கலோரி எண்ணிக்கை - மது பானங்கள்
ஆல்கஹால் பானங்கள், பல பானங்களைப் போலவே, விரைவாகச் சேர்க்கக்கூடிய கலோரிகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. ஓரிரு பானங்களுக்கு வெளியே செல்வது உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் 500 கலோரிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை சேர்க்கலாம். பெரும்பாலான மது பானங்கள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். சோடா, ஜூஸ், கிரீம் அல்லது ஐஸ்கிரீம் கலந்த காக்டெயில்கள் குறிப்பாக அதிக கலோரி எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆல்கஹால் குறைப்பதில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் கண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
சில பிரபலமான மதுபானங்களின் பட்டியல், அவற்றின் சேவை அளவுகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை இங்கே.
| BEVERAGE | பரிமாறும் அளவு | கலோரிகள் |
|---|---|---|
| பீர் | ||
| பீர் (ஒளி) | 12 அவுன்ஸ் (355 மிலி) | 103 |
| பீர் (வழக்கமான) | 12 அவுன்ஸ் (355 மிலி) | 153 |
| பீர் (அதிக ஆல்கஹால், கிராஃப்ட் பியர்ஸ்) | 12 அவுன்ஸ் (355 மிலி) | 170 முதல் 350 வரை |
| காய்ச்சி வடிகட்டிய ஆல்கஹால் | ||
| ஜின் (80 ஆதாரம்) | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 97 |
| ஜின் (94 ஆதாரம்) | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 116 |
| ரம் (80 ஆதாரம்) | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 197 |
| ரம் (94 ஆதாரம்) | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 116 |
| ஓட்கா (80 ஆதாரம்) | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 97 |
| ஓட்கா (94 ஆதாரம்) | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 116 |
| விஸ்கி (80 ஆதாரம்) | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 97 |
| விஸ்கி (94 ஆதாரம்) | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 116 |
| மதுபானங்கள் | ||
| காபி மதுபானம் | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 160 |
| கிரீம் கொண்டு காபி மதுபானம் | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 154 |
| க்ரீம் டி மெந்தே | 1.5 அவுன்ஸ் (45 மில்லி) | 186 |
| கலப்பு பானங்கள் | ||
| ப்ளடி மேரி | 4.6 அவுன்ஸ் (136 மிலி) | 120 |
| சாக்லேட் மார்டினி | 2.5 அவுன்ஸ் (74 மில்லி) | 418 |
| காஸ்மோபாலிட்டன் | 2.75 அவுன்ஸ் (81 மில்லி) | 146 |
| டாய்கிரி | 2.7 அவுன்ஸ் (80 மில்லி) | 137 |
| ஹைபால் | 8 அவுன்ஸ் (235 மிலி) | 110 |
| சூடான வெண்ணெய் ரம் | 8 அவுன்ஸ் (235 மிலி) | 292 |
| மை தை | 4.9 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 306 |
| மார்கரிட்டா | 4 அவுன்ஸ் (120 மில்லி) | 168 |
| மிமோசா | 4 அவுன்ஸ் (120 மில்லி) | 75 |
| புதினா ஜூலெப் | 4.5 அவுன்ஸ் (135 மில்லி) | 165 |
| மோஜிடோ | 6 அவுன்ஸ் (177 மில்லி) | 143 |
| பினா கோலாடா | 6.8 அவுன்ஸ் (200 மில்லி) | 526 |
| ரம் மற்றும் கோக் | 8 அவுன்ஸ் (235 மிலி) | 185 |
| ரம் மற்றும் டயட் கோக் | 8 அவுன்ஸ் (235 மிலி) | 100 |
| டெக்கீலா சூரிய உதயம் | 6.8 அவுன்ஸ் (200 மில்லி) | 232 |
| ஓட்கா மற்றும் டானிக் | 7 அவுன்ஸ் (207 மில்லி) | 189 |
| விஸ்கி புளிப்பு | 3 அவுன்ஸ் (89 மில்லி) | 125 |
| வெள்ளை ரஷ்யன் | 8 அவுன்ஸ் (235 மிலி) | 568 |
| மது | ||
| வெள்ளை அட்டவணை மது | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 128 |
| கெவூர்ஸ்ட்ராமினர் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 128 |
| மஸ்கட் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 129 |
| ரைஸ்லிங் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 129 |
| செனின் பிளாங்க் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 129 |
| சார்டொன்னே | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 128 |
| சாவிக்னான் பிளாங்க் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 128 |
| ஃபியூம் பிளாங்க் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 128 |
| பினோட் கிரிஜியோ | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 128 |
| உலர் இனிப்பு ஒயின் | 3.5 அவுன்ஸ் (90 மில்லி) | 157 |
| சிவப்பு அட்டவணை மது | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 125 |
| பெட்டிட் சிரா | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 125 |
| மெர்லோட் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 122 |
| கேபர்நெட் சாவிக்னான் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 122 |
| சிவப்பு ஜின்ஃபாண்டெல் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 129 |
| பர்கண்டி | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 122 |
| பினோட் நொயர் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 121 |
| கிளாரெட் | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 122 |
| சிரா | 5 அவுன்ஸ் (145 மிலி) | 122 |
| சிவப்பு இனிப்பு ஒயின் | 3.5 அவுன்ஸ் (90 மில்லி) | 165 |
எடை இழப்பு - கலோரி எண்ணிக்கை - மது பானங்கள்; அதிக எடை - கலோரி எண்ணிக்கை - மது பானங்கள்; உடல் பருமன் - கலோரி எண்ணிக்கை - மது பானங்கள்
நீல்சன் எஸ்.ஜே., கிட் பி.கே., ஃபக ou ரி டி, ஆக்டன் சி.எல். யு.எஸ். பெரியவர்கள் மது பானங்களிலிருந்து உட்கொள்ளும் கலோரிகள், 2007-2010. NCHS தரவு சுருக்கம். 2012; (110): 1-8. பிஎம்ஐடி: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/.
யு.எஸ். வேளாண்மைத் துறை; வேளாண் ஆராய்ச்சி சேவை வலைத்தளம். ஃபுட் டேட்டா சென்ட்ரல், 2019. fdc.nal.usda.gov. பார்த்த நாள் ஜூலை 1, 2020.
- ஆல்கஹால்
- உணவுகள்
வெளியீடுகள்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊசி
