இரத்த சோகை குணப்படுத்த 3 எளிய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒவ்வொரு உணவிலும் இரும்புடன் கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 2. அமில பழங்களை உணவோடு சாப்பிடுங்கள்
• 3. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க, இரத்த ஓட்டத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், இது உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்தத்தின் அங்கமாகும்.

ஹீமோகுளோபின் குறைவதற்கு அடிக்கடி காரணங்களில் ஒன்று உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாதது, ஆகையால், இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய சிகிச்சையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக இரத்த சோகையை கையாளும் போது இரும்பு இல்லாததால்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள சந்தர்ப்பங்களில் இரத்த சோகை சிகிச்சையை மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் 3 எளிய ஆனால் அத்தியாவசிய குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. ஒவ்வொரு உணவிலும் இரும்புடன் கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் முக்கியமாக சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, முட்டை, கல்லீரல் மற்றும் பீட், வோக்கோசு, பீன்ஸ் மற்றும் பயறு போன்ற சில தாவர உணவுகள். இந்த உணவுகள் எல்லா உணவுகளிலும் சேர்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் முட்டை, சீஸ் அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட கோழியுடன் சாண்ட்விச் அல்லது மரவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற சிற்றுண்டிகளை தயாரிக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகையை அடைய உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன, சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

கூடுதலாக, ஒரு இரும்பு தொட்டியில் உணவை சமைப்பதும் இந்த உணவுகளில் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இரும்புடன் உணவுகளை வளப்படுத்த 3 தந்திரங்களைக் காண்க.

2. அமில பழங்களை உணவோடு சாப்பிடுங்கள்

பீன்ஸ் மற்றும் பீட் போன்ற தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளில் உள்ள இரும்பு குடலால் உறிஞ்சப்படுவது மிகவும் கடினம், உடலின் உறிஞ்சுதல் வீதத்தை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. எனவே, பொதுவாக வைட்டமின் சி நிறைந்த அமில பழங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளை உணவுடன் உட்கொள்வது இரத்த சோகைக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

எனவே, நல்ல குறிப்புகள் என்னவென்றால், உணவின் போது எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது அல்லது ஆரஞ்சு, அன்னாசிப்பழம் அல்லது முந்திரி போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது, மற்றும் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த சாறுகள், கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு கொண்ட பீட் ஜூஸ் போன்றவை.

3. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் இரும்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு போன்ற முக்கிய உணவின் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, மது பானங்கள், காபி, சாக்லேட் மற்றும் பீர் ஆகியவை உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும், மேலும் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சை முழுவதும் இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும் மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் அவசியத்தை விலக்கவில்லை, ஆனால் இது உணவை நிறைவுசெய்து வளப்படுத்த இயற்கையான வழியாகும்.

இரத்த சோகைக்கு விரைவாக சிகிச்சையளிக்க எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்: