மார்பக புற்றுநோய்: எனக்கு ஏன் கை மற்றும் தோள்பட்டை வலி?

உள்ளடக்கம்

• அறுவை சிகிச்சை
• கதிர்வீச்சு
• கதிர்வீச்சினால் தூண்டப்பட்ட ஃபைப்ரோஸிஸ்
• கீமோதெரபி
• இடுகையிட அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகள்
• தோள்பட்டை வட்டங்கள்
• தோள்பட்டை உயர்த்துகிறது
• கை எழுப்புகிறது
• கை லிஃப்ட்
• கை நொறுங்குகிறது
• பிற சிகிச்சைகள்
• கதிர்வீச்சு சிகிச்சையிலிருந்து மீட்பு
• மசாஜ் சிகிச்சை
• நீட்சி
• வலிமை பயிற்சி
• தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
• கீமோதெரபி வலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• அவுட்லுக்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மார்பக புற்றுநோய் வலி

மார்பக புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையின் பின்னர், வலி, உணர்வின்மை மற்றும் இயக்கம் இழப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிப்பது பொதுவானது. சிகிச்சையின் ஒவ்வொரு அம்சமும் விறைப்பு, இயக்கத்தின் வீச்சு குறைதல் அல்லது வலிமையை இழக்க நேரிடும். வீக்கம் அல்லது உணர்ச்சி மாற்றங்களும் ஏற்படலாம்.

பாதிக்கப்படக்கூடிய உங்கள் உடலின் பாகங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• கழுத்து
• கைகள் மற்றும் கால்கள்
• மார்பு மற்றும் தோள்கள்
• கைகள் மற்றும் கால்கள்
• மூட்டுகள்

இந்த சிக்கல்களில் சில உடனடியாக ஏற்படலாம். ஆரம்ப சிகிச்சை செய்யப்பட்ட சில மாதங்களுக்குப் பிறகும் மற்றவர்கள் காலப்போக்கில் உருவாகலாம்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது? கீழே உள்ள சில காரணங்களையும் உங்கள் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதையும் கண்டறியவும்.

அறுவை சிகிச்சை

மார்பக புற்றுநோய்க்கு பல வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம். பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அறுவை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• லம்பெக்டோமி
• முலையழற்சி
• செண்டினல் முனை பயாப்ஸி
• நிணநீர் முனை பிரித்தல்
• புனரமைப்பு மார்பக அறுவை சிகிச்சை
• விரிவாக்க வேலை வாய்ப்பு
• உள்வைப்பு வேலைவாய்ப்புடன் விரிவாக்கி பரிமாற்றம்

இந்த நடைமுறைகளில் ஏதேனும் போது, ​​திசுக்கள் மற்றும் நரம்புகள் கையாளப்படுகின்றன மற்றும் அவை சேதமடையக்கூடும். இது வீக்கம் மற்றும் வேதனையை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உங்கள் மருத்துவர் சில வாரங்கள் வரை வடிகால்களைச் செருகலாம். வடிகால்கள் பெரும்பாலும் சங்கடமானவை.

சிகிச்சைமுறை முன்னேறும்போது, ​​நீங்கள் தெரியும் வடு திசுக்களை உருவாக்கலாம். உட்புறத்தில், நீங்கள் நகரும் போது ஒரு இறுக்கத்தைப் போல உணரக்கூடிய இணைப்பு திசுக்களில் மாற்றங்கள் இருக்கலாம். இது அக்குள், மேல் கை அல்லது மேல் உடற்பகுதியில் ஒரு தடித்தல் அல்லது தண்டு போன்ற அமைப்பு போலவும் உணரலாம்.

நோயியல் அறிக்கைகளுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கும்போது நீங்கள் சோர்வாகவும் மன அழுத்தமாகவும் உணரலாம். நீங்கள் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாத வலி மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், இது சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

இவை அனைத்தும் இயல்பானவை, ஆனால் பிரச்சினைகள் தொடங்கும் போது கூட. எந்த நேரத்திலும் உங்கள் இயக்கம் ஒரு சில நாட்களுக்கு அறுவை சிகிச்சையால் மட்டுப்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை இழக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஆடை அணிந்து குளிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

பொதுவாக, பெரும்பாலான அறுவை சிகிச்சைகள் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மென்மையான கை மற்றும் தோள்பட்டை பயிற்சிகளைத் தொடங்க மக்களை அனுமதிக்கின்றன. நீங்கள் மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் என்ன பரிந்துரைக்கிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு வீட்டில் உதவி தேவைப்பட்டால், வருகை தரும் செவிலியர் அல்லது உள்ளூர் வீட்டு சுகாதாரம் அல்லது வீட்டு பராமரிப்பு சேவைகளிடமிருந்து சில தற்காலிக உதவியை நீங்கள் கேட்கலாம். உங்கள் வடிகால்கள், அறுவை சிகிச்சை காயங்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளுக்கான முக்கிய அறிகுறிகளை சரிபார்க்க வீட்டு சுகாதார செவிலியர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம். உங்கள் வலி கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்தவும் முடியும். வீட்டு பராமரிப்பு தொழிலாளர்கள் வீட்டு வேலைகள், ஷாப்பிங், சமையல் மற்றும் குளியல் மற்றும் ஆடை போன்ற பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு உங்களுக்கு உதவலாம்.

கதிர்வீச்சு

அறுவைசிகிச்சைக்கு சில வாரங்களுக்குள் பலருக்கு கதிர்வீச்சு சிகிச்சை இருக்கும். இது உள் கதிர்வீச்சு (மூச்சுக்குழாய் சிகிச்சை) அல்லது வெளிப்புற கதிர்வீச்சாக இருக்கலாம்.

உள் சிகிச்சை என்பது சாதாரண, ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தவிர்ப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இலக்கு சிகிச்சையாகும். வெளிப்புற கதிர்வீச்சு வழக்கமாக முழு மார்பக பகுதிகளிலும் தினசரி அளவுகளில் வாரங்களுக்கு ஒரு முறை கொடுக்கப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இதில் அக்குள் (அச்சு), காலர்போன் பகுதி அல்லது இரண்டும் அடங்கும்.

கதிர்வீச்சு சிகிச்சை கலத்தின் உள்ளே டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்துவதன் மூலமும், அதைப் பிரித்து பெருக்க இயலாது.

கதிர்வீச்சு புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் சாதாரண செல்கள் இரண்டையும் பாதிக்கும். இது மிகவும் எளிதாக புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது. ஆரோக்கியமான, சாதாரண செல்கள் தங்களை சரிசெய்து சிகிச்சையிலிருந்து தப்பிக்க சிறந்தவை.

பழுதுபார்க்கும் செயல்முறை அபூரணமானது. சேதமடைந்த ஆரோக்கியமான செல்கள் சிலவற்றை திசுக்களுடன் மாற்ற முனைகிறது, அது முதலில் இருந்ததைப் போலவே இல்லை.

கதிர்வீச்சினால் தூண்டப்பட்ட ஃபைப்ரோஸிஸ்

உங்கள் மார்பு தசைகள் அதிக நார்ச்சத்துள்ள திசுக்களால் சரிசெய்யப்படலாம், எனவே சாதாரண தசை திசுக்களைப் போல விரிவடைந்து சுருங்கக் கூடியதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, இந்த ஃபைப்ரோடிக் திசுக்களின் இழைகளும் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு ஒட்டுதல்களை உருவாக்கக்கூடும். இவை ஒரு வகையான உள்துறை வடு திசுக்களை உள்ளடக்கியது. குணமடைந்த அறுவை சிகிச்சை கீறலுடன் நீங்கள் காணும் வடு கோடுகளில் ஃபைப்ரோடிக் திசு அடங்கும்.

இந்த வகை உள்துறை வடு திசு கதிர்வீச்சினால் தூண்டப்பட்ட ஃபைப்ரோஸிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது முற்றிலும் விலகிப்போவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை மேம்படுத்தலாம். சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துவது மேலும் சிக்கல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம்.

கீமோதெரபி

புற்றுநோய் செல்கள் விரைவாகப் பெருகுவதை மருத்துவர்கள் அறிந்திருப்பதால், பெரும்பாலான கீமோதெரபி மருந்துகள் வேகமாக வளரும் திசுக்களை இலக்காகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதில் பக்கவிளைவுகளுக்கான ஆபத்து உள்ளது.

பல வகையான சாதாரண செல்கள் விரைவாக வளர்ந்து தங்களை விரைவாக மாற்றிக் கொள்கின்றன. இவை பின்வருமாறு:

• முடி, விரல் நகங்கள் மற்றும் கண் இமைகள் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் செல்கள்
• வாய் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தை வரிசைப்படுத்தும் செல்கள்
• எலும்பு மஜ்ஜையில் தயாரிக்கப்படும் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்

அரோமடேஸ் தடுப்பான்கள் போன்ற வாய்வழி ஆண்டிஹார்மோன் மருந்துகள் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைக்கும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.

மற்ற கீமோதெரபி முகவர்கள், குறிப்பாக டாக்ஸேன்ஸ், உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ள புற நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். இது ஏற்படலாம்:

• உணர்வின்மை
• கூச்ச
• உணர்வு குறைந்தது
• வலி

ஒன்றாக, இந்த அறிகுறிகள் கீமோதெரபி-தூண்டப்பட்ட புற நரம்பியல் (சிஐபிஎன்) என அழைக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் கைகளில் உள்ள சிஐபிஎன் எழுதுதல், பாத்திரங்களை வைத்திருத்தல் மற்றும் விசைப்பலகை பயன்படுத்துதல் போன்ற சிறந்த மோட்டார் பணிகளைச் செய்வது கடினம். உங்கள் கால்களில் உள்ள சிஐபிஎன் தரையை உணரவும் உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்கவும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.

கூடுதலாக, பலர் சிந்திக்கும் திறன் குறைவதை அனுபவிக்கின்றனர். நீங்கள் விஷயங்களை மறந்துவிடலாம், எளிய சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது கடினம், குறைவான ஒருங்கிணைப்பை உணரலாம்.

இந்த பக்க விளைவுகள் உங்கள் கைகால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை அசாதாரண வழிகளில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஈடுசெய்யக்கூடும். இந்த மாற்றப்பட்ட இயக்கங்களைச் செய்வதில் நீங்கள் பொதுவாக அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் இயக்கத்தின் இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் கைகள், முதுகு, இடுப்பு மற்றும் தோள்களில் எதிர்பாராத சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இடுகையிட அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, வீக்கம், வலி ​​மற்றும் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது வழக்கமல்ல.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், முதலில் எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து மதிப்பீட்டைப் பெறுவது நல்லது. பாதுகாப்பாக நகர்த்துவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

உங்களுக்கு காயம் இல்லை என்றால், நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்கலாம். நீங்கள் அதிகம் செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்களால் முடிந்தவரை நகர்த்துவது முக்கியம்.

இந்த கட்டத்தில், மென்மையான வீச்சு-இயக்க இயக்கங்கள் கூட அதிக இயக்கம் இழப்பதைத் தடுக்கவும், நிணநீர் அழற்சியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

தோள்பட்டை வட்டங்கள்

தோள்பட்டை வட்டங்கள் தளர்த்த மற்றும் கடினமான தசைகள் சூடாக உதவும்.

1. தோள்களை முன்னோக்கி உருட்டவும்.
2. 10 பிரதிநிதிகளுக்கு வட்ட இயக்கத்தில் முன்னோக்கிச் செல்வதைத் தொடரவும்.
3. இயக்கத்தைத் திருப்பி, உங்கள் தோள்களை 10 பிரதிநிதிகளுக்கு பின்னோக்கி உருட்டவும்.

தோள்பட்டை உயர்த்துகிறது

இந்த பயிற்சி தோள்கள் மற்றும் அக்குள்களில் கூடுதல் தசைகள் வேலை செய்வதன் மூலம் பதற்றத்தை போக்க உதவும்.

1. உங்கள் தோள்களை உங்கள் காதுகளுக்கு உயர்த்துவது போல் நடித்து, உங்கள் தோள்களை மெதுவாக காற்றில் தூக்குங்கள்.
2. நிலையை 5 விநாடிகள் மேலே வைத்திருங்கள்.
3. உங்கள் தோள்களை ஒரு தொடக்க நிலைக்கு தாழ்த்தவும்.
4. 8 முதல் 10 முறை செய்யவும், பின்னர் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

கை எழுப்புகிறது

இந்த பயிற்சி தோள்பட்டை உயரத்தை விட உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டிய அவசியமின்றி இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகிறது.

1. உங்கள் வலது கையை உங்கள் வலது தோளிலும், இடது கையை உங்கள் இடது தோளிலும் வைக்கவும்.
2. உங்கள் முழங்கைகளை மெதுவாக காற்றில் தூக்குங்கள்.
3. உங்கள் முழங்கைகள் தோள்பட்டை உயரத்தை எட்டும்போது நிறுத்துங்கள். (உங்களால் இதுவரை இந்த உயரத்தை வசதியாக உயர்த்த முடியாமல் போகலாம். உங்களால் முடிந்தவரை தூக்குங்கள்.)
4. உங்கள் முழங்கைகளை மெதுவாக ஒரு தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கவும்.
5. 8 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

கை லிஃப்ட்

உங்கள் மீட்டெடுப்பில் முன்னேறும்போது, ​​உங்கள் கைகளில் சிறந்த அளவிலான இயக்கத்தைப் பெறும்போது இந்த பயிற்சி பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. ஒரு சுவருக்கு எதிராக உங்கள் முதுகில் நிற்கவும், நீங்கள் நிற்கும்போது உங்கள் தோரணை நேராக இருப்பதை உறுதிசெய்க.
2. உங்கள் கைகளை நேராக வைத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்னால் தூக்கி, உங்களால் முடிந்தவரை உயரத்தை எட்டும்போது நிறுத்துங்கள். வெறுமனே, இது உங்கள் கைகளால் உச்சவரம்பு மற்றும் கைகள் கிட்டத்தட்ட உங்கள் காதுகளைத் தொடும்.
3. உங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப உங்கள் கைகளை மெதுவாகக் குறைக்கவும். 8 முதல் 10 முறை அல்லது உங்களால் முடிந்தவரை செய்யவும்.

கை நொறுங்குகிறது

இந்த உடற்பயிற்சி அக்குள் மற்றும் தோள்களின் முதுகில் நீட்ட உதவுகிறது.

1. தரையில் உங்கள் முதுகில் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கழுத்து ஆதரவுக்காக நீங்கள் ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் மற்றும் கைகளை உங்கள் காதுகளில் வைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் தலையின் இருபுறமும் வளைந்திருக்கும்.
3. மெதுவாக உங்கள் முழங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி உயர்த்துங்கள், நீங்கள் செய்வது போல் நீட்டலை உணர்கிறீர்கள்.
4. உங்கள் முழங்கைகள் கிட்டத்தட்ட சந்திக்கும் போது நிறுத்துங்கள், உங்கள் மேல் முதுகில் ஒரு நீட்டிப்பை உணர்கிறீர்கள்.
5. உங்கள் முழங்கைகளை மெதுவாக ஒரு தொடக்க நிலைக்குத் தாழ்த்தவும்.
6. 8 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

பிற சிகிச்சைகள்

உங்கள் நிணநீர் அகற்றப்பட்ட பிறகு உங்கள் அக்குள் வடு ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு மசாஜ் செய்வது உதவும். நீட்சி மற்றும் மசாஜ், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் ஈரமான வெப்பத்தின் பயன்பாடுகளுடன் இணைந்து, இந்த அச .கரியத்தை போக்க உதவும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் வாங்கவும்.

கதிர்வீச்சு சிகிச்சையிலிருந்து மீட்பு

கதிர்வீச்சினால் தூண்டப்பட்ட ஃபைப்ரோஸிஸை நீங்கள் பார்க்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் கையை நகர்த்தி, உங்கள் இயக்கம் தடைசெய்யப்பட்டிருப்பதைக் கண்டறியும்போது அதை நீங்கள் உணரலாம்.

கதிர்வீச்சினால் தூண்டப்பட்ட ஃபைப்ரோஸிஸ் உங்கள் கதிர்வீச்சு சிகிச்சைகள் முடிந்த சில மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் வலி, இறுக்கம் மற்றும் மாற்றப்பட்ட உணர்வை ஏற்படுத்தும். வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சை அணுகுமுறைகளின் கலவையை மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைப்பார்கள்.

மசாஜ் சிகிச்சை

தசைகளை நீட்டவும், அவற்றை மேலும் மிருதுவாக மாற்றவும் வழக்கமான மசாஜ்களைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள்.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளின் சுய மசாஜ் குறித்தும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். இது கடினமான மற்றும் இறுக்கமான பகுதிகளை கைமுறையாக தேய்த்தல் அல்லது உங்கள் கையின் நீட்டிப்பாக செயல்படக்கூடிய உதவி சாதனங்களை வாங்குவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒரு நுரை உருளை அல்லது மசாஜ் குச்சி அடங்கும், இது உங்கள் பின்புறம் அல்லது உங்கள் உடலின் பக்கத்திற்கு செல்ல உதவும்.

ஒரு நுரை உருளை அல்லது மசாஜ் குச்சியை வாங்கவும்.

நீட்சி

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள போஸ்ட் சர்ஜரி பயிற்சிகளைப் போல வழக்கமான நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் தலையுடன் வட்டங்களை உருவாக்குவது போன்ற உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவதையும் இணைக்க விரும்பலாம். உங்கள் தலையை முன்னோக்கி நீட்ட முயற்சிக்கவும் (உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி கைவிடுவதன் மூலம்) பின்னர் கூரையை நோக்கிப் பார்க்கவும்.

வெளிப்புற மற்றும் உள் வடு இரண்டையும் மறுவடிவமைக்க, தளர்த்த, குறைக்க உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. சில வடுக்கள் இருக்கும், ஆனால் அது சாதாரணமானது.

வலிமை பயிற்சி

பளு தூக்குதல் பயிற்சிகள் அல்லது உடல் சிகிச்சை பட்டைகள் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கைகள், தோள்கள் மற்றும் பின்புறத்தை பலப்படுத்துங்கள். நன்மை பயக்கும் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• bicep சுருட்டை
• ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்புகள்
• கை எழுப்புகிறது
• தோள்பட்டை அழுத்துகிறது

உடல் சிகிச்சை பட்டைகள் கடை.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது நீட்டிக்கும் திட்டத்தை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மசாஜ் செய்யச் செல்வதற்கு முன்பு அவர்களுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் நிணநீர் முனையங்களை அகற்றியிருந்தால், உங்கள் செய்தி சிகிச்சையாளர் தவிர்க்க வேண்டிய அணுகுமுறைகள் இருக்கலாம், அதாவது ஆழமான அழுத்தம் அல்லது சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சைகள்.

கீமோதெரபி வலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்

கீமோதெரபி நரம்பியல் வலி உட்பட பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நரம்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம். பல வலி மருந்துகள் எப்போதும் வேலை செய்யாது.

முதல் கட்டமாக உங்கள் வலியைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். அவர்கள் கபாபென்டின் (நியூரோன்டின்) பரிந்துரைக்கலாம். நரம்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) இது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் வலியின் தன்மையைப் பொறுத்து, திருப்புமுனைக்கு சிகிச்சையளிக்க வலி மருந்துகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க “ஆஃப்-லேபிள்” என்ற மருந்தையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த மருந்துகள் எஃப்.டி.ஏவால் வெளிப்படையாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அவை சிலருக்கு உதவத் தெரிந்தவை.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஆஃப்-லேபிள் மருந்துகள் உங்கள் சுகாதார வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

ஆஃப்-லேபிள் போதைப்பொருள் பயன்பாடு என்பது ஒரு நோக்கத்திற்காக FDA ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து, இதுவரை அங்கீகரிக்கப்படாத வேறு நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் அந்த நோக்கத்திற்காக இன்னும் மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம். ஏனென்றால், எஃப்.டி.ஏ மருந்துகளின் சோதனை மற்றும் ஒப்புதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஆனால் மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதல்ல. எனவே, உங்கள் கவனிப்புக்கு சிறந்தது என்று அவர்கள் நினைத்தாலும் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்க முடியும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

இறுக்கம் மற்றும் விறைப்புக்கு கூடுதலாக, உங்கள் அறுவை சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சைகள் நடந்த தளங்களில் உராய்வு அல்லது வியர்வையால் உங்களுக்கு நிறைய அச om கரியங்கள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். சில நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு முறை அணிந்திருந்த ஆடைகள் சங்கடமாகவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ உணரலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை எளிதாக்க, நீங்கள் பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்யலாம்:

• உராய்வைக் குறைக்க உங்கள் அடிவயிற்றுப் பகுதிக்கு சோளப்பொறியைப் பயன்படுத்துங்கள். சிலர் சோளப்பொறியை ஒரு சாக் அல்லது ஸ்டாக்கிங்கில் வைக்கவும், மேலே ஒரு முடிச்சு கட்டவும், சாக் தட்டவும் அல்லது தோலுக்கு எதிராக சேமிக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• நீங்கள் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையைப் பெறும்போது உங்கள் அக்குள்களை ஷேவ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு மழை பெய்யும்போது சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வலுவான சோப்புகள், ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகள் அல்லது டியோடரண்டுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தோல் எரிச்சலைக் குறைக்கவும்.
• விகாரத்தை குறைக்க மற்றும் நீட்டிக்க மற்றும் மேம்பட்ட இயக்கத்தை அனுமதிக்க தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

அவுட்லுக்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வில் அல்லது இயக்கத்தின் போது ஏற்படும் எந்த வலியும்
• கூட்டு இயக்கம் குறைந்தது
• ஏதேனும் பலவீனம், சோர்வு அல்லது உணர்வில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• சுய பாதுகாப்பு பணிகளைச் செய்வதற்கான திறன் குறைந்தது
• உங்கள் அக்குள் அல்லது உங்கள் கையில் கோர்டிங், இது உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது மட்டுமே தோன்றும்
• உங்கள் கை, தண்டு, மார்பு அல்லது கழுத்தில் அதிகரித்த வீக்கம்

அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். முந்தைய உங்கள் அறிகுறிகள் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, சிறந்தது. உங்கள் புற்றுநோயியல் நிபுணரும் உங்களை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். உங்களை ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் குறிப்பிடுவது பொருத்தமானதாக அவர்கள் காணலாம்.

ஆரம்ப மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையை முடித்து பல வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது பல வருடங்கள் வரை அறிகுறிகள் தோன்றாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இது அசாதாரணமானது அல்ல. காலப்போக்கில் அவர்கள் சொந்தமாகத் தீர்ப்பார்கள் என்று கருத வேண்டாம்.

கை மற்றும் தோள்பட்டை பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் புற்றுநோய் சிகிச்சையால் ஏற்படும் நீண்டகால இணை சேதத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவது அல்லது மெட்டாஸ்டாஸிஸ் போன்ற தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கலாம்.

அதே ஆலோசனை பொருந்தும்: சிக்கல்களை ஆரம்பத்தில் புகாரளிக்கவும், சரியாக மதிப்பீடு செய்யவும், சில சிகிச்சையைப் பெறவும். நீங்கள் புறக்கணிக்கும் சிக்கலை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியாது.

மார்பக புற்றுநோயுடன் வாழும் மற்றவர்களின் ஆதரவைக் கண்டறியவும். ஹெல்த்லைனின் இலவச பயன்பாட்டை இங்கே பதிவிறக்கவும்.