இதய மறுவாழ்வு

இதய மறுவாழ்வு (மறுவாழ்வு) என்பது இதய நோய்களுடன் சிறப்பாக வாழ உதவும் ஒரு திட்டமாகும். மாரடைப்பு, மாரடைப்பு அல்லது பிற நடைமுறைகளில் இருந்து மீள உங்களுக்கு உதவ இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அல்லது உங்களுக்கு இதய செயலிழப்பு இருந்தால்.

இந்த திட்டங்கள் பெரும்பாலும் கல்வி மற்றும் உடற்பயிற்சி இரண்டையும் உள்ளடக்குகின்றன. இதய மறுவாழ்வின் குறிக்கோள்:

• உங்கள் இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தவும்
• அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
• எதிர்கால இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

மாரடைப்பு அல்லது பிற மாரடைப்பு ஏற்பட்ட எவருக்கும் இதய மறுவாழ்வு உதவும். உங்களிடம் இருந்திருந்தால் இருதய மறுவாழ்வைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• மாரடைப்பு
• கரோனரி இதய நோய் (CHD)
• இதய செயலிழப்பு
• ஆஞ்சினா (மார்பு வலி)
• இதயம் அல்லது இதய வால்வு அறுவை சிகிச்சை
• இதய மாற்று அறுவை சிகிச்சை
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்டிங் போன்ற நடைமுறைகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்களை மறுவாழ்வுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் வழங்குநர் மறுவாழ்வைக் குறிப்பிடவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.

இதய மறுவாழ்வு உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
• மாரடைப்பு அல்லது மற்றொரு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
• உங்கள் அன்றாட பணிகளை மிக எளிதாக செய்யுங்கள்
• உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்தவும்
• இதய ஆரோக்கியமான உணவை எப்படி உண்ண வேண்டும் என்பதை அறிக
• எடை குறைக்க
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும்
• இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• இதய நிலையில் இருந்து இறக்கும் அபாயத்தை குறைக்கவும்
• சுதந்திரமாக இருங்கள்

பல வகையான மருத்துவ நிபுணர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு மறுவாழ்வு குழுவுடன் நீங்கள் பணியாற்றுவீர்கள்:

• இதய மருத்துவர்கள்
• செவிலியர்கள்
• டயட்டீஷியன்கள்
• உடல் சிகிச்சையாளர்கள்
• உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள்
• தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள்
• மனநல நிபுணர்கள்

உங்கள் மறுவாழ்வு குழு உங்களுக்கு பாதுகாப்பான ஒரு திட்டத்தை வடிவமைக்கும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், குழு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடும். ஒரு வழங்குநர் ஒரு பரீட்சை செய்வார், மேலும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்து உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்கலாம். உங்கள் இதயத்தை சரிபார்க்க சில சோதனைகளும் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான மறுவாழ்வு திட்டங்கள் 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து உங்கள் நிரல் நீண்டதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான மறுவாழ்வு திட்டங்கள் பல்வேறு பகுதிகளை உள்ளடக்கியது:

• உடற்பயிற்சி. வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்தவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் அமர்வுகளின் போது, ​​நீங்கள் சுமார் 5 நிமிட வெப்பமயமாதலுடன் தொடங்கலாம், அதன்பிறகு சுமார் 20 நிமிட ஏரோபிக்ஸ். உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 70% முதல் 80% வரை பெறுவதே குறிக்கோள். நீங்கள் சுமார் 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை குளிர்விப்பீர்கள். உங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக நீங்கள் சில இலகுரக பளுதூக்குதல் அல்லது எடை இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். முதலில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் குழு உங்கள் இதயத்தை கண்காணிக்கும். நீங்கள் மெதுவாக ஆரம்பித்து காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பீர்கள். நீங்கள் நிகழ்ச்சியில் இல்லாத நாட்களில் நடைபயிற்சி அல்லது முற்றத்தில் வேலை போன்ற பிற செயல்களைச் செய்ய உங்கள் மறுவாழ்வு குழு பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவு. ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை அறிய உங்கள் குழு உங்களுக்கு உதவும். நீரிழிவு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொழுப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவும் உணவைத் திட்டமிட அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• கல்வி. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் மறுவாழ்வு குழு உங்களுக்கு பிற வழிகளைக் கற்பிக்கும். நீரிழிவு நோய், சி.எச்.டி அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆரோக்கிய நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை உங்கள் மறுவாழ்வு குழு உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.
• ஆதரவு. இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் மறுவாழ்வு குழு உங்களுக்கு உதவ உதவும். கவலை அல்லது மனச்சோர்வைச் சமாளிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்தால், நீங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டம் தொடங்கலாம். நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்றதும், உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு மறுவாழ்வு மையத்திற்குச் செல்வீர்கள். இது இருக்கலாம்:

• மருத்துவமனை
• ஒரு திறமையான நர்சிங் பீடம்
• மற்றொரு இடம்

உங்கள் வழங்குநர் உங்களை ஒரு மறுவாழ்வு மையத்திற்கு பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது நீங்களே ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியிருக்கும். மறுவாழ்வு மையத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• மையம் உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் உள்ளதா?
• ஒரு நேரத்தில் நிரல் உங்களுக்கு நல்லதா?
• நீங்கள் எளிதாக மையத்திற்கு செல்ல முடியுமா?
• நிரலில் உங்களுக்கு தேவையான சேவைகள் உள்ளதா?
• நிரல் உங்கள் காப்பீட்டின் கீழ் உள்ளதா?

நீங்கள் ஒரு மறுவாழ்வு மையத்திற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் செய்யும் மறுவாழ்வு வடிவம் உங்களிடம் இருக்கலாம்.

இதய மறுவாழ்வு; மாரடைப்பு - இதய மறுவாழ்வு; கரோனரி இதய நோய் - இதய மறுவாழ்வு; கரோனரி தமனி நோய் - இதய மறுவாழ்வு; ஆஞ்சினா - இதய மறுவாழ்வு; இதய செயலிழப்பு - இதய மறுவாழ்வு

ஆண்டர்சன் எல், டெய்லர் ஆர்.எஸ். இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு இதய மறுவாழ்வு: கோக்ரேன் முறையான மதிப்புரைகளின் கண்ணோட்டம். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2014; 2014 (12): சிடி 011273. பிஎம்ஐடி: 25503364 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25503364/.

பாலாடி ஜி.ஜே, ஆடெஸ் பி.ஏ., பிட்னர் வி.ஏ., மற்றும் பலர். மருத்துவ மையங்களிலும் அதற்கு அப்பாலும் இருதய மறுவாழ்வு / இரண்டாம் நிலை தடுப்பு திட்டங்களை பரிந்துரைத்தல், சேர்ப்பது மற்றும் வழங்குதல்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் ஜனாதிபதி ஆலோசனை. சுழற்சி. 2011; 124 (25): 2951-2960. பிஎம்ஐடி: 22082676 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22082676/.

பாலாடி ஜி.ஜே., வில்லியம்ஸ் எம்.ஏ., ஆடெஸ் பி.ஏ., மற்றும் பலர். இருதய மறுவாழ்வு / இரண்டாம் நிலை தடுப்பு திட்டங்களின் முக்கிய கூறுகள்: 2007 புதுப்பிப்பு: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் உடற்பயிற்சி, இருதய மறுவாழ்வு மற்றும் தடுப்புக் குழுவின் அறிவியல் அறிக்கை, மருத்துவ இருதயவியல் கவுன்சில்; இருதய நர்சிங், தொற்றுநோயியல் மற்றும் தடுப்பு, மற்றும் ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்பான சபைகள்; மற்றும் இருதய மற்றும் நுரையீரல் மறுவாழ்வுக்கான அமெரிக்க சங்கம். ஜே கார்டியோபல்ம் மறுவாழ்வு முந்தைய. 2007; 27 (3): 121-129. பிஎம்ஐடி: 17558191 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17558191/.

தலால் எச்.எம்., டோஹெர்டி பி, டெய்லர் ஆர்.எஸ். இதய மறுவாழ்வு. பி.எம்.ஜே.. 2015; 351: ம 5000. பிஎம்ஐடி: 26419744 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26419744/.

ஸ்மித் எஸ்.சி ஜூனியர், பெஞ்சமின் ஈ.ஜே., போனோ ஆர்.ஓ, மற்றும் பலர். கரோனரி மற்றும் பிற பெருந்தமனி தடிப்பு வாஸ்குலர் நோயுள்ள நோயாளிகளுக்கு AHA / ACCF இரண்டாம் நிலை தடுப்பு மற்றும் ஆபத்து குறைப்பு சிகிச்சை: 2011 புதுப்பிப்பு: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் மற்றும் அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் கார்டியாலஜி அறக்கட்டளையின் வழிகாட்டுதல். சுழற்சி. 2011; 124 (22): 2458-2473. பிஎம்ஐடி: 22052934 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22052934/.

தாமஸ் ஆர்.ஜே., பீட்டி ஏ.எல்., பெக்கி டி.எம்., மற்றும் பலர். வீட்டு அடிப்படையிலான இருதய மறுவாழ்வு: அமெரிக்க இருதய மற்றும் நுரையீரல் மறுவாழ்வு சங்கம், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் மற்றும் அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி ஆகியவற்றின் அறிவியல் அறிக்கை. ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2019; 74 (1): 133-153. பிஎம்ஐடி: 31097258 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31097258/.

தாம்சன் பி.டி., ஆடெஸ் பி.ஏ. உடற்பயிற்சி அடிப்படையிலான, விரிவான இருதய மறுவாழ்வு. இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 54.

• இதய மறுவாழ்வு