எலும்புகளில் வயதான மாற்றங்கள் - தசைகள் - மூட்டுகள்

தோரணை மற்றும் நடை (நடை முறை) ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் வயதானவுடன் பொதுவானவை. தோல் மற்றும் கூந்தலில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் பொதுவானவை.

எலும்புக்கூடு உடலுக்கு ஆதரவையும் கட்டமைப்பையும் வழங்குகிறது. எலும்புகள் ஒன்றாக வரும் பகுதிகள் மூட்டுகள். அவை எலும்புக்கூட்டை இயக்கத்திற்கு நெகிழ வைக்க அனுமதிக்கின்றன. ஒரு கூட்டு, எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் நேரடியாக தொடர்பு கொள்வதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவை மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு, மூட்டைச் சுற்றியுள்ள சினோவியல் சவ்வுகள் மற்றும் திரவத்தால் மெத்தை செய்யப்படுகின்றன.

தசைகள் உடலை நகர்த்துவதற்கான சக்தியையும் பலத்தையும் அளிக்கின்றன. ஒருங்கிணைப்பு மூளையால் இயக்கப்படுகிறது, ஆனால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தோரணை மற்றும் நடைப்பயணத்தை பாதிக்கின்றன, மேலும் பலவீனம் மற்றும் மெதுவான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வயது மாற்றங்கள்

மக்கள் வயதாகும்போது எலும்பு நிறை அல்லது அடர்த்தியை இழக்கிறார்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்கள். எலும்புகள் கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்களை இழக்கின்றன.

முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகள் எனப்படும் எலும்புகளால் ஆனது. ஒவ்வொரு எலும்புக்கும் இடையில் ஒரு ஜெல் போன்ற குஷன் (வட்டு என அழைக்கப்படுகிறது) உள்ளது. வயதானவுடன், வட்டுகள் படிப்படியாக திரவத்தை இழந்து மெல்லியதாக இருப்பதால் உடலின் நடுப்பகுதி (தண்டு) குறுகியதாகிறது.

முதுகெலும்புகள் அவற்றின் சில தாதுப்பொருட்களையும் இழந்து, ஒவ்வொரு எலும்பையும் மெல்லியதாக ஆக்குகின்றன. முதுகெலும்பு நெடுவரிசை வளைந்து சுருக்கப்படுகிறது (ஒன்றாக நிரம்பியுள்ளது). வயதானால் ஏற்படும் எலும்புத் துகள்கள் மற்றும் முதுகெலும்பின் ஒட்டுமொத்த பயன்பாடு முதுகெலும்புகளிலும் உருவாகலாம்.

கால் வளைவுகள் குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகின்றன, இது உயரத்தை சிறிது இழக்க காரணமாகிறது.

கனிம இழப்பு காரணமாக கைகள் மற்றும் கால்களின் நீண்ட எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியவை, ஆனால் அவை நீளத்தை மாற்றாது. சுருக்கப்பட்ட தண்டுடன் ஒப்பிடும்போது இது கைகள் மற்றும் கால்கள் நீளமாக இருக்கும்.

மூட்டுகள் கடினமாகவும் குறைந்த நெகிழ்வுடனும் மாறும். மூட்டுகளில் திரவம் குறையக்கூடும். குருத்தெலும்பு ஒன்றாக தேய்க்கத் தொடங்கும். தாதுக்கள் சில மூட்டுகளில் மற்றும் அதைச் சுற்றி வைக்கலாம் (கால்சிஃபிகேஷன்). தோள்பட்டை சுற்றி இது பொதுவானது.

இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள் குருத்தெலும்பு (சீரழிவு மாற்றங்கள்) இழக்க ஆரம்பிக்கலாம். விரல் மூட்டுகள் குருத்தெலும்புகளை இழந்து எலும்புகள் சிறிது தடிமனாகின்றன. விரல் மூட்டு மாற்றங்கள், பெரும்பாலும் ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள் எனப்படும் எலும்பு வீக்கம் பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் மரபுரிமையாக இருக்கலாம்.

மெலிந்த உடல் நிறை குறைகிறது. இந்த குறைவு ஓரளவு தசை திசு (அட்ராபி) இழப்பால் ஏற்படுகிறது. தசை மாற்றங்களின் வேகமும் அளவும் மரபணுக்களால் ஏற்படுவதாகத் தெரிகிறது. தசை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் ஆண்களில் 20 களில் மற்றும் 40 களில் பெண்களில் தொடங்குகின்றன.

லிபோஃபுசின் (வயது தொடர்பான நிறமி) மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை தசை திசுக்களில் வைக்கப்படுகின்றன. தசை நார்கள் சுருங்குகின்றன. தசை திசு மிகவும் மெதுவாக மாற்றப்படுகிறது. இழந்த தசை திசு கடினமான இழைம திசுக்களால் மாற்றப்படலாம். இது கைகளில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது, இது மெல்லியதாகவும், எலும்பாகவும் தோன்றக்கூடும்.

தசை திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் சாதாரண வயதான மாற்றங்கள் காரணமாக தசைகள் குறைவாகவும் சுருங்கவும் இயலாது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் கூட தசைகள் வயதிற்குள் கடினமடையக்கூடும் மற்றும் தொனியை இழக்கக்கூடும்.

மாற்றங்களின் விளைவு

எலும்புகள் மேலும் உடையக்கூடியவையாகி, எளிதில் உடைந்து போகக்கூடும். ஒட்டுமொத்த உயரம் குறைகிறது, முக்கியமாக தண்டு மற்றும் முதுகெலும்பு சுருங்குகிறது.

மூட்டுகளின் முறிவு வீக்கம், வலி, விறைப்பு மற்றும் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். கூட்டு மாற்றங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லா வயதானவர்களையும் பாதிக்கின்றன. இந்த மாற்றங்கள் சிறிய விறைப்பு முதல் கடுமையான மூட்டுவலி வரை இருக்கும்.

தோரணை மேலும் வளைந்து போகலாம் (வளைந்திருக்கும்). முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறக்கூடும். கழுத்து சாய்ந்து, இடுப்பு அகலமாக இருக்கும்போது தோள்கள் குறுகக்கூடும்.

இயக்கம் குறைகிறது மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்படலாம். நடை முறை (நடை) மெதுவாகவும் குறுகியதாகவும் மாறும். நடைபயிற்சி நிலையற்றதாக மாறக்கூடும், மேலும் கை ஊசலாடும். வயதானவர்கள் மிகவும் எளிதாக சோர்வடைந்து, குறைந்த ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளனர்.

வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மாற்றம். தசை வெகுஜன இழப்பு வலிமையைக் குறைக்கிறது.

பொதுவான பிரச்சனைகள்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், குறிப்பாக வயதான பெண்களுக்கு. எலும்புகள் மிக எளிதாக உடைந்து விடும். முதுகெலும்புகளின் சுருக்க எலும்பு முறிவுகள் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இயக்கம் குறைக்கும்.

தசை பலவீனம் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் செயல்பாட்டு சகிப்புத்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது. லேசான விறைப்பு முதல் பலவீனப்படுத்தும் கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) வரையிலான மூட்டு பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை.

காயத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் நடை மாற்றங்கள், உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் சமநிலை இழப்பு ஆகியவை வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

சில வயதானவர்கள் அனிச்சைகளை குறைத்துள்ளனர். இது பெரும்பாலும் நரம்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை விட தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. முழங்கால் முட்டாள் அல்லது கணுக்கால் ஜெர்க் அனிச்சை குறைகிறது. நேர்மறை பாபின்ஸ்கி ரிஃப்ளெக்ஸ் போன்ற சில மாற்றங்கள் வயதான ஒரு சாதாரண பகுதியாக இல்லை.

தன்னிச்சையான இயக்கங்கள் (தசை நடுக்கம் மற்றும் மயக்கம் எனப்படும் நேர்த்தியான இயக்கங்கள்) வயதானவர்களில் அதிகம் காணப்படுகின்றன. சுறுசுறுப்பாக இல்லாத வயதானவர்களுக்கு பலவீனம் அல்லது அசாதாரண உணர்வுகள் (பரேஸ்டீசியாஸ்) இருக்கலாம்.

சொந்தமாக நகர முடியாதவர்கள், அல்லது உடற்பயிற்சியால் தசைகளை நீட்டாதவர்கள் தசை ஒப்பந்தங்களை பெறலாம்.

தடுப்பு

தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் ஏற்படும் சிக்கல்களை மெதுவாக அல்லது தடுக்க சிறந்த வழி உடற்பயிற்சி. மிதமான உடற்பயிற்சி திட்டம் வலிமை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவும். எலும்புகள் வலுவாக இருக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.

புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

ஏராளமான கால்சியத்துடன் நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். பெண்கள் வயதாகும்போது போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி பெற குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,200 மி.கி கால்சியம் எடுக்க வேண்டும். 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் தினசரி 800 சர்வதேச அலகுகள் (IU) வைட்டமின் டி பெற வேண்டும். உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

தொடர்புடைய தலைப்புகள்

• உடல் வடிவத்தில் வயதான மாற்றங்கள்
• ஹார்மோன் உற்பத்தியில் வயதான மாற்றங்கள்
• உறுப்புகள், திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களில் வயதான மாற்றங்கள்
• நரம்பு மண்டலத்தில் வயதான மாற்றங்கள்
• உணவில் கால்சியம்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் வயதானது; வயதானவுடன் தொடர்புடைய தசை பலவீனம்; கீல்வாதம்

• கீல்வாதம்
• கீல்வாதம்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• வளைந்து கொடுக்கும் உடற்பயிற்சி
• ஒரு கூட்டு அமைப்பு

டி சிசரே பி.இ, ஹ ud டென்சில்ட் டி.ஆர், ஆப்ராம்சன் எஸ்.பி., சாமுவேல்ஸ் ஜே. கீல்வாதத்தின் நோய்க்கிருமிகள். இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, கோரேட்ஸ்கி ஜி.ஏ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். ஃபயர்ஸ்டீன் & கெல்லியின் வாதவியல் பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2021: அத்தியாயம் 104.

கிரெக்சன் சி.எல். எலும்பு மற்றும் மூட்டு வயதான. இல்: ஃபிலிட் எச்.எம்., ராக்வுட் கே, யங் ஜே, பதிப்புகள். ப்ரோக்லெஹர்ஸ்டின் வயதான மருத்துவம் மற்றும் ஜெரண்டாலஜி பாடநூல். 8 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 20.

வால்ஸ்டன் ஜே.டி. வயதான பொதுவான மருத்துவ தொடர்ச்சி. இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 22.

வெபர் டி.ஜே. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 230. அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம். வைட்டமின் டி: சுகாதார நிபுணர்களுக்கான உண்மைத் தாள். ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. செப்டம்பர் 11, 2020 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. செப்டம்பர் 27, 2020 இல் அணுகப்பட்டது.