உங்கள் மெத்தை எவ்வளவு அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்?

உள்ளடக்கம்

• பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் யாவை?
• பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் யாவை?
• இன்னர்ஸ்ப்ரிங்
• நினைவக நுரை
• லேடெக்ஸ்
• கலப்பின
• தலையணை-மேல்
• நீர்நிலை
• உங்கள் மெத்தை ஏன் மாற்ற வேண்டும்?
• நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
• உங்கள் மெத்தை நீண்ட காலம் நீடிப்பது எப்படி?
• புரட்டுவது பற்றி என்ன?
• டேக்அவே

உங்கள் மெத்தை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது இல்லையா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், அதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் எப்போது ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு விதி இல்லை, ஆனால் அச com கரியமான அல்லது வெளிப்படையான உடைகளின் அறிகுறிகளைக் காட்டும் ஒரு மெத்தை செல்ல வேண்டும் என்று பந்தயம் கட்டுவது பாதுகாப்பானது.

பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் யாவை?

உங்கள் மெத்தை மாற்ற வேண்டிய சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அன்றாட பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் சேதம்
• சத்தம் நீரூற்றுகள்
• காலையில் தசை விறைப்பு
• மோசமான ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா, இது தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் ஒவ்வாமை காரணமாக இருக்கலாம்
• உங்கள் தூக்க ஏற்பாடுகளில் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றம்
• உங்கள் மெத்தையில் அதிக எடை போடுவது

கீழே, புதிய மெத்தை பெற இது நேரமா என்பதை தீர்மானிக்க இந்த மற்றும் பிற காரணிகள் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு மெத்தை சுமார் 8 ஆண்டுகள் ஆயுட்காலம் கொண்டது. மெத்தையின் தரம் மற்றும் வகையைப் பொறுத்து, நீங்கள் அதிலிருந்து அதிக அல்லது குறைவான நேரத்தைப் பெறலாம். உயர்தர பொருட்களால் செய்யப்பட்ட எந்த மெத்தையும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நீங்கள் வாங்கும் மெத்தை வகை ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் யாவை?

ஒரு மெத்தை சுமார் 8 ஆண்டுகள் ஆயுட்காலம் கொண்டது. உங்கள் மெத்தையின் தரம் மற்றும் வகையைப் பொறுத்து, அதிலிருந்து அதிக அல்லது குறைவான நேரத்தைப் பெறலாம். உயர்தர பொருட்களால் செய்யப்பட்ட எந்த மெத்தையும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நீங்கள் வாங்கும் மெத்தை வகை ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இன்னர்ஸ்ப்ரிங்

ஒரு இன்னர்ஸ்பிரிங் மெத்தையில் சுருள் ஆதரவு அமைப்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் எடையை மெத்தை முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்க உதவுகின்றன.

அவை 10 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் - சிலநேரங்களில் அவை இரு பக்கமாக இருந்தால், மேலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படும் உடைகள் மற்றும் கண்ணீருக்காக புரட்டப்படலாம்.

நினைவக நுரை

நுரை மெத்தைகள் வெவ்வேறு பொருட்கள் மற்றும் அடர்த்திகளில் வருகின்றன, அவை எவ்வளவு நன்றாக வைத்திருக்கின்றன என்பதை தீர்மானிக்கும்.

ஒரு தரமான நினைவக நுரை மெத்தை சரியான கவனிப்புடன் 10 முதல் 15 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், இதில் வழக்கமான சுழலும் அடங்கும்.

லேடெக்ஸ்

நீங்கள் ஒரு செயற்கை அல்லது கரிம மரப்பால் மெத்தை வாங்குகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து ஒரு மரப்பால் மெத்தையின் ஆயுள் மாறுபடும்.

ஸ்லீப் ஹெல்ப் இன்ஸ்டிடியூட் படி, சில லேடெக்ஸ் மெத்தைகள் 20 முதல் 25 ஆண்டுகள் வரை உத்தரவாதங்களுடன் வருகின்றன.

கலப்பின

கலப்பின மெத்தை என்பது நுரை மற்றும் இன்னர்ஸ்பிரிங் மெத்தைகளின் இணைவு ஆகும். அவை வழக்கமாக நுரை ஒரு அடிப்படை அடுக்கு, ஒரு சுருள் ஆதரவு அமைப்பு மற்றும் நுரை மேல் அடுக்கு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

அவை மற்ற வகை மெத்தைகள் வரை நீடிக்காது, ஆனால் ஆயுள் அடிப்படை நுரையின் தரம் மற்றும் சுருள்களின் வகையைப் பொறுத்தது.

சராசரியாக, ஒரு கலப்பின மெத்தை 6 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாற்றப்பட வேண்டும்.

தலையணை-மேல்

ஒரு தலையணை மேல் உங்களுக்கும் உங்கள் மெத்தைக்கும் இடையில் கூடுதல் அடுக்கை வழங்கக்கூடும், ஆனால் அது மெத்தையின் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கூடுதல் மெத்தை அடுக்கு காலப்போக்கில் உடைந்து, சீரற்ற தூக்க மேற்பரப்புடன் உங்களை விட்டுச்செல்லும்.

நீர்நிலை

வாட்டர்பெட் மெத்தைகள் இரண்டு வகைகளில் வருகின்றன: கடினமான பக்க மற்றும் மென்மையான பக்க.கடினமான பக்க மெத்தைகள் பாரம்பரிய வகை வினைல் வாட்டர்பெட் மெத்தைகளாகும், அதே நேரத்தில் மென்மையான பக்கமானது ஒரு நுரை “பெட்டியில்” இணைக்கப்பட்டு மற்ற மெத்தைகளைப் போலவே இருக்கும்.

கடந்த காலங்களை விட இப்போது பிரபலமாக இல்லை என்றாலும், நீர்ப்பாசன மெத்தைகள் மீண்டும் வரக்கூடும். அவை 5 முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை எங்கும் நீடிக்கும்.

நீடிக்கும் மெத்தை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் மெத்தை ஏன் மாற்ற வேண்டும்?

உங்கள் மெத்தை மாற்றுவதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன, முக்கியமானது ஆறுதல். காலப்போக்கில், ஒரு மெத்தை அதன் வடிவத்தை இழந்து தொய்வு செய்யத் தொடங்கி, டிப்ஸ் மற்றும் கட்டிகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு சங்கடமான மெத்தை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடக்கூடும்.

உட்பட பல நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:

• இருதய நோய்
• சிறுநீரக நோய்
• நீரிழிவு நோய்

தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகளும் மெத்தைகளில் குவிந்துவிடுகின்றன, இது ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாச நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும். ஒரு வீட்டில் மெத்தை அதிகப்படியான தூசிப் பூச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதாக 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மெத்தை மாற்றுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்:

• உடைகள் மற்றும் கண்ணீரின் அறிகுறிகள். உடைகள் அறிகுறிகளில் தொய்வு, கட்டிகள் மற்றும் துணி மூலம் உணரக்கூடிய சுருள்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
• சத்தம் நீரூற்றுகள். நீங்கள் நகரும் போது கூச்சலிடும் நீரூற்றுகள் சுருள்கள் அணிந்திருக்கின்றன என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் அவை இனிமேல் வழங்க வேண்டிய ஆதரவை வழங்காது.
• தசை விறைப்பு. உங்கள் மெத்தை வசதியாக இல்லாதபோது, ​​உங்கள் உடலைப் போலவே அதை ஆதரிக்காதபோது, ​​நீங்கள் புண் மற்றும் கடினமான உணர்வை எழுப்பலாம். புதிய மெத்தைகள் முதுகுவலி மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தது. மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள், அது உங்களுக்கு வலியற்றதாக இருக்கும்.
• உங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா மோசமடைந்துள்ளது. உங்கள் வீட்டில் உள்ள பெரும்பாலான தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் ஒவ்வாமை பொருட்கள் வாழும் இடங்கள் மெத்தை. இது ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவை அழிக்கும். உங்கள் மெத்தை தொடர்ந்து வெற்றிடமாக்குவதும் சுத்தம் செய்வதும் உதவக்கூடும், ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என நீங்கள் கண்டால், அது மாற்றத்திற்கான நேரம்.
• உங்கள் பங்குதாரர் நகர்வதை நீங்கள் உணரலாம். ஒரு பழைய மெத்தை இயக்க பரிமாற்றத்தைக் குறைக்கும் திறனை இழக்கும், இதனால் ஒரு நபர் திரும்பி அல்லது படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும்போது கூட்டாளிகள் மெத்தையில் அதிக அசைவை உணருவார்கள்.
• உங்கள் மெத்தையில் அதிக எடையை வைக்கிறீர்கள். எடை அதிகரிப்பது அல்லது தூங்கும் கூட்டாளரைச் சேர்ப்பது பழைய மெத்தைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் என்பதை மாற்றலாம். உங்கள் மெத்தை முன்பு செய்ததை விட அதிக எடையை ஆதரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​குறைவான வசதியை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். (இரவில் உங்கள் நாய் உங்களுடன் தூங்க அனுமதிக்க வேண்டுமா என்று யோசிக்கிறீர்களா?)

உங்கள் மெத்தை நீண்ட காலம் நீடிப்பது எப்படி?

சில கூடுதல் கவனிப்புடன் உங்கள் மெத்தையின் ஆயுளை நீடிக்க முடியும். பின்வருபவை நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• கசிவுகள், தூசி மற்றும் குப்பைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு மெத்தை பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் மெத்தை சரியான பெட்டி வசந்தம் அல்லது அடித்தளத்துடன் சரியாக ஆதரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்க.
• உடைகளை கூட ஊக்குவிக்க ஒவ்வொரு 3 முதல் 6 மாதங்களுக்கு மெத்தை சுழற்றுங்கள்.
• உற்பத்தியாளர் இயக்கியபடி உங்கள் மெத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• சிறந்த காற்றோட்டத்திற்காக உங்கள் ஜன்னல்களை தவறாமல் திறக்கவும், இது தூசி மற்றும் ஈரப்பதத்தை குறைக்கும்.
• நீரூற்றுகளுக்கு மடிப்பு அல்லது சேதத்தைத் தடுக்க உங்கள் மெத்தை நகர்த்தும்போது அதை நிமிர்ந்து வைக்கவும்.
• நகங்கள் மற்றும் மெல்லுதல் ஆகியவற்றிலிருந்து சேதமடையும் அபாயத்தைக் குறைக்க செல்லப்பிராணிகளை படுக்கையில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
• இது சுருள்களையும் பிற மெத்தை கூறுகளையும் சேதப்படுத்தும் என்பதால் உங்கள் குழந்தைகளை படுக்கையில் குதிக்க விடாதீர்கள்.
• உங்கள் மெத்தை வெளியேற அவ்வப்போது தாள்கள் மற்றும் மெத்தை அட்டைகளை அகற்றவும்.

வழக்கமான வெற்றிடமானது ஒவ்வாமை மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க உதவும். சிக்கிய ஈரப்பதம் மற்றும் நாற்றங்களை நீக்க 24 மணி நேரம் கழித்து பேக்கிங் சோடாவுடன் உங்கள் மெத்தை தெளிக்கவும், வெற்றிடமாகவும் செய்யலாம்.

மெத்தைகளை வருடத்திற்கு ஒரு முறை சுத்தம் செய்து, தேவைக்கேற்ப இடையில் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

புரட்டுவது பற்றி என்ன?

உங்களிடம் இரண்டு பக்க மெத்தை இருந்தால், ஒவ்வொரு 6 அல்லது 12 மாதங்களுக்கும் அதை புரட்டுவது உடைகளை விநியோகிக்க உதவும், எனவே அது நீண்ட நேரம் வசதியாக இருக்கும். இப்போது தயாரிக்கப்படும் பெரும்பாலான மெத்தைகள் ஒருதலைப்பட்சம் மற்றும் தலையணை-மேல் மற்றும் நினைவக நுரை மெத்தைகள் போன்றவற்றை புரட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை.

டேக்அவே

உங்கள் வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை நீங்கள் படுக்கையில் செலவிடுகிறீர்கள், மேலும் நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானது. இது ஒரு பழைய அல்லது போதுமான மெத்தையுடன் "வாழ" தூண்டுகிறது, ஆனால் அதை மாற்றுவது உங்கள் தூக்கத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரும் நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் மெத்தை பராமரிக்கும் போதிலும் உங்களுக்கு தொடர்ந்து வலிகள் மற்றும் வலிகள் இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடியவை குறித்து சுகாதார நிபுணர் அல்லது நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.