குழந்தைகளில் உடல் பருமன்

உடல் பருமன் என்றால் உடல் கொழுப்பு அதிகம். இது அதிக எடைக்கு சமமானதல்ல, அதாவது ஒரு குழந்தையின் எடை ஒரே வயது மற்றும் உயரத்தின் குழந்தைகளின் உயர் வரம்பில் உள்ளது. அதிக எடை கூடுதல் தசை, எலும்பு அல்லது நீர், அத்துடன் அதிக கொழுப்பு காரணமாக இருக்கலாம்.

இரண்டு சொற்களும் குழந்தையின் எடை ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதை விட அதிகமாக உள்ளது என்பதாகும்.

இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு குழந்தைகள் தேவைப்படுவதை விட அதிகமான உணவை குழந்தைகள் சாப்பிடும்போது, ​​கூடுதல் கலோரிகள் பிற்கால பயன்பாட்டிற்காக கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன. காலப்போக்கில் இந்த முறை தொடர்ந்தால், அவை அதிக கொழுப்பு செல்களை உருவாக்கி உடல் பருமனை உருவாக்கக்கூடும்.

பொதுவாக, குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் பசி மற்றும் முழுமையின் சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிக்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ள மாட்டார்கள். இருப்பினும், கடந்த சில தசாப்தங்களாக வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுத் தேர்வுகளில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் குழந்தைகளிடையே உடல் பருமன் அதிகரிக்க வழிவகுத்தன.

குழந்தைகள் அதிகப்படியான விஷயங்களை சுலபமாக்குவதற்கும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதற்கும் பல விஷயங்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறார்கள். கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பெரும்பாலும் பெரிய பகுதி அளவுகளில் வருகின்றன. இந்த காரணிகள் குழந்தைகள் முழுதாக உணரப்படுவதற்கு முன்பு அவர்களுக்கு தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை எடுக்க வழிவகுக்கும். டிவி விளம்பரங்களும் பிற திரை விளம்பரங்களும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும், குழந்தைகளை இலக்காகக் கொண்ட விளம்பரங்களில் உள்ள உணவில் சர்க்கரை, உப்பு அல்லது கொழுப்புகள் அதிகம்.

தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது, கேமிங், குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல் மற்றும் கணினியில் விளையாடுவது போன்ற "திரை நேரம்" செயல்பாடுகளுக்கு மிகக் குறைந்த ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அவை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான உடல் உடற்பயிற்சியின் இடத்தைப் பிடிக்கும். மேலும், குழந்தைகள் தொலைக்காட்சி விளம்பரங்களில் பார்க்கும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி உணவுகளை ஏங்குகிறார்கள்.

குழந்தையின் சூழலில் உள்ள பிற காரணிகளும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் பள்ளி அமைப்பு ஆகியவை குழந்தையின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தேர்வுகளை வடிவமைக்க உதவுகின்றன. உணவை வெகுமதியாக அல்லது ஒரு குழந்தையை ஆறுதல்படுத்த பயன்படுத்தலாம். இந்த கற்ற பழக்கம் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும். பிற்காலத்தில் இந்த பழக்கங்களை உடைக்க பலருக்கு கடினமாக உள்ளது.

மரபியல், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் உணர்ச்சி கோளாறுகள் குழந்தையின் உடல் பருமனுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். ஹார்மோன் கோளாறுகள் அல்லது குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், இது உடல் பருமனுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

உணவு, எடை மற்றும் உடல் உருவம் ஆகியவற்றில் ஆரோக்கியமற்ற கவனம் செலுத்துவது உணவுக் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் டீன் ஏஜ் பெண்கள் மற்றும் இளம் வயது பெண்களில் ஏற்படுகின்றன, அவர்கள் உடல் உருவத்தில் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கலாம்.

சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவ வரலாறு, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்பார்.

தைராய்டு அல்லது நாளமில்லா பிரச்சினைகளைக் கண்டறிய இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். இந்த நிலைமைகள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

6 வயதில் குழந்தைகளை உடல் பருமனுக்காக பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று குழந்தை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் குழந்தையின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) உயரம் மற்றும் எடையைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் உடல் கொழுப்பை மதிப்பிடுவதற்காக வளரும் குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட BMI சூத்திரத்தை ஒரு வழங்குநர் பயன்படுத்துகிறார். அதே வயது மற்றும் பாலினத்தின் மற்ற குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருடன் ஒப்பிடும்போது உடல் பருமன் 95 வது சதவிகிதத்தில் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பி.எம்.ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) என வரையறுக்கப்படுகிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஆதரவளித்தல்

உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமான எடையை அடைய உதவுவதற்கான முதல் படி, குழந்தையின் வழங்குநரிடம் பேசுவது. எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்க வழங்குநர் உதவலாம் மற்றும் கண்காணிப்பு மற்றும் ஆதரவுக்கு உதவலாம்.

ஆரோக்கியமான நடத்தை மாற்றங்களைச் செய்வதில் முழு குடும்பமும் சேர முயற்சிக்கவும். குழந்தைகளுக்கான எடை இழப்பு திட்டங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன. எடை இழப்பு முக்கிய குறிக்கோள் இல்லையென்றாலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அனைவருக்கும் நல்லது.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் பிள்ளை உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையை மாற்றுதல்

சீரான உணவை உட்கொள்வது என்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான வகை மற்றும் அளவு உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதாகும்.

• உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கான சரியான பகுதியின் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிகப்படியான உணவு இல்லாமல் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்காக ஷாப்பிங் செய்து அவற்றை உங்கள் பிள்ளைக்குக் கிடைக்கச் செய்யுங்கள்.
• ஒவ்வொரு உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒவ்வொரு குழுவிலிருந்தும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வெளியே சாப்பிடுவது பற்றி மேலும் அறிக.
• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுக்கு நல்ல தேர்வுகள். அவை வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மற்றும் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளன. சில பட்டாசுகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் நல்ல தின்பண்டங்களையும் செய்கின்றன.
• சில்லுகள், சாக்லேட், கேக், குக்கீகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற குப்பை-உணவு சிற்றுண்டிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். குழந்தைகளை ஜங்க் ஃபுட் அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, இந்த உணவுகளை உங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்காதது.
• சோடாக்கள், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் சுவையான நீர், குறிப்பாக சர்க்கரை அல்லது சோளம் சிரப் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டவற்றைத் தவிர்க்கவும். இந்த பானங்களில் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். தேவைப்பட்டால், செயற்கை (மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட) இனிப்புடன் கூடிய பானங்கள் தேர்வு செய்யவும்.

குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் 60 நிமிட மிதமான செயல்பாட்டைப் பெற நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மிதமான செயல்பாடு என்பது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் நேரத்தை விட ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள், உங்கள் இதயம் இயல்பை விட வேகமாக துடிக்கிறது.
• உங்கள் பிள்ளை தடகள வீரராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் பிள்ளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கும் வழிகளைக் கண்டறியவும்.
• குழந்தைகளின் ஓய்வு நேரத்தில் விளையாடுவதற்கும், ஓடுவதற்கும், பைக் செய்வதற்கும், விளையாடுவதற்கும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
• குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கக்கூடாது.

எதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும்

உங்கள் பிள்ளைக்கு எடை இழப்பு கூடுதல் அல்லது மூலிகை மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். இந்த தயாரிப்புகளால் கூறப்பட்ட பல கூற்றுக்கள் உண்மை இல்லை. சில கூடுதல் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

எடை இழப்பு மருந்துகள் குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை தற்போது சில குழந்தைகளுக்கு செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அவை வளர்வதை நிறுத்திய பின்னரே.

அதிக எடை அல்லது பருமனான ஒரு குழந்தை வயது வந்தவருக்கு அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. பருமனான குழந்தைகள் இப்போது பெரியவர்களில் மட்டுமே காணக்கூடிய சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்கி வருகின்றனர். குழந்தை பருவத்தில் இந்த பிரச்சினைகள் தொடங்கும் போது, ​​குழந்தை வயது வந்தவுடன் அவை பெரும்பாலும் கடுமையானதாகிவிடும்.

உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகள் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்:

• உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அல்லது நீரிழிவு நோய்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்).
• உயர் இரத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (டிஸ்லிபிடெமியா அல்லது உயர் இரத்த கொழுப்புகள்).
• கரோனரி இதய நோய், இதய செயலிழப்பு மற்றும் பிற்காலத்தில் பக்கவாதம் காரணமாக மாரடைப்பு.
• எலும்பு மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள் - அதிக எடை எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இது கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயான கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை நிறுத்துதல் (ஸ்லீப் அப்னியா). இது பகல்நேர சோர்வு அல்லது தூக்கம், மோசமான கவனம் மற்றும் வேலையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

பருமனான பெண்கள் வழக்கமான மாதவிடாய் வராமல் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பருமனான குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் சுய மரியாதை குறைவாக இருக்கும். அவர்கள் கிண்டல் செய்யப்படுவார்கள் அல்லது கொடுமைப்படுத்தப்படுவார்கள், மேலும் நண்பர்களை உருவாக்குவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

பருமன் - குழந்தைகள்

• உயரம் / எடை விளக்கப்படம்
• குழந்தை பருவ உடல் பருமன்

கோவ்லி எம்.ஏ., பிரவுன் டபிள்யூ.ஏ, கான்சிடைன் ஆர்.வி. உடல் பருமன்: பிரச்சினை மற்றும் அதன் மேலாண்மை. இல்: ஜேம்சன் ஜே.எல்., டி க்ரூட் எல்.ஜே, டி கிரெட்சர் டி.எம், மற்றும் பலர், பதிப்புகள். உட்சுரப்பியல்: வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தை மருத்துவம். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 26.

டேனியல்ஸ் எஸ்.ஆர்., ஹாசிங்க் எஸ்.ஜி; ஊட்டச்சத்துக்கான குழு. உடல் பருமனைத் தடுப்பதில் குழந்தை மருத்துவரின் பங்கு. குழந்தை மருத்துவம். 2015; 136 (1): இ 275-இ 292. பிஎம்ஐடி: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

கஹகன் எஸ். அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன். இல்: கிளீக்மேன் ஆர்.எம்., செயின்ட் கெம் ஜே.டபிள்யூ, ப்ளம் என்.ஜே, ஷா எஸ்.எஸ்., டாஸ்கர் ஆர்.சி, வில்சன் கே.எம்., பதிப்புகள். குழந்தை மருத்துவத்தின் நெல்சன் பாடநூல். 21 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 60.

ஹோல்ஷர் டி.எம்., கிர்க் எஸ், ரிச்சி எல், கன்னிங்ஹாம்-சபோ எல்; அகாடமி பதவிகள் குழு. ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட்டெடிக்ஸ் அகாடமியின் நிலை: குழந்தை அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தலையீடுகள். ஜே அகாட் நட்ர் டயட். 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

குமார் எஸ், கெல்லி ஏ.எஸ். குழந்தை பருவ உடல் பருமன் பற்றிய ஆய்வு: தொற்றுநோய், நோயியல் மற்றும் கொமொர்பிடிட்டிகளிலிருந்து மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை வரை. மயோ கிளின் ப்ராக். 2017; 92 (2): 251-265. பிஎம்ஐடி: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

யு.எஸ். தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு, கிராஸ்மேன் டி.சி மற்றும் பலர். குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் உடல் பருமனுக்கான ஸ்கிரீனிங்: யு.எஸ். தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு பரிந்துரை அறிக்கை. ஜமா. 2017; 317 (23): 2417-2426. பிஎம்ஐடி: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.