும் சிறந்த கருவியாக இருக்கும்.

யோகா இவ்வளவு காலமாக மெல்லிய மனிதர்களால் ஆதிக்கம் செலுத்துவதால், ஆசிரியர் பயிற்சியே மெல்லிய உடல்களை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. பெரிய உடல் மாணவர்கள் தங்கள் உடலின் சீரமைப்பு அல்லது சமநிலைக்கு எதிரான நிலைகளுக்கு கட்டாயப்படுத்தப்படலாம். இது சங்கடமாகவும், வேதனையாகவும் இருக்கலாம்.

பெரிய மார்பகங்கள் அல்லது வயிற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு மாற்றத்தை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதை பயிற்றுனர்கள் அறிந்து கொள்வது முக்கியம் என்று ரிஹால் நம்புகிறார். சரியான நிலைக்கு வர உங்கள் வயிற்றை அல்லது மார்பகங்களை உங்கள் கைகளால் நகர்த்த வேண்டிய நேரங்களும் உள்ளன, மேலும் அதை எவ்வாறு சரியாகப் பெற மக்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது என்பதைக் காண்பிக்கும்.

ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக, ரிஹால் மக்கள் இப்போது இருக்கும் உடலுடன் பயிற்சி செய்ய உதவ விரும்புகிறார், மேலும் “ஒருநாள், உங்களால் முடியும்…” என்ற வழக்கமான செய்தியை அனுப்ப வேண்டாம்.

யோகா சமூகம் அதிக உள்ளடக்கம் ஊக்குவிக்கத் தொடங்கும் என்றும், ஹெட்ஸ்டாண்டுகள் போன்ற கடினமான தோரணையில் அதிக கவனம் செலுத்தாது என்றும், இது யோகாவை முயற்சிப்பதில் இருந்து மக்களை பயமுறுத்தும் என்றும் அவர் நம்புகிறார்.

"அந்த விஷயங்கள் அனைத்துமே அருமையானவை, ஆனால் அது பரபரப்பானது, அவசியமில்லை" என்று ரிஹால் யு.எஸ்.

எடின் நிக்கோல்

எடின் நிக்கோலின் யூடியூப் வீடியோக்களில் ஒழுங்கற்ற உணவு, உடல் நேர்மறை மற்றும் எடை களங்கம் பற்றிய திறந்த கலந்துரையாடல்கள் மற்றும் முக்கிய கொழுப்பு கதைகளுக்கு எதிராக பின்னுக்குத் தள்ளுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒப்பனை, போட்காஸ்டிங், யூடியூப் மற்றும் யோகா கற்பித்தல் போன்ற பல விஷயங்களில் அவர் ஒரு மாஸ்டர் என்றாலும் - யோகாவுக்கு தேர்ச்சி அவசியம் என்று நிக்கோல் நினைக்கவில்லை.

தீவிர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி வகுப்பின் போது, ​​அவளுடைய நகர்வுகளில் தேர்ச்சி பெற அவளுக்கு நேரம் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஆசிரியராக தன்னால் முடிந்த மிக முக்கியமான பாடங்களில் ஒன்றை அவள் கற்றுக்கொண்டாள்: குறைபாடுகளைத் தழுவி, இப்போது நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே இருங்கள்.

"உங்கள் போஸ் இப்போதே தெரிகிறது, அது நன்றாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் யோகா சரியான தோற்றங்களைப் பற்றியது அல்ல," என்று அவர் தனது YouTube வீடியோவில் இந்த விஷயத்தில் கூறுகிறார்.

பலர் உடற்பயிற்சியின் முற்றிலும் உடல் வடிவமாக யோகாவைச் செய்யும்போது, ​​நிக்கோல் தனது நம்பிக்கை, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் கிறிஸ்தவ நம்பிக்கை ஆகியவை இயக்கம் மற்றும் தியானங்களின் மூலம் வலுவடைவதைக் கண்டார்.

“யோகா ஒரு வொர்க்அவுட்டை விட அதிகம். இது குணப்படுத்தும் மற்றும் மாற்றத்தக்கது, ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

யோகா வகுப்பில் எந்த கறுப்பின மக்களையும் அல்லது அவளுடைய அளவிலான யாரையும் அவள் பார்க்கவில்லை. இதன் விளைவாக, அவர் அந்த நபராக மாற்றப்பட்டார். இப்போது அவள் தன்னைப் போன்ற மற்றவர்களைப் பயிற்றுவிக்க ஊக்குவிக்கிறாள்.

"யோகா என்னவாக இருக்கும் என்பதற்கு மக்களுக்கு ஒரு யதார்த்தமான உதாரணம் தேவை," என்று அவர் தனது வீடியோவில் கூறுகிறார். "யோகா கற்பிக்க உங்களுக்கு ஹெட்ஸ்டாண்ட் தேவையில்லை, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய இதயம் தேவை."

லாரா ஈ. பர்ன்ஸ்

யோகா ஆசிரியர், எழுத்தாளர், ஆர்வலர் மற்றும் தீவிர உடல் அன்பின் நிறுவனர் லாரா பர்ன்ஸ், மக்கள் தங்கள் உடலில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள்.

தீக்காயங்கள் மற்றும் கொழுப்பு யோகா இயக்கம் உங்கள் உடலை மாற்ற நீங்கள் யோகாவைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

சுய-அன்பை ஊக்குவிக்க பர்ன்ஸ் தனது தளத்தை பயன்படுத்துகிறார், மேலும் அவரது யோகாசனம் அதே அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. அவரது வலைத்தளத்தின்படி, யோகா என்பது "உங்கள் உடலுடன் ஒரு ஆழமான தொடர்பையும் மிகவும் அன்பான உறவையும் வளர்ப்பதாகும்".

மக்கள் தங்கள் உடலை வெறுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, ஒரு உடல் என்னவென்று பாராட்ட வேண்டும், உங்களுக்காக என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார். "இது உங்களை உலகம் முழுவதும் கொண்டு செல்கிறது, உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை வளர்த்து, ஆதரிக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

பர்ன்ஸ் வகுப்புகள் உங்களிடம் உள்ள உடலுடன் யோகா செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்பிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் எந்த யோகா வகுப்பிலும் நம்பிக்கையுடன் செல்லலாம்.

எண்களில் வலிமை

ஸ்டான்லி, ரிஹால், நிக்கோல், பர்ன்ஸ் போன்றவர்கள் தங்களைத் தாங்களே ஏற்றுக் கொள்ளும் கொழுப்புள்ளவர்களுக்குத் தெரிவுநிலையை உருவாக்க முன்வருகிறார்கள்.

யோகா செய்யும் இந்த வண்ண பெண்களின் எனது ஊட்டத்தில் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது மெல்லிய (மற்றும் வெள்ளை) உடல்கள் சிறந்தவை, வலிமையானவை, மேலும் அழகானவை என்ற கருத்தை உடைக்க உதவுகிறது. இது என் உடல் ஒரு பிரச்சனையல்ல என்பதை என் மூளையை மறுபிரசுரம் செய்ய உதவுகிறது.

நானும், யோகாவின் வலிமை, இலேசான தன்மை, சக்தி மற்றும் இயக்கம் போன்ற உணர்வை அனுபவிக்க முடியும்.

யோகா இல்லை - மற்றும் உங்கள் உடலை மாற்றுவதற்கான விழிப்புணர்வு அழைப்பாக இருக்கக்கூடாது. இந்த யோகா செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் சான்றாக, யோகா உங்கள் உடலுடன் இருப்பதைப் போலவே வலிமை, அமைதி மற்றும் அடித்தள உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

மேரி பாவ்ஸி அரசியல், உணவு மற்றும் கலாச்சாரத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர், தென்னாப்பிரிக்காவின் கேப் டவுனில் வசிக்கிறார். நீங்கள் அவளை இன்ஸ்டாகிராம் அல்லது ட்விட்டரில் பின்தொடரலாம்.