3 சலிப்பான பார்களை மாற்றும் சுலபமாக செய்யக்கூடிய புரோட்டீன் பால் ரெசிபிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சமீபத்திய பிந்தைய வொர்க்அவுட் சிற்றுண்டி மோகத்தில் புரத பந்துகள் முன்னணியில் உள்ளன என்று சொல்வது அநேகமாக ஒரு குறைபாடாக இருக்கும். அதாவது, அவை முன் பகுதிகளாக உள்ளன, இனிப்பு போன்ற சுவை, பூஜ்ஜிய பேக்கிங் தேவை, ஆம், அவை ஆரோக்கியமாக உள்ளன. வியர்வை-அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் என்ன கேட்க முடியும்? அதிகமில்லை. புதினா சாக்லேட் சிப், எலுமிச்சை தேங்காய் மற்றும் வாழை நுட்டெல்லா போன்ற சுவையான சுவைகளில் ஃபிட்னெஸிலிருந்து எங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த மூன்று புரத பந்து சமையல் குறிப்புகளை இங்கே பகிர்கிறோம். பிடித்ததைத் தேர்வுசெய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு தைரியம் தருகிறோம்-இது எளிதான முடிவு அல்ல. ஒவ்வொரு செய்முறையும் எவ்வாறு ஒன்றாக வருகிறது என்பதைப் பார்க்க வீடியோவைப் பார்க்கவும், பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் ஆறு ஆரோக்கியமான புரத பந்து சமையல் குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்.

புதினா சாக்லேட் சிப் புரத பந்துகள்

உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஐஸ்க்ரீம் சுவையானது இப்போது கடி-அளவிலான சிற்றுண்டியின் வடிவத்தில் வருகிறது - ஒட்டும் விரல்கள் அல்லது சொட்டு சொட்டாகத் தேவை இல்லை. மிளகுக்கீரை சாறு பழக்கமான சுவைகளுக்கு பொறுப்பாகும், சாக்லேட் புரத தூள் மற்றும் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் மூலம் புரதம் வருகிறது, நீலக்கத்தாழை இனிப்பைத் தருகிறது, மற்றும் முந்திரி வெண்ணெய் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக வைத்திருக்கிறது. கலவையை உருண்டைகளாக உருட்டி பின்னர் நறுக்கிய கொக்கோ நிப்களில்.

எலுமிச்சை தேங்காய் புரத பந்துகள்

இந்த செய்முறையானது சிட்ரஸ் எலுமிச்சை மற்றும் மெல்லிய தேங்காயுடன் கூடிய இந்த இனிப்பு தின்பண்டங்களை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. (உண்மையிலேயே இந்த புரதப் பந்துகளை வீட்டில் தயாரிக்க வேண்டுமா? ஒரு முழு தேங்காயிலிருந்து புதிய தேங்காய் துருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட தேங்காயைத் திறப்பது எளிது. அது எப்படி முடிந்தது என்பதைப் பார்க்க இந்த டுடோரியலைப் பாருங்கள்.) அந்த தேங்காய் துகள்கள் வெண்ணிலா புரத தூள், எலுமிச்சையுடன் கலக்கின்றன. சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு இவை உங்களுக்கு சிட்ரஸ் மற்றும் இறுதியாக, இந்த தனித்துவமான புரத பந்துகளை உருவாக்க தேன்.

வாழை நுட்டெல்லா புரத பந்துகள்

உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஏதாவது நம்பிக்கை தேவையா? வணக்கம், நுடெல்லா! முற்றும். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த புரத பந்துகளில் உணவு செயலியில் ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயுடன் தொடங்குகிறது. அந்த கலவை பின்னர் கோகோ தூள், சாக்லேட் புரத தூள், இனிப்புக்கு சிறிது தேன் மற்றும் பிசைந்த வாழைப்பழத்துடன் கலக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இந்த புரத பந்துகளை குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும், அதனால் அவை நறுக்கப்பட்ட நல்லெண்ணெயில் நனைக்கப்படும், அல்லது உங்களுக்கு தெரியும், நொறுக்குத்தீனி.

க்கான மதிப்பாய்வு