உங்கள் குரல் விரிசல்களுக்கு 6 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு குரலின் உடற்கூறியல்
• காரணங்கள்
• 1. பருவமடைதல்
• 2. உங்கள் குரலை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தள்ளுதல்
• 3. குரல் தண்டு புண்கள்
• 4. நீரிழப்பு
• 5. லாரிங்கிடிஸ்
• 6. நரம்புகள்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• தடுப்பு
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

உங்கள் வயது, பாலினம், அல்லது நீங்கள் வகுப்பில் ஒரு இளைஞன், வேலையில் 50-நிர்வாகி அல்லது மேடையில் ஒரு தொழில்முறை பாடகர் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் குரல் விரிசல் ஏற்படலாம். எல்லா மனிதர்களுக்கும் குரல்கள் உள்ளன - அரிதான விதிவிலக்குகளுடன் - எனவே எல்லா மனிதர்களும் குரல் விரிசல்களை அனுபவிக்க முடியும்.

ஏன் இந்த? உதவக்கூடிய சிறிய பின்னணி இங்கே.

ஒரு குரலின் உடற்கூறியல்

உங்கள் குரலின் தொனியும் அளவும் இதன் கலவையின் விளைவாகும்:

• உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்று விரைகிறது
• குரல் மடிப்புகள் அல்லது குரல் நாண்கள் எனப்படும் இரண்டு இணையான திசுக்களின் அதிர்வுகள்
• பொதுவாக குரல் பெட்டி என்று அழைக்கப்படும் உங்கள் குரல்வளையில் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசை இயக்கங்கள்

நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பாடும்போது, ​​உங்கள் சுருதி மற்றும் அளவை மாற்றும்போது, ​​குரல்வளை தசைகள் திறந்து மூடப்படுவதோடு, உங்கள் குரல் மடிப்புகளை இறுக்கி, தளர்த்தவும்.

உங்கள் குரல் உயரும்போது, ​​மடிப்புகள் ஒன்றாக நெருக்கமாக தள்ளப்பட்டு இறுக்கப்படுகின்றன. உங்கள் குரல் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அவை விலகி இழுக்கப்படுகின்றன.

இந்த தசைகள் திடீரென்று நீட்டும்போது, ​​சுருக்கும்போது அல்லது இறுக்கும்போது குரல் விரிசல் ஏற்படுகிறது. பல காரணங்கள் ஒரு விரிசலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் வழக்கை விவரிக்கும் ஒருவர், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவுவோம்.

காரணங்கள்

குரல் விரிசல்களுக்கான பொதுவான சில காரணங்களின் கண்ணோட்டம் இங்கே.

1. பருவமடைதல்

குரல் விரிசல்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான காரணம்.

இந்த வகை குரல் விரிசலும் முற்றிலும் இயல்பானது. சிறுவர்கள் (மற்றும் பெண்கள், குறைந்த அளவிற்கு) பருவமடையும் போது, ​​இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகள் என அழைக்கப்படும் புதிய அம்சங்களின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் உதவ ஹார்மோன் உற்பத்தி வெகுவாக அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் அடிவயிற்று மற்றும் இடுப்பு போன்ற இடங்களில் முடி வளர்வதுடன், மார்பகங்கள் மற்றும் விந்தணுக்களை வளர்ப்பதும் இதில் அடங்கும்.

இந்த நேரத்தில் உங்கள் குரல் பெட்டியில் சில விஷயங்கள் நடக்கின்றன:

• குரல்வளை உங்கள் தொண்டையில் கீழே நகரும்
• உங்கள் குரல் மடிப்புகள் பெரிதாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும்
• குரல்வளையைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வளரும்
• குரல் மடிப்புகளைச் சுற்றியுள்ள சளி சவ்வுகள் புதிய அடுக்குகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன

அளவு, வடிவம் மற்றும் தடிமன் ஆகியவற்றின் இந்த திடீர் மாற்றம் நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் குரல் தண்டு இயக்கங்களை சீர்குலைக்கும். இது உங்கள் தசையில் திடீரென இறுக்கமடையவோ அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழக்கவோ அதிக வாய்ப்புள்ளது, இதன் விளைவாக உங்கள் தொண்டையில் உள்ள புதிய உடற்கூறியல் ஏற்பாட்டைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வதால், விரிசல் அல்லது சத்தம் ஏற்படுகிறது.

2. உங்கள் குரலை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தள்ளுதல்

உங்கள் குரலின் சுருதி கிரிகோதைராய்டு (சி.டி) தசையின் இயக்கத்தால் விளைகிறது. மற்ற தசைகளைப் போலவே, சி.டி தசையும் மெதுவாகவும், கவனமாகவும், பயிற்சியுடனும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அதை திடீரென அல்லது வெப்பமடையாமல் பயன்படுத்தினால், தசை இறுக்கமடைந்து நகர கடினமாகிவிடும்.

குறிப்பாக சி.டி.

சி.டி தசை விரைவாக உயர் மற்றும் குறைந்த சுருதி அல்லது தொகுதிக்கு இடையில் மாற்ற முயற்சிக்கும்போது இது உங்கள் குரலை சிதைக்கிறது.

3. குரல் தண்டு புண்கள்

நீண்ட நேரம் பேசுவது, பாடுவது அல்லது கத்துவது உங்கள் குரல் மடிப்புகளை எரிச்சலடையச் செய்து இந்த திசுவை சேதப்படுத்தும், இதன் விளைவாக புண்கள் எனப்படும் காயங்கள் ஏற்படும்.

இந்த புண்கள் குணமடையும்போது, ​​குரல் திசுக்கள் கடினமடைந்து, முடிச்சுகள் எனப்படும் கூர்மையான பகுதிகளை விட்டு விடுகின்றன. அமில ரிஃப்ளக்ஸ், ஒவ்வாமை அல்லது சைனஸ் தொற்றுகளால் புண்கள் ஏற்படலாம்.

முடிச்சுகள் உங்கள் குரல் மடிப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அளவையும் பாதிக்கும். உங்கள் குரல் மடிப்புகள் சாதாரண ஒலிகளை உருவாக்குவதில் சிரமம் இருப்பதால் இது சத்தங்கள் மற்றும் விரிசல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

4. நீரிழப்பு

இது மிகவும் நேரடியானது: ஒழுங்காக நகர உங்கள் குரல் மடிப்புகள் ஈரமாக இருக்க வேண்டும்.

சிறிது நேரத்தில் உங்களிடம் தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்கள் இல்லையென்றால், குரல் மடிப்புகள் சீராக நகர முடியாது, மேலும் நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பாடும்போது அளவு அல்லது வடிவத்தை ஒழுங்கற்ற முறையில் மாற்றக்கூடும்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பதிலிருந்தும் நீங்கள் நீரிழப்பு பெறலாம், இவை இரண்டும் டையூரிடிக்ஸ் ஆகும், அவை உங்களுக்கு அதிக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும், அல்லது நீரேற்றமின்றி நிறைய வியர்த்தால். இவை அனைத்தும் குரல் விரிசல், கரடுமுரடான தன்மை அல்லது வெறித்தனத்தை ஏற்படுத்தும்.

5. லாரிங்கிடிஸ்

லாரிங்கிடிஸ் என்பது உங்கள் குரல் மடிப்புகள் அல்லது குரல்வளை தசைகளின் வீக்கம் ஆகும். இது பொதுவாக வைரஸ் தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குரலை அதிகம் பயன்படுத்தினால் கூட இது நிகழலாம்.

லாரிங்கிடிஸ் பொதுவாக அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தொற்று காரணமாக இருந்தால் அது குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும். ஆனால் காற்று மாசுபாடு, புகைபிடித்தல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற நீண்டகால காரணங்களால் ஏற்படும் வீக்கம், நாள்பட்ட குரல்வளை அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் உங்கள் குரல் மடிப்புகள் மற்றும் குரல்வளைக்கு மாற்ற முடியாத காயம் ஏற்படலாம்.

6. நரம்புகள்

பதட்டமாக அல்லது கவலையாக இருப்பது உங்கள் உடல் முழுவதும் தசைகள் பதட்டமடைகிறது.

இது உங்கள் குரல்வளை தசைகள் அடங்கும். தசைகள் இறுக்கமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருக்கும்போது, ​​அவை சுதந்திரமாக நகராது. இது உங்கள் குரல் மடிப்புகளின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. சுருதி மற்றும் தொகுதி மாற்றங்கள் என மடிப்புகள் நகரும்போது நீங்கள் பேசும்போது இது விகாரங்கள் அல்லது விரிசல்களை ஏற்படுத்தும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உங்கள் விரிசல் பருவமடைதல் காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. உங்கள் 20 களின் முற்பகுதியைத் தாக்கும்போது, ​​அதற்கு முந்தையதாக இல்லாவிட்டால், விரிசலை நிறுத்துவீர்கள். ஒவ்வொருவரின் வளர்ச்சியும் வேறுபட்டது - சிலர் 17 அல்லது 18 வயதிலேயே தங்கள் வயதுவந்தோரின் குரலில் குடியேறக்கூடும், மற்றவர்கள் இன்னும் 20 களின் நடுப்பகுதியில் நன்றாக வெடிக்கக்கூடும்.

உங்கள் குரல் விரிசல் பிற காரணங்களால் ஏற்பட்டால், அவற்றைக் குறைக்க அல்லது நிறுத்த சில குறிப்புகள் இங்கே:

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் தொண்டை ஈரப்பதமாகவும், நீரேற்றமாகவும் இருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 64 அவுன்ஸ் குடிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் பாலைவனம் போன்ற வறண்ட காலநிலையில் வாழ்ந்தால். நீங்கள் அதிகம் பாடினால் அல்லது பேசினால், அறை வெப்பநிலை நீரைக் குடிக்கவும், ஏனெனில் குளிர்ந்த நீர் குரல்வளை தசை இயக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• திடீரென்று உங்கள் அளவை மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். இது “உள்ளே இருக்கும் குரலில்” இருந்து ஒரு அலறல் அல்லது கத்தலாம்.
• குரல் பயிற்சிகளால் உங்கள் குரலை சூடேற்றுங்கள். நீங்கள் பாடவோ, பொதுவில் பேசவோ அல்லது நீண்ட நேரம் பேசவோ திட்டமிட்டால் இது உதவும்.
• சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இவை உங்கள் அளவு, காற்றோட்டம் மற்றும் நுரையீரல் திறன் ஆகியவற்றின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவும்.
• இருமல் சொட்டுகள், தளர்வுகள் அல்லது இருமல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உதவுகிறது, குறிப்பாக ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் அல்லது குரல்வளை அழற்சி உங்கள் தொண்டையை அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது சோர்வு காரணமாக அணிந்திருந்தால்.

தடுப்பு

குரல் விரிசல் ஏற்படுவதைத் தடுக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம். குரல் விரிசல்களைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில அணுகுமுறைகள் இங்கே:

• புகைப்பதை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது விட்டு விடுங்கள். புகையிலை அல்லது நிகோடின் பொருட்களில் உள்ள ரசாயனங்கள் மற்றும் பல புகையிலை பொருட்களின் வெப்பமும் உங்கள் தொண்டையை காயப்படுத்தும்.
• மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும். உங்கள் குரல் வெடிக்கும் நரம்புகள்? நீங்கள் பேசுவதற்கு அல்லது பாடுவதற்கு முன்பு தியானம், இசை கேட்பது அல்லது யோகா செய்வது போன்றவற்றை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணரக்கூடிய எதையும் செய்யுங்கள்.
• பேச்சு நிபுணரைப் பாருங்கள். விரிசல்களைத் தடுப்பது என்பது உங்கள் குரலை எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம். பேச்சு மொழி நோயியல் நிபுணரைப் போன்ற ஒரு நிபுணர், நீங்கள் பேசும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு மருத்துவ சிக்கல்களையும் அல்லது கெட்ட பழக்கங்களையும் அடையாளம் காண முடியும், மேலும் உங்கள் குரலை பாதுகாப்பான, வேண்டுமென்றே எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
• குரல் பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி. உங்கள் குரல் மடிப்புகள் மற்றும் குரல்வளை தசைகளைப் பாதுகாக்கும் சுருதி, தொகுதி மற்றும் திட்டத்தை சரிசெய்வதற்கான தொழில்முறை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி பொதுவில் பாட அல்லது பேச கற்றுக்கொள்ள ஒரு குரல் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

குரல் விரிசல் இப்போதெல்லாம் நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது, குறிப்பாக நீங்கள் இளமையாகவும் பொதுவாக நல்ல ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால்.

உங்கள் குரல் தொடர்ந்து விரிசல் அடைந்தால், உங்கள் குரல்வளைகளை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுத்தாலும் கூட, உங்கள் குரல்வளைகளை பாதிக்கும் ஏதேனும் அடிப்படை சிக்கல்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். முடிச்சுகள் அல்லது குரல் டிஸ்ஃபோனியா போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சினைகள் உங்களை சரியாகப் பேசவோ அல்லது பாடவோ கூடாது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், முடிச்சுகள் மிகப் பெரியதாகி, அவை உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கின்றன, இதனால் சுவாசிப்பது கடினம்.

மருத்துவரிடம் பயணம் செய்ய வேண்டும் என்பதற்காக வேறு சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:

• நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பாடும்போது வலி அல்லது பதற்றம்
• தொடர்ச்சியான இருமல்
• நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் தொண்டையை அழிக்க வேண்டும் என நினைக்கிறேன்
• இருமல் இருமல் அல்லது அசாதாரண வண்ண கபம்
• வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் கரடுமுரடான தன்மை
• உங்கள் தொண்டையில் ஒரு கட்டியின் தொடர்ச்சியான உணர்வு
• விழுங்குவதில் சிக்கல்
• சோர்வு
• உங்கள் சாதாரண வரம்பில் பேசும் அல்லது பாடும் திறனை இழக்கிறது

அடிக்கோடு

உங்கள் குரல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக சிதைக்கக்கூடும். ஆனால் கவலைப்படத் தேவையில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் பருவமடைந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது நிறைய பேசிக்கொண்டிருந்தால்.

உங்கள் குரலில் நீண்டகால மாற்றங்கள் அல்லது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், தொடர்ந்து குரல் விரிசல் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். தேவைப்பட்டால், அவர்கள் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கு சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.