அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் தோள்பட்டை பயன்படுத்துதல்

தசை, தசைநார் அல்லது குருத்தெலும்பு கண்ணீரை சரிசெய்ய உங்கள் தோளில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது. அறுவைசிகிச்சை சேதமடைந்த திசுக்களை அகற்றியிருக்கலாம். உங்கள் தோள்பட்டை குணமடையும் போது அதை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது, அதை எவ்வாறு பலப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறும்போது ஒரு ஸ்லிங் அணிய வேண்டும். நீங்கள் தோள்பட்டை அசையாமையும் அணிய வேண்டியிருக்கலாம். இது உங்கள் தோள்பட்டை நகராமல் தடுக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஸ்லிங் அல்லது அசையாமல் அணிய வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு ஏற்பட்ட அறுவை சிகிச்சையைப் பொறுத்தது.

வீட்டில் உங்கள் தோள்பட்டை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதற்கான உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். கீழேயுள்ள தகவல்களை நினைவூட்டலாகப் பயன்படுத்தவும்.

அறுவைசிகிச்சை நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை என்று சொன்னால் தவிர, எல்லா நேரங்களிலும் ஸ்லிங் அல்லது அசையாமையை அணியுங்கள்.

• உங்கள் முழங்கைக்குக் கீழே உங்கள் கையை நேராக்கி, உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் கையை நகர்த்துவது சரி. ஆனால் முடிந்தவரை உங்கள் கையை நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கை உங்கள் முழங்கையில் 90 ° கோணத்தில் (வலது கோணத்தில்) குனிய வேண்டும். ஸ்லிங் உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் கையை ஆதரிக்க வேண்டும், இதனால் அவை ஸ்லிங் கடந்திருக்காது.
• உங்கள் விரல்கள், கை மற்றும் மணிக்கட்டை பகலில் 3 முதல் 4 முறை நகர்த்துங்கள். ஒவ்வொரு முறையும், இதை 10 முதல் 15 முறை செய்யுங்கள்.
• அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களிடம் கூறும்போது, ​​உங்கள் கையை ஸ்லிங்கிலிருந்து வெளியே எடுக்கத் தொடங்கி, அதை உங்கள் பக்கமாகத் தொங்க விடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட காலத்திற்கு இதைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் தோள்பட்டை அசையாமையை அணிந்தால், அதை மணிக்கட்டுப் பட்டையில் மட்டுமே தளர்த்தி, முழங்கையில் உங்கள் கையை நேராக்கலாம். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் தோள்பட்டை அசைக்காமல் கவனமாக இருங்கள். அறுவைசிகிச்சை உங்களுக்குச் சொன்னால் அது சரி என்று எல்லா வழிகளிலும் அசையாமையை அகற்ற வேண்டாம்.

நீங்கள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற தசைநார் அல்லது ஆய்வக அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்கள் தோள்பட்டையில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கை அசைவுகள் என்ன செய்வது என்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

• உங்கள் கையை உங்கள் உடலிலிருந்து அல்லது உங்கள் தலைக்கு மேல் நகர்த்த வேண்டாம்.
• நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் மேல் உடலை தலையணைகளில் உயர்த்தவும். தோள்பட்டை மேலும் காயப்படுத்தக்கூடும் என்பதால் தட்டையாகப் பொய் சொல்ல வேண்டாம். சாய்ந்த நாற்காலியில் தூங்கவும் முயற்சி செய்யலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

அறுவைசிகிச்சை செய்த பக்கத்தில் உங்கள் அல்லது கையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்றும் உங்களுக்கு கூறப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வேண்டாம்:

• இந்த கை அல்லது கையால் எதையும் தூக்குங்கள்.
• கையில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது அதில் எந்த எடையும் வைக்கவும்.
• இந்த கை மற்றும் கையால் இழுப்பதன் மூலம் பொருட்களை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.
• எதையும் அடைய உங்கள் முழங்கையை உங்கள் உடலின் பின்னால் நகர்த்தவும் அல்லது திருப்பவும்.

உங்கள் தோள்பட்டைக்கான பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களை ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

• செயலற்ற பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் தொடங்குவீர்கள். சிகிச்சையாளர் உங்கள் கையால் செய்யும் பயிற்சிகள் இவை. முழு இயக்கத்தையும் உங்கள் தோளில் திரும்பப் பெற அவை உதவுகின்றன.
• அதன் பிறகு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு கற்பிக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்வீர்கள். இவை உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டையைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும்.

உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி சில மாற்றங்களைச் செய்வதைக் கவனியுங்கள், எனவே உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வது எளிது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் அன்றாட பொருட்களை நீங்கள் எளிதாக அடையக்கூடிய இடங்களில் சேமிக்கவும். நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தும் விஷயங்களை (உங்கள் தொலைபேசி போன்றவை) உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அல்லது செவிலியரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் ஆடை மூலம் ஊறவைக்கும் இரத்தப்போக்கு மற்றும் நீங்கள் அந்த பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது நிறுத்தாது
• உங்கள் வலி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது வலி நீங்காது
• உங்கள் கையில் வீக்கம்
• உங்கள் கை அல்லது விரல்கள் இருண்ட நிறத்தில் உள்ளன அல்லது தொடுவதற்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும்
• உங்கள் விரல்கள் அல்லது கையில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• எந்தவொரு காயத்திலிருந்தும் சிவத்தல், வலி, வீக்கம் அல்லது மஞ்சள் நிற வெளியேற்றம்
• 101 ° F (38.3 ° C) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல்
• மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு வலி

தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை - உங்கள் தோள்பட்டை பயன்படுத்தி; தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை - பிறகு

கோர்டாஸ்கோ எஃப்.ஏ. தோள்பட்டை ஆர்த்ரோஸ்கோபி. இல்: ராக்வுட் சி.ஏ, மாட்சன் எஃப்.ஏ, விர்த் எம்.ஏ., லிப்பிட் எஸ்.பி., ஃபெஹ்ரிங்கர் இ.வி, ஸ்பெர்லிங் ஜே.டபிள்யூ, பதிப்புகள். ராக்வுட் மற்றும் மாட்சனின் தோள். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 15.

த்ரோக்மார்டன் TW. தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி. இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 12.

வில்க் கே.இ, மக்ரினா எல்.சி, அரிகோ சி. தோள்பட்டை மறுவாழ்வு. இல்: ஆண்ட்ரூஸ் ஜே.ஆர், ஹாரெல்சன் ஜி.எல், வில்க் கே.இ, பதிப்புகள். காயமடைந்த விளையாட்டு வீரரின் உடல் மறுவாழ்வு. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2012: அத்தியாயம் 12.

• கீல்வாதம்
• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை சிக்கல்கள்
• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை பழுது
• தோள்பட்டை ஆர்த்ரோஸ்கோபி
• தோள்பட்டை வலி

• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை பயிற்சிகள்
• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை - சுய பாதுகாப்பு
• தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்

• தோள்பட்டை காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்