நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது உங்கள் உணவில் ஏன் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் வேலைக்காக நிறைய பயணம் செய்தால், உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கடைப்பிடிப்பது கடினமானது என்று நீங்கள் காணலாம் - அல்லது உங்கள் கால்சட்டைக்கு பொருந்தும். விமான நிலைய தாமதங்கள் மற்றும் நிரம்பிய நாட்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் அடிக்கடி ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகள் மற்றும் நிறைய உணவுகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள், மேலும் ஜெட் லேக் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. எனவே பயணத்தின்போது உங்கள் உணவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் போது, ​​சாதகங்களைத் தவிர வேறு எவரும் இல்லை: வாழ்க்கைக்காகப் பயணம் செய்யும் மக்கள்-உங்களுக்கு நல்ல உணவுக்காக இன்னும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். நாங்கள் சமீபத்தில் சமையல்காரர் ஜெஃப்ரி ஜகாரியனைப் பற்றிக் கொண்டோம்-உணவு நெட்வொர்க்கின் முன்னாள் நீதிபதியாக நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம் நறுக்கப்பட்ட, அல்லது இரும்பு சமையல்காரர்-உணவு நெட்வொர்க் நியூயார்க் நகர ஒயின் & உணவு திருவிழாவில் மற்றும் பயணத்தின் போது அவர் எப்படி பாதையில் இருக்கிறார் என்று அவரிடம் கேட்டார். கீழே உள்ள முதல் மூன்று விதிகளைப் பின்பற்றவும்!

1. உங்கள் உணவில் கூடுதல் கண்டிப்பாக இருங்கள். ஜகாரியன் அவர் வீட்டை விட சாலையில் மிகவும் ஒழுக்கமானவர் என்று கூறுகிறார், ஏனென்றால் நிறைய சோதனைகள் உள்ளன (வேறு யாராவது ஆர்டர் செய்த அந்த இனிப்பின் ஒரு கடி எப்படி இரண்டாக மாறும், பின் மூன்றாக இருக்கும், அப்போது உங்களுக்கு விஷயம் கிடைக்கும்). ஜகரியன் மாலை 5 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறார். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் மதியம் சிற்றுண்டி ஆகியவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. பல வணிகப் பயணிகளுக்கு இது நடைமுறையில் இல்லை என்றாலும் (கிளையன்ட் டின்னர் மற்றும் மாலை நிகழ்வுகள் எப்போதும் நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடிய விஷயங்கள் அல்ல), ஒரு கேம் பிளான் மற்றும் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வது எப்போதும் நல்ல யோசனையாகும். எடுத்துக்காட்டாக, உணவு வாரியாக உங்களுக்கு எங்கே, எப்போது அதிக ஆசைகள் இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க, காலையில் உங்கள் அட்டவணையைப் பார்த்து, அதற்குத் தயாராக வேலை செய்யுங்கள்.

2. வேலை நிகழ்வுகளில் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். "இது வியாபாரம். நான் மக்களைச் சந்திக்கும் போது, ​​நான் நிதானமாகவும் தெளிவாகவும் இருக்க விரும்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். கூடுதலாக, நீங்கள் சில கலோரிகளைச் சேமிப்பீர்கள்.

3. சிறந்த உடற்பயிற்சி மையம் கொண்ட ஒரு ஹோட்டலைக் கண்டறியவும். "நான் அங்கு சென்றதும், ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன்," என்கிறார் ஜகாரியன். அவர் ஒவ்வொரு நாளும் பைலேட்ஸ் செய்கிறார், ஆனால் ஒரு ஹோட்டல் அதை வழங்கவில்லை என்றால், அவருக்கு ஒரு காப்புப் பழக்கம் உள்ளது. உடற்பயிற்சி மையம் அற்புதமாக இருந்தால் (அல்லது ஒன்று இல்லை), எங்கள் அல்டிமேட் ஹோட்டல் அறை வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வியர்வையைப் பெறுங்கள், அருகிலுள்ள உடற்பயிற்சி வசதிகளுக்கு நாள் பாஸைப் பாதுகாக்க உதவும் ஜிம்சர்ஃபிங் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் அல்லது எந்த உபகரணமும் இல்லாத கார்டியோவை முயற்சிக்கவும் நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய பயிற்சி.

க்கான மதிப்பாய்வு