மணிக்கட்டு வலி மற்றும் சிகிச்சை உதவிக்குறிப்புகளுக்கு சாத்தியமான காரணங்கள்
உள்ளடக்கம்
- மணிக்கட்டு வலிக்கான காரணங்கள்
- கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி
- மணிக்கட்டில் காயம்
- கீல்வாதம்
- கீல்வாதம்
- மணிக்கட்டு வலியுடன் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள்
- மணிக்கட்டு வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிதல்
- மணிக்கட்டு வலிக்கான சிகிச்சைகள்
- மணிக்கட்டு வலியைத் தடுக்கும்
- மணிகட்டை வலிக்க உதவும் பயிற்சிகள்
- மணிக்கட்டு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்புகள்
- மணிக்கட்டு மேலெழுதல் மற்றும் உச்சரிப்பு
- மணிக்கட்டு விலகல்
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
கண்ணோட்டம்
மணிக்கட்டில் வலி என்பது மணிக்கட்டில் ஏதேனும் அச om கரியம். இது பெரும்பாலும் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் ஏற்படுகிறது. மணிக்கட்டு காயம், கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவை பிற பொதுவான காரணங்கள்.
மணிக்கட்டு வலிக்கான காரணங்கள்
பின்வரும் நிலைமைகள் மணிக்கட்டு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்.
கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி
முன்கையில் உள்ள மூன்று முக்கிய நரம்புகளில் சராசரி நரம்பு ஒன்றாகும். சராசரி நரம்பு சுருக்கப்படும்போது அல்லது கிள்ளும்போது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் கையின் உள்ளங்கையில் அமைந்துள்ளது, இது கையின் பின்வரும் பகுதிகளுக்கு உணர்வைத் தருகிறது:
- கட்டைவிரல்
- ஆள்காட்டி விரல்
- நடுத்தர விரல்
- மோதிர விரலின் ஒரு பகுதி
இது கட்டைவிரலுக்கு வழிவகுக்கும் தசைக்கு மின் தூண்டுதலையும் வழங்குகிறது. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி உங்கள் கைகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டிலும் ஏற்படலாம்.
மணிக்கட்டில் வீக்கம் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியில் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மணிக்கட்டில் மற்றும் சராசரி நரம்பில் அதிக அழுத்தம் இருப்பதால் வலி ஏற்படுகிறது.
மணிக்கட்டு வலியைத் தவிர, கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் கட்டைவிரல் அருகே உங்கள் கையின் பக்கத்தில் உணர்வின்மை, பலவீனம் மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.
பின்வரும் எந்த நிபந்தனைகளாலும் மணிக்கட்டு வீக்கம் ஏற்படலாம் மற்றும் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியைத் தூண்டும்:
- தட்டச்சு செய்தல், வரைதல் அல்லது தையல் போன்ற உங்கள் கைகளால் மீண்டும் மீண்டும் பணிகளைச் செய்யுங்கள்
- அதிக எடை, கர்ப்பிணி அல்லது மாதவிடாய் நின்றால்
- நீரிழிவு நோய், மூட்டுவலி அல்லது செயல்படாத தைராய்டு போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருத்தல்
மணிக்கட்டில் காயம்
உங்கள் மணிக்கட்டில் ஏற்பட்ட காயமும் வலியை ஏற்படுத்தும். மணிக்கட்டு காயங்களில் சுளுக்கு, உடைந்த எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
மணிக்கட்டுக்கு அருகில் உள்ள வீக்கம், சிராய்ப்பு அல்லது சிதைந்த மூட்டுகள் மணிக்கட்டு காயத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். தாக்கத்தின் அதிர்ச்சி காரணமாக சில மணிக்கட்டு காயங்கள் இப்போதே ஏற்படலாம். மற்றவர்கள் காலப்போக்கில் மெதுவாக உருவாகக்கூடும்.
கீல்வாதம்
கீல்வாதம் யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குவதால் ஏற்படுகிறது. யூரிக் அமிலம் என்பது உங்கள் உடல் ப்யூரின்ஸ் எனப்படும் கரிம சேர்மங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உடைக்கும்போது உருவாகும் ஒரு வேதிப்பொருள்.
பெரும்பாலான யூரிக் அமிலம் இரத்தத்தில் கரைந்து சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் அதிகமாக யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.
அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் மூட்டுகளில் டெபாசிட் செய்யப்படலாம், இதன் விளைவாக வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும். இந்த வலி முழங்கால்கள், கணுக்கால், மணிகட்டை மற்றும் கால்களில் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
கீல்வாதத்தின் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது
- அதிகப்படியான உணவு
- டையூரிடிக்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள்
- உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற பிற நிலைமைகள்
கீல்வாதம்
கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளின் வீக்கம். இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்ட உடல் பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதம் சாதாரண உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், வயதான மற்றும் கைகளை அதிக வேலை செய்வது உட்பட பல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது.
கீல்வாதத்தின் பல வடிவங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான வகைகள் பின்வருமாறு:
- முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) என்பது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும், இது பொதுவாக இரு மணிக்கட்டுகளையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் மணிகட்டை உட்பட உங்கள் மூட்டுகளின் புறணி நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறாக தாக்கும்போது இது உருவாகிறது. இது வலி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது இறுதியில் எலும்பு அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
- கீல்வாதம் (OA) என்பது வயதானவர்களுக்கு பொதுவான ஒரு சீரழிவு மூட்டு நோயாகும். இது மூட்டுகளை உள்ளடக்கிய குருத்தெலும்பு முறிவால் ஏற்படுகிறது. பாதுகாப்பு திசு வயது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்தால் சேதமடைகிறது. மூட்டின் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக தேய்த்ததால் இது உராய்வை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.
- சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பி.எஸ்.ஏ) என்பது ஒரு வகை கீல்வாதம், இது சொரியாஸிஸ் எனப்படும் தோல் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.
மணிக்கட்டு வலியுடன் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள்
மணிக்கட்டு வலி பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம்:
- வீங்கிய விரல்கள்
- ஒரு முஷ்டி அல்லது பிடியில் பொருள்களை உருவாக்குவதில் சிரமம்
- கைகளில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
- வலி, உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு இரவில் மோசமாகிறது
- திடீர், கையில் கூர்மையான வலி
- மணிக்கட்டில் சுற்றி வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்
- மணிக்கட்டுக்கு அருகில் ஒரு மூட்டில் வெப்பம்
உங்கள் மணிக்கட்டு சூடாகவும், சிவப்பு நிறமாகவும், 100 ° F (37.8 ° C) க்கு மேல் காய்ச்சல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அழைக்கவும்.
இந்த அறிகுறிகள் தொற்று (செப்டிக்) கீல்வாதத்தை அடையாளம் காட்டக்கூடும், இது ஒரு தீவிர நோயாகும். உங்கள் மணிக்கட்டை நகர்த்த முடியாவிட்டால் அல்லது உங்கள் கை அசாதாரணமாகத் தெரிந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு எலும்பு உடைந்திருக்கலாம்.
உங்கள் மருத்துவர் மணிக்கட்டு வலியை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், அது மோசமாகிவிடும் அல்லது அன்றாட பணிகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனில் குறுக்கிடுகிறது.
மணிக்கட்டு வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிதல்
உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் மணிக்கட்டு வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய சில சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார். உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
- உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க 60 விநாடிகளுக்கு உங்கள் மணிக்கட்டை முன்னோக்கி வளைக்கவும்
- வலி ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க சராசரி நரம்புக்கு மேல் உள்ள பகுதியைத் தட்டவும்
- உங்கள் பிடியை சோதிக்க பொருட்களை வைத்திருக்கச் சொல்லுங்கள்
- எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மணிக்கட்டின் எக்ஸ்-கதிர்களை ஆர்டர் செய்யுங்கள்
- உங்கள் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு எலக்ட்ரோமோகிராஃபிக்கு உத்தரவிடவும்
- நரம்பு சேதத்தை சரிபார்க்க நரம்பு கடத்தல் திசைவேக சோதனையை கோருங்கள்
- எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளையும் கண்டறிய சிறுநீர் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடவும்
- படிகங்கள் அல்லது கால்சியத்தை சரிபார்க்க உங்கள் மூட்டுகளில் இருந்து ஒரு சிறிய மாதிரி திரவத்தை எடுக்குமாறு கோருங்கள்
மணிக்கட்டு வலிக்கான சிகிச்சைகள்
மணிக்கட்டு வலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வீக்கத்தைக் குறைக்க மற்றும் மணிக்கட்டு வலியை எளிதாக்க மணிக்கட்டு பிரேஸ் அல்லது பிளவு அணிந்து
- ஒரு நேரத்தில் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துதல்
- இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரண மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சராசரி நரம்பை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்தல்
கீல்வாதத்திற்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன இருக்கலாம்:
- இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- யூரிக் அமிலத்தின் செறிவைக் குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
- அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குறைத்தல்
- உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் மணிக்கட்டில் காயம் அடைந்திருந்தால், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க நீங்கள் உதவலாம்:
- ஒரு மணிக்கட்டு பிளவு அணிந்து
- உங்கள் மணிக்கட்டை ஓய்வெடுத்து அதை உயரமாக வைத்திருங்கள்
- இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற லேசான வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வது
- வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க ஒரு நேரத்தில் பல நிமிடங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைப்பது
உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும். உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு உதவும் வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் காட்ட முடியும்.
மணிக்கட்டு வலியைத் தடுக்கும்
பின்வரும் சில உத்திகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி காரணமாக மணிக்கட்டு வலியைத் தடுக்க நீங்கள் உதவலாம்:
- உங்கள் மணிக்கட்டுகளை மேல்நோக்கி வளைக்காமல் இருக்க பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகை பயன்படுத்துதல்
- தட்டச்சு செய்யும் போது அல்லது ஒத்த செயல்களைச் செய்யும்போது உங்கள் கைகளை அடிக்கடி ஓய்வெடுங்கள்
- உங்கள் மணிகட்டை நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் ஒரு தொழில் சிகிச்சை நிபுணருடன் பணிபுரிதல்
கீல்வாதத்தின் எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தடுக்க, கருதுங்கள்:
- அதிக தண்ணீர் மற்றும் குறைந்த ஆல்கஹால் குடிப்பது
- கல்லீரல், நங்கூரங்கள் மற்றும் புகைபிடித்த அல்லது ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட மீன்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது
- மிதமான அளவு புரதத்தை மட்டுமே சாப்பிடுவது
- உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்து எடுத்துக்கொள்வது
மணிகட்டை வலிக்க உதவும் பயிற்சிகள்
இதில் அடங்கும் மணிக்கட்டு வலிக்க உதவும் எளிய மணிக்கட்டு பயிற்சிகளையும் நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம்:
மணிக்கட்டு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்புகள்
இந்த பயிற்சியில் உங்கள் முன்கையை ஒரு மேசையில் வைப்பதும், உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு கீழே ஒரு துணி திணிப்பதும் அடங்கும். உங்கள் கையை எதிர்கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் கை எதிர்கொள்ளும். நீங்கள் ஒரு மென்மையான நீட்டிப்பை உணரும் வரை உங்கள் கையை மேலே நகர்த்தவும். அதை அதன் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி மீண்டும் செய்யவும்.
மணிக்கட்டு மேலெழுதல் மற்றும் உச்சரிப்பு
உங்கள் கையை பக்கவாட்டில் நின்று உங்கள் முழங்கை 90 டிகிரியில் வளைந்திருக்கும். உங்கள் முந்தானையைச் சுழற்றுங்கள், இதனால் உங்கள் கை மேலே எதிர்கொள்ளும், பின்னர் அதை வேறு வழியில் திருப்புங்கள், எனவே உங்கள் கை கீழே உள்ளது.
மணிக்கட்டு விலகல்
உங்கள் முன்கையை ஒரு மேஜையில் வைக்கவும், உங்கள் கையைத் தொங்கவிட்டு, உங்கள் மணிக்கட்டுக்குக் கீழே திணிக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அசைப்பதைப் போல உங்கள் கையை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
சுவாரசியமான
கிளிண்டமைசின், வாய்வழி காப்ஸ்யூல்
