பதற்றம் தலைவலி

ஒரு பதற்றம் தலைவலி என்பது தலைவலியின் பொதுவான வகை. இது தலை, உச்சந்தலையில் அல்லது கழுத்தில் வலி அல்லது அச om கரியம், மற்றும் பெரும்பாலும் இந்த பகுதிகளில் தசை இறுக்கத்துடன் தொடர்புடையது.

கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையில் தசைகள் பதட்டமாக அல்லது சுருங்கும்போது பதற்றம் தலைவலி ஏற்படுகிறது. தசை சுருக்கங்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, தலையில் காயம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு விடையாக இருக்கலாம்.

அவை எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும், ஆனால் பெரியவர்கள் மற்றும் பழைய பதின்ம வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவானவை. இது பெண்களில் சற்று பொதுவானது மற்றும் குடும்பங்களில் இயங்க முனைகிறது.

தலையை நகர்த்தாமல் ஒரு நிலையில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் எந்தவொரு செயலும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். செயல்பாடுகளில் தட்டச்சு செய்தல் அல்லது பிற கணினி வேலைகள், கைகளால் நன்றாக வேலை செய்தல் மற்றும் நுண்ணோக்கியைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். குளிர்ந்த அறையில் தூங்குவது அல்லது அசாதாரண நிலையில் கழுத்துடன் தூங்குவது ஒரு பதற்றம் தலைவலியைத் தூண்டும்.

பதற்றம் தலைவலியின் பிற தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம்
• ஆல்கஹால் பயன்பாடு
• காஃபின் (அதிகமாக அல்லது திரும்பப் பெறுதல்)
• சளி, காய்ச்சல் அல்லது சைனஸ் தொற்று
• தாடை பிடுங்குவது அல்லது பற்கள் அரைப்பது போன்ற பல் பிரச்சினைகள்
• கண் சிரமம்
• அதிகப்படியான புகைத்தல்
• சோர்வு அல்லது அதிகப்படியான

உங்களுக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கும்போது பதற்றம் தலைவலி ஏற்படலாம். பதற்றம் தலைவலி மூளை நோய்களுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

தலைவலி வலி இவ்வாறு விவரிக்கப்படலாம்:

• மந்தமான, அழுத்தம் போன்றது (துடிப்பதில்லை)
• ஒரு இறுக்கமான இசைக்குழு அல்லது தலையில் அல்லது சுற்றி வைஸ்
• எல்லாமே (ஒரு கட்டத்தில் அல்லது ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமல்ல)
• உச்சந்தலையில், கோயில்களில் அல்லது கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் தோள்களில் மோசமாக இருக்கலாம்

வலி ஒரு முறை, தொடர்ந்து, அல்லது தினசரி ஏற்படலாம். வலி 30 நிமிடங்கள் முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இது தூண்டப்படலாம் அல்லது மன அழுத்தம், சோர்வு, சத்தம் அல்லது கண்ணை கூசும் தன்மையால் மோசமடையக்கூடும்.

தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம். பதற்றம் தலைவலி பொதுவாக குமட்டல் அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்தாது.

பதற்றம் தலைவலி உள்ளவர்கள் உச்சந்தலையில், கோயில்களில் அல்லது கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

உங்கள் தலைவலி லேசானது, மற்ற அறிகுறிகள் இல்லாமல், சில மணி நேரங்களுக்குள் வீட்டு சிகிச்சைக்கு பதிலளித்தால், உங்களுக்கு மேலதிக பரிசோதனை அல்லது சோதனை தேவையில்லை.

ஒரு பதற்றம் தலைவலி, பொதுவாக நரம்பு மண்டலத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. ஆனால் தசைகளில் மென்மையான புள்ளிகள் (தூண்டுதல் புள்ளிகள்) பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளில் காணப்படுகின்றன.

உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு இப்போதே சிகிச்சையளிப்பதும், உங்கள் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது மாற்றுவதன் மூலமோ தலைவலியைத் தடுப்பதே இதன் குறிக்கோள். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு முக்கிய படியாக உங்கள் பதற்றமான தலைவலியை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது:

• உங்கள் தலைவலி தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும் ஒரு தலைவலி நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது, இதன் மூலம் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்கள் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்து நீங்கள் பெறும் தலைவலியின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம்
• தலைவலி தொடங்கும் போது அதைப் போக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது
• உங்கள் தலைவலி மருந்துகளை சரியான வழியில் எடுத்துக்கொள்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது

பதற்றம் தலைவலியைப் போக்கக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி மருந்துகள்
• போதை மருந்து நிவாரணிகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை
• தசை தளர்த்திகள்
• மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
  

அதை அறிந்திருங்கள்:

• வாரத்தில் 3 நாட்களுக்கு மேல் மருந்துகளை உட்கொள்வது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். வலி மருந்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக மீண்டும் வரும் தலைவலி இவை.
• அசிடமினோபன் அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.
• அதிகப்படியான இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும்.

இந்த மருந்துகள் உதவவில்லை என்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் வழங்குநருடன் நீங்கள் விவாதிக்கக்கூடிய பிற சிகிச்சைகள் தளர்வு அல்லது மன அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சி, மசாஜ், பயோஃபீட்பேக், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை அடங்கும்.

பதற்றம் தலைவலி பெரும்பாலும் சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. ஆனால் தலைவலி நீண்ட காலமாக இருந்தால் (நாள்பட்டது), அவை வாழ்க்கையிலும் வேலையிலும் தலையிடக்கூடும்.

911 ஐ அழைக்கவும்:

• நீங்கள் "உங்கள் வாழ்க்கையின் மோசமான தலைவலியை" அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• உங்களிடம் பேச்சு, பார்வை அல்லது இயக்க பிரச்சினைகள் அல்லது சமநிலை இழப்பு உள்ளது, குறிப்பாக இந்த அறிகுறிகளை இதற்கு முன்பு தலைவலியுடன் நீங்கள் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால்.
• தலைவலி மிகவும் திடீரென்று தொடங்குகிறது.
• மீண்டும் மீண்டும் வாந்தியால் தலைவலி ஏற்படுகிறது.
• உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் உள்ளது.

மேலும், உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் தலைவலி வடிவங்கள் அல்லது வலி மாற்றம்.
• ஒரு முறை பணிபுரிந்த சிகிச்சைகள் இனி உதவாது.
• ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, வெளிர் அல்லது நீல தோல், தீவிர தூக்கம், தொடர்ந்து இருமல், மனச்சோர்வு, சோர்வு, குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி, பிடிப்புகள், வறண்ட வாய் அல்லது தீவிர தாகம் உள்ளிட்ட மருந்துகளிலிருந்து உங்களுக்கு பக்க விளைவுகள் உள்ளன.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது கர்ப்பமாகலாம். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

மன அழுத்தத்தைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். சிலர் தளர்வு பயிற்சிகள் அல்லது தியானம் உதவியாக இருக்கும். பயோஃபீட்பேக் தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்வதன் விளைவை மேம்படுத்த உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் நீண்ட கால (நாட்பட்ட) பதற்றம் தலைவலிக்கு உதவியாக இருக்கும்.

பதற்றம் தலைவலியைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்:

• தலைவலி குளிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் சூடாக இருங்கள்.
• வேறு தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது தூங்கும் நிலைகளை மாற்றவும்.
• படிக்கும்போது, ​​வேலை செய்யும் போது அல்லது பிற செயல்களைச் செய்யும்போது நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• கணினிகளில் பணிபுரியும் போது அல்லது பிற நெருங்கிய வேலைகளைச் செய்யும்போது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நிறைய தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு கிடைக்கும்.

புண் தசைகள் மசாஜ் செய்வதும் உதவக்கூடும்.

பதற்றம் வகை தலைவலி; எபிசோடிக் பதற்றம்-வகை தலைவலி; தசை சுருக்கம் தலைவலி; தலைவலி - தீங்கற்ற; தலைவலி - பதற்றம்; நாள்பட்ட தலைவலி - பதற்றம்; தலைவலி மீண்டும் - பதற்றம்

• தலைவலி - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்

• தலைவலி
• பதற்றம் வகை தலைவலி

கார்சா I, ஸ்வெட் டி.ஜே, ராபர்ட்சன் சி.இ, ஸ்மித் ஜே.எச். தலைவலி மற்றும் பிற கிரானியோஃபேஷியல் வலி. இல்: டாரோஃப் ஆர்.பி., ஜான்கோவிக் ஜே, மஸ்ஸியோட்டா ஜே.சி, பொமரோய் எஸ்.எல்., பதிப்புகள். மருத்துவ பயிற்சியில் பிராட்லியின் நரம்பியல். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 103.

ஜென்சன் ஆர்.எச். பதற்றம் வகை தலைவலி - சாதாரண மற்றும் மிகவும் பரவலான தலைவலி. தலைவலி. 2018; 58 (2): 339-345. பிஎம்ஐடி: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

ரோசண்டல் ஜே.எம். பதற்றம்-வகை தலைவலி, நாட்பட்ட பதற்றம்-வகை தலைவலி மற்றும் பிற நாள்பட்ட தலைவலி வகைகள். இல்: பென்சன் எச்.டி, ராஜா எஸ்.என்., லியு எஸ்.எஸ்., ஃபிஷ்மேன் எஸ்.எம்., கோஹன் எஸ்.பி., பதிப்புகள். வலி மருத்துவத்தின் அத்தியாவசியங்கள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 20.