பசி குமட்டலை உண்டாக்குகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• ஏன் சாப்பிடக்கூடாது என்பது குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• பசியால் உண்டாகும் குமட்டல் பற்றி என்ன செய்வது
• நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது குமட்டல் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்படி
• அது உணவின் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம்
• நீரிழப்பு
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகள்
• பிற காரணங்கள்
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• எடுத்து செல்

ஆம். சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

வயிற்று அமிலம் அல்லது பசி வேதனையால் ஏற்படும் வயிற்று சுருக்கம் காரணமாக இது ஏற்படலாம்.

வெற்று வயிறு ஏன் குமட்டலைத் தூண்டும் என்பதையும், பசி தொடர்பான குமட்டலைத் தணிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் பற்றி மேலும் அறிக.

ஏன் சாப்பிடக்கூடாது என்பது குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்

உணவை உடைக்க உதவ, உங்கள் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாவிட்டால், அந்த அமிலம் உங்கள் வயிற்றில் உருவாகி அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும்.

வெற்று வயிறு பசி வேதனையையும் தூண்டக்கூடும். உங்கள் வயிற்றின் மேல் நடுத்தர பகுதியில் இந்த அச om கரியம் வலுவான வயிற்று சுருக்கங்களால் ஏற்படுகிறது.

மருத்துவ நிலை காரணமாக பசி வேதனைகள் அரிதாகவே ஏற்படுகின்றன. அவை பொதுவாக உங்கள் வயிறு காலியாக இருப்பதற்குக் காரணம்.

அவை மேலும் பாதிக்கப்படலாம்:

• அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவின் தேவை
• ஹார்மோன்கள்
• தூக்கம் இல்லாமை
• கவலை அல்லது மன அழுத்தம்
• உங்கள் சூழல்

பசியால் உண்டாகும் குமட்டல் பற்றி என்ன செய்வது

உங்கள் பசிக்கு பதிலளிப்பதற்கான உங்கள் முதல் படி சாப்பிட வேண்டும்.

பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் நீண்ட காலமாக சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான மென்மையான வழிகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த சர்க்கரை மிருதுவாக்கிகள் போன்ற பானங்கள்
• புரதம் (பயறு, பீன்ஸ்) அல்லது கார்போஹைட்ரேட் (அரிசி, பாஸ்தா) உடன் குழம்பு சூப்கள்
• மீன் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
• தேதிகள், பாதாமி மற்றும் திராட்சையும் போன்ற உலர்ந்த உணவுகள்

நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு கடுமையான குமட்டல் அல்லது வலி இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கவும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் திரையிடப்பட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்:

• உயர் இரத்த சர்க்கரை (ஹைப்பர் கிளைசீமியா)
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• அசாதாரண லிப்பிட் அளவுகள்

நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது குமட்டல் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்படி

உங்கள் வயிறு நீண்ட காலமாக காலியாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், குறுகிய இடைவெளியில் சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு ஆறு சிறிய உணவைக் கொண்ட உணவு மூன்று பெரிய உணவைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தால் அது முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஆனால் அந்த உணவுகளுக்கு இடையில் குறைந்த நேரத்துடன் சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்வது குமட்டலைத் தடுக்க உதவும்.

இருப்பினும், டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழகம் நாள் முழுவதும் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவை சாப்பிட்டால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைவான உணவை சாப்பிட்டால் நீங்கள் சாப்பிடுவதை ஒப்பிடும்போது ஒவ்வொரு உட்கார்ந்த நேரத்திலும் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று எச்சரிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக சாப்பிடுவது உங்கள் பசியை நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கும் என்றும் டஃப்ட்ஸ் குறிப்பிட்டார்.

உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் அந்த உணவில் உட்கொள்ளும் அளவு ஆகியவற்றை பரிசோதிக்க முயற்சிக்கவும்.

பசியிலிருந்து குமட்டலைத் தவிர்ப்பதுடன், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து, உங்களை திருப்தி, உற்சாகம் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையில் வைத்திருக்க முடியும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது ஒரு உணவியல் நிபுணர் உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் ஒரு உணவு மற்றும் நிரப்பு உணவு திட்டத்தை உருவாக்க உதவலாம்.

அது உணவின் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம்

உங்கள் குமட்டல் உணவின் பற்றாக்குறையைத் தவிர வேறு ஏதாவது அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நீரிழப்பு

குமட்டல் நீங்கள் நீரிழப்புக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்களுக்கும் தாகமாக இருக்கும். ஆனால் லேசான நீரிழப்பு கூட உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும். சிறிது தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்து, அது உதவுகிறதா என்று பாருங்கள்.

நீங்கள் மிகவும் சோர்வு, மயக்கம் அல்லது குழப்பத்தை உணர்ந்தால், நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருக்கலாம்.

கடுமையான நீரிழப்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

வெற்று வயிற்றில் சில மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு குமட்டல் உணர்வைத் தரும்.

நீங்கள் ஒரு மருந்தை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் மருந்தை நீங்கள் உணவோடு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா என்று கேளுங்கள்.

2016 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வுகளின் படி, பொதுவாக பக்கவிளைவாக குமட்டல் கொண்ட மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• எரித்ரோமைசின் (எரித்ரோசின்) போன்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• பீட்டா-தடுப்பான்கள், கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் போன்ற இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் (ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ்ஸ்)
• கீமோதெரபி மருந்துகள், சிஸ்ப்ளேட்டின் (பிளாட்டினோல்), டகார்பாசின் (டி.டி.ஐ.சி-டோம்) மற்றும் மெக்ளோரெத்தமைன் (முஸ்டர்கன்)

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்), பராக்ஸெடின் (பாக்சில்), மற்றும் செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்) போன்ற ஆண்டிடிரஸ்கள் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகள்

வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஓடிசி மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளும் உங்களை வினோதமாக்குகின்றன.

இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• அசிடமினோபன் (டைலெனால்)
• இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்)
• வைட்டமின் ஈ
• வைட்டமின் சி
• இரும்பு

பிற காரணங்கள்

குமட்டலுக்கான பொதுவான காரணங்களும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது:

• இரசாயன நச்சுகள் வெளிப்பாடு
• பல்வேறு வைரஸ்கள்
• இயக்கம் நோய்
• ஆரம்ப கர்ப்பம்
• உணவு விஷம்
• சில நாற்றங்கள்
• மன அழுத்தம்
• அஜீரணம்

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

பெரும்பாலும் உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும்போது, ​​வாந்தியெடுக்கும் வெறியும் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

நீங்கள் குமட்டல் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் வாந்தியெடுத்தால், நீங்கள் பசியை விட அதிகமாக அனுபவிக்கிறீர்கள்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் நீடித்தால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறுமாறு மயோ கிளினிக் அறிவுறுத்துகிறது:

• பெரியவர்களுக்கு 2 நாட்கள்
• 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆனால் 24 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 24 மணி நேரம்
• குழந்தைகளுக்கு 12 மணி நேரம் (1 வருடம் வரை)

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் இருந்தால் அவசர மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும் அல்லது 911 ஐ அழைக்கவும்:

• கடுமையான வயிற்று வலி / தசைப்பிடிப்பு
• காய்ச்சல் அல்லது கடினமான கழுத்து
• நெஞ்சு வலி
• குழப்பம்
• மங்கலான பார்வை
• மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு
• உங்கள் வாந்தியில் மலம் அல்லது மல வாசனை

எடுத்து செல்

சிலருக்கு, சாப்பிடாமல் நீண்ட நேரம் செல்வது அவர்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும். இந்த அச om கரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, அடிக்கடி சாப்பிடுவது.

உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிய பின் உங்கள் குமட்டல் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

மருத்துவ நோயறிதல் பின்வருமாறு:

• உங்கள் அச om கரியத்திற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண உதவுங்கள்
• உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உதவுங்கள்