கிரேட்டர் ட்ரோகாண்டெரிக் வலி நோய்க்குறி

கிரேட்டர் ட்ரோகாண்டெரிக் வலி நோய்க்குறி (ஜி.டி.பி.எஸ்) என்பது இடுப்பின் வெளிப்புறத்தில் ஏற்படும் வலி. பெரிய ட்ரொச்சான்டர் தொடையின் மேல் பகுதியில் (தொடை எலும்பு) அமைந்துள்ளது மற்றும் இடுப்பின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.

ஜி.டி.பி.எஸ் இதனால் ஏற்படலாம்:

• நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்தோ அல்லது நிற்பதிலிருந்தோ இடுப்பில் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மன அழுத்தம்
• வீழ்ச்சி போன்ற இடுப்பு காயம்
• பருமனாக இருத்தல்
• ஒரு காலை மற்றதை விட நீளமாக வைத்திருத்தல்
• இடுப்பில் எலும்பு சுழல்கிறது
• இடுப்பு, முழங்கால் அல்லது பாதத்தின் கீல்வாதம்
• பனியன், கால்ஸ், ப்ளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் அல்லது அகில்லெஸ் தசைநார் வலி போன்ற பாதத்தின் வலி பிரச்சினைகள்
• முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பின் கீல்வாதம் உள்ளிட்டவை
• இடுப்பு தசைகளைச் சுற்றி அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தசை ஏற்றத்தாழ்வு
• ஒரு பிட்டம் தசையில் கிழிக்கவும்
• தொற்று (அரிதானது)

வயதானவர்களில் ஜி.டி.பி.எஸ் அதிகம் காணப்படுகிறது. வடிவம் அல்லது அதிக எடை இல்லாதது இடுப்பு புர்சிடிஸுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இடுப்பின் பக்கத்தில் வலி, இது தொடையின் வெளிப்புறத்திலும் உணரப்படலாம்
• முதலில் கூர்மையான அல்லது தீவிரமான வலி, ஆனால் வலி அதிகமாக இருக்கலாம்
• நடைபயிற்சி சிரமம்
• கூட்டு விறைப்பு
• இடுப்பு மூட்டு வீக்கம் மற்றும் வெப்பம்
• உணர்வைப் பிடிக்கவும் கிளிக் செய்யவும்

எப்போது வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• ஒரு நாற்காலி அல்லது படுக்கையிலிருந்து வெளியேறுதல்
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து
• படிக்கட்டுகளில் நடந்து
• பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் தூங்குவது அல்லது படுத்துக் கொள்வது

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார். தேர்வின் போது வழங்குநர் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• வலியின் இருப்பிடத்தை சுட்டிக்காட்டச் சொல்லுங்கள்
• உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் உணரவும் அழுத்தவும்
• நீங்கள் தேர்வு மேசையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இடுப்பு மற்றும் காலை நகர்த்தவும்
• நிற்க, நடக்க, உட்கார்ந்து எழுந்து நிற்கச் சொல்லுங்கள்
• ஒவ்வொரு காலின் நீளத்தையும் அளவிடவும்

உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிபந்தனைகளை நிராகரிக்க, உங்களுக்கு இது போன்ற சோதனைகள் இருக்கலாம்:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்
• அல்ட்ராசவுண்ட்
• எம்.ஆர்.ஐ.

ஜி.டி.பி.எஸ்ஸின் பல வழக்குகள் ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புடன் விலகிச் செல்கின்றன. பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்க உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• முதல் 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• தூங்கும் போது, ​​புர்சிடிஸ் இருக்கும் பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
• நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• நிற்கும்போது, ​​மென்மையான, மெத்தை கொண்ட மேற்பரப்பில் நிற்கவும். ஒவ்வொரு காலிலும் சமமான எடையை வைக்கவும்.
• உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைப்பது உங்கள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
• குறைந்த குதிகால் வசதியான, நன்கு மெத்தை கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துங்கள்.

வலி நீங்கும் போது, ​​உங்கள் வழங்குநர் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் தசைக் குறைபாட்டைத் தடுப்பதற்கும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். மூட்டு நகர்த்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

பிற சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• பர்சாவிலிருந்து திரவத்தை நீக்குதல்
• ஸ்டீராய்டு ஊசி

இடுப்பு வலியைத் தடுக்க உதவும்:

• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் சூடாகவும் நீட்டவும், பின்னர் குளிர்ந்து விடவும். உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸை நீட்டவும்.
• ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் தூரம், தீவிரம் மற்றும் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
• மலைகள் நேராக ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக கீழே நடந்து செல்லுங்கள்.
• ஓடுவதற்கு அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு பதிலாக நீந்தவும்.
• ட்ராக் போன்ற மென்மையான, மென்மையான மேற்பரப்பில் இயக்கவும். சிமெண்டில் ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், சிறப்பு ஷூ செருகல்கள் மற்றும் பரம ஆதரவுகள் (ஆர்த்தோடிக்ஸ்) முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் இயங்கும் காலணிகள் நன்றாக பொருந்தும் மற்றும் நல்ல குஷனிங் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அறிகுறிகள் திரும்பி வந்தால் அல்லது 2 வார சிகிச்சையின் பின்னர் மேம்படவில்லை என்றால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்:

• உங்கள் இடுப்பு வலி கடுமையான வீழ்ச்சி அல்லது பிற காயத்தால் ஏற்படுகிறது
• உங்கள் கால் சிதைந்துள்ளது, மோசமாக காயம்பட்டது அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது
• உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவோ அல்லது உங்கள் காலில் எந்த எடையும் தாங்கவோ முடியவில்லை

இடுப்பு வலி - அதிக ட்ரோச்சான்டெரிக் வலி நோய்க்குறி; ஜி.டி.பி.எஸ்; இடுப்பின் புர்சிடிஸ்; இடுப்பு புர்சிடிஸ்

ஃபிரடெரிக்சன் எம், லின் சி.ஒய், செவ் கே. கிரேட்டர் ட்ரோகாண்டெரிக் வலி நோய்க்குறி. இல்: ஃபிரான்டெரா டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி, பதிப்புகள். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 62.

ஜாவிடன் பி, கோர்ட்ஸ் எஸ், ஃப்ரிகா கேபி, புக்பி டபிள்யூ.டி. இடுப்பு. இல்: ஹோட்ச்பெர்க் எம்.சி, கிராவலீஸ் ஈ.எம்., சில்மேன் ஏ.ஜே., ஸ்மோலன் ஜே.எஸ்., வெயின்ப்ளாட் எம்.இ, வெய்ஸ்மேன் எம்.எச்., பதிப்புகள். வாத நோய். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 85.

• புர்சிடிஸ்
• இடுப்பு காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்