விகாரங்கள்
ஒரு தசை அதிகமாக நீட்டி கண்ணீர் விடும்போது ஒரு திரிபு. இது இழுக்கப்பட்ட தசை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு திரிபு ஒரு வலி காயம். இது ஒரு விபத்தினால் ஏற்படலாம், ஒரு தசையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் அல்லது ஒரு தசையை தவறான வழியில் பயன்படுத்துதல்.
இதனால் ஒரு திரிபு ஏற்படலாம்:
- அதிக உடல் செயல்பாடு அல்லது முயற்சி
- உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் தவறாக வெப்பமடைதல்
- மோசமான நெகிழ்வுத்தன்மை
ஒரு திரிபு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- காயமடைந்த தசையை நகர்த்துவதில் வலி மற்றும் சிரமம்
- நிறமாற்றம் மற்றும் காயங்கள்
- வீக்கம்
ஒரு திரிபுக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் முதலுதவி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்:
- வீக்கத்தைக் குறைக்க உடனே பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். பனியை துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். பனியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம். முதல் நாளுக்கு ஒவ்வொரு 1 மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கும் பனி தடவவும்.
- முதல் 3 நாட்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு இன்னும் வலி இருந்தால் வெப்பம் அல்லது பனி உதவியாக இருக்கும்.
- இழுக்கப்பட்ட தசையை குறைந்தது ஒரு நாளாவது ஓய்வெடுக்கவும். முடிந்தால், இழுக்கப்பட்ட தசையை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே வைத்திருங்கள்.
- வலிமிகுந்த நிலையில், வடிகட்டிய தசையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வலி நீங்கத் தொடங்கும் போது, காயமடைந்த தசையை மெதுவாக நீட்டுவதன் மூலம் மெதுவாக செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம்.
911 போன்ற உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்:
- நீங்கள் தசையை நகர்த்த முடியவில்லை.
- காயம் இரத்தப்போக்கு.
பல வாரங்களுக்குப் பிறகு வலி நீங்கவில்லை என்றால் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரை அழைக்கவும்.
பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சிரமத்தை குறைக்க உதவும்:
- உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுக்கு முன் ஒழுங்காக சூடாகவும்.
- உங்கள் தசைகள் வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருங்கள்.
தசை பிடிப்பு
தசைக் கஷ்டம்
கால் திரிபுக்கான சிகிச்சை
பியுண்டோ ஜே.ஜே. புர்சிடிஸ், டெண்டினிடிஸ் மற்றும் பிற பெரியார்டிகுலர் கோளாறுகள் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 25 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 263.
வாங் டி, எலியாஸ்பெர்க் சிடி, ரோடியோ எஸ்.ஏ. தசைக்கூட்டு திசுக்களின் உடலியல் மற்றும் நோயியல் இயற்பியல். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர். eds. டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 1.
புதிய வெளியீடுகள்
சல்பா ஒவ்வாமை என்றால் என்ன?
