உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி

சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சி ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (EIB) என்று அழைக்கப்படுகிறது. கடந்த காலத்தில் இது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா என்று அழைக்கப்பட்டது. உடற்பயிற்சி ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது காற்றுப்பாதைகளை கட்டுப்படுத்த (குறுகிய) ஏற்படுத்தும். ஆஸ்துமா உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு EIB உள்ளது, ஆனால் EIB உள்ள அனைவருக்கும் ஆஸ்துமா இல்லை.

இருமல், மூச்சுத்திணறல், உங்கள் மார்பில் இறுக்கமான உணர்வு அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை EIB இன் அறிகுறிகளாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தியவுடன் இந்த அறிகுறிகள் விரைவில் தொடங்கும்.சிலருக்கு உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய பின் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது அல்லது செய்யக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் உங்கள் EIB தூண்டுதல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

குளிர் அல்லது வறண்ட காற்று ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும். குளிர்ந்த அல்லது வறண்ட காற்றில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால்:

• உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.
• உங்கள் வாயில் தாவணி அல்லது முகமூடியை அணியுங்கள்.

காற்று மாசுபடும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். வயல்வெளிகள் அல்லது புல்வெளிகளுக்கு அருகில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும், பின்னர் குளிர்விக்கவும்:

• வெப்பமடைவதற்கு, நீங்கள் வேகமாவதற்கு முன் மெதுவாக நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• இனி நீங்கள் சூடாக, சிறந்தது.
• குளிர்விக்க, பல நிமிடங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியை மெதுவாக நடக்கவும் அல்லது செய்யவும்.

சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றவர்களை விட ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கலாம்.

• ஈஐபி உள்ளவர்களுக்கு நீச்சல் ஒரு நல்ல விளையாட்டு. சூடான, ஈரமான காற்று ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை விலக்கி வைக்க உதவுகிறது.
• நீங்கள் வேகமாக நகராத காலங்களுடன் கால்பந்து, பேஸ்பால் மற்றும் பிற விளையாட்டுக்கள் உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

இயங்கும், கூடைப்பந்து அல்லது கால்பந்து போன்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கான செயல்பாடுகள் உங்களை எப்போதும் வேகமாக நகர்த்தும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் குறுகிய நடிப்பு அல்லது விரைவான நிவாரணம் உள்ளிழுக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• உடற்பயிற்சிக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு முன் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அவர்கள் 4 மணி நேரம் வரை உதவலாம்.

நீண்ட நேரம் செயல்படும், உள்ளிழுக்கும் மருந்துகளும் உதவக்கூடும்.

• உடற்பயிற்சிக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
• அவர்கள் 12 மணி நேரம் வரை உதவலாம். குழந்தைகள் இந்த மருந்தை பள்ளிக்கு முன்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், அது நாள் முழுவதும் உதவும்.
• உடற்பயிற்சியின் முன் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த வகையான மருந்தைப் பயன்படுத்துவது காலப்போக்கில் குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது குறித்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

மூச்சுத்திணறல் - உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படுகிறது; எதிர்வினை காற்றுப்பாதை நோய் - உடற்பயிற்சி; உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா

• உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா

லுகோகோ என், கியூ எல்ஜி, கில்ஸ்ட்ராப் டிஎல், கிராஃப்ட் எம். ஆஸ்துமா: மருத்துவ நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மை. இல்: பிராட்டஸ் வி.சி, மேசன் ஆர்.ஜே, எர்ன்ஸ்ட் ஜே.டி, மற்றும் பலர், பதிப்புகள். முர்ரே மற்றும் நாடலின் சுவாச மருத்துவத்தின் பாடநூல். 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 42.

நோவாக் ஆர்.எம்., டோக்கார்ஸ்கி ஜி.எஃப். ஆஸ்துமா. இல்: வல்லா ஆர்.எம்., ஹாக்பெர்கர் ஆர்.எஸ்., க aus ஷே-ஹில் எம், பதிப்புகள். ரோசனின் அவசர மருத்துவம்: கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 63.

செகாசானு வி.பி., பார்சன்ஸ் ஜே.பி. உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி. இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 13.

வெயிலர் ஜே.எம்., பிரானன் ஜே.டி., ராண்டால்ஃப் சி.சி, மற்றும் பலர். உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி புதுப்பிப்பு - 2016. ஜே அலர்ஜி கிளின் இம்யூனோல். 2016; 138 (5): 1292-1295.e36. PMID: 27665489 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27665489/.

• ஆஸ்துமா
• ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை வளங்கள்
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா
• மூச்சுத்திணறல்

• ஆஸ்துமா மற்றும் பள்ளி
• ஆஸ்துமா - குழந்தை - வெளியேற்றம்
• ஆஸ்துமா - மருந்துகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• பெரியவர்களில் ஆஸ்துமா - மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• ஆஸ்துமா - விரைவான நிவாரண மருந்துகள்
• பள்ளியில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா
• ஒரு நெபுலைசரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• இன்ஹேலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது - ஸ்பேசர் இல்லை
• இன்ஹேலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது - ஸ்பேசருடன்
• உங்கள் உச்ச ஓட்ட மீட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• உச்ச ஓட்டத்தை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்
• ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகள்
• ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

• ஆஸ்துமா
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா