மூட்டு வலி

முழங்கால் வலி என்பது எல்லா வயதினருக்கும் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது திடீரென்று தொடங்கலாம், பெரும்பாலும் காயம் அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர். முழங்கால் வலி லேசான அச om கரியமாகத் தொடங்கி, பின்னர் மெதுவாக மோசமடையக்கூடும்.

முழங்கால் வலி வெவ்வேறு காரணங்களை ஏற்படுத்தும். அதிக எடையுடன் இருப்பது முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் முழங்காலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது வலியை ஏற்படுத்தும் முழங்கால் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். உங்களுக்கு மூட்டுவலி வரலாறு இருந்தால், அது முழங்கால் வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

முழங்கால் வலிக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

மருத்துவ நிலைகள்

• கீல்வாதம். முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், லூபஸ் மற்றும் கீல்வாதம் உட்பட.
• பேக்கர் நீர்க்கட்டி. முழங்கால் பின்னால் ஒரு திரவம் நிரப்பப்பட்ட வீக்கம், கீல்வாதம் போன்ற பிற காரணங்களிலிருந்து வீக்கம் (வீக்கம்) ஏற்படலாம்.
• உங்கள் எலும்புகளுக்கு பரவும் அல்லது எலும்புகளில் தொடங்கும் புற்றுநோய்கள்.
• ஓஸ்கூட்-ஸ்க்லாட்டர் நோய்.
• முழங்காலின் எலும்புகளில் தொற்று.
• முழங்கால் மூட்டில் தொற்று.

காயங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான

• புர்சிடிஸ். முழங்காலில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் கொடுப்பதால் ஏற்படும் வீக்கம், நீண்ட நேரம் மண்டியிடுவது, அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது காயம் போன்றவை.
• முழங்காலின் இடப்பெயர்வு.
• முழங்காலில் அல்லது பிற எலும்புகளின் எலும்பு முறிவு.
• இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறி. உங்கள் இடுப்பிலிருந்து உங்கள் முழங்காலுக்கு வெளியே ஓடும் தடிமனான இசைக்குழுவுக்கு காயம்.
• முழங்காலுக்குச் சுற்றி உங்கள் முழங்காலுக்கு முன்னால் வலி.
• கிழிந்த தசைநார். முன்புற சிலுவை தசைநார் (ஏசிஎல்) காயம், அல்லது இடைப்பட்ட பிணைப்பு தசைநார் (எம்சிஎல்) காயம் உங்கள் முழங்கால், வீக்கம் அல்லது நிலையற்ற முழங்காலில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
• கிழிந்த குருத்தெலும்பு (ஒரு மாதவிடாய் கண்ணீர்). முழங்கால் மூட்டுக்கு உள்ளே அல்லது வெளியே வலி உணர்ந்தது.
• திரிபு அல்லது சுளுக்கு. திடீர் அல்லது இயற்கைக்கு மாறான முறுக்கு காரணமாக ஏற்படும் தசைநார்கள் சிறிய காயங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கும்போது முழங்கால் வலிக்கான எளிய காரணங்கள் பெரும்பாலும் அவை தானாகவே அழிக்கப்படும். முழங்கால் வலி விபத்து அல்லது காயத்தால் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் முழங்கால் வலி இப்போது தொடங்கி கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் செய்யலாம்:

• வலியை ஏற்படுத்தும் நடவடிக்கைகளை ஓய்வெடுத்து தவிர்க்கவும். உங்கள் முழங்காலில் எடை போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். முதலில், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்கள் வரை தடவவும். முதல் நாளுக்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறை தடவவும். பனியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் முழங்காலை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கவும். பனியைப் பயன்படுத்தும் போது தூங்க வேண்டாம். நீங்கள் அதை மிக நீண்ட நேரம் விட்டுவிட்டு உறைபனி பெறலாம்.
• எந்தவொரு வீக்கத்தையும் குறைக்க உங்கள் முழங்காலை முடிந்தவரை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு மீள் கட்டு அல்லது மீள் ஸ்லீவ் அணியுங்கள், அதை நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து ஆதரவை வழங்கக்கூடும்.
• வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸின் (அலீவ்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அசிடமினோபன் (டைலெனால்) வலியைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் வீக்கம் ஏற்படாது. உங்களுக்கு மருத்துவ பிரச்சினைகள் இருந்தால், அல்லது ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் அவற்றை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
• தலையணையுடன் அடியில் அல்லது முழங்கால்களுக்கு இடையில் தூங்குங்கள்.

முழங்கால் வலியைப் போக்கவும் தடுக்கவும் இந்த பொதுவான உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் சூடாகவும், உடற்பயிற்சி செய்தபின் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும். உங்கள் தொடையின் முன்புறம் (குவாட்ரைசெப்ஸ்) மற்றும் உங்கள் தொடையின் பின்புறம் (தொடை எலும்புகள்) தசைகளை நீட்டவும்.
• மலைகள் ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும் - அதற்கு பதிலாக கீழே நடந்து செல்லுங்கள்.
• சைக்கிள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஓடுவதற்கு பதிலாக நீந்தவும்.
• நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவைக் குறைக்கவும்.
• சிமென்ட் அல்லது நடைபாதைக்கு பதிலாக ஒரு பாதை போன்ற மென்மையான, மென்மையான மேற்பரப்பில் இயக்கவும்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும். நீங்கள் அதிக எடையுள்ள ஒவ்வொரு பவுண்டுக்கும் (0.5 கிலோகிராம்) நீங்கள் மேலே மற்றும் கீழ் படிக்கட்டுகளுக்குச் செல்லும்போது உங்கள் முழங்காலில் 5 கூடுதல் பவுண்டுகள் (2.25 கிலோகிராம்) அழுத்தம் கொடுக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், சிறப்பு ஷூ செருகல்கள் மற்றும் பரம ஆதரவுகள் (ஆர்த்தோடிக்ஸ்) முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் இயங்கும் காலணிகள் நன்கு தயாரிக்கப்பட்டுள்ளன, நன்றாக பொருந்துகின்றன, நல்ல குஷனிங் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய கூடுதல் நடவடிக்கைகள் உங்கள் முழங்கால் வலிக்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது.

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் முழங்காலில் எடை தாங்க முடியாது.
• எடையைத் தாங்காதபோதும் உங்களுக்கு கடுமையான வலி இருக்கிறது.
• உங்கள் முழங்கால் கொக்கிகள், கிளிக்குகள் அல்லது பூட்டுகள்.
• உங்கள் முழங்கால் சிதைந்துள்ளது அல்லது தவறாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• உங்கள் முழங்காலை நெகிழச் செய்யவோ அல்லது அதை நேராக்குவதில் சிக்கல் இருக்கவோ முடியாது.
• உங்களுக்கு காய்ச்சல், சிவத்தல் அல்லது முழங்காலைச் சுற்றி வெப்பம் அல்லது நிறைய வீக்கம் உள்ளது.
• புண் முழங்காலுக்குக் கீழே உள்ள கன்றுக்குட்டியில் உங்களுக்கு வலி, வீக்கம், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது நீல நிறமாற்றம் உள்ளது.
• வீட்டு சிகிச்சையின் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு இன்னும் வலி உள்ளது.

உங்கள் வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்வார், மேலும் உங்கள் முழங்கால்கள், இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளைப் பாருங்கள்.

உங்கள் வழங்குநர் பின்வரும் சோதனைகளைச் செய்யலாம்:

• முழங்காலின் எக்ஸ்ரே
• ஒரு தசைநார் அல்லது மாதவிடாய் கண்ணீர் காரணமாக இருந்தால் முழங்காலின் எம்.ஆர்.ஐ.
• முழங்காலின் சி.டி ஸ்கேன்
• கூட்டு திரவ கலாச்சாரம் (முழங்காலில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட திரவம் மற்றும் நுண்ணோக்கின் கீழ் ஆய்வு செய்யப்பட்டது)

உங்கள் வழங்குநர் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் முழங்காலில் ஒரு ஸ்டீராய்டு செலுத்தலாம்.

நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். ஆர்த்தோடிக்குகளுக்கு பொருத்தப்பட வேண்டிய ஒரு பாதநல மருத்துவரை நீங்கள் காண வேண்டியிருக்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வலி - முழங்கால்

• ACL புனரமைப்பு - வெளியேற்றம்
• இடுப்பு அல்லது முழங்கால் மாற்று - பிறகு - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• இடுப்பு அல்லது முழங்கால் மாற்று - முன் - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி - வெளியேற்றம்

• கால் வலி (ஓஸ்கூட்-ஸ்க்லாட்டர்)
• கீழ் கால் தசைகள்
• மூட்டு வலி
• பேக்கர் நீர்க்கட்டி
• டெண்டினிடிஸ்

ஹட்ல்ஸ்டன் ஜே.ஐ., குட்மேன் எஸ். இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் வலி. இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். கெல்லி மற்றும் ஃபயர்ஸ்டீனின் வாதவியல் பாடநூல். 10 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 48.

மெக்காய் பி.டபிள்யூ, ஹுசைன் டபிள்யூ.எம்., க்ரைசர் எம்.ஜே, பார்க்கர் ஆர்.டி. படெல்லோஃபெமரல் வலி. இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 105.

நிஸ்கா ஜே.ஏ., பெட்ரிக்லியானோ எஃப்.ஏ, மெக்அலிஸ்டர் டி.ஆர். முன்புற சிலுவை தசைநார் காயங்கள் (திருத்தம் உட்பட). இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 98.