அகோராபோபியா

அகோராபோபியா என்பது தப்பிப்பது கடினம், அல்லது உதவி கிடைக்காத இடங்களில் இருப்பது போன்ற ஒரு தீவிர பயம் மற்றும் கவலை. அகோராபோபியா பொதுவாக கூட்டம், பாலங்கள் அல்லது தனியாக வெளியில் இருப்பதைப் பற்றிய பயத்தை உள்ளடக்கியது.

அகோராபோபியா என்பது ஒரு வகை கவலைக் கோளாறு. அகோராபோபியாவின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை. ஒரு நபர் பீதி தாக்குதலுக்கு உள்ளாகி, மற்றொரு பீதி தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு அஞ்சத் தொடங்கும் போது அகோராபோபியா சில நேரங்களில் ஏற்படுகிறது.

அகோராபோபியாவுடன், நீங்கள் பொது இடங்களில் பாதுகாப்பாக உணராததால் இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள். அந்த இடம் கூட்டமாக இருக்கும்போது பயம் மோசமாகிறது.

அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தனியாக நேரம் செலவழிக்க பயப்படுவது
• தப்பிப்பது கடினமாக இருக்கும் இடங்களுக்கு பயப்படுவது
• ஒரு பொது இடத்தில் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தில்
• மற்றவர்களைப் பொறுத்து
• பிரிக்கப்பட்டதாக அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து பிரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
• உதவியற்றதாக உணர்கிறேன்
• உடல் உண்மையானதல்ல என்று உணர்கிறேன்
• சூழல் உண்மையானதல்ல என்று உணர்கிறேன்
• ஒரு அசாதாரண மனநிலை அல்லது கிளர்ச்சி
• நீண்ட நேரம் வீட்டில் தங்குவது

உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மார்பு வலி அல்லது அச om கரியம்
• மூச்சுத் திணறல்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
• குமட்டல் அல்லது பிற வயிற்று வலி
• பந்தய இதயம்
• மூச்சுத் திணறல்
• வியர்வை
• நடுங்குகிறது

சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் அகோராபோபியாவின் வரலாற்றைப் பார்ப்பார், மேலும் உங்களிடமிருந்தோ, உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்தோ அல்லது நண்பர்களிடமிருந்தோ நடத்தை பற்றிய விளக்கத்தைப் பெறுவார்.

சிகிச்சையின் குறிக்கோள் நீங்கள் நன்றாக உணரவும் செயல்படவும் உதவுவதாகும். சிகிச்சையின் வெற்றி பொதுவாக அகோராபோபியா எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் பேச்சு சிகிச்சையை ஒரு மருந்தோடு இணைக்கிறது. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் இந்த கோளாறுக்கு உதவக்கூடும். உங்கள் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதன் மூலமோ அல்லது அவற்றைக் குறைப்பதன் மூலமோ அவை செயல்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் வழங்குநருடன் பேசாமல் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம் அல்லது அளவை மாற்ற வேண்டாம்.

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) பெரும்பாலும் ஆண்டிடிரஸின் முதல் தேர்வாகும்.
• செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ) மற்றொரு தேர்வு.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிற மருந்துகள் அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளும் முயற்சிக்கப்படலாம்.

மயக்க மருந்துகள் அல்லது ஹிப்னாடிக்ஸ் எனப்படும் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

• இந்த மருந்துகள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.
• இந்த மருந்துகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். அவை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
• அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை எப்போதும் கொண்டுவரும் ஒரு விஷயத்திற்கு நீங்கள் வெளிப்படும் போது அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது ஒரு வகை பேச்சு சிகிச்சை. இது பல வாரங்களில் ஒரு மனநல நிபுணருடன் 10 முதல் 20 வருகைகளை உள்ளடக்கியது. உங்கள் நிலைக்கு காரணமான எண்ணங்களை மாற்ற CBT உங்களுக்கு உதவுகிறது. இதில் அடங்கும்:

• மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் சிதைந்த உணர்வுகள் அல்லது பார்வைகளைப் புரிந்துகொண்டு கட்டுப்படுத்துதல்
• மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றல்
• நிதானமாக, பின்னர் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை கற்பனை செய்து, குறைந்த பயத்தில் இருந்து மிகவும் பயமுறுத்தும் வரை வேலை செய்யுங்கள் (முறையான தேய்மானமயமாக்கல் மற்றும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது)

நிஜ வாழ்க்கை நிலைமைக்கு நீங்கள் மெதுவாக வெளிப்படும், அது பயத்தை சமாளிக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி, போதுமான ஓய்வு மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதன் மூலம் அகோராபோபியா இருப்பதன் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். பொதுவான அனுபவங்களும் சிக்கல்களும் உள்ள மற்றவர்களுடன் பகிர்வது தனியாக உணராமல் இருக்க உதவும்.

ஆதரவு குழுக்கள் பொதுவாக பேச்சு சிகிச்சை அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு நல்ல மாற்றாக இருக்காது, ஆனால் இது ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கலாம்.

அகோராபோபியா உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் தகவல்களுக்கும் ஆதரவிற்கும் கீழே காண்க:

அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் - adaa.org/supportgroups

பெரும்பாலான மக்கள் மருந்துகள் மற்றும் சிபிடி மூலம் சிறந்து விளங்கலாம். ஆரம்ப மற்றும் பயனுள்ள உதவி இல்லாமல், கோளாறு சிகிச்சைக்கு கடினமாகிவிடும்.

அகோராபோபியா உள்ள சிலர்:

• சுய மருந்து செய்ய முயற்சிக்கும்போது ஆல்கஹால் அல்லது பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வேலையிலோ அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளிலோ செயல்பட முடியாமல் இருங்கள்.
• தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, தனிமையான, மனச்சோர்வடைந்த அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளுங்கள்.

அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் வழங்குநருடன் சந்திப்புக்கு அழைக்கவும்.

பீதிக் கோளாறுக்கான ஆரம்ப சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் அகோராபோபியாவைத் தடுக்கலாம்.

கவலைக் கோளாறு - அகோராபோபியா

• அகோராபோபியாவுடன் பீதி கோளாறு

அமெரிக்க மனநல சங்கம். மனக்கவலை கோளாறுகள். இல்: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் அசோசியேஷன், எட். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங்; 2013: 189-234.

கால்கின்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, புய் இ, டெய்லர் சி.டி, பொல்லாக் எம்.எச், லெபியூ ஆர்.டி, சைமன் என்.எம். மனக்கவலை கோளாறுகள். இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 32.

லைன்ஸ் ஜே.எம். மருத்துவ நடைமுறையில் மனநல கோளாறுகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2020: அத்தியாயம் 369.

தேசிய மனநல நிறுவனம் வலைத்தளம். மனக்கவலை கோளாறுகள். www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. புதுப்பிக்கப்பட்டது ஜூலை 2018. பார்த்த நாள் ஜூன் 17, 2020.