உங்கள் புரோபயாடிக்குக்கு ஏன் ப்ரீபயாடிக் பங்குதாரர் தேவை

உள்ளடக்கம்

• ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியா நிகழ்வு
• ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு
• உங்கள் ப்ரீபயாடிக் உட்கொள்ளலை எப்படி அதிகரிக்க முடியும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் ஏற்கனவே புரோபயாடிக்ஸ் ரயிலில் இருக்கிறீர்கள், இல்லையா? செரிமானம், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் ஆற்றலுடன், அவை பலருக்கு தினசரி மல்டிவைட்டமின் வகையாக மாறிவிட்டன. ஆனால் அதன் சக்தி பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா முன்உயிரியல்? ப்ரீபயாடிக்குகள் பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பயனளிக்கும் உணவு இழைகள், எனவே நீங்கள் அவற்றை புரோபயாடிக்குகளின் ஆற்றல் மூலமாகவோ அல்லது உரமாகவோ கருதலாம். அவை புரோபயாடிக்குகளில் இருந்து பாக்டீரியாக்கள் வளர உதவுகின்றன, அதனால் உங்கள் உடல் அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களை சிறப்பாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும் என்கிறார் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரும் ஆசிரியருமான அனிஷ் ஏ. ஷெத், எம்.டி. உங்கள் பூ என்ன சொல்கிறது? ஒன்றாக, அவை புரோபயாடிக்குகளை விட சக்திவாய்ந்தவை.

ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியா நிகழ்வு

புரோபயாடிக்குகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கவனத்தைத் திருடியுள்ளன, இது ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவுடன் முழு ஆவேசத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. (புரோபயாடிக்குகள்: நட்பு பாக்டீரியா பற்றி மேலும் அறியவும்.) சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள ஸ்டாண்டர்ட் அமெரிக்கன் டயட்டின் (எஸ்.ஏ.டி.) அபாயங்களை மக்கள் உணர்ந்தபோதுதான் அது தொடங்கியது என்று ஷேத் கூறுகிறார்.

"நமது பெருங்குடலில் வாழும் ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாவின் தொற்றுநோய், மற்றும் வாயு மற்றும் வீக்கம் முதல் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற பல சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது" என்று ஷேத் விளக்குகிறார். இந்த எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்கொள்ள, நீங்கள் தயிர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புளித்த உணவுகளை நம் உடலுக்கு பாக்டீரியா எதிரிகளை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களைக் கொடுப்பதற்காக ஏற்றிவிட்டீர்கள்-அது செயல்படுவதாக அறிவியல் கூறுகிறது! ஆனால் மிக சமீபத்தில், உங்கள் உடல் இதை எப்படி ஒரு படி மேலே கொண்டு செல்ல முடியும் என்பதை ஆராய ஆராய்ச்சியாளர்கள் புறப்பட்டனர். உள்ளிடவும்: ப்ரீபயாடிக்குகள்.

ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு

"புரோபயாடிக்குகள் ஒரு ஆரோக்கியமான புல்வெளியை வளர்ப்பதற்கான புல் விதைகள் போன்றது என்று நான் நினைக்க விரும்புகிறேன், மேலும் ப்ரீபயாடிக்குகள் புல் வளர உதவுவதற்கு நீங்கள் தெளிக்கும் ஆரோக்கியமான உரம் போன்றவை" என்கிறார் ஷெத். அந்த கற்பனையான புல்வெளி உங்கள் பெருங்குடலைக் குறிக்கிறது, மேலும் குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளின் விகாரங்கள் ஒன்றாக (அல்லது புல்வெளியில் தெளிக்கப்படும்போது) ஒன்றாக உட்கொள்ளப்படும் போது, ​​மந்திரம் நடக்கும் போது. "அவற்றை ஒன்றாக இணைப்பது இன்னும் பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அந்த நன்மைகள் வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் போன்ற சில கடுமையான பிரச்சினைகளைக் குறைப்பதும் அடங்கும். "வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் சில விளைவுகளை நாம் எதிர்க்கலாம் மற்றும் [உடலுக்கு] ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை வழங்குவதன் மூலம் அந்த சிக்கல்களில் சிலவற்றை மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதைக் காட்ட சில ஆரம்ப தகவல்கள் உள்ளன," என்று அவர் கூறுகிறார். ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ப்ரீபயாடிக்குகள் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவக்கூடும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன. மனோதத்துவவியல்.

உங்கள் ப்ரீபயாடிக் உட்கொள்ளலை எப்படி அதிகரிக்க முடியும்

நீங்கள் எத்தனை முறை ப்ரீபயாடிக்குகளை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளுடன் என்ன சேர்க்கைகள் இன்னும் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன என்பதற்கான சரியான பரிந்துரைகள். நமக்கு விவரங்கள் தெரிவதற்கு ஐந்து வருடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும், மேலும் ஒரு வகையான சிகிச்சையை வழங்க முடியும் என்று ஷேத் கூறுகிறார். "ப்ரீபயாடிக் கதை 15 அல்லது 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நாங்கள் புரோபயாடிக்குகளுடன் இருந்திருக்கலாம்" என்று அவர் விளக்குகிறார். ப்ரீபயாடிக்குகளின் உணவு ஆதாரங்களைப் பொறுத்தவரை, கூனைப்பூக்கள், வெங்காயம், பச்சை வாழைப்பழங்கள், சிக்கரி ரூட் மற்றும் லீக்ஸ் போன்ற உணவுகளில் இந்த பாக்டீரியாவை நீங்கள் காணலாம் என்று இப்போது எங்களுக்குத் தெரியும், என்று அவர் கூறுகிறார். (சமையல் யோசனைகளுக்கு, அதிக புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிட இந்த ஆச்சரியமான புதிய வழிகளைப் பாருங்கள்.)

அடுத்த முறை நீங்கள் மளிகைக் கடைக்குச் சென்று சாலட்கள் மற்றும் பொரியல்களில் இந்த உணவுகளில் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள்-10 பில்லியன் செயலில் உள்ள புரோபயாடிக் கலாச்சாரங்களைக் கொண்ட Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லாக்டோபாகிலஸ் ஜிஜி மற்றும் ப்ரீபயாடிக் இனுலின், துல்லியமாக இருக்க வேண்டும். அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை, எனவே நீங்கள் குறிப்பிட்ட செரிமான அறிகுறிகள் அல்லது துயரங்களை நிவர்த்தி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு