கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் முக்கிய தேயிலை என்றால் என்ன? எடை இழப்பு, நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள்

உள்ளடக்கம்

• பாலேரினா தேநீர் என்றால் என்ன?
• இது எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா?
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை
• மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்
• காபி மற்றும் பிற வகை தேயிலைக்கு காஃபின் இல்லாத மாற்று
• இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்
• கவலைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

3 பாலேரினா தேநீர் என்றும் அழைக்கப்படும் பாலேரினா தேநீர், எடை இழப்பு மற்றும் பிற சுகாதார நன்மைகளுடனான தொடர்பு காரணமாக சமீபத்தில் பிரபலமடைந்தது.

ஒரு நடன கலைஞரின் பெயரைப் போலவே, மெலிதான மற்றும் சுறுசுறுப்பான உருவத்தை அடைய இது உங்களுக்கு உதவுகிறது என்ற எண்ணத்திலிருந்து அதன் பெயர் உருவாகிறது.

இருப்பினும், ஆராய்ச்சி அதன் சில சுகாதார உரிமைகோரல்களை மட்டுமே ஆதரிக்கிறது.

இந்த கட்டுரை பாலேரினா தேயிலை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் விளக்குகிறது, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உட்பட.

பாலேரினா தேநீர் என்றால் என்ன?

பாலேரினா தேநீரின் சில கலவைகளில் இலவங்கப்பட்டை அல்லது எலுமிச்சை போன்ற சுவையை மேம்படுத்த பல்வேறு வகையான பொருட்கள் இருந்தாலும், அதன் முக்கிய கூறுகள் இரண்டு மூலிகைகள் - சென்னா (சென்னா அலெக்ஸாண்ட்ரினா அல்லது காசியா அங்கஸ்டிஃபோலியா) மற்றும் சீன மல்லோ (மால்வா வெர்டிகில்லட்டா).

இரண்டும் பாரம்பரியமாக அவற்றின் மலமிளக்கிய விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை இரண்டு வழிமுறைகள் () வழியாக செயல்படுத்தப்படுகின்றன:

• செரிமானத்தை வேகப்படுத்துகிறது. உங்கள் குடலின் உள்ளடக்கங்களை முன்னோக்கி நகர்த்த உதவும் சுருக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது.
• ஆஸ்மோடிக் விளைவை உருவாக்குதல். உங்கள் பெருங்குடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வெளியிடப்பட்டு நீரின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் மலம் மென்மையாகிறது.

சென்னா மற்றும் சீன மல்லோவில் உள்ள செயலில் உள்ள கூறுகள் நீரில் கரையக்கூடியவை, அதனால்தான் பயனர்கள் அவற்றை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்கிறார்கள்.

இது எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா?

விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு வழியாக பாலேரினா தேநீர் விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

அதன் பொருட்கள் மலமிளக்கிய விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் நிறைய திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்கும், நீர் எடையைக் குறைப்பதற்கும் காரணமாகிறது. இந்த குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக சிலர் பாலேரினா தேநீர் குடிக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், சென்னா மற்றும் சீன மல்லோ கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயல்படாது. இதனால், இழந்த எடை முக்கியமாக தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் மறுசீரமைத்தவுடன் விரைவாக மீண்டும் பெறப்படுகிறது.

பாலேரினா தேநீரில் முக்கிய பொருட்கள் சென்னா மற்றும் சீன மல்லோ. இரண்டுமே மலமிளக்கிய விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நீரின் வடிவத்தில் இழந்த எடையை மொழிபெயர்க்கிறது - கொழுப்பு அல்ல.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும் பொருட்கள்.

ஃபிளாவனாய்டுகள் என்பது தாவரங்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் ().

எடுத்துக்காட்டாக, 575,174 பேரை உள்ளடக்கிய 22 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, ஃபிளாவனாய்டுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது இதய நோய்களால் () இறக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்தது.

பாலேரினா தேநீரில் அதிக அளவு ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன - சென்னா மற்றும் சீன மல்லோவிலிருந்து - அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை (,,) வழங்கக்கூடும்.

அதன் இரண்டு முக்கிய பொருட்களில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் காரணமாக, பாலேரினா தேநீர் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வழங்குகிறது.

மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்

பாலேரினா தேநீரின் மலமிளக்கிய பண்புகள், முக்கியமாக அதன் சென்னா உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது மலச்சிக்கலுக்கு இயற்கையான மற்றும் மலிவு தீர்வாக அமைகிறது.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, சிகிச்சை அவசியம்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ள 40 பேரில் 4 வார ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் சென்னா கொண்ட ஒரு மலமிளக்கியை உட்கொள்பவர்கள், மருந்துப்போலி குழுவுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​மலம் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணில் 37.5% அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவான மலம் கழிக்கும் சிரமங்களை அனுபவித்தனர்.

இருப்பினும், சென்னாவை ஒரு மலமிளக்கியாக நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள் (8) போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மேலும், பாலேரினா தேநீரில் செறிவூட்டப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸை விட குறைவான சென்னா உள்ளது, எனவே தேநீர் மலச்சிக்கலில் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்குமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

பாலேரினா தேநீரில் உள்ள பொருட்கள் மலச்சிக்கலை எளிதாக்குகின்றன என்று ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தினாலும், தேயிலை அதே பொருட்கள் கொண்ட செறிவூட்டப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் போல பயனுள்ளதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

காபி மற்றும் பிற வகை தேயிலைக்கு காஃபின் இல்லாத மாற்று

சிலர் தங்கள் காஃபின் சரிசெய்தல் இல்லாமல் நாள் தொடங்க முடியாது, மற்றவர்கள் தனிப்பட்ட அல்லது சுகாதார காரணங்களுக்காக அதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

குறைந்த சகிப்புத்தன்மை கொண்ட நுகர்வோருக்கு, காஃபின் உட்கொள்வது தூக்கமின்மை, உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள், அமைதியின்மை, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் பிற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் ().

பல டீக்களைப் போலல்லாமல் - குறிப்பாக எடை இழப்பு தேநீர் - கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் தேநீர் காஃபின் இல்லாதது.

ஆயினும்கூட, பாலேரினா தேநீர் ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது என்று நுகர்வோர் தெரிவிக்கின்றனர், இது ஏற்படுத்தும் நீர் எடை குறைவதற்கு அவை காரணம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், எந்த ஆதாரமும் இந்த கூற்றை ஆதரிப்பதாகத் தெரியவில்லை.

பாலேரினா தேநீர் காஃபின் இல்லாதது, இது இந்த பொருளை விரும்புவோருக்கு அல்லது தவிர்க்க வேண்டியவர்களுக்கு ஒரு நன்மை.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்

பாலேரினா தேநீர் அதன் சீன மல்லோ உள்ளடக்கம் காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் 4 வார ஆய்வில், சீன மல்லோ சாறு கொடுக்கப்பட்டவர்கள் முறையே 17% மற்றும் 23% உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தனர் ().

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் (,) முக்கிய பங்கு வகிக்கும் AMP- செயல்படுத்தப்பட்ட புரத கைனேஸை (AMPK) செயல்படுத்தும் தாவர மற்றும் மூலிகை சாறுகள் இந்த விளைவுகளுக்கு காரணமாக இருந்தன.

மேலும் என்னவென்றால், சீன மல்லோவில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இன்சுலின் சுரப்பை (,) ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆண்டிடியாபெடிக் திறனைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

இருப்பினும், கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் தேயிலை பற்றிய ஆராய்ச்சி குறிப்பாக இல்லை, எனவே இந்த பானம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

சீன மல்லோ சாறுகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவக்கூடும் என்று சான்றுகள் கூறினாலும், சீன-மல்லோ-கொண்ட பாலேரினா தேநீர் அதே விளைவை அளிக்கிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

கவலைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பாலேரினா தேநீர் குடிப்பதால் வயிற்றுப் பிடிப்புகள், நீரிழப்பு மற்றும் லேசான கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு () போன்ற தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும்.

மேலும், ஒரு ஆய்வு, சென்னா தயாரிப்புகளின் நீண்டகால பயன்பாடு எலிகளில் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் திசுக்களில் நச்சுத்தன்மையை அதிகரித்தது என்று தீர்மானித்தது. எனவே, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் இந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தக்கூடாது என்று விஞ்ஞானிகள் அறிவுறுத்தினர் ().

பாலேரினா தேநீரில் உள்ள சென்னாவின் மலமிளக்கிய விளைவுகள் டோஸ் சார்ந்தது என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பாதுகாப்பைப் பொறுத்தவரை, சரியான டோஸ் விரும்பிய முடிவுகளை () வழங்குவதற்குத் தேவையான மிகக் குறைந்த தொகையாக இருக்கும்.

கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் தேநீர் குடிக்கும்போது நீங்கள் எடை இழப்பை சந்தித்தாலும், இது நீர் இழப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம் - கொழுப்பு இழப்பு அல்ல.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்ப்பது மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானவை, நிலையான எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்கான சான்றுகள் சார்ந்த வழிகள்.

பாலேரினா தேநீர் மிதமாக பாதுகாப்பாக இருக்கும். இன்னும், அதிக அளவு வயிற்றுப் பிடிப்புகள், நீரிழப்பு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை இழக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அடிக்கோடு

பாலேரினா தேநீரில் உள்ள முதன்மை பொருட்கள் சென்னா மற்றும் சீன மல்லோ.

இந்த காஃபின் இல்லாத தேநீர் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால் மலச்சிக்கலைக் குறைத்து இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்.

இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு இது ஒரு நல்ல வழி அல்ல, ஏனெனில் அதன் மலமிளக்கிய விளைவுகள் நீர் மற்றும் மலம் வடிவில் இழந்த எடையை மொழிபெயர்க்கின்றன - கொழுப்பு அல்ல.

நீங்கள் கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் தேநீர் முயற்சிக்க விரும்பினால், அதை ஆன்லைனில் காணலாம், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.