துக்கம்

துக்கம் என்பது ஒருவரின் அல்லது ஏதாவது ஒரு பெரிய இழப்புக்கான எதிர்வினை. இது பெரும்பாலும் ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் வேதனையான உணர்ச்சியாகும்.

நேசிப்பவரின் மரணத்தால் துக்கம் தூண்டப்படலாம். எந்தவொரு நோயும் இல்லை, அதற்கான சிகிச்சையோ, அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் ஒரு நாட்பட்ட நிலையோ இருந்தால் மக்கள் துக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உறவின் முடிவும் துக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் வருத்தத்தை உணர்கிறார்கள். ஆனால் துக்கத்தின் செயல்முறைக்கு பொதுவான கட்டங்கள் உள்ளன. இது ஒரு இழப்பை அங்கீகரிப்பதில் தொடங்கி ஒரு நபர் இறுதியில் அந்த இழப்பை ஏற்றுக்கொள்ளும் வரை தொடர்கிறது.

துயரத்திற்கு மக்களின் பதில்கள் மரணத்தின் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக இருக்கும். உதாரணமாக, இறந்த நபருக்கு நாள்பட்ட நோய் இருந்தால், மரணம் எதிர்பார்க்கப்பட்டிருக்கலாம். நபரின் துன்பத்தின் முடிவு ஒரு நிவாரணமாக கூட வந்திருக்கலாம். மரணம் தற்செயலானது அல்லது வன்முறையானது என்றால், ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலைக்கு வருவதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம்.

வருத்தத்தை விவரிக்க ஒரு வழி ஐந்து நிலைகளில் உள்ளது. இந்த எதிர்வினைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஏற்படாது, மேலும் அவை ஒன்றாக நிகழலாம். இந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தையும் எல்லோரும் அனுபவிப்பதில்லை:

• மறுப்பு, அவநம்பிக்கை, உணர்வின்மை
• கோபம், மற்றவர்களைக் குறை கூறுதல்
• பேரம் பேசுதல் (உதாரணமாக, "இந்த புற்றுநோயால் நான் குணமாகிவிட்டால், நான் மீண்டும் புகைபிடிக்க மாட்டேன்.")
• மனச்சோர்வு, சோகம், அழுகை
• ஏற்றுக்கொள்வது, விதிமுறைகளுக்கு வருவது

துக்கப்படுகிறவர்களுக்கு அழுகை மந்திரம், தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் வேலையில் உற்பத்தித்திறன் இல்லாமை இருக்கலாம்.

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் தூக்கம் மற்றும் பசி உள்ளிட்ட அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார். சிறிது நேரம் நீடிக்கும் அறிகுறிகள் மருத்துவ மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

துக்கமான செயல்பாட்டின் போது குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்க முடியும். சில நேரங்களில், வெளிப்புற காரணிகள் சாதாரண வருத்தத்தை பாதிக்கும், மேலும் மக்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்:

• மதகுருமார்கள்
• மனநல நிபுணர்கள்
• சமூக சேவையாளர்கள்
• ஆதரவு குழுக்கள்

துக்கத்தின் கடுமையான கட்டம் பெரும்பாலும் 2 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். லேசான அறிகுறிகள் ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். இழப்பை எதிர்கொள்ள முடியாத (துக்க எதிர்வினை இல்லாத) அல்லது துக்கத்துடன் மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு உளவியல் ஆலோசனை உதவக்கூடும்.

உறுப்பினர்கள் பொதுவான அனுபவங்களையும் சிக்கல்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதுடன், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குழந்தை அல்லது மனைவியை இழந்திருந்தால், துக்கத்திலிருந்து மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

துக்கத்தின் வலுவான உணர்வுகளை சமாளிக்கவும், இழப்பை ஏற்கவும் ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.

தொடர்ச்சியான வருத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• மருந்து அல்லது ஆல்கஹால் பயன்பாடு
• மனச்சோர்வு

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• நீங்கள் வருத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது
• நீங்கள் அதிக அளவு மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துகிறீர்கள்
• நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைகிறீர்கள்
• உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் நீண்டகால மனச்சோர்வு உங்களுக்கு உள்ளது
• உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளன

துயரத்தைத் தடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான பதில். மாறாக, அதை மதிக்க வேண்டும். துக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த செயல்முறையின் மூலம் அவர்களுக்கு உதவ ஆதரவு இருக்க வேண்டும்.

துக்கம்; துக்கம்; இறப்பு

அமெரிக்க மனநல சங்க வலைத்தளம். அதிர்ச்சி- மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகள். இல்: அமெரிக்க மனநல சங்கம். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங். 2013: 265-290.

பவல் கி.பி. துக்கம், இறப்பு மற்றும் சரிசெய்தல் கோளாறுகள். இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 38.

பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம். உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்: ஒரு பேரழிவு அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு வருத்தத்தை சமாளித்தல். HHS வெளியீடு எண் SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. பார்த்த நாள் ஜூன் 24, 2020.