பாண்டம் மூட்டு வலி
உங்கள் கால்களில் ஒன்று வெட்டப்பட்ட பிறகு, அவயவங்கள் இன்னும் இருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரலாம். இது பாண்டம் சென்சேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உணரலாம்:
- உடல் ரீதியாக இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் காலில் வலி
- சுவாரஸ்யமாக
- முட்கள்
- நம்ப்
- சூடான அல்லது குளிர்
- உங்கள் காணாமல் போன கால்விரல்கள் அல்லது விரல்கள் நகர்வது போல
- உங்கள் காணாமல் போன மூட்டு இன்னும் உள்ளது, அல்லது வேடிக்கையான நிலையில் உள்ளது
- உங்கள் காணாமல் போன மூட்டு குறைந்து வருவதைப் போல (தொலைநோக்கி)
இந்த உணர்வுகள் மெதுவாக பலவீனமடைகின்றன. நீங்கள் அவற்றை குறைவாக அடிக்கடி உணர வேண்டும். அவர்கள் எப்போதும் முற்றிலுமாக விலகிச் செல்லக்கூடாது.
கை அல்லது காலின் காணாமல் போன பகுதியில் வலி பாண்டம் வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உணரலாம்:
- கூர்மையான அல்லது படப்பிடிப்பு வலி
- ஆச்சி வலி
- எரியும் வலி
- தசைப்பிடிப்பு வலி
சில விஷயங்கள் பாண்டம் வலியை மோசமாக்கலாம், அவை:
- மிகவும் சோர்வாக இருப்பது
- இன்னும் இருக்கும் ஸ்டம்ப் அல்லது கை அல்லது காலின் பகுதிகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது
- வானிலை மாற்றங்கள்
- மன அழுத்தம்
- தொற்று
- சரியாக பொருந்தாத ஒரு செயற்கை மூட்டு
- மோசமான இரத்த ஓட்டம்
- இன்னும் இருக்கும் கை அல்லது காலின் பகுதியில் வீக்கம்
உங்களுக்கு ஏற்ற வகையில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை செய்யுங்கள் அல்லது காணாமல் போன கை அல்லது காலை ஓய்வெடுக்க பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
படித்தல், இசையைக் கேட்பது அல்லது உங்கள் மனதை வலியை நீக்கும் ஏதாவது செய்வது உதவக்கூடும். உங்கள் அறுவை சிகிச்சை காயம் முழுமையாக குணமடைந்துவிட்டால் நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.
அசிடமினோபன் (டைலெனால்), ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வைல் அல்லது மோட்ரின்) அல்லது வலிக்கு உதவும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள முடியுமா என்று உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
பாண்டம் வலியைக் குறைக்க பின்வருவனவும் உதவக்கூடும்.
- உங்கள் கை அல்லது காலின் மீதமுள்ள பகுதியை சூடாக வைக்கவும்.
- உங்கள் கை அல்லது காலின் மீதமுள்ள பகுதியை நகர்த்தவும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- உங்கள் புரோஸ்டெஸிஸை நீங்கள் அணிந்திருந்தால், அதை கழற்றுங்கள். நீங்கள் அதை அணியவில்லை என்றால், அதைப் போடுங்கள்.
- உங்கள் கை அல்லது காலின் மீதமுள்ள பகுதியில் வீக்கம் இருந்தால், ஒரு மீள் கட்டு அணிய முயற்சிக்கவும்.
- சுருக்கும் சாக் அல்லது சுருக்க ஸ்டாக்கிங் அணியுங்கள்.
- உங்கள் ஸ்டம்பை மெதுவாக தட்டவும் அல்லது தேய்க்கவும் முயற்சிக்கவும்.
ஊடுருவல் - பாண்டம் மூட்டு
பேங் எம்.எஸ்., ஜங் எஸ்.எச். பாண்டம் மூட்டு வலி. இல்: ஃபிரான்டெரா டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி, பதிப்புகள். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 108.
தினகர் பி. வலி நிர்வாகத்தின் கோட்பாடுகள். இல்: டாரோஃப் ஆர்.பி., ஜான்கோவிக் ஜே, மஸ்ஸியோட்டா ஜே.சி, பொமரோய் எஸ்.எல்., பதிப்புகள். மருத்துவ பயிற்சியில் பிராட்லியின் நரம்பியல். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 54.
வால்ட்மேன் எஸ்டி. பாண்டம் மூட்டு வலி. இல்: வால்ட்மேன் எஸ்டி, எட். பொதுவான வலி நோய்க்குறியின் அட்லஸ். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 103.
- கால் அல்லது கால் ஊனம்
- பெரியவர்களுக்கு குளியலறை பாதுகாப்பு
- உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்
- நீரிழிவு - கால் புண்கள்
- கால் ஊனம் - வெளியேற்றம்
- கால் ஊனமுற்றோர் - வெளியேற்றம்
- கால் அல்லது கால் ஊனம் - ஆடை மாற்றம்
- உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகித்தல்
- நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும்
- அறுவை சிகிச்சை காயம் பராமரிப்பு - திறந்த
- மூட்டு இழப்பு
வெளியீடுகள்
பல ஆண்டுகளாக ஒழுங்கற்ற உணவுக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உறவை நான் எவ்வாறு வளர்த்தேன் என்பது இங்கே
