வசந்தத்தின் முதல் நாளைக் கொண்டாட 3 பருவகால கொழுப்பு எரியும் உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வசந்த காலம் ஏறக்குறைய முளைத்துவிட்டது, அதாவது உங்கள் உள்ளூர் சந்தையில் ஊட்டச்சத்து ஆற்றல்மிக்க ஒரு புதிய பயிர். பிகினி சீசனுக்குத் தயாராவதற்கு அவை உங்களுக்கு எப்படி உதவும், மற்றும் அவற்றைக் கவரும் எளிய வழிகள்: எனக்குப் பிடித்த மூன்று நீர் ஊட்டும் தேர்வுகள் இங்கே:

கூனைப்பூக்கள்: ஒரு நடுத்தர சாக் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற சில முக்கியமான தாதுக்களையும், உங்கள் தினசரி ஃபைபர் தேவைகளில் 20 சதவிகிதத்தையும் கொண்டுள்ளது. பிரேசிலிய டயட்டர்களில் ஒரு ஆய்வில், 6 மாத காலப்பகுதியில், ஒவ்வொரு கூடுதல் கிராம் ஃபைபர் கூடுதல் கால் பவுண்டு எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தது. புதிய புதினாவுடன் எலுமிச்சை நீரில் வேகவைத்த மற்றும் பால்சாமிக் வினிகருடன் தூறல் செய்வதை நான் விரும்புகிறேன்.

புதிய உருளைக்கிழங்கு: ஸ்பட்களை சமைத்து குளிர்விக்கும்போது அவை எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச்சின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது உணவுக்குப் பிறகு மணிநேரங்களில் கொழுப்பு எரியும் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய நார் போன்ற பொருள். க்யூப், சமைத்து குளிர்வித்து, சைடர் வினிகர், டிஜான் கடுகு, அரைத்த சிவப்பு வெங்காயம், செலரி மற்றும் ஸ்காலியன்ஸ் கலவையில் லேசாக உடையணிந்து பரிமாறவும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி: ஒரு கப் உங்கள் வைட்டமின் சி தேவையில் 150 சதவீதத்திற்கு மேல் 50 கலோரிகளை வழங்குகிறது. உயர் இரத்த அளவு வைட்டமின் சி ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த ரத்தினங்களை உருகிய டார்க் சாக்லேட்டில் நனைத்து, அல்லது புதிய கீரை சாலட்டில் தூக்கி எறிந்து மகிழுங்கள் - மேலும் உங்களிடம் மிச்சம் இருந்தால் தண்டுகளை துண்டித்து, அவற்றை உங்கள் ஸ்மூத்தி ஸ்டாஷுக்காக உறைய வைக்கவும்.

சிந்தியா சாஸ் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் பொது சுகாதாரம் இரண்டிலும் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் ஆவார். தேசிய தொலைக்காட்சியில் அடிக்கடி அவர் நியூயார்க் ரேஞ்சர்ஸ் மற்றும் தம்பா பே ரேஸ் ஆகியோருக்கு ஷேப் பங்களிப்பு ஆசிரியர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் ஆவார். அவரது சமீபத்திய நியூயார்க் டைம்ஸ் சிறந்த விற்பனையாளர் சின்ச்! பசியை வெல்லுங்கள், பவுண்டுகளை கைவிடுங்கள் மற்றும் அங்குலங்களை இழக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு