மெட்டாடார்சல் அழுத்த முறிவுகள் - பிந்தைய பராமரிப்பு

மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் உங்கள் பாதத்தில் நீளமான எலும்புகள், அவை உங்கள் கணுக்கால் உங்கள் கால்விரல்களுடன் இணைகின்றன. மன அழுத்த முறிவு என்பது எலும்பில் ஒரு முறிவு, இது மீண்டும் மீண்டும் காயம் அல்லது மன அழுத்தத்துடன் நிகழ்கிறது. அதே வழியில் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தும் போது பாதத்தை அதிகமாக வலியுறுத்துவதால் மன அழுத்த முறிவுகள் ஏற்படுகின்றன.

மன அழுத்த முறிவு கடுமையான எலும்பு முறிவிலிருந்து வேறுபட்டது, இது திடீர் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயத்தால் ஏற்படுகிறது.

மெட்டாடார்சல்களின் அழுத்த முறிவுகள் பெண்களில் பொதுவாக நிகழ்கின்றன.

மன அழுத்த முறிவுகள் இவர்களில் அதிகம் காணப்படுகின்றன:

• அவர்களின் செயல்பாட்டு அளவை திடீரென அதிகரிக்கவும்.
• ஓடுதல், நடனம், குதித்தல் அல்லது அணிவகுப்பு (இராணுவத்தைப் போல) போன்ற கால்களில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
• எலும்புப்புரை (மெல்லிய, பலவீனமான எலும்புகள்) அல்லது கீல்வாதம் (வீக்கமடைந்த மூட்டுகள்) போன்ற எலும்பு நிலை வேண்டும்.
• ஒரு நரம்பு மண்டலக் கோளாறு இருப்பதால், கால்களில் உணர்வை இழக்க நேரிடும் (நீரிழிவு காரணமாக நரம்பு பாதிப்பு போன்றவை).

வலி என்பது ஒரு மெட்டாடார்சல் அழுத்த முறிவின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும். வலி ஏற்படலாம்:

• செயல்பாட்டின் போது, ​​ஆனால் ஓய்வோடு செல்லுங்கள்
• உங்கள் பாதத்தின் பரந்த பகுதிக்கு மேல்

காலப்போக்கில், வலி ​​இருக்கும்:

• எல்லா நேரத்திலும் முன்வைக்கவும்
• உங்கள் பாதத்தின் ஒரு பகுதியில் வலுவானது

எலும்பு முறிவு இருக்கும் உங்கள் பாதத்தின் பகுதி நீங்கள் அதைத் தொடும்போது மென்மையாக இருக்கலாம். இது வீங்கியிருக்கலாம்.

எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட 6 வாரங்கள் வரை மன அழுத்த முறிவு இருப்பதை ஒரு எக்ஸ்ரே காட்டாது. உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் எலும்பு ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ.யைக் கண்டறிய உதவலாம்.

உங்கள் பாதத்தை ஆதரிக்க நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஷூ அணியலாம். உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் முழங்காலுக்குக் கீழே ஒரு நடிகரைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உங்கள் கால் குணமடைய 4 முதல் 12 வாரங்கள் ஆகலாம்.

உங்கள் பாதத்தை ஓய்வெடுப்பது முக்கியம்.

• வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் பாதத்தை உயர்த்தவும்.
• உங்கள் எலும்பு முறிவுக்கு காரணமான செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டாம்.
• நடைபயிற்சி வலிமிகுந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிக்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

வலிக்கு, நீங்கள் அதிகப்படியான எதிர்ப்பு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

• NSAID களின் எடுத்துக்காட்டுகள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில் அல்லது மோட்ரின் போன்றவை) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ் அல்லது நாப்ரோசின் போன்றவை).
• குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது இரத்தப்போக்கு இருந்தால், இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• பாட்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம்.

பாட்டில் அறிவுறுத்தப்பட்டபடி நீங்கள் அசிடமினோபன் (டைலெனால்) எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த மருந்து உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்று வழங்குநரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு கல்லீரல் நோய் இருந்தால்.

நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​உங்கள் கால் எவ்வளவு நன்றாக குணமடைகிறது என்பதை உங்கள் வழங்குநர் ஆராய்வார். நீங்கள் எப்போது ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தலாம் அல்லது உங்கள் நடிகர்கள் அகற்றப்படலாம் என்பதை வழங்குநர் உங்களுக்குக் கூறுவார். நீங்கள் எப்போது சில செயல்களை மீண்டும் தொடங்கலாம் என்பது பற்றியும் உங்கள் வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.

வலியின்றி செயல்பாட்டைச் செய்யும்போது நீங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைக்குத் திரும்பலாம்.

மன அழுத்த முறிவுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு செயல்பாட்டை மறுதொடக்கம் செய்யும்போது, ​​மெதுவாக உருவாக்குங்கள். உங்கள் கால் வலிக்க ஆரம்பித்தால், நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள்.

உங்களுக்கு வலி இல்லாவிட்டால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

உடைந்த கால் எலும்பு; மார்ச் எலும்பு முறிவு; மார்ச் கால்; ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு

இஷிகாவா எஸ்.என். பாதத்தின் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகள். இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 88.

கிம் சி, கார் எஸ்.ஜி. விளையாட்டு மருத்துவத்தில் பொதுவாக ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 10.

ரோஸ் என்.ஜி.டபிள்யூ, கிரீன் டி.ஜே. கணுக்கால் மற்றும் கால்.இல்: வால்ஸ் ஆர்.எம்., ஹோட்ச்பெர்கர் ஆர்.எஸ்., க aus ஷே-ஹில் எம், பதிப்புகள். ரோசனின் அவசர மருத்துவம்: கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 51.

ஸ்மித் எம்.எஸ். மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவுகள். இல்: ஈஃப் எம்.பி., ஹட்ச் ஆர்.எல்., ஹிக்கின்ஸ் எம்.கே., பதிப்புகள். முதன்மை பராமரிப்பு மற்றும் அவசர மருத்துவத்திற்கான எலும்பு முறிவு மேலாண்மை. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 15.

• கால் காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்