இந்த ப்ரோ ஏறுபவர் தனது கேரேஜை ஏறும் உடற்பயிற்சி கூடமாக மாற்றினார், அதனால் அவர் தனிமைப்படுத்தலில் பயிற்சி பெற முடியும்

உள்ளடக்கம்

• டிஜியுலியன் தனது வீட்டில் ஏறும் உடற்பயிற்சி கூடத்தை எவ்வாறு கட்டினார்
• டிஜியூலியன் மதிப்புகள் ஏன் வீட்டில் அதிகம் ஏறுகின்றன
• க்கான மதிப்பாய்வு

வெறும் 27 வயதில், சாஷா டிஜியூலியன் ஏறும் உலகில் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடிய முகங்களில் ஒருவர். கொலம்பியா பல்கலைக்கழக பட்டதாரி மற்றும் ரெட் புல் விளையாட்டு வீராங்கனை போட்டியிடத் தொடங்கியபோது 6 வயதாக இருந்தது, அதன் பின்னர் எண்ணற்ற சாதனைகளை முறியடித்துள்ளார்.

9a அல்லது 5.14d சிரமம் தரத்தில் ஏறிய முதல் வட அமெரிக்கப் பெண் மட்டுமல்ல - ஒரு பெண் இதுவரை சாதித்த கடினமான ஏறுதல்களில் ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டவர் - அவர் ஈகர் மலையின் வடக்கு முகத்தை ஏறிய முதல் பெண்மணியும் ஆவார். சுவிஸ் ஆல்ப்ஸில் "கொலைச் சுவர்"). மடகாஸ்கரில் உள்ள 2,300 அடி கிரானைட் குவிமாடமான மோரா மோராவில் ஏறிய முதல் பெண்மணியும் இவர்தான். சுருக்கமாக: டிஜியூலியன் ஒரு மொத்த மிருகம்.

2020 ஒலிம்பிக்கில் பங்கேற்க வேண்டாம் என்று அவர் முடிவு செய்தாலும் (COVID-19 காரணமாக அவை ஒத்திவைக்கப்படுவதற்கு முன்பு), கொலராடோவைச் சேர்ந்தவர் தனது அடுத்த பெரிய சாகசத்திற்காக எப்போதும் பயிற்சி செய்து வருகிறார். ஆனால், பலர் அனுபவித்தபடி, கொரோனா வைரஸ் (கோவிட் -19) தொற்றுநோய் டிஜியூலியனின் வழக்கத்தில் ஒரு குறையை ஏற்படுத்தியது. ஜிம்கள் மூடப்பட்டன மற்றும் வெளியில் ஏறுவது இனி டிஜியூலியனுக்கு ஒரு விருப்பமாக இல்லை, ஏனெனில் மக்கள் தனிமைப்படுத்தலுக்கு தள்ளப்பட்டனர். எனவே, தடகள வீரர் தனது வீட்டில் பயிற்சி மூலம் படைப்பாற்றல் பெற முடிவு செய்தார். (தொடர்புடையது: இந்த பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்கள் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் இலவச ஆன்லைன் பயிற்சி வகுப்புகளை வழங்குகின்றன)

2019 இல் போல்டரில் உள்ள தனது புதிய இடத்திற்குச் சென்றதிலிருந்து, டிஜியுலியன் தனது இரண்டு கார் கேரேஜை ஏறும் உடற்பயிற்சி கூடமாக மாற்றும் யோசனையுடன் விளையாடிக் கொண்டிருந்தார். கோவிட் -19 பூட்டுதல் நடந்தவுடன், டிஜியூலியன் அதை திட்டத்துடன் முழுவதுமாகச் செல்ல சரியான சாக்காகக் கண்டார், அவர் கூறுகிறார் வடிவம்.

"நான் ஒரு பயிற்சி மையத்தை உருவாக்க விரும்பினேன், அங்கு ஏறும் உடற்பயிற்சிக்கு செல்லும்போது கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் கவனம் செலுத்த முடியும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "உலகெங்கிலும் உள்ள தொலைதூர இடங்களில் ஏற நான் நிறைய பயணம் செய்கிறேன், நான் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​எனது அடுத்த பயணத்திற்குத் தயாராவதற்கு எனது பயிற்சியில் முதன்மையாக கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறேன்." (தொடர்புடையது: நீங்கள் இப்போதே ராக் ஏற முயற்சிக்க வேண்டிய 9 ஆச்சரியமான காரணங்கள்)

டிஜியுலியன் தனது வீட்டில் ஏறும் உடற்பயிற்சி கூடத்தை எவ்வாறு கட்டினார்

ஜிம்மின் கட்டுமானம்-முன்னாள் சார்பு ஏறுபவர் டிடியர் ரபோடோ மற்றும் ஏறும் உலகத்தைச் சேர்ந்த டிஜியுலியனின் நண்பர்கள் சிலர்-முடிவதற்கு ஒன்றரை மாதங்கள் எடுத்ததாக டிஜியுலியன் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இந்த திட்டம் ஏற்கனவே நடந்து கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பிப்ரவரியில் சீராக செல்கிறது, ஆனால் மார்ச் மாதத்தில் கொரோனா வைரஸ் பூட்டுதல் சில சவால்களை முன்வைத்தது, அவர் கூறுகிறார். மிக விரைவில், டிஜியூலியன் மற்றும் ரபoutடூ மட்டுமே வேலையின் சுமையை தாங்கினர். "தனிமைப்படுத்தல் முழுவதும், எல்லோரிடமிருந்தும் சமூக ரீதியாக விலகி இருப்பதும், பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவதும் எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது, எனவே போல்டர் வழியாக தொற்றுநோய் பரவுவதற்கு முன்பு ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கான முன்கூட்டிய யோசனை உதவியது" என்று டிஜியுலியன் விளக்குகிறார்.

கருதப்படும் அனைத்து விக்கல்களும், டிஜியூலியன் டிஜி டோஜோ என்று பெயரிடப்பட்ட ஜிம் -ஒவ்வொரு ஏறுபவரின் கனவாக மாறியது.

டிஜியூலியனின் கேரேஜாக மாற்றப்பட்ட உடற்பயிற்சி கூடத்தில் 14-அடி சுவர்கள் மற்றும் தரையமைப்பு உலகளாவிய ஜிம்னாஸ்டிக் பேடிங்கால் ஆனது, அதனால் எந்த நிலையிலிருந்தும் கீழே விழுவது பாதுகாப்பானது, விளையாட்டு வீரர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். ஒரு ட்ரெட்வாலும் உள்ளது, இது அடிப்படையில் ஏறும்-சுவர்-சந்திப்பு-டிரெட்மில் ஆகும். டிரெட்வாலின் பேனல்கள் சுழல்கின்றன, டிஜியுலியனை ஒரு மணி நேரத்தில் ஏறக்குறைய 3,000 அடிகளை கடக்க அனுமதிக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார். குறிப்புக்கு, இது எம்பயர் ஸ்டேட் கட்டிடத்தை விட இரண்டரை மடங்கு உயரம் மற்றும் ஈபிள் கோபுரத்தை விட கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு உயரம். (தொடர்புடையது: மார்கோ ஹேய்ஸ் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இளம் பாடாஸ் ராக் ஏறுபவர்)

டிஜி டோஜோவில் ஒரு மூன்போர்டு மற்றும் கில்டர் போர்டு உள்ளது, அவை எல்இடி விளக்குகளுடன் ஊடாடும் பாறாங்கல் சுவர்கள் ஆகும், டிஜியூலியன் கூறுகிறார். ஒவ்வொரு பலகையும் உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு பயனர்களால் அமைக்கப்பட்ட ஏறுதல்களின் தரவுத்தளத்துடன் கூடிய பயன்பாடுகளுடன் வருகின்றன. "சுவர்கள் ப்ளூடூத் வழியாக இந்த பயன்பாடுகளுடன் இணைகின்றன, எனவே நான் ஒரு ஏறுதலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஏறுதல் குறிப்பிட்ட ஏறுதலுடன் தொடர்புடையது, ஒளிரும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "பச்சை விளக்குகள் தொடக்க நிலைகளுக்கு, நீல விளக்குகள் கைகளுக்கு, ஊதா நிற விளக்குகள் கால்களுக்கு, மற்றும் இளஞ்சிவப்பு விளக்குகள் பூச்சு பிடிக்கும்." (தொடர்புடையது: சமீபத்திய உடற்பயிற்சி வகுப்பு தொழில்நுட்பம் எப்படி வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றுகிறது)

டிஜியூலியனின் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் புல்-அப் பார் (அவள் டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்துகிறாள்), ஒரு கேம்பஸ் போர்டு (பல்வேறு அளவிலான "ரங்க்ஸ்" அல்லது விளிம்புகள் கொண்ட ஒரு சஸ்பென்ட் செய்யப்பட்ட மர பலகை), மற்றும் ஒரு ஹேங் போர்டு (ஒரு விரல் பலகை ஏறுபவர்கள் தங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளில் வேலை செய்ய உதவுகிறது), விளையாட்டு வீரர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

மொத்தத்தில், உடற்பயிற்சி கூடம் குறிப்பாக மிகவும் சவாலான, உயர்நிலைப் பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்கிறார் டிஜியூலியன். "ஹேங் போர்டு மற்றும் கேம்பஸ் போர்டு பகுதி, எல்இடி போர்டுகளில் பவர் மற்றும் டெக்னிக் பயிற்சி மற்றும் டிரெட்வாலுடன் பொறையுடைமை பயிற்சி ஆகியவற்றில் விரல் வலிமை கவனம் செலுத்துகிறேன்," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

அவரது மீதமுள்ள பயிற்சியைப் பொறுத்தவரை, டிஜியுலியன் தனது அடித்தளத்தை ஏறாத பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்துவதாக கூறுகிறார். அங்கு அவளிடம் ஒரு அசால்ட் பைக் (இது, BTW, சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதில் சிறந்தது), ஒரு நிலையான பைக், யோகா பாய்கள், ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து மற்றும் எதிர்ப்புப் பட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. "ஆனால் டிஜி டோஜோவில், முக்கிய கவனம் ஏறுவது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

டிஜியூலியன் மதிப்புகள் ஏன் வீட்டில் அதிகம் ஏறுகின்றன

தனியுரிமை மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட கவனச்சிதறல்கள் டிஜியூலியனின் பயிற்சிக்கு முக்கியம், அவர் கூறுகிறார். ஆனால் அவரது புதிய வீட்டில் ஏறும் உடற்பயிற்சி கூடமானது நேர நிர்வாகத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவுகிறது என்கிறார் டிஜியுலியன். "கோவிட்-க்கு முந்தைய உலகில், நான் அடிக்கடி பயணம் செய்தேன், சில சமயங்களில் ஐரோப்பாவிலிருந்து வீட்டிற்கு வருவேன், உண்மையில் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான அலைவரிசை இல்லை. அல்லது தாமதமானதால் ஜிம் மூடப்படும்," என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "எனது சொந்த உடற்பயிற்சி கூடத்தை வைத்திருப்பது கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும், எனது குழுவுடன் எனது பயிற்சியை நன்றாக மாற்றுவதற்கும் எனது சொந்த இடத்தைப் பெறவும் மற்றும் எந்த நேரத்தில் எனக்கு மிகவும் வசதியான நேரத்தில் பயிற்சி அளிக்கவும் உதவுகிறது." (தொடர்புடையது: நீங்கள் பைத்தியமாக பிஸியாக இருக்கும்போது கூட ஒரு வொர்க்அவுட்டில் பதுங்க 10 வழிகள்)

இப்போது அவள் வீட்டில் மிகவும் எளிதாகவும் வசதியுடனும் பயிற்சியளிக்க முடியும், ஏறுவது டிஜியூலியனுக்கு ஒரு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாக மாறியுள்ளது, குறிப்பாக தொற்றுநோயின் அழுத்தத்தின் மத்தியில், அவர் கூறுகிறார். "ஜிம்களில் ஏறும் சமூக அம்சத்தை நான் விரும்புகிறேன், சில சமயங்களில் எனது கேரேஜில் பயிற்சியின் போது நான் அதை இழக்கிறேன், ஆனால் எனது மணிநேரங்களில் அதை அரைக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் எனது விளையாட்டில் நான் முன்னேறுவதைப் போன்ற உணர்வு முக்கியமானது. எனக்கு, "அவள் விளக்குகிறாள். "மேலும், உடல் உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்துடன் மிகவும் நெருக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இந்த நிச்சயமற்ற நேரங்களில் எனது பயிற்சியை பராமரிக்கும் திறனைப் பெற்றதற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்."

டிஜியூலியனின் கேரேஜ்-க்ளைம்பிங்-ஜிம் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்களா? $ 250 க்கு கீழ் உங்கள் சொந்த DIY வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே.

க்கான மதிப்பாய்வு