துன்பம் இல்லாமல் ஹை ஹீல்ஸ் அணிய 10 எளிய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிகபட்சம் 5 செ.மீ குதிகால் அணியுங்கள்
• 2. வசதியான காலணியைத் தேர்வுசெய்க
• 3. அடர்த்தியான குதிகால் அணியுங்கள்
• 4. வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் நடக்க வேண்டும்
• 5. ரப்பர் கால்களால் ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள்
• 6. ஷூவுக்குள் இன்சோல்களை வைக்கவும்
• 7. உங்கள் காலணியை கழற்றுங்கள்
• 8. அனபெலா குதிகால் ஒரு ஷூ அணியுங்கள்
• 9. ஹை ஹீல்ஸ் வாரத்திற்கு அதிகபட்சம் 3 முறை அணியுங்கள்
• 10. மிகவும் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கால்விரல் கொண்ட காலணிகளைத் தவிர்க்கவும்
• ஹை ஹீல்ஸ் ஏற்படுத்தும் தீங்கு

உங்கள் முதுகு, கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலி வராமல் அழகான ஹை ஹீல் அணிய, வாங்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் வசதியான ஹை ஹீல்ட் ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்தது.

சரியான ஹை ஹீல்ஸைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு, காலணிகளை நாளின் முடிவில் வாங்குவது, உங்கள் கால்கள் கொஞ்சம் வீங்கியிருக்கும் போது, ​​ஏனெனில் கட்சி நாட்களில் அல்லது அவர்கள் அணிய வேண்டிய நேரங்களில் அந்த நபர் அதை அறிவார் நாள் முழுவதும் ஹை ஹீல்ஸ், அவை இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

துன்பம் இல்லாமல் ஹை ஹீல்ஸ் அணிய சிறந்த தந்திரங்கள்:

1. அதிகபட்சம் 5 செ.மீ குதிகால் அணியுங்கள்

ஷூவின் உயர் குதிகால் உயரத்தில் 5 சென்டிமீட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வழியில் உடலின் எடை முழு காலிலும் சிறப்பாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. குதிகால் 5 சென்டிமீட்டரைத் தாண்டினால், உயரத்தை சிறிது சமன் செய்ய, ஷூவுக்குள், இன்ஸ்டெப்பில் இன்சோல் வைக்கப்பட வேண்டும்.

2. வசதியான காலணியைத் தேர்வுசெய்க

ஹை ஹீல்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பாதத்தின் எந்தப் பகுதியையும் கசக்கி அல்லது அழுத்தாமல், அவர் தனது பாதத்தை முழுவதுமாக மடிக்க வேண்டும். சிறந்தவை திணிக்கப்பட்டவை மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களை வளைக்கும்போது, ​​ஷூவின் துணி கொஞ்சம் கொடுப்பதை உணர்கிறீர்கள்.

கூடுதலாக, ஷூவை மிகவும் வசதியாக மாற்ற, நீங்கள் ஒரு இன்சோலை மாற்றியமைக்கலாம்.

3. அடர்த்தியான குதிகால் அணியுங்கள்

ஷூவின் குதிகால் முடிந்தவரை தடிமனாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் குதிகால் மீது விழும் உடலின் எடை சிறப்பாக விநியோகிக்கப்படுகிறது மற்றும் பாதத்தை முறுக்குவதற்கான ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.

நபர் ஒரு ஸ்டைலெட்டோ குதிகால் எதிர்க்கவில்லை என்றால், அவர்கள் காலில் மிகவும் தளர்வாக இல்லாத ஒரு ஷூவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இதனால் அது நழுவி, சமநிலையடையவும், வீழ்ச்சியடையாமலும், அல்லது பாதத்தை முறுக்குவதற்கும் நிறைய பயிற்சி அளிக்காது.

4. வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் நடக்க வேண்டும்

ஹை ஹீல்ஸில் வெளியே செல்லும் போது சிறந்தது 30 நிமிடங்கள் வீட்டில் நடக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அந்த பாதங்கள் சிறப்பாக பொருந்துகின்றன. இந்த நேரத்தில் அந்த நபருக்கு ஷூவை நிற்க முடியாவிட்டால், அவர்களால் பகல் அல்லது இரவு முழுவதும் காலில் நிற்க முடியாது.

5. ரப்பர் கால்களால் ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள்

ஷூவின் ஹை ஹீல்ஸ் முன்னுரிமை ரப்பரால் செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது அது தொழிற்சாலையிலிருந்து வரவில்லை என்றால், ஒரு ஷூ தயாரிப்பாளருக்கு ஒரு ரப்பர் சோலை வைப்பது ஒரு நல்ல வழி.

இந்த வகை ஒரே நடைபயிற்சிக்கு மிகவும் வசதியானது, ஏனென்றால் அது தரையுடன் குதிப்பதன் தாக்கத்தை மென்மையாக்குகிறது, இது பாதத்தின் தொடுதலை மிகவும் வசதியாக மாற்றுகிறது.

6. ஷூவுக்குள் இன்சோல்களை வைக்கவும்

ஆறுதலை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு, ஷூவுக்குள் சிலிகான் இன்சோல்களை வைப்பது, அதை ஷூ கடைகளில், மருந்தகத்தில் அல்லது இணையத்தில் வாங்கலாம்.

பயன்படுத்த வேண்டிய ஷூவுக்குள் உள்ள இன்சோலை முயற்சிப்பதே சிறந்தது, ஏனென்றால் அளவுகள் நிறைய வேறுபடுகின்றன, அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இன்சோலை வாங்கவும், இது ஒரு எலும்பியல் நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்டு, பாதத்தின் அளவு மற்றும் பாதத்தின் முக்கிய அழுத்த புள்ளிகளுக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்படுகிறது .

7. உங்கள் காலணியை கழற்றுங்கள்

நபர் ஷூவுடன் நாள் முழுவதும் செலவிட வேண்டியிருந்தால், அவ்வப்போது அதை வெளியே எடுக்க வேண்டும், முடிந்தால், சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் அல்லது புத்தகங்கள் அல்லது செய்தித்தாள்களின் குவியலில் இன்ஸ்பெப்பை ஆதரிக்க வேண்டும் அல்லது மற்றொரு நாற்காலியில் வைக்க வேண்டும் என்பது ஒரு நல்ல வழி கூட.

8. அனபெலா குதிகால் ஒரு ஷூ அணியுங்கள்

குதிகால் உயரத்தை ஈடுசெய்ய அனபெலா குதிகால் அல்லது முன்னால் ஒரு மேடையில் ஷூ அணிவது மிகவும் வசதியானது மற்றும் நபர் முதுகு அல்லது கால் வலியால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு.

9. ஹை ஹீல்ஸ் வாரத்திற்கு அதிகபட்சம் 3 முறை அணியுங்கள்

ஹை ஹீல்ஸின் பயன்பாட்டை மற்றொரு வசதியான ஷூவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுப்பதே சிறந்தது, ஆனால் அது முடியாவிட்டால், வெவ்வேறு உயரங்களைக் கொண்ட காலணிகளை ஒருவர் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

10. மிகவும் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கால்விரல் கொண்ட காலணிகளைத் தவிர்க்கவும்

மிகவும் கூர்மையான கால்விரல் கொண்ட காலணிகளை தவிர்க்க வேண்டும், கால்விரல்களை அழுத்தாமல் இன்ஸ்டெப்பை முழுமையாக ஆதரிப்பவர்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. நபர் ஒரு சுட்டிக்காட்டி ஷூ கூட அணிய வேண்டியிருந்தால், விரல்கள் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, அவர்கள் உன்னுடையதை விட பெரிய எண்ணிக்கையை வாங்க வேண்டும்.

கால் வலி தொடர்ந்து உருவாகிறது என்றால், உங்கள் கால்களை எப்படித் துடைப்பது மற்றும் உங்கள் வலிக்கும் கால்களை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்று பாருங்கள்.

ஹை ஹீல்ஸ் ஏற்படுத்தும் தீங்கு

மிக உயர்ந்த குதிகால் அணிவது உங்கள் கால்களை காயப்படுத்துகிறது, உங்கள் கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை சேதப்படுத்தும், குறைபாடுகள் மற்றும் தோரணை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், அவை தீவிரமானவை மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும். ஏனென்றால், உடலின் எடை காலில் சரியாக விநியோகிக்கப்படவில்லை மற்றும் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தில் மாற்றம் இருப்பதால், தோள்களை முன்னும் பின்னும் தலையை முன்னோக்கி எறிந்து, இடுப்பு லார்டோசிஸை அதிகரிக்கும் போக்கு உள்ளது, உடலின் நிலையை மாற்றுதல். நெடுவரிசை.

மேலேயுள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றாமல், ஹை ஹீல்ஸ் அதிகமாக அணிவது மாற்றங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• பனியன்;
• மோசமான தோரணை;
• முதுகு மற்றும் கால் வலி;
• குதிகால் அகற்றும் போது இந்த பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் 'காலின் உருளைக்கிழங்கில்' சுருக்கம்;
• அகில்லெஸ் தசைநாளின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்தது;
• குதிகால் தூண்டுதல்;
• நகம் விரல்கள், கால்சஸ் மற்றும் உள் நகங்கள்,
• பாதத்தில் தசைநாண் அழற்சி அல்லது புர்சிடிஸ்.

இருப்பினும், செருப்புகள் மற்றும் தட்டையான செருப்புகளின் பயன்பாடும் முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் உடல் எடையில் 90% குதிகால் மீது மட்டுமே விழுகிறது, எனவே 3 முதல் 5 செ.மீ குதிகால் கொண்ட வசதியான காலணிகளை அணிவது நல்லது. செருப்புகள் வீட்டிலேயே மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், விரைவான பயணங்களுக்கு தட்டையான காலணிகள் மற்றும் ஸ்னீக்கர்கள் தினசரி பயன்பாட்டிற்கும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் ஏற்றது, ஆனால் அவை தாக்கங்களை உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு நல்ல ஒரே இருக்க வேண்டும்.