ஐவிஎஃப் வெற்றிக்கான 30 நாள் வழிகாட்டி: உணவு, கெமிக்கல்ஸ், செக்ஸ் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• IVF சுழற்சிகள்
• தயாரிப்பு
• நிலை 1
• நிலை 2
• நிலை 3
• நிலை 4
• நிலை 5
• நிலை 6
• IVF க்கான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்
• ஐவிஎஃப் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• ஐவிஎஃப் போது எவ்வாறு வேலை செய்வது
• டாஸ் செய்ய வேண்டிய பொருட்கள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய ரசாயனங்கள்
• தவிர்க்க வேண்டிய இரசாயனங்கள் மற்றும் அவை எங்கு காணப்படுகின்றன
• ஃபார்மால்டிஹைட்
• பராபென்ஸ், ட்ரைக்ளோசன் மற்றும் பென்சோபெனோன்
• பிபிஏ மற்றும் பிற பினோல்கள்
• புரோமினேட் சுடர் ரிடார்டன்ட்கள்
• பெர்ஃப்ளூரைனேட்டட் கலவைகள்
• டையாக்ஸின்கள்
• Phthalates
• கருவுறுதல் மருந்துகளில் தலையிடக்கூடிய மருந்துகள்
• உங்கள் கருவுறுதல் மருத்துவரிடம் கொடியிடுவதற்கான மருந்துகள்
• IVF இன் போது எடுக்க வேண்டிய கூடுதல்
• ஐவிஎஃப் போது எத்தனை மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்கும்
• ஐவிஎஃப் செக்ஸ் செய்யக்கூடாது மற்றும் செய்யக்கூடாது
• ஐவிஎஃப் போது நீங்கள் மது அருந்த முடியுமா?
• ஐவிஎஃப் அறிகுறிகளுக்கு என்ன செய்வது
• இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள்
• ஜி.ஐ மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள்
• வீக்கம்
• குமட்டல்
• தலைவலி மற்றும் வலி
• சோர்வு மற்றும் சோர்வு
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• வெப்ப ஒளிக்கீற்று
• IVF இன் போது சுய பாதுகாப்பு
• IVF இன் போது ஒரு ஆண் கூட்டாளியின் எதிர்பார்ப்புகள்

அலிஸா கீஃபர் எழுதிய விளக்கம்

உங்கள் இன் விட்ரோ கருத்தரித்தல் (ஐவிஎஃப்) பயணத்தைத் தொடங்க உள்ளீர்கள் - அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே இருந்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை - கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு இந்த கூடுதல் உதவி தேவை.

உங்கள் குடும்பத்தைத் தொடங்க அல்லது சேர்க்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், மற்ற அனைத்து கருவுறுதல் விருப்பங்களையும் முயற்சித்திருந்தால், IVF என்பது ஒரு உயிரியல் குழந்தையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

ஐவிஎஃப் என்பது ஒரு மருத்துவ முறையாகும், இதில் ஒரு முட்டை விந்தணுக்களுடன் கருத்தரிக்கப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு ஒரு கருவைத் தருகிறது - ஒரு குழந்தை நாற்று! இது உங்கள் உடலுக்கு வெளியே நடக்கிறது.

பின்னர், கரு உறைந்து அல்லது உங்கள் கருப்பையில் (கருப்பைக்கு) மாற்றப்படுகிறது, இது கர்ப்பத்தை விளைவிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு ஐவிஎஃப் சுழற்சியைத் தயாரிக்கும்போது, ​​தொடங்கும்போது, ​​முடிக்கும்போது உங்களுக்கு பல உணர்ச்சிகள் இருக்கலாம். கவலை, சோகம், நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை பொதுவானவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஐவிஎஃப் நேரம் எடுக்கலாம், உடல் ரீதியாகக் கோரலாம் - மற்றும் கொஞ்சம் செலவாகும் - அனைத்தும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புக்காக.

ஹார்மோன்களைக் குறிப்பிடவில்லை. சுமார் 2 வாரங்கள் வழக்கமான காட்சிகளால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உயர்த்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் முற்றிலுமாக வெளியேறிவிடும்.

உங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் 30 நாட்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், மிகவும் தீவிரமான இந்த மருத்துவ செயல்முறைக்கு முழுமையாக தயாராகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

ஐ.வி.எஃப் மூலம் குழந்தை பிறப்பதற்கு உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் சிறந்த வாய்ப்பை வழங்க இது உங்கள் வழிகாட்டியாகும். இந்த ஆலோசனையுடன், உங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சியை நீங்கள் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் முழுவதும் செழித்து வளருவீர்கள்.

உங்கள் சொந்த பலத்தால் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்த தயாராகுங்கள்.

IVF சுழற்சிகள்

ஐவிஎஃப் சுழற்சி வழியாகச் செல்வது என்பது பல கட்டங்களைக் கடந்து செல்வதாகும். விஷயங்கள் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஐவிஎஃப் சுழற்சி தேவைப்படுவது பொதுவானது.

ஒவ்வொன்றும் எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பது உட்பட நிலைகளின் முறிவு இங்கே:

தயாரிப்பு

உங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சியைத் தொடங்க 2 முதல் 4 வாரங்களுக்கு முன் தயாரிப்பு நிலை தொடங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமானவர் என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது இதில் அடங்கும்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை தவறாமல் பெற உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இது மீதமுள்ள ஐவிஎஃப் நிலைகளைத் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது.

நிலை 1

இந்த நிலை ஒரு நாள் மட்டுமே ஆகும். உங்கள் ஐவிஎஃப் 1 ஆம் நாள் உங்கள் காலத்தின் முதல் நாள் திட்டமிடப்பட்ட ஐவிஎஃப் சிகிச்சைக்கு மிக அருகில் உள்ளது. ஆம், உங்கள் காலத்தைத் தொடங்குவது இங்கே ஒரு நல்ல விஷயம்!

நிலை 2

இந்த நிலை 3 முதல் 12 நாட்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம். உங்கள் கருப்பையைத் தூண்டும் அல்லது எழுந்திருக்கும் கருவுறுதல் மருந்துகளைத் தொடங்குவீர்கள். இது இயல்பை விட அதிகமான முட்டைகளை வெளியிடுவதற்கு அவை புதுப்பிக்கப்படுகின்றன.

நிலை 3

உங்களிடம் “கர்ப்ப ஹார்மோன்” ஊசி போடப்படும் அல்லது அது அறியப்பட்டபடி, மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (எச்.சி.ஜி). இந்த ஹார்மோன் உங்கள் கருப்பைகள் சில முட்டைகளை வெளியிட உதவுகிறது.

உட்செலுத்தப்பட்ட சரியாக 36 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் கருவுறுதல் கிளினிக்கில் இருப்பீர்கள், அங்கு உங்கள் மருத்துவர் முட்டைகளை அறுவடை செய்வார் அல்லது வெளியே எடுப்பார்.

நிலை 4

இந்த நிலை ஒரு நாள் எடுத்து இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் பங்குதாரர் (அல்லது ஒரு நன்கொடையாளர்) ஏற்கனவே விந்தணுக்களை வழங்கியிருப்பார் அல்லது உங்கள் முட்டைகளை அறுவடை செய்யும் போது அவ்வாறு செய்வார்.

எந்த வழியில், புதிய முட்டைகள் சில மணி நேரத்தில் கருவுறும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை நீங்கள் எடுக்கத் தொடங்கும் போது இதுதான்.

இந்த கர்ப்பம் உங்கள் கர்ப்பத்தை ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்குக் கொண்டு கருச்சிதைவுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

நிலை 5

உங்கள் முட்டைகள் அறுவடை செய்யப்பட்ட ஒரு வாரத்திற்குள், உங்கள் ஆரோக்கியமான கரு மீண்டும் உங்கள் கருப்பையில் வைக்கப்படும். இது ஒரு தீங்கு விளைவிக்காத செயல்முறை, நீங்கள் ஒரு விஷயத்தையும் உணர மாட்டீர்கள்.

நிலை 6

9 முதல் 12 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு வருவீர்கள். உங்கள் சிறிய நாற்று உங்கள் வயிற்றில் எவ்வளவு சிறப்பாக ஒரு வீட்டை உருவாக்கியுள்ளது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஸ்கேன் கொடுப்பார். உங்கள் கர்ப்ப ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்க உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனையும் இருக்கும்.

IVF க்கான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

கீழே, உங்கள் ஐ.வி.சி சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம்.

ஐவிஎஃப் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு ஐவிஎஃப் சுழற்சியின் போது, ​​ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நேரத்தில் பெரிய அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டாம், நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் பசையம் இல்லாமல் போவது போல.

இனப்பெருக்க உட்சுரப்பியல் நிபுணரான டாக்டர் அமி ஐவாசாதே ஒரு மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவை பரிந்துரைக்கிறார். அதன் தாவர அடிப்படையிலான, வண்ணமயமான அடித்தளம் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நேர்மறையான ஊட்டச்சத்தை வழங்க வேண்டும்.

உண்மையில், ஒரு மத்தியதரைக் கடல் உணவு 35 வயதிற்கு உட்பட்ட மற்றும் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இல்லாத பெண்களிடையே ஐவிஎஃப் வெற்றி விகிதத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆய்வு சிறியதாக இருந்தபோதிலும், சுழற்சிக்கு முந்தைய வாரங்களில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது நிச்சயமாக பாதிக்காது.

உணவு விந்தணு ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்பதால், உங்களுடன் மத்தியதரைக் கடல் உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்கவும்.

மத்திய தரைக்கடல் உணவுடன் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை சீரமைக்க எளிதான வழிகள் இங்கே:

• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிரப்பவும்.
• மீன் மற்றும் கோழி போன்ற ஒல்லியான புரதங்களைத் தேர்வுசெய்க.
• குயினோவா, ஃபார்ரோ மற்றும் முழு தானிய பாஸ்தா போன்ற முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
• பீன்ஸ், சுண்டல், பயறு உள்ளிட்ட பயறு வகைகளில் சேர்க்கவும்.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களுக்கு மாறவும்.
• வெண்ணெய், கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.
• சிவப்பு இறைச்சி, சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உப்பு வெட்டு. அதற்கு பதிலாக மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சுவையான உணவு.

ஐவிஎஃப் போது எவ்வாறு வேலை செய்வது

பல பெண்கள் தங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சியின் போது உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறார்கள் அல்லது நிறுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் பாயைத் தாக்குவது கர்ப்பத்திற்கு நல்லதல்ல என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். கவலைப்பட வேண்டாம். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சியை தொடரலாம்.

டாக்டர் ஈவாசாதே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை தொடர்ந்து செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறார், குறிப்பாக உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி விதி இருந்தால்.

உங்களிடம் ஆரோக்கியமான உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்து, ஆரோக்கியமான கருப்பை இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

எவ்வாறாயினும், ஐ.வி.எஃப். க்கு உட்பட்ட அனைத்து பெண்களும் வாரத்திற்கு 15 மைல்களுக்கு மேல் ஓடாமல் இருக்க ஐவாசாதே பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் முழங்கால்களும் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்!

"வேறு எந்த வகையான உடற்பயிற்சியையும் விட ஓடுவது எங்கள் கருவுறுதலுக்கு மிகவும் இடையூறாக இருக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இது கருப்பைப் புறணி தடிமனாக எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும், இனப்பெருக்க முறைக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது இரத்தத்தை கருப்பையிலிருந்து மற்ற உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு மாற்றும் என்றும் அவர் விளக்குகிறார்.

நீங்கள் தீவிர ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், உங்கள் நீண்ட ஓட்டங்களை பாதுகாப்பாக மாற்றவும்:

• லைட் ஜாகிங்
• நடைபயணம்
• நீள்வட்ட
• நூற்பு

டாஸ் செய்ய வேண்டிய பொருட்கள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய ரசாயனங்கள்

எண்டோகிரைன்-சீர்குலைக்கும் இரசாயனங்கள் (EDC கள்) கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட சில வீட்டுப் பொருட்களைத் தூக்கி எறிவது அல்லது தவிர்ப்பது குறித்து கவனியுங்கள்.

EDC கள் தலையிடுகின்றன:

• ஹார்மோன்கள்
• இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்
• பெற்றோர் ரீதியான வளர்ச்சி

குறிப்பிட தேவையில்லை, அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

இந்த பட்டியலிடப்பட்ட இரசாயனங்கள் "மனித ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அக்கறை" ஏற்படுத்துவதாக கூறியுள்ளது. நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளைச் சரிபார்த்து, மேலும் இயற்கை மாற்றுகளுக்கு மாற டாக்டர் ஈவாசாதே பரிந்துரைக்கிறார்.

தவிர்க்க வேண்டிய இரசாயனங்கள் மற்றும் அவை எங்கு காணப்படுகின்றன

ஃபார்மால்டிஹைட்

• ஆணி போலிஷ்

பராபென்ஸ், ட்ரைக்ளோசன் மற்றும் பென்சோபெனோன்

• அழகுசாதன பொருட்கள்
• மாய்ஸ்சரைசர்கள்
• வழலை

பிபிஏ மற்றும் பிற பினோல்கள்

• உணவு-பேக்கேஜிங் பொருட்கள்

புரோமினேட் சுடர் ரிடார்டன்ட்கள்

• தளபாடங்கள்
• ஆடை
• மின்னணுவியல்
• யோகா பாய்கள்

பெர்ஃப்ளூரைனேட்டட் கலவைகள்

• கறை எதிர்ப்பு பொருட்கள்
• நான்ஸ்டிக் சமையல் கருவிகள்

டையாக்ஸின்கள்

• இறைச்சி
• பால்
• கலை களிமண்

Phthalates

• நெகிழி
• மருந்து பூச்சுகள்
• மணம் கொண்ட அழகுசாதன பொருட்கள்

கருவுறுதல் மருந்துகளில் தலையிடக்கூடிய மருந்துகள்

உங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சியைத் தொடங்க நீங்கள் தயாராகும் போது, ​​நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் கருவுறுதல் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மிகவும் சாதாரண மருந்து கூட:

• தினசரி ஒவ்வாமை மாத்திரை
• அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்)
• எந்த மருந்துகளும்
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) கூடுதல்

சில மருந்துகள் சாத்தியமானவை:

• கருவுறுதல் மருந்துகளில் தலையிடவும்
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும்
• IVF சிகிச்சையை குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக மாற்றவும்

கீழே உள்ள மருந்துகள் தவிர்க்க மிக முக்கியமானவை. உங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சியின் போதும், கர்ப்ப காலத்திலும் கூட மாற்று வழிகளை பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் கருவுறுதல் மருத்துவரிடம் கொடியிடுவதற்கான மருந்துகள்

• ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின், மிடோல்), மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற மருந்து மற்றும் ஓடிசி அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிஎஸ்)
• மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் போன்ற பிற மனநல நிலைமைகளுக்கான மருந்துகள்
• ஸ்டெராய்டுகள், ஆஸ்துமா அல்லது லூபஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன
• ஆண்டிசைசர் மருந்துகள்
• தைராய்டு மருந்துகள்
• தோல் பொருட்கள், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்டவை
• கீமோதெரபி மருந்துகள்

IVF இன் போது எடுக்க வேண்டிய கூடுதல்

ஒரு புதிய கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன.

உங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சி உங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் 30 நாட்களில் (அல்லது பல மாதங்கள் கூட) ஒரு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமினைத் தொடங்குங்கள். இந்த வைட்டமின் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கருவை வளர்ப்பதில் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு பிறப்பு குறைபாடுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் உங்கள் பங்குதாரரின் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

டாக்டர் ஈவாசாதே மீன் எண்ணெயையும் பரிந்துரைக்கிறார், இது கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும்.

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சிக்கு முன் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குங்கள். தாயில் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி இருக்கலாம்.

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் மருந்துகளைப் போலவே தரம் மற்றும் தூய்மைக்கான கூடுதல் பொருள்களைக் கட்டுப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்துக்குச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் மருந்துகளை எப்போதும் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு NSF சர்வதேச சான்றிதழ் லேபிள்களையும் சரிபார்க்கலாம். இதன் பொருள் முன்னணி, சுயாதீன மதிப்பீட்டு நிறுவனங்களால் துணை நிரல் பாதுகாப்பானது என்று சான்றளிக்கப்பட்டது.

ஐவிஎஃப் போது எத்தனை மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமும் கருவுறுதலும் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சரியான அளவு தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சியை ஆதரிக்கும்.

ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குபவர்களுக்கு கர்ப்ப விகிதம் குறைவான அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு தூங்கியவர்களை விட கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாக 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தூக்கம் மற்றும் இனப்பெருக்கம் இரண்டையும் கட்டுப்படுத்தும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் இரவு 9 மணி வரை உச்சம் அடைகிறது என்று டாக்டர் ஈவாசாதே குறிப்பிடுகிறார். மற்றும் நள்ளிரவு. இது இரவு 10 மணி. to 11 p.m. தூங்குவதற்கு ஏற்ற நேரம்.

ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற சில வழிகள் இங்கே:

• உங்கள் படுக்கையறையை 60 முதல் 67ºF (15 முதல் 19ºC) வரை குளிர்விக்கவும், தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையை பரிந்துரைக்கிறது.
• ஒரு சூடான மழை அல்லது படுக்கைக்கு சற்று முன் ஒரு சூடான குளியல் ஊறவைக்கவும்.
• உங்கள் படுக்கையறையில் லாவெண்டரை பரப்புங்கள் (அல்லது ஷவரில் பயன்படுத்தவும்).
• படுக்கைக்கு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபின் தவிர்க்கவும்.
• படுக்கைக்கு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
• சிம்போனிக் துண்டுகள் போல, ஓய்வெடுக்க மென்மையான, மெதுவான இசையைக் கேளுங்கள்.
• படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். தொலைபேசிகள், தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் கணினிகள் இதில் அடங்கும்.
• படுக்கைக்கு முன் மெதுவாக நீட்டவும்.

ஐவிஎஃப் செக்ஸ் செய்யக்கூடாது மற்றும் செய்யக்கூடாது

கருவுறாமைக்கான ஒரு பெரிய முரண்பாடு என்னவென்றால், பாலியல் பற்றி நேரடியான அல்லது எளிதான எதுவும் இல்லை வேண்டும் இந்த குழந்தைகளை உருவாக்குவதற்கு பொறுப்பாக இருங்கள்!

விந்தணுக்களை மீட்டெடுப்பதற்கு 3 முதல் 4 நாட்களில், ஆண்கள் விந்து வெளியேறுவதை கைமுறையாக அல்லது யோனி மூலம் தவிர்க்க வேண்டும் என்று டாக்டர் ஈவாசாதே கூறுகிறார். விந்து வெளியேறும் மாதிரியிலிருந்து “எஞ்சியிருப்பதை” ஆதாரமாகக் கொள்வதற்கு மாறாக, சேகரிக்க நேரம் வரும்போது, ​​தம்பதியினர் மிகச் சிறந்த விந்தணுக்களின் “முழு பானை நிரம்ப வேண்டும்” என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

இது உடலுறவில் இருந்து முற்றிலும் விலகியதாக அர்த்தமல்ல. தம்பதிகள் நகைச்சுவையான தொடர்பில் ஈடுபடலாம் அல்லது "வெளிப்புறம்" என்று அழைக்க விரும்புவதாக அவர் கூறுகிறார். எனவே, அந்த பிரதான விந்து வளர்ச்சி சாளரத்தின் போது மனிதன் விந்து வெளியேறாத வரை, குழப்பமடைய தயங்க.

தம்பதிகள் ஊடுருவலை ஆழமாக வைத்திருக்கவும், ஆழமான யோனி உடலுறவைத் தவிர்க்கவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் இது கர்ப்பப்பை வாயை எரிச்சலடையச் செய்யும்.

ஐவிஎஃப் போது நீங்கள் மது அருந்த முடியுமா?

IVF இன் உணர்ச்சி சுமையைச் சுமந்த பிறகு நீங்கள் ஒரு பானம் விரும்பலாம். அப்படியானால், டாக்டர் ஈவாசாதேவிடமிருந்து ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. மிதமாக குடிக்க முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆனால் வாரத்தில் ஓரிரு பானங்கள் ஐவிஎஃப் சுழற்சியின் விளைவுகளில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதில் ஜாக்கிரதை.

மேலும், கருவுறுதல் மருந்துகளின் மேல் ஆல்கஹால் நீங்கள் சரியாக பதிலளிக்கக்கூடாது. இது உங்களை பரிதாபமாக உணரக்கூடும்.

ஒரு வாரத்தில் நான்கு பானங்களுக்கு மேல் உட்கொண்ட பெண்களில் நேரடி பிறப்பு விகிதம் 21 சதவீதம் குறைவாகவும், இரு கூட்டாளிகளும் ஒரு வாரத்தில் நான்கு பானங்களுக்கு மேல் உட்கொள்ளும்போது 21 சதவீதம் குறைவாகவும் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் கரு பரிமாற்றத்தை முடித்தவுடன், நீங்கள் எந்த மதுபானத்தையும் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஐவிஎஃப் அறிகுறிகளுக்கு என்ன செய்வது

ஒரு ஐவிஎஃப் சுழற்சியைப் போல கணிக்க முடியாதது போல, ஒன்று நிச்சயம்: எண்ணற்ற உடல் அறிகுறிகள்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒவ்வொரு சுழற்சியும் வேறுபட்டவை, எனவே எந்தவொரு சுழற்சியின் எந்த நாளிலும் நீங்கள் எந்த பக்க விளைவை அனுபவிப்பீர்கள் என்பதை அறிய உறுதியான வழி இல்லை.

கருவுறுதல் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்க அல்லது வெல்ல சில வழிகள் இங்கே.

இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள்

• இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் போது சுழற்சி.
• முட்டை மீட்டெடுத்த பிறகு லேசான இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள் சாதாரண. கடுமையான இரத்தப்போக்கு இல்லை.
• டம்பான்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

டாக்டர் ஐவாசாதே தனது நோயாளிகளுக்கு "ஐவிஎஃப் சுழற்சிக்குப் பிறகு அவர்களின் வாழ்க்கையின் மிக மோசமான காலத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் பயன்படுத்தப்படும் ஹார்மோன்கள் முட்டைகள் வளர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், புறணி தடிமனாகவும் இருக்கும்" என்று அறிவுறுத்துகிறது.

இது எல்லோருடைய அனுபவமும் இல்லை என்று அவள் எச்சரிக்கிறாள், ஆனால் அது உங்களுடையது என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம், தேவைக்கேற்ப வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப.

ஜி.ஐ மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள்

செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஏராளமான OTC விருப்பங்கள் உள்ளன. எடுக்க முயற்சிக்கவும்:

• எரிவாயு-எக்ஸ்
• ஒரு மல மென்மையாக்கி
• டம்ஸ்
• பெப்டோ-பிஸ்மோல்

வீக்கம்

இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதிக திரவங்களை உட்கொள்வது வீக்கத்திலிருந்து விடுபடும். நீர் சோர்வடைகிறது என்றால், நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்:

• தேங்காய் தண்ணீர்
• குறைந்த சர்க்கரை எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் அல்லது மாத்திரைகள்
• திரவ

குமட்டல்

இயற்கை வைத்தியம் செயல்படவில்லை என்றால், குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்தை முயற்சிக்கவும்:

• பெப்டோ-பிஸ்மோல்
• எமெட்ரோல்
• டிராமமைன்

ஆனால் முதலில், OTC குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தலைவலி மற்றும் வலி

வலி நிவாரணத்திற்கான சில OTC வைத்தியங்கள் பின்வருமாறு:

• அசிடமினோபன் (டைலெனால்)
• இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின்)
• வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்

ஏதேனும் OTC மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்களுக்கான சிறந்த அளவைப் பற்றி கேளுங்கள்.

சோர்வு மற்றும் சோர்வு

• ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்கும்.
• பகலில் 30 முதல் 45 நிமிட தூக்கங்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்களை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது அதிகமாகப் படிக்கவோ வேண்டாம். அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் “வேண்டாம்” என்று சொல்லுங்கள்!)

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

• மெதுவான, மறுசீரமைப்பு சுவாச முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• ஆதரவு மற்றும் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளுக்கு ஃபெர்டிகாம் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
• தியானத்திற்கு ஹெட்ஸ்பேஸ் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
• யோகா பயிற்சி. எங்கள் உறுதியான வழிகாட்டி இங்கே.
• உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடரவும்.
• நிறுவப்பட்ட எந்த நடைமுறைகளுக்கும் அட்டவணைகளுக்கும் ஒட்டிக்கொள்க.
• நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்.
• சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும்.
• ஃபீல்-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிட உடலுறவு கொள்ளுங்கள்.

வெப்ப ஒளிக்கீற்று

• ஒளி, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடை அணியுங்கள்.
• குளிரூட்டப்பட்ட இடங்களில் தங்கவும்.
• உங்கள் படுக்கை அல்லது மேசைக்கு விசிறியைச் சேர்க்கவும்.
• குளிர்ந்த நீரில் நீரேற்றமாக இருங்கள்.
• புகைபிடித்தல், காரமான உணவுகள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆழமான சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

IVF இன் போது சுய பாதுகாப்பு

ஐவிஎஃப் தயாரிப்பது மற்றும் பெறுவது உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் சவாலான அனுபவங்களில் ஒன்றாக இருக்கும்.

விஷயத்தைப் பற்றி மனதில் கொள்ள நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் சங்கடமான, வேதனையான மற்றும் சிரமமான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன. இது அவற்றில் ஒன்று.

சீக்கிரம் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குவது பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும். அவ்வாறு செய்வது, ஐவிஎஃப் சுழற்சியின் சில வலி புள்ளிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், தவிர்க்கவும் உதவும். சில குறிப்புகள் இங்கே:

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், உங்களை நீங்களே சிகிச்சை செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்களை சேமித்து வைக்கவும்.
• நண்பர்களுடன் பழகவும்.
• உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு தேதியில் செல்லுங்கள்.
• யோகா அல்லது பிற மென்மையான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
• தியானியுங்கள். எப்படி சில வீடியோக்கள் மற்றும் முயற்சி செய்ய வேண்டியவை இங்கே.
• நீண்ட, சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்.
• ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான அல்லது நகங்களை பெறுங்கள்.
• ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
• விடுமுறை நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு திரைப்படத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
• நீங்களே பூக்களை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பத்திரிகை மற்றும் கண்காணிக்கவும்.
• ஹேர்கட் அல்லது ப்ளோஅவுட் கிடைக்கும்.
• உங்கள் ஒப்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
• இந்த நேரத்தை நினைவில் கொள்ள புகைப்பட ஷூட்டை திட்டமிடுங்கள்.

IVF இன் போது ஒரு ஆண் கூட்டாளியின் எதிர்பார்ப்புகள்

அவர் ஐவிஎஃப் சுழற்சியின் சுமைகளைச் சுமக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் இந்த சக்கரத்தில் சமமாக முக்கியமானவர். மிக விரைவில், அவர் தனது வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான விந்தணு மாதிரியைக் கொடுப்பார்.

அவரது உணவு முறை, தூக்க முறைகள் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு ஆகியவை முக்கியம். உங்கள் ஆண் பங்குதாரர் உங்கள் ஐவிஎஃப் முயற்சிகளை ஆதரிக்கக்கூடிய ஐந்து வழிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்:

• குறைவாக குடிக்கவும். தினமும் ஆல்கஹால் குடித்த ஒரு கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஆண்கள் சுழற்சியின் வெற்றியைக் குறைக்க பங்களித்தனர். புகைபிடிப்பது அல்ல - களை அல்லது புகையிலை - உதவுகிறது.
• மேலும் தூங்குங்கள். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது (இரவுக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை) டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் பாதிக்கும்.
• ரசாயனங்களைத் தவிர்க்கவும். சில வேதிப்பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகள் ஆண்களில் உள்ள ஹார்மோன்களையும் அழிப்பதாக 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இது விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் மனிதன் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் வீட்டை முடிந்தவரை நச்சுத்தன்மையற்றதாக வைத்திருங்கள்.
• உள்ளாடைகளை அணியுங்கள்… அல்லது வேண்டாம். 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் குத்துச்சண்டை வீரர்கள் மற்றும் சுருக்கமான விவாதங்களில் விந்து தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை.
• நன்றாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். குறைந்த பி.எம்.ஐ மற்றும் நல்ல ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து ஐ.வி.எஃப் போது சேகரிக்கப்பட்ட விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
• ஆதரவாயிரு. உங்கள் பங்குதாரர் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் உங்களுக்காக இருக்க வேண்டும். பேசவும், கேட்கவும், பதுங்கவும், காட்சிகளுக்கு உதவி பெறவும், வலி ​​மருந்துகளைப் பற்றி செயலில் இருக்கவும், சந்திப்புகளை நிர்வகிக்கவும், மந்தமான நிலையை எடுக்கவும் அவர்களிடம் திரும்பவும். சுருக்கமாக: நீங்கள் காதலித்த அன்பான, ஆதரவான நபராக இருங்கள்.

பிராண்டி கோஸ்கி பான்டர் வியூகத்தின் நிறுவனர் ஆவார், அங்கு அவர் டைனமிக் வாடிக்கையாளர்களுக்கான உள்ளடக்க மூலோபாய மற்றும் சுகாதார பத்திரிகையாளராக பணியாற்றுகிறார். அவள் ஒரு அலைந்து திரிந்த ஆவி பெற்றிருக்கிறாள், தயவின் சக்தியை நம்புகிறாள், டென்வரின் அடிவாரத்தில் தன் குடும்பத்தினருடன் வேலை செய்கிறாள்.