பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்

அடித்தள திசுப்படலம் என்பது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தடிமனான திசு ஆகும். இது குதிகால் எலும்பை கால்விரல்களுடன் இணைத்து பாதத்தின் வளைவை உருவாக்குகிறது. இந்த திசு வீங்கி அல்லது வீக்கமடையும் போது, ​​இது ஆலை பாசிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள திசுக்களின் தடிமனான இசைக்குழு (திசுப்படலம்) அதிகமாக அல்லது அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும்போது வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இது வேதனையாகவும் நடைபயிற்சி மிகவும் கடினமாகவும் இருக்கும்.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றில் அடித்தள பாசிடிஸ் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• கால் வளைவு பிரச்சினைகள் (தட்டையான அடி மற்றும் உயர் வளைவுகள் இரண்டும்)
• நீண்ட தூரம், கீழ்நோக்கி அல்லது சீரற்ற மேற்பரப்புகளில் இயக்கவும்
• உடல் பருமன் அல்லது திடீரென்று எடை அதிகரிக்கும்
• இறுக்கமான அகில்லெஸ் தசைநார் (கன்று தசைகளை குதிகால் இணைக்கும் தசைநார்)
• மோசமான வளைவு ஆதரவு அல்லது மென்மையான கால்களுடன் காலணிகளை அணியுங்கள்
• உங்கள் செயல்பாட்டு நிலையை மாற்றவும்

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிலும் காணப்படுகிறது. இது மிகவும் பொதுவான எலும்பியல் கால் புகார்களில் ஒன்றாகும்.

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் பொதுவாக ஒரு குதிகால் தூண்டுதலால் ஏற்படுவதாக கருதப்பட்டது. இருப்பினும், இது அப்படி இல்லை என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. எக்ஸ்ரேயில், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் இல்லாத நபர்களில் குதிகால் ஸ்பர்ஸ் காணப்படுகிறது.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறி குதிகால் அடிப்பகுதியில் வலி மற்றும் விறைப்பு. குதிகால் வலி மந்தமானதாகவோ அல்லது கூர்மையாகவோ இருக்கலாம். பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வலி அல்லது எரியும்.

வலி பெரும்பாலும் மோசமானது:

• காலையில் நீங்கள் உங்கள் முதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது
• நின்று அல்லது சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு
• படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது
• தீவிரமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு
• நடைபயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் ஜம்பிங் விளையாட்டுகளின் போது

வலி காலப்போக்கில் மெதுவாக உருவாகலாம், அல்லது தீவிரமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு திடீரென வரக்கூடும்.

சுகாதார வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். இது காண்பிக்கலாம்:

• உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வலி.
• கால் ஒரே வலி.
• தட்டையான அடி அல்லது உயர் வளைவுகள்.
• லேசான கால் வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்.
• உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வளைவின் விறைப்பு அல்லது இறுக்கம்.
• உங்கள் குதிகால் தசைநார் மூலம் விறைப்பு அல்லது இறுக்கம்.

எக்ஸ்ரேக்கள் மற்ற சிக்கல்களை நிராகரிக்க எடுக்கப்படலாம்.

உங்கள் வழங்குநர் முதலில் இந்த படிகளை முதலில் பரிந்துரைப்பார்:

• வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்). குதிகால் மற்றும் கால் நீட்சி பயிற்சிகள்.
• பாதத்தை நீட்ட தூங்கும்போது அணிய வேண்டிய இரவு பிளவுகள்.
• குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள்.
• நல்ல ஆதரவு மற்றும் மெத்தைகளுடன் காலணிகளை அணிவது.

வலிமிகுந்த பகுதிக்கு நீங்கள் பனியைப் பயன்படுத்தலாம். 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள், பெரும்பாலும் முதல் இரண்டு நாட்களில்.

இந்த சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• 3 முதல் 6 வாரங்களுக்கு ஸ்கை பூட் போல தோற்றமளிக்கும் பூட் காஸ்ட் அணிவது. இதை குளிக்க அகற்றலாம்.
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஷூ செருகல்கள் (ஆர்த்தோடிக்ஸ்).
• குதிகால் மீது ஸ்டீராய்டு ஷாட்கள் அல்லது ஊசி.

சில நேரங்களில், கால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சைகள் எப்போதும் வலியை மேம்படுத்துகின்றன. அறிகுறிகள் மேம்படுவதற்கு முன்பு சிகிச்சை பல மாதங்கள் முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் 6 முதல் 18 மாதங்களுக்குள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். அரிதாக, வலியைப் போக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் ஆலை பாசிடிஸ் அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கணுக்கால், அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் கன்று தசைகள் நெகிழ்வானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் காலையில் உங்கள் ஆலை திசுப்படலம் நீட்டவும். அளவோடு செயல்பாடுகளைச் செய்வதும் உதவும்.

• ஆலை திசுப்படலம்
• பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்

கிரேர் பி.ஜே. தசைநாண்கள் மற்றும் திசுப்படலம் மற்றும் இளம்பருவ மற்றும் வயது வந்தோர் பேஸ் பிளானஸின் கோளாறுகள். இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 82.

கடகியா ஏ.ஆர்., ஐயர் ஏ.ஏ. குதிகால் வலி மற்றும் அடித்தள பாசிடிஸ்: இடையூறு நிலைமைகள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 120.

மெக்கீ டி.எல். குழந்தை நடைமுறைகள். இல்: ராபர்ட்ஸ் ஜே.ஆர்., கஸ்டலோ சி.பி., தாம்சன் டி.டபிள்யூ, பதிப்புகள். அவசர மருத்துவம் மற்றும் கடுமையான கவனிப்பில் ராபர்ட்ஸ் மற்றும் ஹெட்ஜஸின் மருத்துவ நடைமுறைகள். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 51.

சில்வர்ஸ்டீன் ஜே.ஏ., மோல்லர் ஜே.எல்., ஹட்சின்சன் எம்.ஆர். எலும்பியல் மருத்துவத்தில் பொதுவான சிக்கல்கள். இல்: ராகல் ஆர்.இ., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். குடும்ப மருத்துவத்தின் பாடநூல். 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 30.