இடுப்பு வலி

இடுப்பு வலி இடுப்பு மூட்டு அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள எந்தவொரு வலியையும் உள்ளடக்கியது. உங்கள் இடுப்பிலிருந்து இடுப்பு பகுதிக்கு நேரடியாக வலியை நீங்கள் உணரக்கூடாது. உங்கள் இடுப்பு அல்லது தொடையில் அல்லது முழங்காலில் வலியை நீங்கள் உணரலாம்.

உங்கள் இடுப்பின் எலும்புகள் அல்லது குருத்தெலும்புகளில் ஏற்படும் சிக்கல்களால் இடுப்பு வலி ஏற்படலாம்,

• இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள் - திடீர் மற்றும் கடுமையான இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த காயங்கள் கடுமையானவை மற்றும் பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள் - மக்கள் வயதாகும்போது மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் வீழ்ச்சி அதிகமாகவும், உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமடையும்.
• எலும்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் தொற்று.
• இடுப்பின் ஆஸ்டியோனெக்ரோசிஸ் (எலும்புக்கு இரத்த வழங்கல் இழப்பிலிருந்து நெக்ரோசிஸ்).
• கீல்வாதம் - தொடை அல்லது இடுப்பின் முன் பகுதியில் பெரும்பாலும் உணரப்படுகிறது.
• இடுப்பின் லேபல் கண்ணீர்.
• ஃபெமரல் அசிடபுலர் இம்பிங்மென்ட் - இடுப்பு மூட்டுவலிக்கு முன்னோடியான உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி அசாதாரண வளர்ச்சி. இது இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளால் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இடுப்பு அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள வலி போன்ற சிக்கல்களால் ஏற்படலாம்:

• புர்சிடிஸ் - நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து, நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், வாகனம் ஓட்டும்போது ஏற்படும் வலி
• தொடை எலும்பு திரிபு
• இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறி
• இடுப்பு நெகிழ்வு திரிபு
• ஹிப் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம்
• இடுப்பு திரிபு
• ஸ்னாப்பிங் ஹிப் சிண்ட்ரோம்

இடுப்பில் நீங்கள் உணரும் வலி இடுப்பில் இருப்பதை விட உங்கள் முதுகில் ஒரு சிக்கலை பிரதிபலிக்கும்.

இடுப்பு வலியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய படிகள் பின்வருமாறு:

• வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வலி இல்லாத உங்கள் உடலின் பக்கத்தில் தூங்குங்கள். உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் உதவி கேட்கவும்.
• நீண்ட நேரம் நிற்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நிற்க வேண்டும் என்றால், மென்மையான, மெத்தை கொண்ட மேற்பரப்பில் அவ்வாறு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு காலிலும் சமமான எடையுடன் நிற்கவும்.
• மெத்தை மற்றும் வசதியான தட்டையான காலணிகளை அணியுங்கள்.

அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது உடல் செயல்பாடு தொடர்பான இடுப்பு வலியைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் சூடாகவும், பின்னர் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும். உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸை நீட்டவும்.
• மலைகள் நேராக ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக கீழே நடந்து செல்லுங்கள்.
• ரன் அல்லது சைக்கிளுக்கு பதிலாக நீந்தவும்.
• ட்ராக் போன்ற மென்மையான, மென்மையான மேற்பரப்பில் இயக்கவும். சிமெண்டில் ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், சிறப்பு ஷூ செருகல்கள் மற்றும் பரம ஆதரவுகள் (ஆர்த்தோடிக்ஸ்) முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் இயங்கும் காலணிகள் நன்றாக தயாரிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நன்கு பொருந்தும், நல்ல குஷனிங் வேண்டும்.
• நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவைக் குறைக்கவும்.

உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருக்கலாம் அல்லது இடுப்பில் காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்று நினைத்தால் உங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் வழங்குநரைப் பாருங்கள்.

ஒரு மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது அவசர உதவி பெறினால்:

• உங்கள் இடுப்பு வலி கடுமையானது மற்றும் கடுமையான வீழ்ச்சி அல்லது பிற காயத்தால் ஏற்படுகிறது.
• உங்கள் கால் சிதைந்துள்ளது, மோசமாக காயம்பட்டது அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
• உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவோ அல்லது உங்கள் காலில் எந்த எடையும் தாங்கவோ முடியவில்லை.

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• வீட்டு சிகிச்சையின் 1 வாரத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் இடுப்பு இன்னும் வலிக்கிறது.
• உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது சொறி உள்ளது.
• உங்களுக்கு திடீர் இடுப்பு வலி, மற்றும் அரிவாள் செல் இரத்த சோகை அல்லது நீண்ட கால ஸ்டீராய்டு பயன்பாடு உள்ளது.
• இடுப்பு மற்றும் பிற மூட்டுகளில் உங்களுக்கு வலி உள்ளது.
• நீங்கள் சுறுசுறுப்பைத் தொடங்குகிறீர்கள், படிக்கட்டுகள் மற்றும் நடைப்பயணங்களில் சிரமப்படுகிறீர்கள்.

உங்கள் வழங்குநர் உங்கள் இடுப்பு, தொடைகள், முதுகு மற்றும் நீங்கள் நடந்து செல்லும் வழியில் கவனமாக கவனம் செலுத்துவார். சிக்கலின் காரணத்தைக் கண்டறிய உதவ, உங்கள் வழங்குநர் இது குறித்து கேள்விகளைக் கேட்பார்:

• நீங்கள் வலியை உணரும் இடத்தில்
• எப்போது, ​​எப்படி வலி தொடங்கியது
• வலியை மோசமாக்கும் விஷயங்கள்
• வலியைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்
• நடைபயிற்சி மற்றும் எடையை ஆதரிக்கும் உங்கள் திறன்
• உங்களிடம் உள்ள பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள்
• நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள்

உங்கள் இடுப்பின் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் தேவைப்படலாம்.

உங்கள் வழங்குநர் அதிக அளவிலான மருந்தை உட்கொள்ளச் சொல்லலாம். உங்களுக்கு ஒரு மருந்து அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து தேவைப்படலாம்.

வலி - இடுப்பு

• இடுப்பு எலும்பு முறிவு - வெளியேற்றம்
• இடுப்பு அல்லது முழங்கால் மாற்று - பிறகு - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• இடுப்பு அல்லது முழங்கால் மாற்று - முன் - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• இடுப்பு மாற்று - வெளியேற்றம்

• இடுப்பு எலும்பு முறிவு
• இடுப்பில் கீல்வாதம்

சென் ஏ.டபிள்யூ, டோம்ப் பி.ஜி. இடுப்பு நோயறிதல் மற்றும் முடிவெடுக்கும். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 77.

கைட்டன் ஜே.எல். இளம் வயது மற்றும் இடுப்பு பாதுகாப்பு அறுவை சிகிச்சையில் இடுப்பு வலி. இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 6.

ஹட்ல்ஸ்டன் ஜே.ஐ., குட்மேன் எஸ். இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் வலி. இல்: ஃபயர்ஸ்டீன் ஜி.எஸ்., புட் ஆர்.சி, கேப்ரியல் எஸ்.இ, மெக்கின்ஸ் ஐபி, ஓ’டெல் ஜே.ஆர், பதிப்புகள். கெல்லி மற்றும் ஃபயர்ஸ்டீனின் வாதவியல் பாடநூல். 10 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 48.