நான் பூப் போது ஏன் அழுகிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• இது ஏன் நடக்கக்கூடும்
• உள்-வயிற்று அழுத்தம்
• வாகஸ் நரம்பு
• இது சாதாரணமா?
• இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும்போது
• ஆரோக்கியமான பூப்ஸ் வைத்திருப்பது எப்படி
• நீங்கள் உட்கொள்ளும் வயிற்று எரிச்சல் அளவைக் குறைக்கவும்
• நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்
• ஒவ்வொரு உணவிலும் ஏராளமான நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• நீங்கள் தேவை உணர்ந்தவுடன் பூப் செல்லுங்கள்
• வழக்கமான அட்டவணையில் பூப்
• கழிப்பறை இருக்கையில் நீங்கள் எப்படி அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை சரிசெய்யவும்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
• அடிக்கோடு

எல்லோரும் பூப்ஸ். ஆனால் நீங்கள் குளியலறையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எல்லோரும் பேசுவதில்லை.

அதனால்தான், நீங்கள் அழுவதைப் போல, குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது உங்கள் கண்கள் தண்ணீரைக் கவனிக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் கொஞ்சம் கவலையாக உணரக்கூடும் - குறிப்பாக வெளிப்படையான வலி அல்லது உணர்ச்சி இல்லாமல் உங்கள் கண்கள் தண்ணீருக்கு காரணமாகின்றன.

ஆனால் அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, மன்றங்கள் மற்றும் ரெடிட் போன்ற தளங்களில் முழு சமூகமும் ஒரே மாதிரியாக அனுபவித்தவர்கள் உள்ளனர்.

இருப்பினும், குடல் இயக்கம் காரணமாக நீங்கள் உண்மையிலேயே வலியால் அழுகிறீர்கள் என்றால், அது சரியில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் வலியின்றி கண்களைத் தானாகவே நீர்ப்பாசனம் செய்வது பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்; குடல் அசைவுகள் உங்களுக்கு கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தினால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நாம் பூப் செய்யும் போது நம்மில் சிலர் ஏன் கண்களைப் பெறுகிறார்கள் என்பதற்குப் பின்னால் சில அறிவியல் இருக்கிறது. இது ஏன் நிகழக்கூடும், இது இயல்பானதா, அதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்கு ஒரு அடிப்படை பிரச்சினை இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

இது ஏன் நடக்கக்கூடும்

உங்கள் கண்ணீருக்கு ஒரு காரணம் அவசியமில்லை. ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் வழக்கமான எல்லோரும் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து சிந்திப்பது அனைவருக்கும் கோட்பாடுகள் உள்ளன.

உள்-வயிற்று அழுத்தம்

ஒரு பொதுவான கோட்பாடு என்னவென்றால், உள்-அடிவயிற்று அழுத்தம் குற்றவாளி. உங்கள் வயிற்று தசைகள் நெகிழ்ந்து உங்கள் பெருங்குடலிலிருந்து வெளியேற உதவுவதற்கு இறுக்கும்போது, ​​அவை அவற்றைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புகள் மற்றும் சவ்வுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.

இந்த அழுத்தம், உங்கள் வழக்கமான சுவாசத்துடன், அடிவயிற்றை வரிசைப்படுத்தும் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் திணறலை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக கண்ணீர் உருவாகிறது.

நீங்கள் வலியை உணராவிட்டாலும் இது நிகழலாம்: வயிற்று அழுத்தம் உங்கள் தலையில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கண்ணீரை வெளியேற்றக்கூடும், ஏனெனில் லாக்ரிமல் (கண்ணீர்) சுரப்பிகள் தலையின் அழுத்தத்தால் பிழியப்படுகின்றன.

இது முதன்மை உழைப்பு தலைவலி என்று அழைக்கப்பட்டதன் விளைவாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் வயிற்று தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும்போது இது நிகழலாம். இது உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள மேல் உடல் தசைகளில் சில அழுத்தங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

வாகஸ் நரம்பு

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீங்கள் பூப் செய்யும் போது உங்கள் கண்கள் தண்ணீருக்கு காரணம் உங்கள் வேகஸ் நரம்புக்கும் உங்கள் உடலில் அதன் நிலைக்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கலாம் என்று நம்புகிறார்கள். இது உங்கள் குடலில் இருந்து உங்கள் தலை வரை இயங்குகிறது, இது “மூளை-குடல் அச்சு” என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வாகஸ் நரம்பு என்பது குடலில் இருந்து மூளை மற்றும் பின்புறத்திற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் ஒரு பெரிய மண்டை நரம்பு ஆகும். வேகஸ் நரம்பு இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது: உணர்ச்சி (உணர்வு) மற்றும் மோட்டார் (தசை இயக்கம்).

வேகஸ் நரம்பு உங்கள் தலையைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் உணர்வின் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தொண்டை, இதயம் மற்றும் வயிற்றில் தசைகள் நகரவும், உங்கள் குடல் தசைகள் உட்பட உதவுகிறது.

எனவே, குடல் தசைகள் மற்றும் வேகஸ் நரம்புகளுக்கு நீங்கள் அழுத்தம் கொடுத்து அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளைக்கு மலத்தை அனுப்புவதிலிருந்து திரிபு மற்றும் நிவாரணம் ஆகிய இரண்டின் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறீர்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நினைக்கிறார்கள்.

இது இரண்டு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முதலாவது, உந்துதல் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, இது கூஸ்பம்ப்ஸ் மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் பிற தசை சமிக்ஞைகள் போன்ற நரம்பு மறுமொழிகளைத் தூண்டும்.

மற்றொன்று "பூ-ஃபோரியா" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு விளைவு. உங்கள் மலக்குடலின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் வேகஸ் நரம்பில் தள்ளப்பட்டு உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கும் போது நீங்கள் பெறும் ஏறக்குறைய உற்சாகத்தின் உணர்வுகளுக்கான பெயர் இது.

இது குறைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, நீங்கள் பூப் செய்யும் போது வேகஸ் நரம்பு தூண்டப்படும்போது ஏற்படும்.

இது சாதாரணமா?

நீங்கள் பூப் செய்யும் போது உங்கள் கண்கள் தண்ணீர் பாய்ச்சுவது முற்றிலும் இயல்பானது (சில எச்சரிக்கையுடன் - இன்னும் கொஞ்சம்).

நீங்கள் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் குடலுக்கும் உங்கள் தலைக்கும் இடையில் நிறைய சிக்கலான நரம்பு, தசை மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உள்ளன. அதனுடன் சிக்கலான எதிர்வினைகள் வரலாம்.

எத்தனை பேர் இதை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதற்கான சரியான புள்ளிவிவரங்கள் இல்லை. ஆனால் கழிப்பறையில் ஒரு சீரற்ற கண்ணீர் சிந்தல் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படுவதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும்போது

நீங்கள் பூப் போது உங்கள் கண்கள் தண்ணீர் மற்றும் உங்கள் பூப் பற்றி அசாதாரணமான எதையும் நீங்கள் கவனித்தால் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு பிரச்சினை உங்களுக்கு இருக்கலாம்:

• நீங்கள் பூப் போது தீவிர அல்லது கூர்மையான வலி உணர்கிறேன்
• கருப்பு அல்லது நிறமாற்றம் கொண்ட பூப்ஸ் கொண்டவை
• உங்கள் பூப்பில் இரத்தத்தைப் பார்த்தேன்
• ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை குறைவாகவே இருக்கும்
• உங்கள் குடலில் அசாதாரண வீக்கத்தைக் கவனித்தல்
• நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டாலும் கூட முழுமையின் உணர்வு
• நிலையான வாயு கொண்ட
• நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அசாதாரண அத்தியாயங்களைக் கொண்டிருக்கும்

ஆரோக்கியமான பூப்ஸ் வைத்திருப்பது எப்படி

உங்கள் குடல் அசைவுகளை ஆரோக்கியமாகவும், வழக்கமாகவும் வைத்திருக்க சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, எனவே நீங்கள் துடிக்கும்போது சிரமப்பட வேண்டியதில்லை:

நீங்கள் உட்கொள்ளும் வயிற்று எரிச்சல் அளவைக் குறைக்கவும்

காஃபின், பால், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டிகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் சாதாரண குடல் இயக்கங்களை பாதிக்கும் மற்றும் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு முதல் மலச்சிக்கல் வரை சுழற்சி செய்யும் போது சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 64 அவுன்ஸ் தண்ணீரை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட சில திரவங்களைச் சேர்க்கவும். இழந்த திரவங்களை நிரப்ப, குறிப்பாக நீங்கள் செயலில் இருந்தால், குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

ஒவ்வொரு உணவிலும் ஏராளமான நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 25 முதல் 38 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான அளவிலான நார்ச்சத்து உங்கள் பெருங்குடலை உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக எளிதில் செல்ல உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் பூப்புகளை அதிகமாக்குகிறது, இதனால் அவை சிரமப்படாமல் கடந்து செல்வது எளிது.

ஒரே நேரத்தில் அதிக புதிய ஃபைபர் சேர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்களை மேலும் மலச்சிக்கலாக மாற்றக்கூடும். ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை சேவை செய்வதன் மூலம் படிப்படியாக உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

தொடங்குவதற்கு சில நல்ல ஃபைபர் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பிஸ்தா மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகள்
• முழு தானிய ரொட்டிகள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பழங்கள்
• ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகள்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மலத்தை நகர்த்தவும், உங்கள் தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவும், எனவே நீங்கள் பூப் செய்யும் போது இவ்வளவு சிரமப்பட வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் தேவை உணர்ந்தவுடன் பூப் செல்லுங்கள்

உங்கள் பூப்பில் அதிக நேரம் வைத்திருப்பது வறண்டு போய் சிக்கி, வெளியே தள்ளுவது கடினம்.

வழக்கமான அட்டவணையில் பூப்

நீங்கள் பூப் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்காவிட்டாலும், உட்கார்ந்து செல்ல நேரத்தை ஒதுக்கும்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் பூப் செய்வது உங்கள் குடல்களை ஒரு வழக்கமான தாளத்திற்குள் கொண்டு செல்ல உதவும்.

கழிப்பறை இருக்கையில் நீங்கள் எப்படி அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை சரிசெய்யவும்

உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து சாதாரண நிமிர்ந்த நிலையில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் பூப் வெளியே வர உதவாது.

உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்துங்கள், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும், அல்லது உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்த ஒரு குந்து பொட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் பெருங்குடலில் இருந்து பூப்பின் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மலச்சிக்கலைத் தூண்டும், எனவே உங்கள் நாளுக்கு நாள் நிதானமான, மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் செயல்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். முயற்சி:

• தியானம் பயிற்சி
• இனிமையான இசையைக் கேட்பது
• சுவாச பயிற்சிகள்

அடிக்கோடு

உங்கள் கண்கள் நீராடும்போது, ​​அது பெரிய விஷயமல்ல - உங்கள் குடல் அசைவுகளுடன் தொடர்புடைய வலி அல்லது பிற பிரச்சினைகள் இல்லாத வரை.

நீங்கள் துடிக்கும்போது வலி அல்லது அச om கரியம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். எந்தவிதமான சீரான குடல் வலி அல்லது அடிக்கடி சிக்கல் ஏற்படுவது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கும்.

வலியின்றி துடைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாக நகர உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை முயற்சிக்கவும். அடிக்கடி வருவது உங்கள் மனநிலையிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்பாராத விதமாக நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.