மது மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்

மது அருந்தியவர்களுக்கு மிதமான அளவு குடிக்கும் பெரியவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், மது அருந்தாதவர்கள் இதய நோய் வருவதைத் தவிர்க்க விரும்புவதால் தொடங்கக்கூடாது.

ஆரோக்கியமான குடிப்பதற்கும் ஆபத்தான குடிப்பதற்கும் இடையே ஒரு நல்ல கோடு உள்ளது. உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க அடிக்கடி குடிக்கவோ குடிக்கவோ கூடாது. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இதயத்திற்கும் கல்லீரலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களில் மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம்.

நீங்கள் மது அருந்தினால், மிதமான அளவிற்கு ஒளியை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் என்று சுகாதார வழங்குநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• ஆண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 பானங்கள் வரை மதுவை மட்டுப்படுத்தவும்.
• பெண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 1 பானமாக மதுவை மட்டுப்படுத்தவும்.

ஒரு பானம் பின்வருமாறு வரையறுக்கப்படுகிறது:

• 4 அவுன்ஸ் (118 மில்லிலிட்டர், எம்.எல்) ஒயின்
• 12 அவுன்ஸ் (355 எம்.எல்) பீர்
• 80-ஆதாரம் கொண்ட ஆவிகள் 1 1/2 அவுன்ஸ் (44 எம்.எல்)
• 100-ஆதாரம் கொண்ட ஆவிகள் 1 அவுன்ஸ் (30 எம்.எல்)

ஆல்கஹால் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்தாலும், இதய நோயைத் தடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
• குறைந்த கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான உணவை உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் பின்பற்றுவது
• புகைபிடிப்பதில்லை
• ஒரு சிறந்த எடையை பராமரித்தல்

இதய நோய் அல்லது இதய செயலிழப்பு உள்ள எவரும் மது அருந்துவதற்கு முன் தங்கள் வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும். ஆல்கஹால் இதய செயலிழப்பு மற்றும் பிற இதய பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.

உடல்நலம் மற்றும் மது; மது மற்றும் இதய நோய்; இதய நோயைத் தடுக்கும் - மது; இதய நோயைத் தடுக்கும் - ஆல்கஹால்

• மது மற்றும் ஆரோக்கியம்

லாங்கே ஆர்.ஏ., ஹில்லிஸ் எல்.டி. மருந்துகள் அல்லது நச்சுகளால் தூண்டப்பட்ட கார்டியோமயோபதிகள். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 80.

மொசாஃபாரியன் டி. ஊட்டச்சத்து மற்றும் இருதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 49.

அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை மற்றும் அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை வலைத்தளம். அமெரிக்கர்களுக்கான 2015-2020 உணவு வழிகாட்டுதல்கள்: எட்டாவது பதிப்பு. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. பார்த்த நாள் மார்ச் 19, 2020.